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谁在说谎可以拿什么
一姐心理话
4月前
你是不是经常感到内心压抑,情绪无数释放,今天这段催眠会带你去做一个深度的情绪释放,马上缓解你的压力和情绪,不信你试试。#催眠 #疗愈 #情绪释放 #减压放松 #助眠
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心血管欧阳医生
6月前
😢抑郁自救指南!每天 10 分钟告别焦虑!亲测有效! #情绪管理 #心理健康 #运动疗愈
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初鑫儿
4月前
事压不垮人,但情绪可以,如何缓解我们的情绪,用这本书的内容就能帮到我们#精神内耗 #情绪 #自渡 #好书分享
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天下无晕孙医生
10月前
情绪不好心情差,这样做可以快速缓解#洛阳同城 #头晕 #眩晕 #抖出健康知识宝藏 #洛阳眩晕专家孙文青
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柿橙思维
4月前
事压不垮人,但情绪可以,如何缓解我们的情绪,用这本书的内容就能帮到我们# 精神内耗 #情绪 #自渡人生 #好书分享
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黄大大(逆转思维)
8月前
阻断焦虑“3个流程” #焦虑#强迫#抑郁 #青少年心理#厌学#高敏感#自卑#讨好型人格#社交恐惧症#社恐#疑病
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王尧.yao
3月前
10分钟自我肯定冥想|拥抱自己释放焦虑✨ 自我肯定冥想可以帮助减少负面自我评价、增强自我接纳和尊重、促进积极的心理暗示和内在安全感,改善情绪状态和心理健康。如果你感到精神疲惫、陷入自我怀疑、大脑混乱焦虑、就从今天开始来打卡练习吧! 为什么乔布斯、比尔盖茨他们每天这么忙,却依然坚持冥想的习惯?因为冥想对身心的帮助和改变是巨大的,每天花5-30min冥想不仅可以锻炼大脑的可塑性,还能帮助我们观察并意识到潜意识层面,从而促进自我意识和成长。每天空出一点时间拥抱内心的小孩❤️ 欢迎在弹幕里打卡,如果你希望之后出更多不同主题的冥想内容欢迎在留言告诉我。 #调节情绪 #情绪释放 #自我接纳 #重新养自己一遍 #缓解焦虑
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若瑜的日常修炼手册
1周前
掏心掏肺却换不来想要的回应? 教你3个超实用的小技巧,听完马上能用,帮你摆脱关系里的内耗。 学会接受人和人的不同,关系才能更松弛。 #干货分享 #个人成长 #情绪管理
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富贵【情感主播】
1月前
恋爱关系 长时间看到对方产生厌倦情绪怎么办呢?#情感 #恋爱
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文文
3天前
情绪内耗严重?身体觉察法7天摆脱怨恨纠缠 你有没有经历过对人或事心生厌恶,越想越气,整个人像被无形绳索捆住,精力耗尽,工作生活都乱了套?这太常见了,你不是一个人。首先,请明白,有怨恨情绪完全正常,这不是你的错。今天,我分享一个亲测有效的身体觉察倾诉法,它能帮你快速剥离负面情绪,重获内心平静。核心是两步:即时觉察与勇敢表达。当情绪涌上,立刻找个安静角落,深呼吸三次,然后观察身体感受,比如胸口是否发紧、肩膀是否僵硬,不评判只观察。事后,向信任的人表达你的感受,例如我感到受伤,希望我们能沟通。表达是释放,不是指责。长期心态在于,把情绪视为信号,每天花5分钟观察身体,你会更易识别情绪波动,而不是被它拖入泥潭。#身体觉察 #怨恨解脱 #个人成长 #心理健康 #情绪管理
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李树根
10月前
“缓解焦虑情绪的4个外挂” #多城演出贺新春 #心理学 #人间清醒 #内容过于真实
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省院心身科周波主任
10月前
远离抑郁情绪的|五个好办法|一定要知道!#科普 #情绪 #冷知识 #抖出健康知识宝藏 #精神科周波主任
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精神科医生赵婷
5月前
缓解焦虑非常好用的方法-把自己当成正常人 #焦虑症 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #精神科医生赵婷
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冥想石
4周前
十分钟冥想:接纳自我,缓解情绪内耗#冥想 #正念#正念
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运随心到
1周前
如果你已厌倦了情绪在等待中冷却, 如果你渴望一种被深刻理解的联系, 请现在就来与我沟通。在开启对话时,不妨简单描述你当下最想被倾听的方面(例如:职场压力、情感迷惘、日常分享或人生思考),这将帮助我更快地与你同频。#秒回师#秒回 #情感#生活情感
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李闪闪
10月前
如何停止精神内耗?心理学应用(行为认知疗法)超级实操版 #焦虑 #心理学 #恐惧 #知识分享
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色字头上一把刀
1周前
如何渡过戒色厌倦期#戒色#自律#戒为良药
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广州精神心理科皇甫丽
6月前
抑郁光吃药可不行,送你4个抑郁自救的方法!#抑郁症 #精神心理疾病 #医学科普
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小眼儿心理Jason
6月前
焦虑时,记得打开这个视频!!! #焦虑 #压力
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精神心理科郑英君主任
6月前
正念三步法缓解焦虑 #医生科普 #精神科郑英君 #焦虑
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色字头上一把刀
1周前
如何渡过戒色厌倦期#戒色#自律#戒为良药
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海洋
2天前
焦虑失控困扰?一招平衡生活状态! 你是否陷入焦虑失控的漩涡?厌倦日常,失落梦想?别怕,一招教你重拾平衡!要避免焦虑和厌倦,需平衡价值、能力和兴趣。关键是怀着好奇心持续探索世界。试试每天花10分钟尝试新活动。探索中,切记前倾不当或距离太近,会引起对方不适和抗拒。学会适度退后,保持健康关系。点收藏,随时回顾这个实用技巧。#探索人生 #自我提升 #情绪管理 #生活技巧 #心理健康
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流静App
3月前
情绪来的时候总是无法控制,被情绪左右,试试坚持练习做情绪的主 情绪来的时候总是无法控制,被情绪左右,试试坚持练习做情绪的主人!#正念冥想 #流静app#情绪#放松#缓解焦虑
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樊哥聊情绪睡眠
5月前
音乐治疗不仅缓解精神内耗,还是应对焦虑及躯体化症状的“良方”#心理#躯体化症状
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灵珑-冥想充电站
2周前
10min冥想|快速情绪急救,3分钟回到当下,情绪来了也不。 在生活中,难免有时,情绪的波澜会突然涌来,你感到沉重、不安、无法呼吸..... 这个冥想可以帮助我们,让愤怒、沉重的情绪慢慢消融,让焦虑和紧绷的状态自然柔软下来。 请记得,这一切感受都是被允许的。 当你,通过呼吸的感知和练习,一点点回到当下时,可以温柔的对自己说:“我感受到你了,这一切都会过去的。” 要自己10分钟,邀请那个愤怒的自己回到这个温暖、接纳、允许细自己的空间里。让情绪被看见、被安放,在呼吸之间重新回到当下。 我是灵珑,我在这里,陪你一起回归,心的宁静。 #情绪急救 #正念冥想 #焦虑缓解 #自我关怀 #当下练习
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妙恋Tarot
2月前
恋爱久了都会产生厌倦心理#女性必看 #恋爱 #分手 #情感
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人类心理研究所
5月前
焦虑躯体化的症状(视频最后有缓解小妙招)#心理学 #焦虑 #躯体化 #心理健康 #科普
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@宁说无妨
6月前
如果,你还焦虑,一定要看完…… #焦虑 #内耗 #吸引力法则 #情绪 #运动
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起航,快乐健康
4天前
情绪不安困扰?三步安抚法助你重获平静 还记得那个雨夜吗?我独自面对突发变故,害怕如网笼罩,心跳加速呼吸急促。你是否也曾在深夜辗转反侧,渴望一丝温暖驱散不安?首先,感到害怕完全正常,这不是软弱而是人类本能。情绪波动常源于失控恐惧,但简单工具可重获掌控。分享情绪安抚三步法,基于科学原理。第一步运动释放能量,如快走十分钟促进脑内啡分泌,像天然镇静剂缓解压力。第二步扩展视野,看励志纪录片或书籍,让思维跳出困境稀释痛苦。第三步培养淡定心态,每天反思小事积累抗压能力。即时技巧害怕时深呼吸,吸气四秒屏息四秒呼气六秒重复三次,或听舒缓音乐快速平复心神。#害怕情绪 #心理急救 #个人成长 #情绪管理 #心理健康
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沈阳精神心理科王静主任
6月前
缓解#焦虑 的小方法。#沈阳精神科王静主任 #辽宁 #精神心理 #心理健康
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青少年心理邓医生
8月前
出现抑郁躯体化了怎么办?这三个方法教你有效缓解!#抑郁 #抑郁症 #抑郁躯体化 #科普 #心理健康
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平凡求生者
6天前
去健身的路上,分享两个帮我即时稳住情绪的心理小技巧。当焦虑或低潮突然袭来时,它们就像“情绪创可贴”,能快速帮你缓冲、找回平静。方法很简单,亲测有效。 👉详细步骤和我的使用心得,已整理成文章。需要的朋友,请留意评论区置顶。 如果你也有自己的应对方法,欢迎在评论区分享,我们一起搭建一个“自救方法库”。#情绪管理 #焦虑缓解 #个人成长 #实用技巧
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水灵老师
6月前
深度治愈恐惧焦虑的一段话 #缓解压力 #焦虑 #心理健康 #疗愈
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精神科医生寻广磊
1月前
抑郁发作期间职场自我调节策略 #医生科普 #精神心理科寻广磊 #抑郁症 #抑郁发作 #职场压力
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柿橙思维
4月前
事压不垮人,但情绪可以,如何缓解我们的情绪,用这本书的内容就能帮到我们# 精神内耗 #情绪 #自渡人生 #好书分享
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今解
7月前
1分钟学会“苏格拉底式提问”,缓解负面情绪,避免胡思乱想 #抖音精选 #苏格拉底式提问 #焦虑情绪 #灾难化思维 #改变认知
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郑老师心理咨询
7月前
你是否时常莫名情绪低落 想流眼泪? 如果此刻的你正经历这些? 请试试这个情绪释放冥想。#心理学#冥想
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清馨淡雅- DAN
1天前
焦虑人群失控循环?当下聚焦法3步重塑清晰行动 你有没有过焦虑像迷雾笼罩心头,夜不能寐的时刻?我曾经深陷其中,但找到了简单有效的方法重获平静。请记住,这种感受很正常,不是你的错,焦虑是人类面对不确定性的自然反应。我分享的当下聚焦拆解法,能将模糊情绪转化为具体行动。当失控时,立即停下来,专注于感官细节如键盘打字声,快速拉回注意力。然后通过小步试错,将大问题拆成微小步骤,比如每天花10分钟深耕热爱领域。即时安抚可搭配深呼吸观察周围,长期坚持让焦虑转化为成长动力。#自我提升 #情绪管理 #个人成长 #心理健康 #焦虑缓解
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牛国顺院长
6月前
抑郁症,教你一个方法就能缓解!#抑郁症 #焦虑状态 #抑郁焦虑 #缓解抑郁症
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糖霜大叔
4天前
情感降噪#戒掉一个人 #情感分析 #戒掉不想你 #不依赖 #情绪依赖
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权姐
1周前
现代人存在空虚?3步探索法重拾生命意义 你是否在日复一日的忙碌中,偶尔内心空洞,即使生活看似圆满,却总有一丝不安萦绕?这种存在性空虚,很多人都会经历,它表现为对日常事务的厌倦、情绪起伏或专注困难,其实是我们对生命意义的深层渴望在呼唤。今天分享'意义探索法',帮你将虚无感转化为成长的契机。方法核心是视角转换:首先,接受空虚是正常的信号而非失败;其次,每天尝试微小新事物,如学习简单手艺或记录感恩瞬间,逐步发掘自身隐藏优势;最后,积累小美好,如欣赏夕阳或帮助他人,构建个人意义体系。例如,有人通过养植植物找到了内心的平静与归属。长期坚持,让每个生活选择都朝向内在价值。那么,关于生命的意义,你最大的困惑或领悟是什么?期待分享你的独特思考。#生命意义 #哲学思考 #心理健康 #个人成长 #存在性空虚
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俞林鑫心理空间
1周前
三个方法让你在强烈情绪下回到当下#心理学 #心理咨询 #强烈情绪 #情绪管理 #情绪管理方法与技巧
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笑笑懂心理
8月前
焦虑是一种情绪 可以转化为动力! 如果你还只是焦虑害怕 而不会运用它 这条视频八年认知行为疗法咨询师告诉你 如何拿去抄作业!#如何缓解焦虑情绪
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天哥灭焦虑
8月前
#创作灵感 看完本视频就会发现焦虑不恐怖 #缓解焦虑情绪 #恐惧症的自愈方法 #强迫思维的自我痊愈方法 #如何摆脱恐病症心理
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初鑫有品
4月前
事压不垮人,但情绪可以,如何缓解我们的情绪,用这本书的内容就能帮到我们# 精神内耗 #情绪 #自渡人生 #好书分享
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九十八
3月前
拒绝焦虑内耗 #焦虑的本质 #情绪 #内耗 #焦虑
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快乐清姐
6天前
易焦虑者受言论困扰?情绪泡泡法快速重获平静 你是否曾因他人一句无心评价,整夜失眠,早餐都食之无味?那种被外界声音搅得心神不宁的感觉,像潮水反复冲刷,让人疲惫不堪。首先,请明白焦虑是大脑对威胁的自然反应,不是你的错。当言论触发不安,身体会进入应激状态。我分享简单的情绪泡泡法,结合泡泡澡和正念冥想:准备一盆温水,加几滴舒缓精油,沉浸10-15分钟,闭眼专注水流触感,想象负面情绪如气泡浮起破裂。若无法泡澡,可尝试深呼吸技巧,吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒,重复几次能迅速降低心率。长期培养绘画或园艺等爱好,能转移注意力,重建内在稳定。通过定期练习,你会发现自己不再轻易被动摇。#正念冥想 #个人成长 #焦虑缓解 #情绪管理 #心理健康
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柿橙文化
4月前
事压不垮人,但情绪可以,如何缓解我们的情绪,用这本书的内容就能帮到我们# 精神内耗 #情绪 #自渡人生 #好书分享
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昭昭和多多
3月前
恋爱谈久了开始烦了怎么办?#恋爱 #情感 #爱情 #吵架 #分手
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夏夜晚风Psy
2天前
2025年的最后一个周末……缓解焦虑有方法! #每天一点心理学 #情绪管理 #对抗焦虑 #焦虑 #职业倦怠
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叫我女主人
3天前
如何缓解妻子的抵触情绪
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希暄 也
5天前
三、当情绪来敲门,练习说“请进,我看见你了 如果你总被情绪突袭、陷入内耗,停下来!花10分钟,学会这个“奉茶式接待法”,你会彻底改观。#情绪管理 #心理疗愈 #内耗 #焦虑缓解 #允许一切发生
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爱读书的笑笑
3天前
事压不垮人,但情绪可以!如何缓解我们的情绪?用这本书的内容就能帮到我们。#智慧人生#提升自己#精神内耗#做自己的心理医生
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幸福姐
4天前
【28天正念冥想课程】第一天正念冥想呼吸练习:安驻内心,缓解压力、焦虑、抑郁等负面情绪,安眠助眠,找回自己想要的人生节奏,用心理学改变生活。#心理学#冥想 #正念 #疗愈 #减压
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幸福的努力
4天前
3 个超简单积极意象技巧,焦虑压力秒缓解,自己设计就管用! 是不是总被压力、焦虑缠上,想找简单又实用的心理调节方法?今天分享亲测有效的 “积极意象引导”,拆成 3 个层面,听完就能上手! 它可不是瞎想,有实打实的科学依据 —— 大脑分不清想象和现实,把 “钝感力” 变成钢装甲墙、“安全感” 变成能量罩,能快速激活积极情绪,让负面感受慢慢弱化。更妙的是,这是你自己主动设计的意象,想要结实的换钛合金,想要轻便的选能量盾,完全贴合个人需求,比标准化方案管用多了。 最核心的是它能强化心理资源:遇到困难时,想象自己有超级后盾或飞翔的翅膀,能把 “大山” 般的难题看成小土坡,降低威胁感的同时,还能增强 “我能应对” 的底气。 提醒一句,这不是逃避现实,而是帮你攒够面对问题的力量~ 我之前压力大到喘不过气,靠能量罩意象快速平静,亲测有效! 现在就试试:从一朵花、一片湖开始,设计专属你的积极意象,评论区分享你的创意,一起和情绪和平相处~#“积极意象引 #积极心理学 #强大自己 #心理学小妙招
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拾光书屿
1天前
事压不垮人,但情绪可以,如何缓解我们的情绪,用这本书的内容就能帮到我们#智慧人生#情绪管理#精神内耗#提升自己
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3天前
这应该是全网消#躯体化 最6的了吧!#睡不着#心理健康#躯体化
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阿浠
1周前
事压不垮人,但情绪可以,如何缓解我们的情绪,用这本书的内容就能帮到我们。#智慧人生 #提升自己 #精神内耗
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华子洗车行
5天前
焦虑失控者?3步静心法重获内心平静! 每天清晨,你是否也焦虑失控,陷入越掩饰越焦虑的恶性循环?请放心,这很正常,不是你的错。焦虑往往来自对过去的执念和未来的担忧。我分享‘静心接纳法’,一个简单心理工具。第一步,接纳与放手:写下无法控制的事,告诉自己顺其自然,释放负担。第二步,静心思考:每天静坐10分钟,关掉手机,专注呼吸,让思绪沉淀。第三步,行动赋能:多运动如快走30分钟,释放内啡肽,缓解焦虑。当焦虑突袭,试试478呼吸法,吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒,快速平复心跳。长期培养与情绪为友的意识,焦虑是提醒你慢下来的信号。#情绪管理 #静心方法 #自我成长 #心理健康 #焦虑缓解
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小李吃不胖
1周前
如何解除焦虑 #生活小妙招 #情绪 #焦虑#强烈推荐
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爱生活的花布苓
1天前
焦虑失控者?3步静心法重获平静 上周深夜,我因工作压力突然崩溃,泪水止不住流,心脏狂跳,感觉一切失控。你是否也曾被焦虑裹挟,无力挣扎?首先,情绪波动完全正常,不是弱点,而是身体提醒我们关注内心。分享静心觉察法,当焦虑来袭,找个安静角落,关掉所有干扰,静坐深呼吸,像旁观者观察感受。接着问自己触发事件是什么,比如工作批评或朋友忽视。同时尝试即时技巧,用冷水轻拍脸颊或慢慢数到十,帮助身体放松。每天练习五分钟,能逐渐学会与情绪共处,找回内心平衡。#静心觉察 #个人成长 #情绪管理 #心理健康 #焦虑缓解
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最新发布时间:2025-12-30 13:17
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