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龙哥的运动笔录1月前
掌握这些更高效练腹动作，让你更快练出清晰腹肌 鲨鱼肌#腹肌 #马甲线 #练腹 #居家锻炼 #健身干货
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薛教练健身运动（力量塑形）6月前
4个高效练出【鲨鱼肌】训练动作 ！！ #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #腹肌马甲线 #健身动作示范
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信仰-健身之路4月前
想要鲨鱼肌好看的小伙伴 这三个动作可以加入到训练中去！#健身干货 #腰腹训练 #健身教学
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阿阳（肩胛联动门）6月前
想要清晰的鲨鱼肌 一定要多加强前锯肌 还可以提升卧推的稳定性胸肌的发力感#健身干货 #腹部训练 #健身小白必看经验 #前锯肌 #抖音健身房
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皮卡肌3周前
超帅鲨鱼肌练起来，邪修带你抄近路！#创作灵感
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美食家6天前
好看的侧腹超级加分#健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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爱健身的信仰3月前
如果你现在已经有腹肌 但是腹外斜不是很明显 可以把这套动作加入到训练中去！#健身干货 #鲨鱼肌#腹肌马甲线
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信仰-健身之路1月前
想要鲨鱼肌的小伙伴 可以把这些动作加入到腹肌训练中去！#腹肌马甲线 #鲨鱼肌#健身干货教学
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浪子自律4月前
练腹最强动作撕裂鲨鱼肌 #健身 #腹部训练 #居家锻炼
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朝歌健身动作百科1月前
仰卧转体 仰卧转体，练鲨鱼肌也就是前锯肌和腹外斜肌最好的自重动作，详细教程，想学的练起。#健身 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #健身教学 #健身干货
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MT2周前
前锯肌/鲨鱼肌怎么练？ #前锯肌#鲨鱼肌 #健身 #健身干货 #我的电子健身教练
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信仰-健身之路6月前
#健身干货 #腹外斜 #鲨鱼肌 你是不是也只练上腹下腹 从来不练侧腹！
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啊豪3天前
给你一个月的时间，坚持完成这些动作。练出六块腹肌！ #健身小白必看经验 #健身 #腹肌 #薄肌男孩
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肌不可失3周前
如果你没有八块腹肌。形态不好看也不对称。那你一定要练好侧腹鲨鱼线。#健身 #腹部训练 #侧腹鲨鱼肌 #运动
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32分钟（努力增肌版）³²6天前
练不出“鲨鱼肌”？因为你根本不知道他在哪！3D解剖真相#鲨鱼肌 #腹肌 #前锯肌 #健身干货
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信仰-健身之路7月前
#健身干货 #腹外斜 #鲨鱼肌 想要腹肌整体好看 侧腹也不能忽视 三个练侧腹的动作可以试试！
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蜡笔小鑫（进化版）3月前
简单高效拥有薄肌身材，雕刻腹肌线条，轻松拥有马甲线，人鱼线，鲨鱼线，快收藏跟练！评论区交出你的作业！ #居家锻炼 #自律 #减肥 #腹部训练 #腹肌马甲线 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官
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有薄肌的宇4天前
#腹肌 #马甲线#居家锻炼 #鲨鱼线 #健身 #自律
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大熊猫健身2周前
居家消除腰腹赘肉 练出鲨鱼肌(5分钟跟练版) #腰腹赘肉 #鲨鱼肌 #徒手健身
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自律的刘教练1月前
做这些更高效的练习动作，让你更快练出清晰的腹肌鲨鱼肌 #居家健身 #腹肌 #鲨鱼肌 #自律
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啊豪3周前
寒假悄悄练腹， 开春惊艳所有人！练出清晰六块+鲨鱼线#腹肌 #薄肌男孩 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身
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爱健身的熊猫4月前
侧腹肌不明显？那就来试试这个动作 沙发俯身侧提膝 每天300次 虐爆你的侧腹肌！#腹肌马甲线 #侧腹肌 #鲨鱼肌 #居家健身有新招 #yottoy瑜伽垫
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不是阿龙y4周前
交替卷腹不仅整个腹直肌和侧腹鲨鱼肌都能高效刺激到，还能有效减脂，让腹肌更快呈现出来！#居家锻炼 #腹肌训练#健身
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维体游泳健身（官方号）5月前
打造鲨鱼肌#健身
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爱健身的信仰2月前
想要鲨鱼肌可以把这几个动作加入到训练中去！#腹外斜肌 #鲨鱼肌 #腹肌马甲线
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爱健身的信仰1周前
想把侧腹练好可以把这几个动作加入到腹肌训练中去！#腹外斜肌 #腹肌马甲线 #健身干货教学
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
哥们每天完成这几个动作100次 刺激整个核心区域 这个夏天你也练出好看的腹肌马甲线#居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #自律
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云野的训练1月前
强壮背部 手臂的前锯肌，也是鲨鱼肌#瑜伽#倒立#前锯肌训练 #前锯肌#肩背训练
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Zeal真燃人2周前
居家腹肌训练“鲨鱼肌”🦈#健身 #居家锻炼 #腹肌 #腹肌塑造
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健身十级爱好者6月前
今天分享四个动作，在家打造鲨鱼肌 #腹肌训练 #鲨鱼肌 #腹肌马甲线 #居家练腹肌 #健身干货
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阿鸿讲健身1周前
鲨鱼肌才是展示男性荷尔蒙的杀手锏#鲨鱼肌 #健身 #健身干货
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众盟健身·薄肌Ling1月前
腹肌训练教学来了，打造搓衣板的的腹直肌、人鱼线、鲨鱼肌！#腹肌#健身干货#创作者中心#腹肌训练指南#健身教学
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电子陪练（自律）5月前
腹肌 马甲线 🦈鲨鱼肌 想要哪里练哪里 #马甲线 #自律 #瘦肚子 #减肥 #徒手健身
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阿阳（肩胛联动门）7月前
腹肌想明显 一定要负重 这样刻度更明显 这个动作还可以锻炼到深层鲨鱼肌#腹肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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芋子学长爱健身2周前
新手想要好看的腹肌，在家用一个瑜伽垫就能练出来#健身 #居家锻炼 #腹肌 #腹部训练
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熊小磊说健身7月前
侧腹从来不单独练也不需要#鲨鱼肌 只需要做好卷腹和悬垂举腿就够了#腹肌 #私教一对一
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松雪道人！3天前
侧卷腹练鲨鱼肌
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健身十级爱好者3月前
四个动作解除腹部赘肉困扰，早起10分钟就能完成 #腹肌 #腹肌训练 #腹肌锻炼 #腹肌马甲线 #健身干货
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完美的腹肌(资深私人教练)3天前
鲨鱼肌训练 健身不是一时的激情，而是一生的坚持#健身 #励志
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马驼（自律版）1月前
掌握高效练腹动作，让你更快练出清晰的腹肌，期待你到这个冬天练成你想要的样子#健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #鲨鱼肌 #腹肌训练
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MegaBruze5月前
1个动作=大肩＋鲨鱼肌 #健身 #自律 #增肌 #练肩 #三角肌
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不爱练腿的下肢肺雾🤡3天前
#街健 #人体旗帜 #邪修 #核心力量 #太空漫步 @抖音创作小助手
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自律的小蟹1月前
掌握这些更高效练腹动作，让你更快练出清晰昀即鲨鱼肌。#居家锻炼#健身#腹肌训练
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暴汗实验室1周前
腰侧赘肉层层叠叠？6个针对性动作，轻松练出鲨鱼肌！ #身材 #薄肌 #宽肩窄腰 #腰腹两侧赘肉 #减脂
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Jacky 黄4天前
#健身 #腹肌 #侧腹鲨鱼肌
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TAO2天前
跟着网上学健身，挑战年前瘦掉20斤！#健身计划 #健身日常 #减肥日常vlog #真实生活分享计划
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阿江健身1周前
🔥侧腹训练～腰部两侧松弛你就练这个👆。每个动作一边10次×4组。做完等你反馈。#健身 #侧腹训练 #鲨鱼肌 #健身小白必看经验 #核心训练
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威朗普丨健身版1月前
居家练好这三个动作，你也能拥有清晰的腹肌线条 #自律 #腹肌 #健身 #励志
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爱健身的涛4天前
哥们 一个月带你练出6块腹肌，你练还是不练？ #居家锻练 #健身 #腹肌 #腹部训练 #健身教学
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老谭（需要变强）1周前
啥腹肌鲨鱼肌的你练就完事了#健身 #自律
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UJOY 优享健身2周前
老铁，鲨鱼肌就这么练#健身#健身干货#优享健身
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拓得时代肌肉松解馆-上海普陀店5月前
腓肠肌、比目鱼肌 首先坐在瑜伽垫上，双手向后撑地，核心收紧，臀部抬离地面，双腿交叠，将泡沫轴水平放置于一侧小腿下方，顺着腓肠肌、比目鱼肌肌纤维走向上下来回滚动，注意当遇到痛点时，可以停留在痛点10-15s,待疼痛缓解50%左右后在继续滚动，如果停留后疼痛无法缓解，建议使用疼痛跨越，在痛点位置左右碾压 胫骨前肌 首先俯身趴卧在瑜伽垫上，双肘撑地，核心收紧，双腿交叠 将泡沫轴水平放置于一侧胫骨前肌下方，顺着胫骨前肌I 肌纤维走向上下来回滚动，注意当遇到痛点时，可以停留在痛点10-15s,待疼痛缓解50%左右后在继续滚动，如果停留后疼痛无法缓解，建议使用疼痛跨越，在痛点位置左右碾压#松解肌肉 #小腿
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自律的兔子3天前
一个月练出腹肌你练还是不练#腹肌训练#居家锻炼#健身干货
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四哥健身干货2天前
#dou来运动吧 上腹部训练动作干货，史密斯邪修训练前锯肌，俗称鲨鱼肌。帮助你有效改善翼状肩胛，在几乎所有的推类拉类动作中帮你稳定住肩胛骨，让你更好的完成你既定的训练。#前锯肌 #史密斯机 #鲨鱼肌 #健身干货
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美丽爱瑜伽3月前
宝子们！上次在评论区喊着要瘦腿进阶动作的，这次真的来啦！ 不用跑跳、不用复杂装备，在家铺块瑜伽垫就能练！4个针对性动作，专门跟“脂包肌小腿”死磕，练完腿围都感觉紧致不少～ 零基础也能跟上，跟着我一起动起来，好身材真的是练出来的！ #真实生活分享计划 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持
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航隆全屋定制5天前
摸膝卷腹(激活)20个 对侧膝触肘，鲨鱼肌4组，每组20个 仰卧摆腿下腹4组，每组20个 坐姿V字卷腹4组，每组20个
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重生之我在陆地玩冲浪3天前
每日滑板，每日瘦，目标是锻炼出人鱼线、马甲线、鲨鱼肌 #运动健身 #滑板
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信仰-健身之路3月前
想要腹肌整体好看 一定要多练侧腹！#虐腹马甲线 #健身干货 #侧腹训练
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简介:

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