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萧枫3月前
44岁，我的肌肉是养出来的！ 肌肉是抵抗衰老，保持年轻态的最强引擎。 越来越多的姐妹有个误区，认为少吃加猛练就可以有薄肌身材。 首先因为激素水平和肌肉纤维数量，女性本身长肌肉就很难。另外肌肉的增长有3个重要的条件： 1、科学的训练方法，不是量越大越好，要选择适合自己的训练方式。 2、足够的营养支持，足量的蛋白质是肌肉合成的基石，优质碳水可以提供训练能量，脂肪可以维持激素水平和关节健康。 3、充分的休息与恢复，睡眠是身体恢复和激素分泌的黄金时期，建议保证7-9小时高质量睡眠。练得好不如睡的好。床垫是提升睡眠质量的保证，一定要用好的，我是比较看重支撑性和透气性，让关节、肌肉甚至皮肤在夜晚都可以得到修复。 人生三分之一是在床上度过的，一定要选择好的，因为它是守护脊柱健康，修复身体，保证日间精力和情绪的无声伙伴。 #运动穿搭 #好身材好气质 #每日分享 #保持身材 #床垫
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孜然健身锤哥4月前
耐心听我讲完，皮松那一篇。脏增肌的看过来#健身#减肥#皮肤松弛 #皮肤松弛下垂
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李小昂（搭子增肌ing）4月前
减肥之后皮肤松？有赘皮？ #减肥#减脂#健身#健身干货 #无任何不良引导
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Lara殿5月前
为什么顶流明星都在增肌？ 薄肌+K衰，咱们既要又要！不过增肌有很多的误区需要避雷，才能事半功倍哦#唯有训练不可辜负 #抗衰老 #薄肌 #增肌 #减脂
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青鳉鱼只吃低热量6月前
健身第一年疯狂迷恋碳水，猛猛炫，后面变成了五花肉胖子，皮肤非常松弛，体重上的太快肯定是在脂肪#增肌期 #健身补给
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盆底专家王鲁文教授3月前
不同年龄生孩子，对盆底肌损伤差别大吗？ #生孩子 #盆底肌松弛 #产后松弛 #盆底肌修复 #产后修复
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私密整形齐博士10月前
产后松弛能否自己紧回来？ #产后 #产后松弛 #产后修复 #产后漏尿 #齐彦文博士
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Crystal娜小主6月前
运动真的会让人越来越老吗？ 如果没有及时和足够的营养不测，每一次的健身和运动都会是对身体的一次伤害。#健身日常 #运动营养 #不垮脸的秘密 #爱运动的宝妈#健身后应该如何补充营养？
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坤坤妈7月前
#只有宝妈才懂吧 #母婴 #宝妈 #备孕 备孕要运动，增肌，增强体质，对自己对孩子都有好处！
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大海教练1年前
肌肉流失就会松弛 肌肉流失就会松弛 #减脂 #增肌 #力量训练 #居家锻炼 #女生必看
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私密整形齐博士2周前
生育之后一定要注意这3点！！！ #产后松弛 #产后紧致 #产后漏尿 #产后漏尿修复 #盆底肌松弛修复
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楠楠科学育儿2周前
顺产不想斯烈，这条视频你一定要看完！ #顺产 #生孩子 #抖出健康知识宝藏 #产后护理 #怀孕
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海娜妈咪5天前
别再瞎瘦了！你玩命饿掉的不是脂肪，是40岁后的健康底气 #减肥 #增肌 #抗衰 #抗老 #健康
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长沙张彬彬3天前
健身会不会让人变丑 这个视频讨论一下#健身 #男生逆袭 #男生变帅 #内容过于真实
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沁语.私密美学3月前
大夫，我是不是松了？#产后修复#河间#沁语私密美学#松弛#衰老
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卷毛毛5月前
增肌是年轻态的第一要素，do脸是锦上添花#女性力量 #知识分享 #变美攻略 #变美逆袭 #vlog日常
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妇科盆底相元翠医生2月前
没生过孩子，盆底肌竟然也会松弛 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #盆腔器官脱垂 #盆底肌松弛
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女性健康生活3月前
生孩子后，都会松弛吗？#女性 #涨知识 #妈妈
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岩子爱叭叭2月前
原来这样能不长纹，又长知识了 #涨知识 #怀孕 #生育损伤 #备孕#内容过于真实
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周口做孕产的惠姐4周前
凯格尔运动锻炼的是盆底肌肉，如果你生完孩子之后，肌肉是无力的，松弛的需要通过凯格尔运动去强化这块肌肉的力量，但是如果你生完孩子之后属于同房有痛点，为爱鼓掌的时候不舒服，属于高张，一定不要去练，因为越练越紧张，要先去做盆底肌的评估 #周口生孩子#周口蕙爱妈咪#盆底肌 #凯格尔 #周口
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Becky聊孕产6月前
顺产其实不会导致松弛，真正导致松弛的是这两个因素！#怀孕 #孕期 #孕妇 #一个身体两个心跳 #顺产
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盆底专家王鲁文教授3月前
女子剖腹产后松弛，先提升肌肉再手术！ #剖腹产 #产后松弛 #盆底肌松弛 #产后修复 #盆底肌修复
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genteeljamu-小璇5月前
产后必冲-ROSS肌肉模式！ 它是无需运动就能快速增肌的黑科技💥。通过精准刺激，深层重塑肌肉，修复产后松弛损伤，快速恢复肌肉力量与弹性，助你找回紧致体态，轻松开启辣妈模式✨。
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石家庄姗姗1月前
生完孩子肚子大臀部扁平 这些都只是表象 你该关注的是盆底肌和腹横肌的内在状态#健身 #产后#盆底肌松弛#腹直肌分离#臀部扁平
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东阳市妇幼保健院5月前
这些因素：让你的盆底肌，越来越松弛！ #科普 #原创视频 #东阳市妇幼保健院 #王珊珊 #盆底
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妇产科王贵芳医生4月前
肚子大大，皮肤松松，产后我该怎么办？了解生育损伤，更好的面对孕产以及产康问题！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#产后恢复#怀孕#产后妈妈
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❤️小魔女Rille4天前
产后肚子为何会松垮？ 从科学塑型角度来分析，产后为何肚子松垮？ #产后修复 #产后恢复 #产后塑型 #帮助产后妈妈恢复 #月溪脑科学产后身心疗愈
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私密整复医生—管翠4天前
为什么做了#凯格尔运动 还是感觉下面很松#产后松弛 #宝妈 #成都 #关爱女性健康
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产科滕主任1月前
生孩子的冷知识你都知道吗？ #生孩子 #顺产 #剖腹产 #孕妇 #抖出健康知识宝藏
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私密整形齐博士2周前
生完孩子就一定会松吗？ #产后松弛 #产后紧致 #产后修复 #私密松弛 #私密紧致
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上海私密整形曹艳1周前
只有生孩子才会YD松弛吗？ #产后妈妈 #女性私密健康 #曹艳私密整形
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成都私密医生朱丽1周前
改掉3个坏习惯，帮你改善松弛！ #产后恢复 #宝妈 #女性健康 #医学科普 #科普一下
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世艳逆袭4周前
二胎后，体重爆增，盆底肌松弛，大腿内侧松垮下垂，妈妈臀，体态差，每天坚持滑雪机训练，老公说我像变了一个人！大妈体态不见了！滑雪机教程和训练计划分享给需要的伙伴！一起逆袭更漂亮的自己！#产后恢复 #瘦腿 #盆底肌修复 #妈妈臀如何改善
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蓉儿遇见更好的自己1月前
生了孩子后都会盆底肌松，盆底肌对女人来说很重要，要练紧致#居家锻炼 #盆底肌松弛漏尿 #小肚子突出 #盆底肌训练 #呼吸训练
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医二二一6月前
经常的剧烈运动真的会让脸部松弛吗？#关注点赞持续更新 #健身#脸部 #保养#运动
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小蜜儿 魔法棒1月前
它曾是托起生命的吊床，却在分娩后变得松弛、无力。别再说“忍忍就过去了”，盆底健康，关乎你的尊严、自信与生活品质#盆底肌 #私护健康 #女性健康 #女性安全 #盆底肌修复
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丽人美学官方号3月前
成为妈妈后的身体改变#私黛 #女生必看 #女生健康 #女生健康小知识 #女生必备
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沈阳私密宫医生6月前
#沈阳 #沈阳同城 #产后松弛 #盆底肌修复
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漠浔健身（龙华会店）1周前
#漠浔健身 产前产后康复，增肌塑形。
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盆底专家王鲁文教授2月前
女子4指松弛，先锻炼肌肉再手术 #产后松弛 #盆底肌松弛 #产后修复 #盆底肌修复 #盆底肌训练
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大海教练6月前
体重不大 身上松弛 先去增肌 #减脂 #增肌 #塑型 #力量训练 #居家锻炼
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营养师Amy姐1月前
40+年轻的秘诀 抗老#科普 #涨知识 #健康科普 #热点 #变美
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私密整形吴医生2周前
姐妹们千万别犯傻！怎么生宝宝和对咱们阴道松弛的影响是没啥关系的#产后修复 #女性私密健康 #医生日常 #女性科普 #贵阳
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贵阳私密医生杨林槐3天前
做错动作，松弛加重，3步学会正确做法#产后松弛 #凯格尔运动 #女性健康 #贵州贵阳 #产后恢复
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私密整形李琼3周前
关于松弛的三个真相，医生一次讲清 #医学科普 #科普 #抖出健康知识宝藏 #产后松弛 #产后恢复
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义姐小课堂3天前
#科普一下#干货分享#男人#医学科普
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小玉姐聊孕育2月前
顺产冷知识，这几项孕妈和老公要记好！ #怀孕 #孕妇 #产检 #新生儿 #顺产
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有把刷子健身科普3天前
#逆袭#薄肌 #科普#体重管理 #精神氮泵
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有把刷子健身科普3天前
#逆袭#薄肌#科普#体重管理#精神氮泵
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成分宝哥个人号3天前
这么厚道的教练？#检测 #成分检测
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盆底专家王鲁文教授1月前
生完孩子后，产后康复要重视 #生孩子 #宝妈 #产后松弛 #盆底肌松弛 #产后修复
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私密整形修复周医生4天前
生育损失不可避免，但可以把影响降到最低#产后松弛 #盆底肌松弛漏尿 #私密修复 #宝妈 #关爱女性健康
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洛小屁麻麻1周前
顺产要知道的冷知识😊😊#涨知识 #育儿知识分享 #育儿经验分享 #内容太过真实 #生孩子
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私密修复叶林医生5天前
没有生过孩子，就不会有茵道松弛吗？#产后修复 #关爱女性健康 #女性知识 #抖出健康知识宝藏
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女性成长李老师3月前
揭秘产后麻麻容易焦虑的身体变化[调皮]#产后恢复 #身体松弛怎么紧致塑形 #敏感度提升
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筋膜手法康复·体态调整·运动损伤8月前
如何处理疤痕，松弛肌肉呢#居家锻炼 #坚持锻炼 #疤痕增生 @建国健身 体态产后
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外科Dr.万惠芳2周前
这几个习惯可能就是你松弛的根本原因…… #松弛 #医学科普 #武汉私密 #私密健康 #紧縮
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妇产科王贵芳医生4月前
为什么孕前必须增肌？产康机构不敢告诉你大实话，3大真相……#孕前增肌#备孕那些事儿#生育损伤#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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重庆盆底卢医生1月前
#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #子宫脱垂 #关爱女性健康#卢深涛医生
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这河狸吗3天前
希望所有盆底肌松弛的都能刷到 #解决方法 #盆底肌修复 #盆底肌松弛 #产后修复 #产后漏尿
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D•氧气北zzz3天前
氧气Vlog-第4集| 普拉提真的拿捏每一个害怕无氧的人类😆#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #美食vlog #生活化减脂 #松弛感
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成都私密医生朱丽1月前
#产后松弛 #顺产 #剖宫产 #产后妈妈 #女性私密
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简介:

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