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中医张丝微5月前
熬夜到哪种程度会猝死#熬夜 #熬夜的程度 #猝死 #医学科普
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小辉探秘社3周前
熬夜的危害到底有多可怕？看完你还敢熬夜吗？ #科普 #睡觉 #熬夜
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肿瘤介入李医生4月前
晚睡晚起，但睡足8小时，算熬夜吗#医学科普 #健康 #熬夜 #肿瘤 #抖出健康知识宝藏
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小愈1月前
熬夜后补救真的有用吗？#健康 #熬夜 #睡眠
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普外科曾医生2月前
熬夜后怎么科学补觉？时间是关键，请转发出去！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜
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particle4月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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心智提升1周前
睡眠不是银行，无法存取 熬夜后睡一整天，能把觉补回来吗？ 你可能一直在欺骗自己。 哈佛研究表明： 每少睡1小时，认知能力下降6% 这种损伤无法完全恢复 睡眠债一旦产生，就是永久印记 大脑不像银行，不能今天存明天取 唯一有效的补救方案： ✅ 次日午间小睡20分钟 ✅ 保持规律作息，不要乱补 ✅ 连续3天提前1小时入睡 记住： 你可以补回疲劳感 但补不回损失的脑细胞 #睡眠真相 #熬夜 #健康科普 #认知觉醒 #睡眠债 #生物钟 #养生 #冷知识 #健康生活 #睡眠质量 🌙 你是熬夜党吗？平均每天睡几小时？评论区聊聊你的睡眠困扰。
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肾内科郭兆安1月前
深浅睡眠的不同感受；熬夜为什么会伤肾？ 医学科普；肾脏病小知识。
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成分营养师Alex妈妈6月前
长期熬夜的人，后来都怎样了？ #冷知识 #熬夜 #失眠 #冷知识 #内容过于真实 【内容仅供参考，如有不适请线下就医】
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主持人阿喆8月前
破防了！就晚了1个小时睡觉，区别竟然这么大！#健康 #熬夜 #睡眠
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银河小卡拉4天前
你以为熬夜补个觉就完事了？ #科普一下 #熬夜 #身体健康
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阿丹营养师1周前
告诉你一个颠覆认知的真相：对年轻熬夜党来说，多睡1小时，真的胜过傻跑1小时！优先保证睡眠，是一个比运动更高效、也更轻松的减重起点。 #减肥 #熬夜 #健康科普 #睡眠 #健康生活
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无创调忧·蒋3月前
熬夜之后，不要过度‘补觉’不然会造成失眠 #补觉有用吗 #补觉的危害
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简一创修1月前
熬夜的危害有多可怕？效率直接腰斩！ 熬夜一小时，第二天还三小时。 你以为多熬能多干活？ 其实第二天全在"补窟窿"。 我的真实经历： 以前天天熬到凌晨1点， 第二天脑袋发木、效率腰斩。 后来调整作息后，清醒度直接翻倍。 两个不用意志力的早睡早起方法： ✅ 22:30准时熄灯 手机放远、灯光调暗 不给自己留熬夜的余地 ✅ 5:30闹钟一响，立刻拉窗帘 让身体自己醒，不靠意志力 结果： 以前9点还在发呆， 现在6点就能高效工作。 不是我变自律了， 是我把生物钟调回了正确的轨道。 今晚22:30开始行动 明早来评论区告诉我你的变化👇 #心智觉醒 #极简成长 #干货分享 #摆脱内耗 #心力重启
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骨科张东升医生4月前
熬夜猝死前的信号，这三种情况出现立马休息 #熬夜 #猝死 #抖出健康知识宝藏 #中国医师节 #医者精神以爱为光
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郑博隆医生2月前
熬夜到什么程度，可能会猝死？记住这3个预警信号！ #抖出健康知识宝藏
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聊健康的张主任6天前
经常熬夜的人，身体要付出哪些代价 #医学科普 #熬夜
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小宋大王10月前
不会只有我一个人是这样吧… #内容过于真实 #精神状态belike #午睡
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中医刘丽军5月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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一与全4月前
熬夜伤害真的大吗 #站桩#打坐#养生#熬夜#一与全
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睡眠与疼痛 戈医生5月前
熬夜到什么程度会猝死？这些信号你需要注意！ #熬夜 #失眠 #猝死前的征兆 #抖出健康知识宝藏
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心内科李智医生8月前
早睡能解决身体，80%以上的问题#医学科普 #早睡 #健康 #硬核健康科普行动
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郝鹏医生5月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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生活帮3周前
12月5日（报道），熬夜到什么程度会猝死？医生给划出了4条红线。1、连续3天以上，每天睡不足4小时。2、通宵24小时后不补觉。3、长期每天睡不够6小时。4、熬夜+白天高压工作/运动。快来看看你踩到了几条？
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超超医生7月前
怎么把熬夜伤害降到最低 #熬夜 #睡眠 #通宵 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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蒙古汉马2周前
很多人觉得晚睡一小时没什么，大不了白天补。但真相是：早睡一小时，才是这世上性价比最高的投资。 别不信。研究数据很残酷： 如果你在午夜12点后才睡，心血管疾病的风险会直接飙升25%！ 长期熬夜，不仅会让你脸色蜡黄、长痘，长胖，更是在透支免疫系统。 国际癌症研究机构早就把“昼夜节律紊乱”列为“很可能致癌”的因素。 但只要你每天早睡一小时，收益惊人： 抑郁风险能降低23%，焦虑水平直线下降。 你会变瘦、变美，记忆力变好，工作效率翻倍。 这不需要你花一分钱，不需要昂贵的保健品，只需要你放下手机，按时上床。 叔本华说过，人类最大的错误就是拿健康换身外之物。 别等身体亮红灯才后悔。 从今晚开始，试着把入睡时间提前一小时。 好好睡觉，才是对自己最狠的“搞钱”，也是治愈一切的良药。#健康 #睡眠#生活 @龙仔呀 @摩托大叔 @蒙古汉马（生活号） @烈火重生 @不愿醒的梦😴 @冰雪姐 @可爱大鹏
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普外耿医生1月前
熬夜到猝死 这3种情况立刻休息#熬夜 #猝死 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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灵椿1天前
别再自欺欺人！熬夜后的补觉，根本补不回你的健康！ 你以为第二天睡够10小时，就能抵消熬夜的伤害？大错特错！ 人体的肝脏、肾脏等器官，只在夜间固定时段进行排毒修复，这是生物钟刻在基因里的规律，错过就是错过。补觉顶多让你不犯困，却补不回受损的器官功能，挡不住代谢紊乱、免疫力下滑的步伐。 别等身体亮红灯才后悔！今晚就逼自己23点前躺下，7-8小时的规律睡眠，才是给健康最好的续命方！ #涨知识 #熬夜 #肝 #肾 #免疫力
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紫夵༼🔮4天前
睡觉是最好的减肥！长胖可能是你没睡够。研究发现：晚上10点后睡，睡不够5小时，全身肥胖风险增加27% 肚子变大风险增加16%。多睡一小时是最简单的减肥方法。#减肥#肥胖#睡眠#体重管理#熬夜变胖@运动@跑步@DOU+小助手
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郏县妇幼王医生2天前
今天告诉你，熬夜会不会猝死！ #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#养生就是养健康#熬夜 #熬夜猝死
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悦子公主3天前
原来我懒不是真的懒！！！！ #内容太过真实 #vlog#悦子公主#熬夜
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闪电新闻2周前
熬夜熬到什么程度，身体会受不了？专家：如果出现以下4种情况，必须赶紧休息！#熬夜 #健康 #心脏
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老张启航了1天前
熬夜体重不掉？每天多睡1小时加速代谢瘦 你有没有熬夜后体重一点没掉的沮丧？睡眠差直接拖慢减脂，但每天多睡一小时，代谢加速轻松瘦。科学证实，睡眠不足会升高皮质醇，这压力激素促进脂肪储存，尤其腹部堆积。同时瘦素减少饥饿素增加，让你更容易暴食。优化睡眠是关键，坚持晚上11点前入睡，每天睡够7小时。具体方法包括设定固定作息、避免睡前蓝光刺激、营造黑暗安静环境。坚持早睡后，代谢率提升，体重稳步下降，精力明显改善。优质睡眠是减脂的隐形助推器，无需额外成本，却能带来持久健康收益。重视睡眠，让减脂之路更顺畅高效。#减脂技巧 #熬夜减肥 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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熊猫医生5月前
每天只睡6小时或者是不足6小时会怎么样？如何判断自己是否睡够了？#睡眠不足 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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邢洛可1月前
熬夜会导致猝死？真相是这样！#熬夜 #猝死 #急救 #AED
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崔努医生1月前
为什么吃的不多可还是瘦不下来呢？可能有这个原因 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #减肥 #熬夜
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聪明的生活6天前
熬夜对身体不好 #睡眠 #熬夜伤身 #睡觉 #健康 #认知提升
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肿瘤科医生刘钰涵8月前
晚睡晚起，但睡够了8个小时，这算不算熬夜？ #晚睡 #晚起 #熬夜 #健康科普 #医学科普
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九九医博士3月前
睡得晚和睡得少，哪个危害更大 #睡觉困难户
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皮肤科梅奕洁9月前
每天只睡6小时，身体会有什么变化？#哪吒 #失眠 #熬夜 #医疗健康创作训练营 #抖出健康科普行动
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王景帅3月前
熬夜到哪种情况会猝死？#熬夜 #医疗健康创作训练营 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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广州市八医院健康管理中心1月前
熬夜后睡够，伤害大吗？ 熬夜和熬夜后睡够，哪个身体更伤？#熬夜 #不规律的作息 #健康睡眠 #医学科普
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医生郭芳姐姐4天前
熬夜熬到哪种地步会猝死？ #医学科普 #科普 #熬夜 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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山西大同利苹4天前
熬夜失眠体重不掉？多睡1小时助你瘦！ 你有没有发现，吃得少动得多，体重却卡住不动？尤其是熬夜后，上秤更让人沮丧。这不是偶然，睡眠不足正是减脂的隐形杀手。当睡眠不足时，身体会减少瘦素分泌，这是抑制食欲的激素，同时皮质醇升高，导致脂肪堆积。所以，即使努力控制饮食和运动，体重也可能停滞。解决方案是保证充足睡眠：每天睡7小时以上，尝试多睡1小时。具体方法包括设定固定作息，避免咖啡因和蓝光干扰，睡前进行轻度拉伸。坚持一周，你会感受到变化：瘦素增加，新陈代谢提高，早晨精力充沛，体重开始稳步下降。减脂不仅仅是少吃多动，睡眠是其中不可或缺的一环。投资在睡眠上，就是投资在健康和好身材上。#瘦素飙升 #熬夜失眠 #睡眠减肥 #健康生活 #减脂
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中医博士后李树明8月前
#睡眠问题的医学科普 #医疗健康创作训练营
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小满2周前
别用熬夜的假努力坑了你，进入梦乡对保持身心健康而言，是绝对必要的生命过程！ #健康 #睡眠 #失眠
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洪成成_橙橙子3天前
熬夜对身体不好，但…不熬夜对心情不好！ #真实还原 #熬夜 #护肤 #熬夜肌大水滴
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邹邹医生2月前
经常熬夜，身体会出现哪些问题？ #熬夜 #夜猫 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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林子爱搬砖（只讲真话）1月前
每天多睡一个小时身体会有什么变化？ #知识分享 #健康 #知识科普 #内容过于真实 #睡眠
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红星新闻4天前
国家应急广播：熬夜到什么程度会猝死？ 医生划出4条“斩杀线” 每天睡不够6小时的人要小心
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乳腺甲状腺外科张超杰医生6月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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老八2天前
别再纠结睡得多还是睡得早了！今天这条视频，直接给你扒透两种作息的致命危害！#涨知识 #熬夜
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四季养生录7月前
你以为，10点睡和11点睡只差一个小时吗？#养生就是养健康 #晚睡的人 #熬夜#睡眠#回答我
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差不多是认知1周前
熬夜不要硬撑～更可怕的是… #认知思维 #人生感悟#熬夜#心理 #学习
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健康引路者——汇福源3天前
身体是怎么被熬夜一步一步拖垮的？#科普健康知识 #熬夜的危害
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田主任健康说7月前
过度熬夜可能会猝死？快转发给你身边熬夜的朋友看！ #睡眠 #睡觉 #熬夜必备 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏
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三亚日报3天前
国家应急广播：熬夜到什么程度会猝死？ 医生划出4条“斩杀线” ！ 每天睡不够6小时的人要小心 ！
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🦉CXYI🦉4天前
#熬夜喂奶 #熬癫了一个
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小宇大叔1月前
350盖茨 8 小时睡眠的秘密？脑科学证实：睡对才是顶级竞争 #经济 #财经#人性 #真相 #真理#认知 #个人成长#商业认知 #干货分享 #商业思维 #资本运作 #认知 #深度思考 #提升自己 #思维认知
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韩淑梅5月前
晚睡晚起但睡足了8个小时，这算不算熬夜！#熬夜 #癌症 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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浙江之声3周前
别熬了！晚睡早起会胖上加胖！睡眠不足的人只要多睡一小时，相当于少吃 1碗米饭。#睡眠 #减肥 #熬夜 #健康 #科普
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中医杨世荣6月前
晚上早睡一小时，居然有这些意想不到的好处#健康 #熬夜 #医学科普 #养生
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钦哥2天前
减脂总失败？多睡1小时燃脂效率飙升！ 你是不是经常熬夜刷手机，第二天精神萎靡，减脂还总不见效？别急，每天多睡1小时，燃脂效率就能直线上升！这背后是睡眠不足在悄悄作祟，睡眠少会导致瘦素分泌减少，让你食欲大增，容易暴饮暴食，同时肌肉流失加速，新陈代谢下降，减脂变得异常艰难。解决方案很简单，优先保证睡眠，调整作息早睡，确保每天8小时充足休息，结合早上空腹快走或跳绳，能激活代谢，形成良性循环。科学研究证实，充足睡眠能稳定激素水平，直接促进脂肪燃烧，记住，优质睡眠是减脂中最容易被忽视的加速器，从改善睡眠开始，你的减脂之路会更顺畅高效。#减脂技巧 #熬夜危害 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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心理教练-中正5天前
熬夜的后果你知道吗？ #睡眠#科普#熬夜#认知#心理学
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老白看心病5月前
熬夜到什么程度会猝死？记住3个预警信号 #熬夜 #猝死 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #中医白小平
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