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北京舞蹈毯技4月前
北京舞蹈生毯技 四个动作就能让你轻松把腰“变软”在家试起来吧#舞蹈生 #舞蹈技巧#舞蹈毯技#北京舞艺毯技集训营 #舞蹈老师
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单色中国舞雪雪老师1年前
腰部僵硬必看，如何让你的腰变得更柔软#舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #古典舞
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夏之舞1年前
把腰变软，用用这三招 #学舞蹈的女孩 #日常练功记录 #少儿舞蹈基本功 #呼和浩特舞蹈培训
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在恩施教成人舞蹈的婉玲1周前
零基础做动作时胸腰不好看，或者又总是感觉自己很僵硬，比起提升胸腰的软开度，零基础更应该去找到胸腰的正确发力方式，今天这个视频教会大家，只需要一个动作，让你找到胸腰发力，零基础的姐妹大家一定要坚持练习哦！#零基础学舞蹈 #基本功 #古典舞 #干货分享 #上热门
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懒懒的跟屁虫1周前
腰部按摩，舒缓又瘦腰，快给女友试试吧 #青年大学习 #情侣 #做家务的男人 #情侣日常 #恋爱
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舞印象艺术糖糖老师8月前
腰部无痛变软之下腰抓脚怎么练 一定要来试试的四组动作，坚持一段时间会有意想不到的惊喜😄#舞蹈基本功 #软开度训练 #下腰 #搬后腿 #舞蹈教学
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韵苒拾光舞蹈(新区店)2月前
四个动作让你的胸腰快速变软#软度练习 #基本功 #日常练功 #舞蹈生 #胸腰练习
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景腾好睡眠083月前
腰不太舒服，去做扭转腰部 #景腾筋膜 #腰 #手 #脚 #居家锻炼
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舞儿芭蕾4年前
无痛腰变软是存在的，没效果来找我，人人都可以变软哟。#芭蕾 #芭蕾舞 #少儿芭蕾 #软度 #无痛软开
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南艺舞蹈编导津一老师1年前
居家练功｜3步搞定胸倒立 提升腰的软开度🔥 一起变软吧#软开度训练 #居家锻炼 #舞蹈基本功 #舞蹈 #腰
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古中道徒手美学·刘国泉8月前
腰腰不舒服看过来，激活核心帮你缓解。 #体态纠正 #女性健康 #身材管理 #徒手塑形
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安徽省杂技团7月前
练腰教学来啦， 零基础有基础都可以学！ #杂技 #舞蹈 #拉伸 #练腰 #教学
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果小果1月前
跟着舞蹈生练胸腰，四个动作，让你的胸腰快速变软‼️ #舞蹈生 #舞蹈基本功 #胸腰练习 #日常分享
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居家健身私教-小楠哥7月前
侧后腰松弛肉多，这套动作你千万不要错过！#瘦侧腰 #瘦后腰 #细腰
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澜焰舞蹈🔥江江(学舞找我)2月前
腰部变软的五个动作，一起练习吧！#跳舞 #基本功 #基本功练习每日一练 #腰的练习 #太原澜焰舞蹈 @澜焰舞蹈培训中心
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居家健身私教-小楠哥2月前
侧后腰松弛肉多的姐妹，给我练这3个动作！#细腰 #瘦腰 #瘦肚子
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娜娜老师～4年前
四个训练腰部柔韧度的动作，快来试试吧。#基本功教学 #舞蹈教学 #腰部柔韧
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单色课堂实录（宠粉号）4年前
想把腰练的更软，赶快收藏这个视频~#舞蹈基本功 #日常练功 #零基础学舞蹈
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北京舞艺毯技舞蹈技术技巧3周前
北京舞蹈生毯技集训 舞蹈生如何快速无痛把胸腰变软！ #舞蹈生#舞蹈毯技 #舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师
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周米狗(养瘦玩家)5月前
😱终于明白腰围为什么爆粗5cm了 🔥练腰瘦腰，练错越练越粗，正确瘦腰错误腰粗超全总结 🔥懒人4个动作勒紧女生天然束腰带，大肚腩、小腹突出、侧腰粗、h腰统统搞定 🔥懒人、急性子，夏天逆袭，h腰变s沙漏腰 #居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感
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舞印象艺术糖糖老师9月前
腰部无痛变软之肩胸腰如何练习！ 抠肩，肩硬，没有胸腰，没有质感，练它❗️#舞蹈基本功 #胸腰 #软开度训练 #下腰 #改善体态
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金夏至.（减脂版4月前
白天久坐，睡前腰背放松，轻松入睡 #拉伸 #放松 #腰肌劳损 #居家锻炼
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小雨伞Yoga1月前
每天100次激活前侧链，瘦腰收腹改善骨盆前倾 每天100次，从婴儿式滑向后弯， 让髋腰柔软、腹部平坦、气血流动。 很多人的小腹凸、腰粗、呼吸浅， 其实不是胖，而是前侧链太僵，气X不动。 每天100次婴儿式到后弯， 改善骨盆前倾 圆肩驼背 让身体从“折叠”到“打开”， 打通前侧链条，激活代谢系统。 当前链柔软、脊柱流动， 代谢恢复、姿态变轻、整个人都透气了。 适合：久坐人群、产后妈妈、腰部僵硬、呼吸浅、代谢慢者。 #瑜伽带给我的变化 #抖音生活观察计划 #改善体态 #瘦腰腹 #提高代谢
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郑州舞研4年前
在家如何练好腰部的软度，这几点技巧你一定要知道！#舞蹈生#软度 #腰 #舞蹈艺考
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安禾意（干货跟练版）3月前
成人办公室久坐，肩颈、胸腰太！硬！ 硬掰太痛怎么练？几个动作教会你轻松变软！ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈软度训练 #舞蹈技巧 #舞蹈基本功 #胸腰练习
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沐森小丸子5月前
只用3个小技巧，前屈终于下去了!！！ 每天练习3个动作，一个月后轻松解锁前屈，赶紧点赞收藏练起来吧 #健身 #瑜伽 #居家健身 #前屈 #女子塑形
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脊柱保养江老师1周前
三个动作让你老腰彻底舒展#拉伸#腰痛#腰肌劳损#腰肌僵硬
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安安6天前
独特跪姿拉伸法，高效放松脚腕、膝关节、肩和腰，你做对了吗？#跪姿拉伸#瑜伽教学 #跪姿拉伸
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白昀是个教练3天前
每天五分钟，改善腰不舒服，完整跟练#腰椎间盘突出 #骶髂关节 #腰酸背痛 #体态矫正 #居家健身有新招
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吴姐18年运动指南4天前
分享两个简单的动作，让你的腰即轻松又舒服#真实生活分享计划 #运动 #居家锻炼 #健身运动 #锻炼
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表妹与表哥4天前
如果你经常久坐不动！#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多！ #一起来锻炼 #拉伸 #放松
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无糖 大张🍗1月前
腰酸僵硬一招解决！缓解腰部 #缓解腰部疼痛的方法 #改善骨盆前倾 #缓解腰部压力 #久坐党必备 #康复运动
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a木子a3天前
告别腿短腰硬！5分钟前屈练习 让身体柔到发光 #热门 #都加小助手#瑜伽蜕变#木子瑜伽居家练#瑜伽动作分享
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艺禾舞苑（苏州集训）5月前
5️⃣个动作让腰变软#舞蹈生 #舞蹈集训 #日常练功 #练功 #舞蹈基本功
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张老师专攻腰腿问题10年6天前
舒展腰椎特别好的三个动作，你学会了吗#腰部锻炼 #腰部放松
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哈尔滨悦享康复-李惠老师3天前
久坐后腰又僵又硬#体态#哈尔滨体态#哈尔滨体态矫正#哈尔滨运动康复
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拿铁健身5月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这 5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #女生居家锻炼
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小月吾日三省5月前
低成本快速变美的小tips 高考毕业后必看低成本变美tips#女生必看 #变美#高考
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健身王教瘦5天前
如果你经常久坐不运动、腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很放松#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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@王温暖（1月11日玉灵膏溯源）4天前
睡前拉伸动作#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出康复
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封心锁爱🌷爱瑜伽🌸4天前
#拉伸动作 #轮式下腰 #柔韧度 #控腰练习 #开肩美背瘦全身
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华脊道刘肖☞青少年体态1.12号石家庄1月前
一分钟放松腰部是怎么做到的。 #腰 #体态纠正 #手法教学
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国学智慧4天前
倪海廈：⚠️ 腰痛到直不起來？按這裏，不花一分錢、不求人，21天讓你的腰硬如鋼#创作者中心 #创作灵感 #中医养生 #抖加小助手 #健康养生
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疼痛科王彧博士3天前
早上起床感觉腰很僵硬？这个动作来帮你缓解 #腰间盘突出 #腰突锻炼 #腰部僵硬 #疼痛科
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潘老师（专注中老年运动）4天前
#缓解腰部疲劳 #减缓腰部压力 #久坐党必备 #健身教学 #一起来锻炼
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小琢运动康复小九九9月前
腰部劳损僵硬，4个动作帮你缓解 #腰肌劳损 #腰疼 #济南运动康复 #腰突 #脊柱侧弯
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东方韦子岩3天前
每天三分钟，让你的脊柱更松柔#脊柱#拉筋#练功#放松
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魔镜魔镜4月前
下半身胖的胖宝儿，千万别担心！分享四个动作，趁着夏天还没结束！#居家锻炼#腰粗胯大#梨形身材#下半身胖#腿粗
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舞儿芭蕾9月前
【一分钟体前屈，无痛变软不是梦】 还在死扯猛压、越练越痛？❌ 其实变软不用忍痛，方法对了，效率快一倍，身体更安全！ 只需1分钟⏱️，激活身体正确的神经路径，让你轻松前屈，告别拉伤！ 别再用错力气啦⚠️ 快来试试“无痛变软”的科学方法，一练就有惊喜！✨#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾
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宁儿爱瑜伽7月前
1个小技巧，前屈终于下去了！ #前屈#瑜伽#拉伸#零基础学瑜伽 #居家锻炼
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土豆吖5天前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了#瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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甜贝贝4天前
经常腰部不适久坐的用这个#腰椎舒缓器，每天静躺5分钟就能放松，家里办公室都可以用！
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胡哥健身了6月前
女生下半身胖让人很头大，别担心!分享四个动作抓紧练起来，趁着夏天还没来!#下半身胖#居家锻炼#腰粗胯大#梨形身材
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甜贝贝5天前
经常腰部不适久坐的用这个#腰椎舒缓器，每天静躺5分钟就能放松
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经常腰部不适久坐的用这个#腰椎舒缓器，每天静躺5分钟就能放松，家里办公室都可以用！
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经常腰部不适久坐的用这个#腰椎舒缓器，每天静躺5分钟就能放松，家里办公室都可以用！
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经常腰部不适久坐的用这个#腰椎舒缓器，每天静躺5分钟就能放松，家里办公室都可以用！
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甜贝贝5天前
经常腰部不适久坐的用这个#腰椎舒缓器，每天静躺5分钟就能放松，家里办公室都可以用！
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春春春末5天前
经常腰部不适久坐的用这个#腰椎舒缓器，每天静躺5分钟就能放松，家里办公室都可以用！
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