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一姐心理话4月前
你是不是经常感到内心压抑，情绪无数释放，今天这段催眠会带你去做一个深度的情绪释放，马上缓解你的压力和情绪，不信你试试。#催眠 #疗愈 #情绪释放 #减压放松 #助眠
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心血管欧阳医生6月前
😢抑郁自救指南！每天 10 分钟告别焦虑！亲测有效！ #情绪管理 #心理健康 #运动疗愈
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初鑫儿4月前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们#精神内耗 #情绪 #自渡 #好书分享
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天下无晕孙医生10月前
情绪不好心情差，这样做可以快速缓解#洛阳同城 #头晕 #眩晕 #抖出健康知识宝藏 #洛阳眩晕专家孙文青
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柿橙思维4月前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们# 精神内耗 #情绪 #自渡人生 #好书分享
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黄大大（逆转思维）8月前
阻断焦虑“3个流程” #焦虑#强迫#抑郁 #青少年心理#厌学#高敏感#自卑#讨好型人格#社交恐惧症#社恐#疑病
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王尧.yao3月前
10分钟自我肯定冥想|拥抱自己释放焦虑✨ 自我肯定冥想可以帮助减少负面自我评价、增强自我接纳和尊重、促进积极的心理暗示和内在安全感，改善情绪状态和心理健康。如果你感到精神疲惫、陷入自我怀疑、大脑混乱焦虑、就从今天开始来打卡练习吧! 为什么乔布斯、比尔盖茨他们每天这么忙，却依然坚持冥想的习惯?因为冥想对身心的帮助和改变是巨大的，每天花5-30min冥想不仅可以锻炼大脑的可塑性，还能帮助我们观察并意识到潜意识层面，从而促进自我意识和成长。每天空出一点时间拥抱内心的小孩❤️ 欢迎在弹幕里打卡，如果你希望之后出更多不同主题的冥想内容欢迎在留言告诉我。 #调节情绪 #情绪释放 #自我接纳 #重新养自己一遍 #缓解焦虑
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若瑜的日常修炼手册1周前
掏心掏肺却换不来想要的回应？ 教你3个超实用的小技巧，听完马上能用，帮你摆脱关系里的内耗。 学会接受人和人的不同，关系才能更松弛。 #干货分享 #个人成长 #情绪管理
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富贵【情感主播】1月前
恋爱关系 长时间看到对方产生厌倦情绪怎么办呢？#情感 #恋爱
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文文3天前
情绪内耗严重？身体觉察法7天摆脱怨恨纠缠 你有没有经历过对人或事心生厌恶，越想越气，整个人像被无形绳索捆住，精力耗尽，工作生活都乱了套？这太常见了，你不是一个人。首先，请明白，有怨恨情绪完全正常，这不是你的错。今天，我分享一个亲测有效的身体觉察倾诉法，它能帮你快速剥离负面情绪，重获内心平静。核心是两步：即时觉察与勇敢表达。当情绪涌上，立刻找个安静角落，深呼吸三次，然后观察身体感受，比如胸口是否发紧、肩膀是否僵硬，不评判只观察。事后，向信任的人表达你的感受，例如我感到受伤，希望我们能沟通。表达是释放，不是指责。长期心态在于，把情绪视为信号，每天花5分钟观察身体，你会更易识别情绪波动，而不是被它拖入泥潭。#身体觉察 #怨恨解脱 #个人成长 #心理健康 #情绪管理
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李树根10月前
“缓解焦虑情绪的4个外挂” #多城演出贺新春 #心理学 #人间清醒 #内容过于真实
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省院心身科周波主任10月前
远离抑郁情绪的｜五个好办法｜一定要知道！#科普 #情绪 #冷知识 #抖出健康知识宝藏 #精神科周波主任
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精神科医生赵婷5月前
缓解焦虑非常好用的方法-把自己当成正常人 #焦虑症 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #精神科医生赵婷
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冥想石4周前
十分钟冥想：接纳自我，缓解情绪内耗#冥想 #正念#正念
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运随心到1周前
如果你已厌倦了情绪在等待中冷却， 如果你渴望一种被深刻理解的联系， 请现在就来与我沟通。在开启对话时，不妨简单描述你当下最想被倾听的方面（例如：职场压力、情感迷惘、日常分享或人生思考），这将帮助我更快地与你同频。#秒回师#秒回 #情感#生活情感
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李闪闪10月前
如何停止精神内耗？心理学应用（行为认知疗法）超级实操版 #焦虑 #心理学 #恐惧 #知识分享
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色字头上一把刀1周前
如何渡过戒色厌倦期#戒色#自律#戒为良药
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广州精神心理科皇甫丽6月前
抑郁光吃药可不行，送你4个抑郁自救的方法！#抑郁症 #精神心理疾病 #医学科普
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小眼儿心理Jason6月前
焦虑时，记得打开这个视频！！！ #焦虑 #压力
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精神心理科郑英君主任6月前
正念三步法缓解焦虑 #医生科普 #精神科郑英君 #焦虑
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色字头上一把刀1周前
如何渡过戒色厌倦期#戒色#自律#戒为良药
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海洋2天前
焦虑失控困扰？一招平衡生活状态！ 你是否陷入焦虑失控的漩涡？厌倦日常，失落梦想？别怕，一招教你重拾平衡！要避免焦虑和厌倦，需平衡价值、能力和兴趣。关键是怀着好奇心持续探索世界。试试每天花10分钟尝试新活动。探索中，切记前倾不当或距离太近，会引起对方不适和抗拒。学会适度退后，保持健康关系。点收藏，随时回顾这个实用技巧。#探索人生 #自我提升 #情绪管理 #生活技巧 #心理健康
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流静App3月前
情绪来的时候总是无法控制，被情绪左右，试试坚持练习做情绪的主 情绪来的时候总是无法控制，被情绪左右，试试坚持练习做情绪的主人！#正念冥想 #流静app#情绪#放松#缓解焦虑
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樊哥聊情绪睡眠5月前
音乐治疗不仅缓解精神内耗，还是应对焦虑及躯体化症状的“良方”#心理#躯体化症状
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灵珑-冥想充电站2周前
10min冥想｜快速情绪急救，3分钟回到当下，情绪来了也不。 在生活中，难免有时，情绪的波澜会突然涌来，你感到沉重、不安、无法呼吸..... 这个冥想可以帮助我们，让愤怒、沉重的情绪慢慢消融，让焦虑和紧绷的状态自然柔软下来。 请记得，这一切感受都是被允许的。 当你，通过呼吸的感知和练习，一点点回到当下时，可以温柔的对自己说：“我感受到你了，这一切都会过去的。” 要自己10分钟，邀请那个愤怒的自己回到这个温暖、接纳、允许细自己的空间里。让情绪被看见、被安放，在呼吸之间重新回到当下。 我是灵珑，我在这里，陪你一起回归，心的宁静。 #情绪急救 #正念冥想 #焦虑缓解 #自我关怀 #当下练习
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妙恋Tarot2月前
恋爱久了都会产生厌倦心理#女性必看 #恋爱 #分手 #情感
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人类心理研究所5月前
焦虑躯体化的症状（视频最后有缓解小妙招）#心理学 #焦虑 #躯体化 #心理健康 #科普
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@宁说无妨6月前
如果，你还焦虑，一定要看完…… #焦虑 #内耗 #吸引力法则 #情绪 #运动
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起航，快乐健康4天前
情绪不安困扰？三步安抚法助你重获平静 还记得那个雨夜吗？我独自面对突发变故，害怕如网笼罩，心跳加速呼吸急促。你是否也曾在深夜辗转反侧，渴望一丝温暖驱散不安？首先，感到害怕完全正常，这不是软弱而是人类本能。情绪波动常源于失控恐惧，但简单工具可重获掌控。分享情绪安抚三步法，基于科学原理。第一步运动释放能量，如快走十分钟促进脑内啡分泌，像天然镇静剂缓解压力。第二步扩展视野，看励志纪录片或书籍，让思维跳出困境稀释痛苦。第三步培养淡定心态，每天反思小事积累抗压能力。即时技巧害怕时深呼吸，吸气四秒屏息四秒呼气六秒重复三次，或听舒缓音乐快速平复心神。#害怕情绪 #心理急救 #个人成长 #情绪管理 #心理健康
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沈阳精神心理科王静主任6月前
缓解#焦虑 的小方法。#沈阳精神科王静主任 #辽宁 #精神心理 #心理健康
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青少年心理邓医生8月前
出现抑郁躯体化了怎么办？这三个方法教你有效缓解！#抑郁 #抑郁症 #抑郁躯体化 #科普 #心理健康
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平凡求生者6天前
去健身的路上，分享两个帮我即时稳住情绪的心理小技巧。当焦虑或低潮突然袭来时，它们就像“情绪创可贴”，能快速帮你缓冲、找回平静。方法很简单，亲测有效。 👉详细步骤和我的使用心得，已整理成文章。需要的朋友，请留意评论区置顶。 如果你也有自己的应对方法，欢迎在评论区分享，我们一起搭建一个“自救方法库”。#情绪管理 #焦虑缓解 #个人成长 #实用技巧
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水灵老师6月前
深度治愈恐惧焦虑的一段话 #缓解压力 #焦虑 #心理健康 #疗愈
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精神科医生寻广磊1月前
抑郁发作期间职场自我调节策略 #医生科普 #精神心理科寻广磊 #抑郁症 #抑郁发作 #职场压力
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柿橙思维4月前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们# 精神内耗 #情绪 #自渡人生 #好书分享
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今解7月前
1分钟学会“苏格拉底式提问”，缓解负面情绪，避免胡思乱想 #抖音精选 #苏格拉底式提问 #焦虑情绪 #灾难化思维 #改变认知
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郑老师心理咨询7月前
你是否时常莫名情绪低落 想流眼泪? 如果此刻的你正经历这些? 请试试这个情绪释放冥想。#心理学#冥想
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清馨淡雅- DAN1天前
焦虑人群失控循环？当下聚焦法3步重塑清晰行动 你有没有过焦虑像迷雾笼罩心头，夜不能寐的时刻？我曾经深陷其中，但找到了简单有效的方法重获平静。请记住，这种感受很正常，不是你的错，焦虑是人类面对不确定性的自然反应。我分享的当下聚焦拆解法，能将模糊情绪转化为具体行动。当失控时，立即停下来，专注于感官细节如键盘打字声，快速拉回注意力。然后通过小步试错，将大问题拆成微小步骤，比如每天花10分钟深耕热爱领域。即时安抚可搭配深呼吸观察周围，长期坚持让焦虑转化为成长动力。#自我提升 #情绪管理 #个人成长 #心理健康 #焦虑缓解
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牛国顺院长6月前
抑郁症，教你一个方法就能缓解！#抑郁症 #焦虑状态 #抑郁焦虑 #缓解抑郁症
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糖霜大叔4天前
情感降噪#戒掉一个人 #情感分析 #戒掉不想你 #不依赖 #情绪依赖
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权姐1周前
现代人存在空虚？3步探索法重拾生命意义 你是否在日复一日的忙碌中，偶尔内心空洞，即使生活看似圆满，却总有一丝不安萦绕？这种存在性空虚，很多人都会经历，它表现为对日常事务的厌倦、情绪起伏或专注困难，其实是我们对生命意义的深层渴望在呼唤。今天分享'意义探索法'，帮你将虚无感转化为成长的契机。方法核心是视角转换：首先，接受空虚是正常的信号而非失败；其次，每天尝试微小新事物，如学习简单手艺或记录感恩瞬间，逐步发掘自身隐藏优势；最后，积累小美好，如欣赏夕阳或帮助他人，构建个人意义体系。例如，有人通过养植植物找到了内心的平静与归属。长期坚持，让每个生活选择都朝向内在价值。那么，关于生命的意义，你最大的困惑或领悟是什么？期待分享你的独特思考。#生命意义 #哲学思考 #心理健康 #个人成长 #存在性空虚
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俞林鑫心理空间1周前
三个方法让你在强烈情绪下回到当下#心理学 #心理咨询 #强烈情绪 #情绪管理 #情绪管理方法与技巧
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笑笑懂心理8月前
焦虑是一种情绪 可以转化为动力！ 如果你还只是焦虑害怕 而不会运用它 这条视频八年认知行为疗法咨询师告诉你 如何拿去抄作业！#如何缓解焦虑情绪
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天哥灭焦虑8月前
#创作灵感 看完本视频就会发现焦虑不恐怖 #缓解焦虑情绪 #恐惧症的自愈方法 #强迫思维的自我痊愈方法 #如何摆脱恐病症心理
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初鑫有品4月前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们# 精神内耗 #情绪 #自渡人生 #好书分享
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九十八3月前
拒绝焦虑内耗 #焦虑的本质 #情绪 #内耗 #焦虑
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快乐清姐6天前
易焦虑者受言论困扰？情绪泡泡法快速重获平静 你是否曾因他人一句无心评价，整夜失眠，早餐都食之无味？那种被外界声音搅得心神不宁的感觉，像潮水反复冲刷，让人疲惫不堪。首先，请明白焦虑是大脑对威胁的自然反应，不是你的错。当言论触发不安，身体会进入应激状态。我分享简单的情绪泡泡法，结合泡泡澡和正念冥想：准备一盆温水，加几滴舒缓精油，沉浸10-15分钟，闭眼专注水流触感，想象负面情绪如气泡浮起破裂。若无法泡澡，可尝试深呼吸技巧，吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒，重复几次能迅速降低心率。长期培养绘画或园艺等爱好，能转移注意力，重建内在稳定。通过定期练习，你会发现自己不再轻易被动摇。#正念冥想 #个人成长 #焦虑缓解 #情绪管理 #心理健康
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柿橙文化4月前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们# 精神内耗 #情绪 #自渡人生 #好书分享
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昭昭和多多3月前
恋爱谈久了开始烦了怎么办？#恋爱 #情感 #爱情 #吵架 #分手
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夏夜晚风Psy2天前
2025年的最后一个周末……缓解焦虑有方法！ #每天一点心理学 #情绪管理 #对抗焦虑 #焦虑 #职业倦怠
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叫我女主人3天前
如何缓解妻子的抵触情绪
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希暄 也5天前
三、当情绪来敲门，练习说“请进，我看见你了 如果你总被情绪突袭、陷入内耗，停下来！花10分钟，学会这个“奉茶式接待法”，你会彻底改观。#情绪管理 #心理疗愈 #内耗 #焦虑缓解 #允许一切发生
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爱读书的笑笑3天前
事压不垮人，但情绪可以！如何缓解我们的情绪？用这本书的内容就能帮到我们。#智慧人生#提升自己#精神内耗#做自己的心理医生
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幸福姐4天前
【28天正念冥想课程】第一天正念冥想呼吸练习：安驻内心，缓解压力、焦虑、抑郁等负面情绪，安眠助眠，找回自己想要的人生节奏，用心理学改变生活。#心理学#冥想 #正念 #疗愈 #减压
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幸福的努力4天前
3 个超简单积极意象技巧，焦虑压力秒缓解，自己设计就管用！ 是不是总被压力、焦虑缠上，想找简单又实用的心理调节方法？今天分享亲测有效的 “积极意象引导”，拆成 3 个层面，听完就能上手！ 它可不是瞎想，有实打实的科学依据 —— 大脑分不清想象和现实，把 “钝感力” 变成钢装甲墙、“安全感” 变成能量罩，能快速激活积极情绪，让负面感受慢慢弱化。更妙的是，这是你自己主动设计的意象，想要结实的换钛合金，想要轻便的选能量盾，完全贴合个人需求，比标准化方案管用多了。 最核心的是它能强化心理资源：遇到困难时，想象自己有超级后盾或飞翔的翅膀，能把 “大山” 般的难题看成小土坡，降低威胁感的同时，还能增强 “我能应对” 的底气。 提醒一句，这不是逃避现实，而是帮你攒够面对问题的力量～ 我之前压力大到喘不过气，靠能量罩意象快速平静，亲测有效！ 现在就试试：从一朵花、一片湖开始，设计专属你的积极意象，评论区分享你的创意，一起和情绪和平相处～#“积极意象引 #积极心理学 #强大自己 #心理学小妙招
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拾光书屿1天前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们#智慧人生#情绪管理#精神内耗#提升自己
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379616861403天前
这应该是全网消#躯体化 最6的了吧！#睡不着#心理健康#躯体化
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阿浠1周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们。#智慧人生 #提升自己 #精神内耗
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华子洗车行5天前
焦虑失控者？3步静心法重获内心平静！ 每天清晨，你是否也焦虑失控，陷入越掩饰越焦虑的恶性循环？请放心，这很正常，不是你的错。焦虑往往来自对过去的执念和未来的担忧。我分享‘静心接纳法’，一个简单心理工具。第一步，接纳与放手：写下无法控制的事，告诉自己顺其自然，释放负担。第二步，静心思考：每天静坐10分钟，关掉手机，专注呼吸，让思绪沉淀。第三步，行动赋能：多运动如快走30分钟，释放内啡肽，缓解焦虑。当焦虑突袭，试试478呼吸法，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，快速平复心跳。长期培养与情绪为友的意识，焦虑是提醒你慢下来的信号。#情绪管理 #静心方法 #自我成长 #心理健康 #焦虑缓解
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小李吃不胖1周前
如何解除焦虑 #生活小妙招 #情绪 #焦虑#强烈推荐
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爱生活的花布苓1天前
焦虑失控者？3步静心法重获平静 上周深夜，我因工作压力突然崩溃，泪水止不住流，心脏狂跳，感觉一切失控。你是否也曾被焦虑裹挟，无力挣扎？首先，情绪波动完全正常，不是弱点，而是身体提醒我们关注内心。分享静心觉察法，当焦虑来袭，找个安静角落，关掉所有干扰，静坐深呼吸，像旁观者观察感受。接着问自己触发事件是什么，比如工作批评或朋友忽视。同时尝试即时技巧，用冷水轻拍脸颊或慢慢数到十，帮助身体放松。每天练习五分钟，能逐渐学会与情绪共处，找回内心平衡。#静心觉察 #个人成长 #情绪管理 #心理健康 #焦虑缓解
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简介:

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