您是不是在找：

Mina筱敏3月前
练臀腰疼？仰卧抬腿讲解，不腰疼这样做！ #体态纠正 #居家健身 #每日分享 #练臀 #练臀日
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
宜宾阿忠健身课6月前
【久坐腰部不适必练】每天3分钟缓解腰部不适！宜宾找阿忠 动作要领：仰卧抬腿屈膝90度 注意腰部全程紧贴地面 每天3组每组60秒 强化核心稳定腰椎 缓解腰部僵硬不适 宜宾地区想系统改善腰部问题 专业健身指导找阿忠 #腰部不适 #久坐 #舒呼健身 #运动康复训练 #宜宾健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
全民健身小课堂3年前
如果你做仰卧抬腿腰很酸，这个小细节你应该标记 #健身纠错系列 #居家健身运动 #练腹动作
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞675
（腰突经验分享）贺贺躺平了7月前
稍微轻松一点就可以自己完成的动作，每天坚持你会感受到变化#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腿麻腿疼 #腰椎
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞483
冬天冷冰冰2年前
#运动康复 ，腰肌劳损可以万能瑜伽拉伸侧身扭腰，到时腰椎劳损疼痛，需要脊骨关节复位，仰卧屈膝，效果特别好😲，对症下药了
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
信仰-健身之路11月前
#健身干货 #居家锻炼 #腹部训练 如果你做仰卧抬腿腰部酸痛 可以这样去试试！
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
健身爱好者1月前
为什么你做仰卧抬腿腰疼腹无感问题出在脖子前伸 #户外运动 #原创视频
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
中医赵晓医生5月前
别再瞎练仰卧起坐了！你的腰椎快撑不住了！ #仰卧起坐 #运动健康 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
艾伦瑜伽5月前
骶髂关节紊乱合并腰肌劳损 —— 特征为腰骶部交界区疼痛，活动（如翻身、弯腰）时加重#瑜伽 #体态纠正 #塑形 #运动 #居家锻炼
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
大奇古法运动1月前
腰肌劳损老是反复❓教你两招自救上岸#健身 #体态纠正 #居家锻炼 #健康 #一起来锻炼
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
达先生瑜伽形象师5月前
3个动作帮我们#缓解腰肌劳损 ，每个动作，尽量保持10分钟，做完一边，还要做另一边 #瑜伽 #居家锻炼 #小动作大作用
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1709
八一骨科张嘉木医生7月前
腰痛大多数是由于腰肌劳损引起，医生教你三个动作来缓解，还不快学起来#腰痛 #腰肌劳损 #腰痛改善 #腰肌劳损训练方法
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
方老师 体态纠正3月前
练腹肌时腰疼的这里集合#体态矫正 #居家锻炼 #腹肌 #代偿 #仰卧抬腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
黑咖啡5月前
练出六块腹肌的前提是动作要做标准，如果你练腹总是腰酸不妨看看这个视频#腹肌#健身 #薄肌 #自律#腹肌马甲线
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3620
跑的最远的康复教练安娜5月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
康复科姜效韦博士2年前
腰椎间盘突出康复训练（一），仰卧交替抬腿训练，增加腹部力量，提高腰椎稳定性#腰椎间盘突出 #腰痛 #康复训练 #医学科普 #腰椎锻炼
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3448
就叫我浩克吧2月前
腰酸腰痛｜坐骨神经卡压自测+康复全解析 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰酸 #腰肌劳损 #我的电子健身教练
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
疼痛科苏医生1月前
腰肌劳损？教你3招，在家就能缓解 #居家锻炼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
运动复健师小明明5月前
腰肌劳损疼到睡不着？这3个动作帮到你， 一练就轻松！ #腰 #腰疼 #腰肌劳损 #apt运动康复中心
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
烟台市蓬莱人民医院6天前
《缓解腰痛操》 如果你经常久坐不动“腰肌劳损”，那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#健康 #腰肌劳损 #烟台 #康复运动
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
南京同仁堂-罗岗7月前
经常健身或久坐腰肌劳损，一定要做好防护#推拿按摩养生 #腰肌劳损 #腰背酸痛 #中医推拿
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
运动康复卢医生5月前
康复师怒批｜这些动作等于自残#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #运动康复 #仰卧起坐
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
Rain（运动科普）1月前
要根治腰肌劳损单单靠理疗休息是不够的，必须加上康复训练，在你的康复过程中加入这五个动作吧#运动康复 #腰肌劳损 #康复训练
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5860
南乐县中医院2周前
4个动作来缓解腰肌劳损 #中医健康 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
小敏养脊柱7月前
哪个姿势更伤~腰？ #腰部 #腰疼 #腰肌劳损 #dou上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞889
做梦想要腹肌的文哥6月前
腰锥不舒服的时候做这些训练。 缓解症状，消除疲劳#腰部训练 #腰部不适 #腰肌劳损
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2117
宋宋吃不胖5月前
腰锥不舒服的时候做这些训练。 缓解症状，消除疲劳#腰部训练 #腰部不适 #腰肌劳损
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1538
一斤果果酱🥑6月前
孕期腰痛、骶髂关节痛，睡前练这几个动作！ 孕期躺下后翻不了身，起不来，是由于分泌松弛素，使韧带松弛，臀部肌肉力量减少，导致骶髂关节痛、腰痛！睡前练练这几个动作，增加臀部力量，放松腰部，缓解疼痛！ #孕期 #孕妇 #孕妈 #腰痛 #骶髂关节
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1538
跑的最远的康复教练安娜8月前
不小心闪到腰怎么办呢？ 不小心闪到腰怎么办呢？ 久坐后直腰很痛 腰无力 腰酸 腰部拉伸 #闪到腰#腰痛#腰酸#腰椎间盘突出 #腰肌劳损
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8172
衣洋健康6月前
腰肌劳损的自我拯救，每天5分钟，锻炼靠自己！
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
猛男阿求6月前
腰伤康复动作 后腰拉伤的修复动作需分阶段进行，急性期（受伤后72小时内）以休息和冷敷为主，缓解疼痛和肿胀。进入恢复期后，可尝试以下动作（配合护腰更佳）：死虫式:吐气伸展，吸气回收，保持核心收紧，16个一组做4组， 仰卧抱膝：仰卧屈膝靠近胸部，25秒一组做4组，缓解腰部僵硬。抬头望月:手放胸侧，单腿上移，手臂缓慢推地抬头看天花板，25秒一组左右各两组。抬头望月进阶版:完成抬头望月后，手臂内收进行旋转，同时身体扭转。25秒一组左右各两组。 注意事项：动作需在疼痛缓解后进行，初期建议在医生指导下开展。 训练强度应循序渐进，避免引发疼痛加重，可配合热敷、理疗加速恢复，严重损伤需及时就医。#运动康复#腰疼#腰肌劳损#久坐党必备 #零基础教学
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
阿肯运动健身5月前
第7集｜腰腹赘肉多 腰肌劳损 居家私教动作5 #瘦腰腹 #腰腹赘肉 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身小白必看经验
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
王医生谈养生2月前
#腰肌劳损训练 #运动训练
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
骨科康复何小平6月前
腰肌劳损，浑身不适记好这几个锻炼！ #疼痛 #中老年锻炼 #健康科普
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
小敏养脊柱5天前
小班-适合后抬腿时屁股痛的同学 #跟练 #腰疼 #屁股痛 #突友 #居家锻炼 @DOU+小助手
00:00 / 16:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
跑的最远的康复教练安娜5月前
感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4906
赞体愈7月前
久坐腰肌劳损，骶髂疼痛，小腹突出试试这两个动作 #腰疼 #腰椎间盘突出 #小腹突出 #骨盆前倾 #骨盆前移
00:00 / 06:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞503
甜甜说健康5月前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #久坐腰疼
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
肩背维修陈师傅5月前
腰椎最喜欢的一组动作#运动康复 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #腰突 #腰肌劳损
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
甜甜说健康1月前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
哈尔滨臻好运动康复中心5月前
大体重减肥#腰椎小关节紊乱 #腰肌劳损#减肥 #运动康复 #减肥小妙招
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
腰部康复锻炼文教练8月前
腰不好的人如何科学睡觉？#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞838
陈教授教拉伸9月前
腰椎康复训练 增加腰部稳定恢复肌肉弹性#腰肌劳损 #腰痛 #腰椎间盘突出 #康复运动 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
甜甜说健康6月前
#腰腹塑形 #腰肌劳损 #腰疼 #腰突
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
大理瑜者任飞6年前
很多细节不注意，就出现瑜伽损伤了！腰不好的更要切记 #腰腰腰腰腰腰
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2733
脊柱健康陈飚主任7月前
腰突、劳损、增生、扭伤…腰椎锻炼操练起来！ #腰突康复训练 #腰肌劳损 #腰椎操 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2381
陈教授教拉伸6月前
腰椎康复训练 腰椎突出滑脱康复期训练方法#腰椎间盘突出 #腰椎滑脱 #腰肌劳损 #腰痛 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
田主任健康说1年前
这个地方疼，不一定是腰部问题！ #腰疼 #腰痛 #骶髂关节痛 #盐酸替扎尼定片 #硬核健康科普行动
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞7958
@未来已来9月前
#腰椎间盘突出#术后康复#腰肌劳损 #康复运动
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2038
成成的健身日记7月前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#腰椎#核心#居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
邹聪医生4月前
每天几个小动作，腰腿毛病全部不见了 #腰腿痛 #疼痛科 #医学科普
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1133
腰部康复锻炼文教练8月前
每天3分钟，腰舒服了很多#腰 #腰椎间盘突出 #腰痛
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体重管理基地韩教头5月前
你要的视频来了，自己练，父母练，谁练谁受益#腰疼 #运动康复#居家训练#拉伸 #运动是良医
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1214
强直人松哥的日常锻炼9月前
#强直性脊柱炎患者的不屈 #强直性脊柱炎坚持锻炼 腰部僵直的日常锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1775

简介:

您在查找“仰卧抬腿会导致腰肌劳损吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-30 13:04

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: