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李三差（腰突经验分享）4月前
腰突后吊单杠，复健效果杠杠的！#单杠健身 #椎间盘 #腰突 #椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经
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王燚乾2年前
腰椎间盘突出吊单杠的4个步骤#腰椎间盘突出 #王燚乾 #健康科普 #传承中医文化 #吊单杠 @抖音小助手
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中医骨伤张其彬6月前
腰椎间盘突出患者，吊单杠有哪些步骤 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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小黎带中老年练肌肉6月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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中医骨伤张其彬5月前
腰突吊单杠反而更严重 究竟是怎么回事 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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中医骨伤张其彬5月前
腰椎间盘突出患者吊单杠 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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南方医院骨科朱立军1年前
腰痛腰突吊单杠要慎重！ 吊单杠不适合严重#腰突 以防加重病情，#腰痛 #腰椎间盘突出 可以做核心稳定#功能训练 ，一起君子豹变#五维而治
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老谭健身8月前
远离腰痛，这些预防知识你要知道 改善腰痛 腰部不适 吊单杠 ，通过自重牵引减少腰椎间盘压力（约降低50%），缓解神经根压迫 长期坚持可增强腰背肌力量，稳定腰椎结构腰痛缓解，活动僵硬感减轻 适合对象：上班族 久站久坐 司机 等 禁忌人群：急性发作期、严重骨质疏松、高血压患者禁用 建议：练习前热身5分钟（腰部扭转、猫牛式） 内容仅供参考 如有不适 ，请线下就医！ 久坐党 要爱运动 每天坚持运动 能保护腰灵活 #腰痛 ，能解决久坐腰痛 ，上班族烦恼#麦肯基#腰痛最快缓解方式 #健康热点 #腰痛怎么办
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北京同仁医院骨科包贝西6月前
椎间盘突出可以吊单杠吗？ #骨科包贝西 #椎间盘突出 #北京同仁医院 #医学科普
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小敏养脊柱1月前
怎样吊单杠？ #吊单杠 #腰疼 #腰痛 @DOU+小助手
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颈腰椎微创陈丹医生7月前
吊单杠能拯救腰椎间盘突出症吗？#腰椎间盘突出 #颈椎 #抖出健康知识宝藏
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腰突的花朵姐姐10月前
腰突锻炼第33天，每天坚持吊单杠，现在腰不疼了，腿不麻了，可以放心做抬腿弯腰动作，明天继续。#腰椎间盘突出 #缓解腰疼的单杠锻炼方法 #坚持锻炼给自己一个好身体
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腰突的花朵姐姐6月前
腰突锻炼第138天，单杠悬垂举腿，腰不疼腿不麻了。#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #每天坚持会有不一样的收获
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大玲子爱运动4月前
还有多少人一直在错误的掉单杠！！我第一次刷到这个专业的大白后一直按照他说的吊，越吊越舒服，我之前也是双脚离地我发现吊完是舒服，但是腰椎不稳定很容易复发，腰痛的朋友做其他动作越做越痛的，可以试试这个掉单杠的方法，单杠调到脚尖撑地！#吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎 #居家锻炼 #腰椎锻炼了
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雯教练爱生活8月前
吊单杠的正确打开方式 吊单杠的正确动作，循序渐进拉伸腰部，事半功倍，你学会了吗？#吊单杠 #中老年锻炼 #居家锻炼有新招 #拉伸
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可心·腰突康复训练10月前
#吊单杠 打开间隙，牵引腰椎
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中医骨伤张其彬3月前
腰椎间盘突出 如何正确吊单杠 #腰椎间盘突出 #医学科普 #健康科普不基础 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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小朱医生2月前
腰椎间盘突出吊单杠有没有用 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出治疗 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营1周前
常见的问题做了一个汇总讲解，最后一步呼气降肋的感觉至关重要哦‼️#健身干货 #吊单杠 #体态纠正 #杨哥是我
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十院脊柱外科-吴信波3月前
吊单杠能不能治腰突？ #医学科普 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #吊单杠的好处
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向阳体育3周前
你知道吊单杠的这些好处吗？#吊单杠的好处 #吊单杠的好处有哪些 #直臂悬垂 #单杠 #抖音我要上热门
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大龙教健身1年前
吊单杠练腰 大家都不知道的技巧#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰痛 #居家锻炼 #体态纠正
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老蒋头4月前
#居家锻炼 #健康 #腰椎间盘突出
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阳阳麻麻8月前
吊单杠最怕急于求成上来就悬垂，越练越糟糕 #吊单杠#腰椎#腰椎锻炼了
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中医骨伤张其彬2天前
腰突吊单杠 姿势要对 贵在坚持 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #吊单杠
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内六角（送单版）7月前
临床牛马｜怎样吊单杠才能缓解腰痛 一分钟讲清楚要不要吊单杠，以及怎么吊！ #腰痛 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #健康科普 #临床牛马
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柯基没有腿1月前
吊单杠可以很好拉伸你的脊柱 #健身干货 #健身小白必看经验 #腰突 #脊柱侧弯 #吊单杠
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中医骨伤张其彬2月前
腰疼腰痛这几种情况 能不能吊单杠 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #健康科普不基础 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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腰突的花朵姐姐3月前
腰突吊单杠第190天，腰好腿好身体好！#单杠 #腰椎间盘突出 #每天坚持会有不一样的收获
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中医骨伤张其彬6月前
腰椎间盘突出患者，不知道怎么吊单杠？ #腰椎间盘突出 #吊单杠 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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腰椎微创专家杨晋才主任3月前
吊单杠能否拯救腰椎间盘突出症 #科普 #脊柱健康 #椎间盘突出 #椎管狭窄
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脊柱外科胡炜医生8月前
医生不愿说的秘密：吊单杠真能让突出的椎间盘复位？#吊单杠 #医生不愿说的秘密 #医生科普
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王旭东 防治骨质疏松3月前
@上海六院福建骨科 腰突能不能吊单杠？方法不对等于白练！#腰突 #腰间盘突出 #腰痛 #吊单杠 #上海六院福建医院王旭东 @手足修复重建黄高峰
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沈医生科普10月前
腰椎间盘突出症，吊单杠有用吗？原理是什么？吊单杠注意事项 #抖出健康知识宝藏 #吊单杠 #腰椎间盘突出症
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成成的健身日记7月前
吊单杠的原理就是通过自身的重量牵引和拉伸腰椎，手臂力量不足卧力不够的朋友可以借助护腕挂钩来锻炼#居家锻炼 #腰部锻炼 #拉伸 #牵引
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腰突小焦（四年腰突康复）3月前
别浪费时间这样吊单杠了#腰痛 #膨出脱垂 #腰突你会用什么方法 #吊单杠 #牵引腰椎
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永成居家锻炼8月前
吊单杠的好处你知道吗#中老年锻炼 #吊单杠的好处 #腰部锻炼#拉伸#牵引
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成成的健身日记7月前
吊单杠的正确方法你知道吗#居家锻炼 #腰部锻炼 #牵引#拉伸#腰椎
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小敏养脊柱8月前
拉单杠治腰疼，安全吗？ #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 @DOU+小助手
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别叫老师❤️叫可心2月前
轻点做，可别太使劲。#腰疼 #腰突康复 #吊单杠 #腰部牵引 #腰椎压力
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老胡不胡说2月前
#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #吊单杠 #分享@孙武主任
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腰突的花朵姐姐4月前
腰突坚持吊单杠第173天，腰不疼腿不麻，已没有任何症状了。#腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出 #每天坚持一点点
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去痛艺术家2月前
吊单杠对腰突有好处吗？#腰突 #吊单杠 #腰椎间盘突出症 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划
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腰椎微创专家杨晋才主任6月前
吊单杠能解决腰椎管狭窄吗#健康 #医学科普 #腰椎间盘突出
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Ana8月前
坚持吊单杠第28天，腰突带来的疼痛逐渐减轻，每一次拉伸，都是和健康更近一步，继续加油！#单杠 #腰椎间盘突出 #吊单杠对腰的好处 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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突突小腰日记6月前
很多朋友问腰突吊单杠效果到底好还是不好？到底能不能吊单杠？刚开始怎么吊？ #腰突吊单杠正确方法 #腰突吊单杠有用吗 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突康复训练
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脊柱守护者王延国医生6月前
吊单杠的作用及注意事项#腰椎间盘突出#腰酸背痛#吊单杠#齐鲁医院青岛院区
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运动康复陈老师5月前
【腰突康复】为什么L4/L5和L5/S1最容易突出？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #运动康复 #腰椎间盘突出
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腰凸上岸中2月前
#创作灵感 #腰突打卡。#腰突病友亲测，拉单杠真的是“低成本救腰神器”！不用刻意用力引体向上，就双手抓稳、双脚自然离地，让身体在重力作用下轻轻拉伸，感觉腰背部的肌肉瞬间放松，连带着被压迫的神经都舒服了不少。 关键是要循序渐进，刚开始每次10秒、每天3组，慢慢找到身体适应的节奏，比躺着硬扛舒服多了，坚持下来腰不那么僵了，日常活动都利索些。
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腰突的花朵姐姐9月前
吊单杠对腰突康复益处多多。#腰椎间盘突出 #腰痛 #每天坚持会有不一样的收获
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孙文博主任5月前
腰椎第三节第五节滑脱，可以吊单杠吗？ #腰椎滑脱 #科普 #涨知识
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南方医院骨科朱立军8月前
腰痛不建议吊单杠 #腰痛 #腰椎 健康解决方案是白天#功能训练 晚上睡对腰好的#床垫 跟着猎豹医生一起君子豹变#五维而治
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佳康运动康复（辽中）1天前
#脊柱侧弯#小燕飞 #吊杠 脊柱侧弯不弯在家瞎练，有些动作可能会害了你
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南：30秒为合格，60秒良好，90秒优秀，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
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脊柱外科庄苏阳2月前
吊单杠能不能缓解腰间椎盘突出症状？#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #牵引治疗 #脊柱外科
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钱进来居家运动1天前
腰五骶一已上岸 每天坚单杠拉伸， 防止老腰不听话#健康#居家健身#单杠拉伸#腰椎间盘突出
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Ana8月前
腰突人的自救日记#吊单杠 #腰椎间盘突出 #生命在于运动一起锻炼吧
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张博士聊体态8月前
别再用吊单杠矫正脊柱侧弯了，这样练才有针对性 #脊柱侧弯 #体态矫正 #吊单杠
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骨科刘亚涛医生5月前
专家说腰椎间盘突出越吊单杠越加重？这是真的吗？#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #医院 #康复运动
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骨科高春雨医生1月前
吊单杠可以治疗腰突吗？ #腰椎间盘突出 #医学科普
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腰突的花朵姐姐6月前
腰突，可以试试吊单杠……#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #每天坚持会有不一样的收获
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