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汤先森吖5天前
没事，反正也都差不多#健身 #健身训练 #健身💪 #腿部训练
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Dax7月前
还不知道跑步怎么练力量？这些动作帮我3千米从9分提升到8分半内！快跟着我练起来吧！#马拉松 #中长跑 #跑步 #DaxBTB
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阳光男孩1周前
不说了，接着练#新手健身 #毫无训练痕迹 #健身 #增肌 #肌肉
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阿正i健身6天前
平安夜🎄别人腿上的50kg和我腿上的50kg#新手健身 #健身训练 #健身 #健身光速成长计划 #别人腿上的50kg
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源动力·游泳运动馆-子洋4天前
#毫无训练痕迹 晚安 我的铃 #新手健身
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糊英俊5月前
“你假装努力的样子 连自己都骗不过”#弹跳训练 #爆发力 #弹跳
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蜡笔@小林1周前
晚安，亲爱的铃…#哑铃 #推肩 #健身 #圣诞节
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柯巫恩.6月前
50公斤嘛？有点意思#奔跑吧 #李晨 #力量 #我在抖音看综艺 #名场面
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alone1周前
有点快又一年#健身 #健身日记 #哑铃 #新手健身
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未归人6月前
今日训练，50kg靠腿粗把屈腕左x10，右x15，单手弯举30kg做组
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空城1天前
不要问我跨年怎么过😭健身房过#健身 #自律的顶端就是享受孤独 #毫无训练痕迹 #自律遇见更好的自己
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我不是张万森1周前
#热门 #健身房 #哑铃卧推
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周老八（疲劳消除师）2天前
别人腿上的50公斤VS我腿上的50公斤#汇千492 #男技师
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李搞啥🎾4月前
杠铃提升腿部力量✅发球猛+救球稳｜附重量表🔥 居家用杠铃狠练5动作⬇ 强化下肢力量，提升球场表现📝： 1、深蹲 10次 0.7倍体重 2、弓箭步10次/腿 25kg 3、俯身划船 10次 40kg 4、臀桥 12次 30kg 5、垫步屈膝爆发推举 20次 20kg 💡 新手按50%重量起步 一起涨球吧~~🎾 #网球训练 #居家健身 #网球体能 #杠铃 #体育生
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吗喽变形日记7月前
如果被爱太难 那祝我早日成为肌肉男 让他们闭嘴 #瘦子增肌#新手健身#细狗增肌#逆袭之路#按时吃饭
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幻想症3天前
那就和哑铃宝宝约个会吧#健身
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zoh豪1天前
痛，太痛了#健身#精神氮泵 #腹肌
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Kim爱健身5月前
你能接受这个练腿的强度吗#健身光速成长计划 #腿部训练 #一分钟干货教学 #小白训练计划
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蕾迪匡匡（健身vlog更新版）6天前
#真实生活分享官 深蹲50kg了，做一点经验分享，继续努力，不断突破#自然健身 #健身经验分享 #力量训练 #撸铁女孩
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K啊k.3天前
蹲腿日： 杠铃高杠位深蹲（递增） 50kg 8×1/60kg 8×1/70kg 5×1/75kg 2×1 杠铃分腿蹲 50kg 7次/单侧×4 哑铃保加利亚单腿蹲 40kg 6/单侧×4 史密斯宽距蹲 42kg 6-8×4 绳索单腿髋外展 20kg 7次/单侧×4 #深蹲 #蹲腿 #毫无训练痕迹
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哥哥1天前
#健身 晚安，我的铃
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1747923272天前
晚安我的铃！#健身房 #撸铁 #花溪
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柯基没有腿1周前
负重引体50kg挑战 #健身动作示范 #健身计划 #健身减肥 #一分钟干货教学 #健身
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可乐加冰3天前
#唯有训练不可辜负 今日蹲腿50kg，小有成就😎
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有感觉吗3天前
在做梦#健身
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拿不起铁☕1天前
拿不起铁小姐深蹲pr日常～ 刷新🔄深蹲52kg也是牛bi plus了～ #健身日常 #健身女孩多巴胺运动日常 #撸铁女孩的快乐 #深蹲训练 #臀腿训练
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元始天尊2天前
#正能量每日分享 #分享正能量传递正能量 #日常自拍 #炸了
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菠萝不开心1周前
168/50kg 新手健身打卡第31天，私教课练臀日，超虐臀训，臀部充血感up up，快跟我一起来上课吧🥰#见人不如健身 #健身 #日常vlog #健身日常 #dou上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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Hao a 油（在过年前瘦下来）2天前
挑战在过年前从190斤瘦到165斤 往上涨了点没关系的这是正常 这次健身房有人帮忙辅助上斜直接上到50kg而且能做7个！虽然最后一个只能做6个了但是这次是上斜被刺激最好的一次#减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #自律 #创作人计划 #变帅
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Mitsui Hisashi1天前
#健身 #高翻90kg #高翻 不疾不徐，日日有进！2026见！
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首体航航1周前
首体力量训练vlog#体育生 #日常训练 #日常vlog
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肌肉梦想家1周前
健身动作难度排行#健身 #练胸 #练腿 #曾经的我们也被人羡慕
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拿铁小丸子3天前
周末的早训从蹲腿开始，放在深蹲的最后一组做无间歇递减，把糖原榨干了，非常酸爽，一练一个不吱声#撸铁女孩 #臀腿训练 #深蹲#毫无训练痕迹 #见人不如健身
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Biubiubiu2天前
#健身 记录一下，菜鸡的第一次50kg做组。
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菠萝不开心2天前
168/50kg 下班后健身第34天，私教课练肩日，解锁新动作直臂下拉，如有问题，请大家多多指教，一起努力💪#见人不如健身 #健身 #健身日常 #日常vlog #dou上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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内啡肽健身1天前
当力量举选手和健美选手一起练腿 挑战越练100位健身达人第25期，今天是被双Pro和众多大佬带飞的一天 #健美 #力量举 #练腿 #深蹲 #健身 @多多训练号 @大叔硬拉目标360KG @我是驹驹（IFBB Pro版） @Kiki今天练腿了吗 @我叫小李 @S·
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海阔天空👮🏼4天前
培训真好，上警校都没搞这么辛苦过😓#训练 #运动 2026定个目标 单杠硬拉30+（不借力）负重引体50kg 400m～半程马拉松国家二级 练不到就去死！👌🫠
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wang shang hano3天前
本来想拿50kg哑铃，结果被两位哥哥秒了@走X九日王文（不瘦到 150 不改名） @涩会里壮哥 #健身
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小軒^1周前
我的练腿日#vlog日常 #健身 #唯有训练不可辜负 #训练打卡 #新号
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红姐在路上1天前
提升腿部肌肉力量训练#抗阻力训练#中老年锻炼 #科学运动#无伤运动 #运动
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举重永不息🏋🏻‍♂️（破1万）1周前
#举重 #肌肉力量 #健身 #体育生 #肌肉 今天两个队员又在挺举比拼上了究竟谁更胜一筹呢。
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北体航航（意志航）5天前
如果你有梦想，就去捍卫它 #北体航航 #田径 #体育生
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菠萝不开心1月前
168/50kg 健身第19天，晚上吃了铁板烧，去健身房紧急拉练🤫，队友第一次练腿被拉爆了🫣#新手健身 #健身 #健身日常 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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菠萝不开心1周前
168/50kg 新手健身打卡第30天，自主训练练臀日，逐渐增加自主训练的机会，争取早起脱离私教，一起加油啊👏#见人不如健身 #健身 #日常vlog #健身日常 #dou上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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柯基没有腿3周前
健身动作难度排行 #健身教学 #健身教学分享 #健身知识 #健身动作示范 #健身教程
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不负时光3天前
请问下各位大神，50Kg臂力棒贴弹簧可以掰8个可以入手昊鹰金几#自律 #居家锻练 #昊鹰臂力器 #健身
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张昼2天前
健身第三十八天 今天练的腿 热身组 负重腿屈伸，逐级递增，每组12个，五组 正式组 负重杠铃深蹲70kg20个一组，90kg14个一组，110kg半蹲7个两组，120kg半蹲11个一组（有人辅助） 标准杠铃硬拉100kg五个一组， 大相扑硬拉100kg五个一组 大相扑硬拉100kg十三个两组 视频是最后两组大相扑硬拉 @左右 健身房的朋友帮我拍的 #健身 #健身打卡 #美女 #相扑硬拉 #硬拉
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鲨鱼（健身版）（见过邓紫棋）1周前
#健身 #vlog #wlw #练腿 又来练腿了兄弟们
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阿熙1天前
别人腿上的40kg vs 我腿上的40kg#练完不拍照等于白练
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Edwin在干什么3天前
怎么练腿 #健身日常 #力量训练 #减脂 #真实生活分享计划
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练一次疼一周女士（减脂版）1周前
day23|自主训练|臀部 不看视频不知道 硬拉加重量明显动作变形了 还是继续轻重量打磨动作叭 臀推还行 基本找到发力感不会练到腿上了 就是没次动作还是比较快 老记不住慢一点感受发力 还是得录视频看动作啊 #健身分享日常 #健身打卡 #健身小白成长记
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烨1周前
毫无训练痕迹的普通人，挑战吴鹰金色50公斤，挑战失败#臂力棒 #吴鹰金50 #大肚子
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知更鸟3天前
斩断昔日旧枷锁 今日方知我是我#别人的冬天vs自己的冬天 #健身 #60kg #学生时代的回忆
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观鹤的伙伴们3周前
时隔四月，练腿越来越厉害啦 #细狗 #抽象 #健身 #薄肌男孩 #危险动作请勿模仿
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驰傲1周前
早知今日，又何必当初唉……再也不做西格玛男人了，还是做舔狗吧
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朱爽jamsen4天前
这个腿🦵还行 #健身日常 #健身教学 #腿部训练 #私教一对一
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小猪今天多少岁1月前
vlog ｜谁说女子不如难，女大深蹲突破50kg咯#撸铁女孩 #健身 #臀腿训练 #减脂 #见人不如健身
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贺雪松(冲百米健将)3月前
【爆发力全开！⚡️短跑运动员专属力量训练】 今日训练内容 膝上高翻70kg4个x3组 全程高翻80kg4个x3组 弓步高翻70kg4个x3组 高抓60kg3个x3组 深蹲开合跳60kg5个x3组 颈前深蹲60kg4个x3组 颈后深蹲130kg4个x3组 保加利亚单腿蹲6个x3组 壶铃单腿硬拉8次x3组 单腿提踵20次x3组 负重下压15次x3组 健腹轮6次x3组#运动表现 #爆发力训练
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阿旭3天前
弹跳训练｜下肢力量储备（第八练）#力量训练 #功能性训练 #运动表现 #弹跳
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叫我稳杰3天前
今日臀腿 坐姿胯内收50kg 哑铃宽距深蹲10kg 臀腿40kg 哈克机20kg 史密斯早安式空杆🔚 腿已经抖的不受控制了，酸爽又开心😂#健身 #臀部训练
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敛知_5天前
Vlog｜大学生在校低体脂干净增肌日常｜腿部训练｜收到龙哥的律师函了啊！！！今日练腿热身没拍了 天气太冷了不敢展示身材了 大家注意保暖！腿部想练刻度的可以参考我的训练 后期单独出视频回复粉丝们好奇我在校怎么做的饮食！｜#干净增肌 #大学生 #健身 #日常vlog #好物推荐🔥
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红姐在路上2天前
#运动 中老年腿部肌肉力量训练#居家锻炼 #自律#沙袋@抖音创作小助手
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戎装逐光者1天前
今日挑战50kg臂力棒，看看我能坚持多久！💪 肌肉爆炸的感觉太爽了，你也来试试吧！🔥 每天进步一点点，离目标更近一步！✨ 坚持就是胜利，加油！🏆 #健身打卡 #臂力棒挑战 #力量训练 #健身日常 #肌肉男
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没肌肉的伦（筑基期）2天前
花时间去解释，不如花时间去证明#健身氮泵#05 #见人不如健身
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🐸自信的肉龙･ᴥ･（减脂版）1周前
臀腿训练计划分享 不要急 慢慢来 慢就是快 控制回放速度 感受肌肉控制#臀腿训练 #健身小白必看经验 #增肌 #女生臀腿 #力量训练
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