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大鹅呀5月前
4天不吃饭只喝水成功掉8.3斤！ 听说是雷神断食法，挑战成功啦！不要尝试！！#挑战96小时断食 #雷神断食 #液断 #减肥 #精神状态belike
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减重专家刘雁军8月前
睡个好觉真的能让你躺瘦！ #体重管理 #肥胖 #熬夜 #减肥 #代谢综合征
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吉米要变美💃🏻4月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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不爱减肥的郭飞6月前
瘦了78斤才知道，减肥的秘密，原来藏在这几个时间点！#减肥
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阿热教练（减脂号）2周前
冬天减肥早晚三做三不做#减肥 #自律 #减脂 #体重管理 #蜕变过程
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热爱生活的红红2天前
熬夜减肥总失败？两招提升代谢轻松瘦！ 减肥时熬夜，体重总下不去？新陈代谢乱套让你越减越迷茫？别急，今天教你一招，轻松打破僵局！熬夜会降低瘦素，这是控制食欲和代谢的关键激素。瘦素减少，新陈代谢减慢，脂肪更容易堆积。解决方案很简单：第一，保证黄金睡眠时间，每晚23点到1点，这是身体修复高峰；中午11点到13点适当休息也能提升代谢。第二，选择早上空腹运动，这时胰岛素水平低，脂肪燃烧更高效；避免晚上运动，以免影响睡眠。坚持这些调整，你的新陈代谢会逐步改善。睡得好、动得巧，是健康减脂的基石，让你远离熬夜困扰，拥抱苗条身材。#减脂技巧 #健康生活 #新陈代谢 #熬夜 #减脂
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小陈泡泡5天前
低能量减肥的一天 #减肥 #减肥日常vlog #减肥vlog #减肥逆袭 #我要上热门🔥🔥🔥话题入口
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原子3月前
#锻炼 #加速代谢 #科学饮食
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叔贵7月前
最简单的减肥方式 早睡 #睡眠 #睡觉 #水肿 #减脂 #生活化减脂
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睡眠导师曾博士5月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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中医减肥张蕊医生4天前
你知道吗？睡个好觉可以轻松"躺瘦" #减肥 #睡个好觉 #少熬夜 #变瘦变美变好看
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欣欣瘦啦5月前
130➡️90 | 学生党暑假逆袭计划（含饮食时间计划表） #变瘦 #减肥小妙招 #逆袭 #减肥前后对比图 #学生党暑假逆袭
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静姐InG2月前
生酮破逢节必胖，无论过什么节都不怕！#减肥知识 #生酮 #反弹#每逢佳节胖三斤 #快速减重
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圆二吃不饱8月前
开始减肥，又是自律的一天✌️ #我的减肥日记 #创作灵感 #吃瘦不饿瘦 #减肥路上的绊脚石 #减肥
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圆二吃不饱8月前
开始减肥，又是自律的一天✌️ #减肥 #创作灵感 #减脂餐 #我的减肥日记 #减肥路上的绊脚石
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肥胖与代谢丁伟医生4月前
##肥胖 #减肥 #熬夜 #熬夜补救方法 #醴陵
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超重集中营3天前
别再熬夜硬扛了！睡眠才是隐藏燃脂开关，睡对比动对更易瘦💤 #熬夜 #减肥 #睡眠充足 #燃脂开关
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云栖小学堂4月前
减肥时早睡可能比跑步更管用 #养生 #养生就是养健康 #减肥 #早睡
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是小麦哇4月前
你想终止摆烂内耗…先从调整作息开始 教你无痛早睡早起，只需重复5天#女性成长#自律#vlog日常 #逆袭 #正能量
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头像就是我努力的方向4天前
#记录真实生活 #生活vlog #自律遇见更好的自己 #减肥
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@YNUR1月前
一起分享希望大家喜欢#创作灵感 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #日常分享
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梦想是退休3天前
不吃晚饭体重掉得好快#减肥 #逆袭之路#变美逆袭#网恋奔现
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少多多（已瘦15）3月前
希望坚持有回报#多囊减肥 #胰岛素抵抗减肥 #多囊日常
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爱运动的何肖英3天前
熬夜食欲失控？科学睡眠法助你瘦身 为什么一熬夜就特别想吃高热量食物？别急，今天我来揭秘背后的科学机制，帮你有效控制食欲。这其实与瘦素有关，瘦素是一种控制食欲的激素，睡眠不足会导致瘦素水平下降，让大脑产生饥饿感，尤其渴望高热量食物。研究显示，每晚11点前入睡，保证7小时优质睡眠，能恢复瘦素平衡，减少炎症。早晨适量晒太阳，促进维生素D合成，可提升瘦素敏感性，并改善睡眠质量。建议固定作息，如23点睡6点起，日出后散步15分钟。科学证实，优质睡眠是调节食欲的关键，结合健康饮食和定期运动，能全面提升减脂效果，坚持这些习惯，不仅瘦身，还能增强整体健康。#熬夜危害 #健康生活 #瘦素 #睡眠减肥 #减脂
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主持人张乾3月前
如果你经常熬夜，5个小方法教你补救回来！ #熬夜后怎么补救
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青岛新闻网2周前
多睡即多瘦 每天多睡3小时 多减55%脂肪 深度睡眠是燃脂黄金窗口 每早睡1小时 两周可多减0.48kg#睡眠 #熬夜 #减肥 #燃脂
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木子的治愈日志3天前
在热爱里 很慢 很踏实#vlog #vlog日常 #记录真实生活 #工作日常记录
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田小豆1周前
#上热门 健康，藏在日复一日的自律里。 分享几条小建议 1每天7点前起床，23点前入睡，告别熬夜，养护气血 2钻研花果茶，食疗，饮食均衡，适当轻断食。 3注意补充维生素D，钙片，软骨素 维护腰腿和大脑健康。 4每年一次体检，掌握身体状况，早了解早调理 健康是1，其他都是0，没有好身体，再多规划都是空谈@DOU+小助手
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热爱生活的丁丁2天前
熬夜失眠食欲失控？三招调整睡眠恢复瘦素 熬夜后总想吃高热量食物？食欲失控让你减脂困难？别担心，三招调整睡眠，恢复瘦素，轻松控食欲。这是因为熬夜升高了压力激素皮质醇，同时降低了瘦素水平，瘦素是调节食欲的关键激素，下降后你会更渴望高糖高脂食物。解决方案很简单：首先，保持心情愉悦，通过放松活动减轻压力；其次，确保每天睡足8小时，建议晚上11点前入睡，早上6点起床，充足睡眠能降低炎症、缓解压力，并恢复瘦素敏感度；最后，减少夜宵奶茶零食的摄入，避免扰乱激素。睡眠是减脂的核心，它从内在调节身体，让你远离食欲困扰。重视睡眠质量，就是为健康瘦身打下坚实基础。#睡眠调整 #食欲控制 #熬夜失眠 #健康生活 #减脂
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是鱼儿妈呀6月前
31岁用1年掉30个｜每天就这个高能量！爽！ #vlog日常 #记录生活 #生活vlog #自律 #宝妈减肥
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你好你好你好1周前
#内容过于真实 #vlog日常 #日常分享 #减肥日常vlog #减肥
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克林没瘦7月前
睡眠方式是怎么影响你减肥的？#减肥##睡眠 #健身干货 #健身知识#夏日减脂大作战
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十三变美日记2周前
给姐妹们报的懒人网课👉躺着瘦腿翘臀 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿动作 #变美小技巧 #变美逆袭
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脊然有序江老师1周前
#指压板#超慢跑#居家锻炼#高效燃脂
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水獭工具箱3周前
养生遇到问题，直接问她！ZX-Kzx #豆包 #养生
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王学俊2天前
早起打卡增强体质喜欢点赞👍下峪
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一周健康道2周前
控糖饮食小习惯 #控糖饮食 #控糖孕妇 #控糖食谱 #控糖减脂 #控糖生活 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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睡醒来去踏浪💤4天前
保持饥饿，瘦下来，一定是最美#减肥 #减肥餐 #健康饮食 #减肥日常vlog #减肥vlog
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阿新(进裙领)3周前
高中住宿生的作息规划#高中学习 #高中逆袭 #学习干货 #学习计划#高中住宿生作息 #学习计划
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猫糖ike（进群领）1周前
高中22点睡成绩第一的秘诀，抓晚上，没有计划的直接抄#高中#知识分享#高中资料 #高中生
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嗨海海（减脂）4周前
超级简单的减肥两餐～ 菠菜蛋🧀 丝瓜🍤 无糖康乐果 练一休的休息日～难杀的100斤 #减脂期 #刷脂 #减肥
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脆脆脆小鱼1周前
明天我一定去健身🥺#我的减肥日记 #vlog日常 #158 #吃啥 #生活化减脂
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小y早点睡！3周前
2个多月瘦30斤💭学生党&上班族快乐掉秤干货！ #vlog日常 #减肥一天吃什么 #减肥经验分享 #变瘦变美变好看
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早起跳跳蛙（减肥版）1周前
在校女大学生早起减肥day12 把运动变成生活的一部分 #减肥日记 #自律 #大学生 #早起打卡 #坚持
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Violetta小辣辣3天前
170/90 后天瘦子快乐吃喝 常年保持腰围53的秘诀！ #vlog日常 #vlog美食记 #减肥经验分享 #violetta #桑葚
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inin是天才吗3天前
跨年减肥倒数第二天 一点点麦当劳减肥法2.0 #在拍一种很新的vlog #vlog #减脂餐 #减肥逆袭 #奶茶
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尹kiki2周前
#瘦下来做最美的自己 #自律减肥 #减脂打卡 #瘦成一道闪电 挑战自我第二天😏
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友点意思1月前
牛马打工人记录减肥的第一天#创作灵感 #我的减肥日记 #vlog日常
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3307是桓不是恒！！！6天前
《四天狂瘦5斤？舞蹈生期末考前的“生死速瘦”大作战！》 #大学校园生活 #创作者扶持计划 #极限挑战#减肥逆袭 #舞蹈生
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琪琪妈1月前
190 斤全职妈妈，一人带娃，发疯减肥的日常 vlog#vlog日常 #带娃日常 #减肥
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梁院长聊养生8月前
作品描述 家人们，想知道自己为啥喝水都胖，别人胡吃海喝却依旧苗条吗？关键就在代谢！1分钟轻松自测代谢，睡前、晨起各称一次体重（注意别上厕所、别喝水）算出差值，就能知晓代谢状况。要是结果不理想也别慌，文中3个提升代谢小妙招快码住，从饮食、运动到作息全面改善。照做之后，躺着都能悄悄燃脂。赶紧试试，测完来评论区打卡差值，下期还有越吃代谢越高的5种食物分享，别错过！ 话题 #代谢自测 #提高代谢 #减肥小妙招 #健康减脂
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劲秋妈妈1周前
3招一不小心秒入睡，轻松深度睡眠！熬夜星人必看！ 3招秒入睡，睡的不好不一定变美，但睡不好一定变丑！！！戒掉熬夜，一起深度睡眠。 #睡眠 #在拍一种很新的年终回顾 #气血 #科普一下 #养生日常
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嘉莉HuAng🚴（孕晚期）1月前
#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #孕期 #孕中期#孕期控制体重
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大芳真的很努力1月前
把时间和精力放在能改变你的事物上 #vlog十亿流量扶持计划 #空腹有氧 #爬楼梯 #宝妈健身 #学英语
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芝芝早点睡3天前
起得来早上练，起不来就晚上练，每天坚持摇呼啦圈20-30分钟，各种款式短裙怎么穿都好看#呼啦圈转起来 #呼啦圈 #居家健身有新招#好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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小葱要自律🥑5天前
发疯减肥 Day23｜123斤挑战年前瘦到100斤｜16➕8 今日饮食： 早餐/燕麦酸奶碗➕美式 晚餐/生菜鸡胸肉拌饭 饮水量/2000ml#减脂餐 #我的减肥日记 #减脂期 #减肥vlog #vlog日常
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大老郭5天前
早上起床做好三件事，身体舒坦一整天#起床 #生活好帮手 #干货分享 #大老郭
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小姚4天前
群演就是带薪走大街 顺便还能减个肥～ #演员#横店群演#拍戏现场#加味乐逍遥 #加味人生乐享逍遥
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