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98n鱼1月前
我势必要教会🫵🏻非天生的！H腰练成折角腰教程！！ #马甲线 #逆袭 #减肥逆袭成功 #好身材练起来
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贺薇薇Vivi6月前
腰部刮痧跟练🧚🏻‍♀️折角腰易如反掌‼️ #瘦肚子 #折角腰 #跟练 #身材管理 #瘦腰
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三角男孩讲健身1周前
网上你刷了无数遍的折角腰详细讲解来了，差不多是全网最细讲解了吧，已经用最最最大白话讲了，再听不懂就屎！#身材类型 #折角腰 #完美身材 #身材管理 #腰臀比
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谢超1月前
很多人问“折角腰”到底要多久？这期给大家看38分钟做完一个折角腰全过程真实记录！#折角腰 #折角腰全过程记录 #谢超医生 #医学科普
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萌萌May2年前
折角腰❗️懒人跟练版来啦！ 每天睡前练3分钟 腰围➖10cm很轻松～#瘦肚子 #折角腰 #减肥 #女子塑形
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健身猩哥（塑形艺术家）2月前
腰部肉肉多赶紧试试这一招#腰部锻炼 #健身#干货分享#塑形
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塑形中的欧阳呀💪6月前
8分钟练出折角腰🔥#瘦腰 #腰腹塑形#腰臀比 #练腰 #折角腰
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Emma余芽6月前
三个动作练出折角腰 轻松减掉7cm 每天只花10分钟 坚持下来腰围真的在变小！ 📌 动作搭配很温和，但效果超赞： 1️⃣腹式呼吸 想瘦腰，别忽略呼吸！ 👉 坐好或躺下，一手放胸一手放肚子， 用鼻子吸气让肚子鼓起来，用嘴呼气肚子慢慢回去。 这样练的是腹横肌，就是你腰围的“天然收腹带”！ 2️⃣猫牛式 放松又激活腹部，腰部不再僵硬！ 👉 四肢跪地，吸气时拱背像猫，呼气时塌腰像牛， 配合呼吸做15~20次，脊柱和腹部都活动开了，超舒服 3️⃣高位肩触 核心雕刻的关键一步！ 👉 像俯卧撑那样撑住地面，交替用手去碰对侧肩膀， 注意！身体别左右晃，核心收紧，这样才真的练到“细腰肌”！ 每天做一轮，坚持2周看腰围变化📉 #腹式呼吸 #瘦腰 #瘦腰腹 #逆袭 #瘦身
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Tina普拉提4月前
想要好看的腰曲，可以通过加强侧向腰腹的训练 60min，18个动作带你打造折角腰~超酸爽#运动万粉助力计划 #普拉提核心床 #普拉提团课 #强化核心力量 #折角腰
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98n鱼2月前
想瘦出折角腰！！腰线！！练！！自用刻画腰臀比身材教程🔥#居家锻炼 #腹部训练 #健身干货 #练出马甲线
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98n鱼2月前
想瘦出折角腰！！腰线！！跟练版来啦新手腰臀比教程 #练出马甲线 #居家训练 #腹部训练 #居家健身有新招
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元阿姨4月前
大家催的吹气球～瘦腰教程 坚持练习呼吸的第10年，每天5到10分钟 轻松拥有紧致折角腰 #瘦腰 #腹式呼吸
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lily带你练1月前
原来折角腰是这样练出来的🔥 折角腰训练【细节版】✅ #深圳健身女教练 #深圳普拉提教练 #腰腹训练 #折角腰 #轻线条塑造
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瑜伽学姐佳佳4月前
不跑不跳！简单瘦腹呼吸，赘肉刷刷掉，亲测有效！呼吸私教级跟练版🧘🏻‍♀️#变美变瘦变好看 #折角腰 #呼吸 #瘦肚子 #每日分享
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孙晶优姿优态｜全国培训4月前
一个动作教你精准打造折角腰#优姿优态 #干货分享 #体态调整 #折角腰
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UTime普拉提Elaine6月前
🔥救命！这4个动作让我练出漫画折角腰！侧腰赘肉消失术快码住！ 姐妹们谁懂啊！！ 以前穿紧身衣侧腰的赘肉总是挤成两坨 现在跟着这组动作练✅ 直接get超绝动态折角腰 从侧面看腰线又深又流畅 穿露腰装直接slay全场✨ 🌟动作拆解： 1️⃣动态侧腰 ✅背部延展到头顶拉成一条线 ✅收紧侧腰和小腹发力！骨盆别乱晃 每天左右各30次 侧腰肉咔咔掉！ 2️⃣侧角式转体向下 ✅整个身体绷成直线别塌腰！ ✅呼气把胸腔往大腿方向压 拉伸感超明显！斜方肌都变薄了 3️⃣侧角式转体向上 ✅保持身体不摇晃的秘诀：夹臀收腹！ ✅呼气时胸腔往天花板方向转 练完腰线直接拔高一个度💥 4️⃣动态侧板 ✅肩膀稳稳卡住别耸肩！ ✅用核心力量把身体顶起来 这个动作超虐！做完侧腰火辣辣的🔥 💡Tips： ✔️每天跟练15分钟 两周就能看到变化 ✔️搭配空腹有氧 掉秤+塑形双倍暴击 ✔️穿紧身衣跟练 方便观察动作是否标准 现在拍照再也不用疯狂P侧腰了！ 快喊闺蜜一起卷起来 这个夏天做街上最辣的妹！！💃 #折角腰 #腰臀比天花板 #瘦腰秘籍 #宅家健身
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大瓜西可可4月前
减肥+体雕+束身=凹凸身材 #倩美JANMYCRIS #折角腰
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刘希芳维秘2月前
后腰赘肉怎么消除？ 后腰俩侧的赘肉我们称作“奶奶肉”，很多人都有，怎么练掉它呢？ 答案就在视频里啦 #腰两侧赘肉怎么减 #奶奶肉 #折角腰
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陈阳旺3周前
从“直筒腰”到“折角腰”，这1个w花得不亏！ #折角腰 #陈阳旺折角腰 #漫画身材 #腰臀比 #肋骨内推
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陈震讲体态2月前
女性迷人的折角腰教你怎么达成 奇怪的身体密码又学到了,所有的好身材都是那么容易达成 #折角腰 #A4腰 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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杭州郑翔宇|形体美雕1周前
短腰胯宽逆袭折角腰，腰腹精雕到底怎么做？ #腰腹环吸 #折角腰 #吸脂 #腰腹精雕 #杭州脂肪
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田田有线条7月前
健身博主绝对不会告诉你的几件事 #折角腰 #瘦腰提臀 #蜜桃臀 #减脂 #打假
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陈阳旺3周前
男生健壮腰也能变柔？5排肋骨内推试一下！ #折角腰 #陈阳旺折角腰 #身材管理 #男生变美 #小蛮腰
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我是环环1月前
H型腰自救指南｜3步“捏”出折角腰 #居家健身有新招 #居家锻炼 #腰腹训练 #腹部训练 #折角腰
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西安整形医生张洪辉1月前
折角腰塑造，术前画线设计 #西安张洪辉 #吸脂手术 #折角腰 #吸脂修复 #西安
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陈阳旺1月前
折角腰一步步是怎么做的？全程记录来了！ #折角腰 #肋骨内推 #陈阳旺折角腰 #小蛮腰 #身材
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陈阳旺3周前
不运动也能拥有小蛮腰？原来关键在这里！ #折角腰 #陈阳旺折角腰 #塑形 #腰臀比 #科技腰
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梅子老师（刘希芳维秘团队）4月前
折角腰怎么练？#刘希芳维秘工作坊 #折角腰
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台运鹏丨智美1月前
想要好看的腰型显身材？折角腰要怎么做才好看可以来看看👀基础哦！ #明星身材 #折角腰 #变美逆袭 #抽脂#台运鹏吸脂
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杜杜-1月前
少女腰. H腰.腰部坠肉教学跟练#少女腰 #腰部锻炼 #减侧腰 #瑜伽普拉提 #瘦腰
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袁忠产后呼吸空间7月前
这个夏天一起打造折角腰吧#小腰精 #产后恢复 #肚子圆滚滚
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湘湘超爱美（成功版）4周前
坚持打卡束腰80天 懒人塑造腰线#束腰#沙漏腰#折角腰#腹肌马甲线
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晶晶酱变美助理1月前
腰腹hx我后悔吗？当然不！ #晚安晶晶酱 #马甲线 #折角腰 #腰腹环吸
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刘希芳维秘 全国培训4月前
想要折角腰吗？#刘希芳维秘工作坊 #折角腰#腰
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陈阳旺6天前
30分钟搞定折角腰？原来真的可以不开刀！ #折角腰 #陈阳旺折角腰 #身材 #微创折角腰 #腰臀比
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贝拉小乔3月前
不节食不运动，无痛捏出好身材！ #折角腰#塑身衣#倩美JANMYCRIS束腰
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爱健身的小李同学1年前
90天45斤！关于女生们想要的折角腰 今天想要告诉你们的是不用焦虑，这不太可能练出来哈，女生有小肚子很正常，你们能从视频看见的好身材，其实都是最好的状态展示出来而已 #逆袭 #自律 #爆改 #腰臀比 #女性
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陈阳旺1周前
不吸脂也能这么折？直筒腰直接爆改超折角 #折角腰 #陈阳旺折角腰 #完美身材 #塑形 #肋骨内推
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我是环环1月前
别再做卷腹了，3步雕刻折角腰，轻松出线条 #折角腰 #居家健身有新招 #筋膜放松 #筋膜刀 #腰腹训练
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武汉女子健身大美2周前
H腰的姐妹看过来#武汉同城 #武汉私教 #私教一对一 #折角腰
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陈阳旺4天前
H型腰原地逆袭！这腰穿麻袋都好看~ #折角腰 #陈阳旺折角腰 #身材 #腰腹 #小蛮腰
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41岁的静兰在常平调体态3周前
1节课 从H腰到折角腰#东莞瑜伽普拉提推荐#东莞常平产后修复#东莞体态调整#H腰 #私教培训
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陈阳旺2天前
H型腰原地逆袭！这腰穿麻袋都好看~ #折角腰 #陈阳旺折角腰 #陈阳旺 #身材 #腰腹塑形
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王老师讲康养2周前
H腰的变折角腰，只要一个动作帮你搞定，每天只需10分钟，坚持5天，变出清晰的折角腰#折角腰 #打造折角腰 #改善腰两侧赘肉
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lily带你练1月前
改善腰型，练出好看腰腹线条🔥 #折角腰#腰腹训练#好腰配好臀#深圳普拉提健身教练#轻线条塑造
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陈阳旺1周前
减肥+吸脂，还是没腰线？试试肋骨内推 #折角腰 #陈阳旺折角腰 #减肥 #腰腹 #身材
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七拾一2月前
折角腰｜这腰线是真实存在的吗⁉️ 侧腰折角+正面薄扁 腰臀比直接拿捏👌 穿啥都自带修身效果 腰窝和折角线同时拥有 核心收紧上提 侧腰凹陷立现 每个角度都是绝杀💥 直角肩+折角腰=行走的3D建模#普拉提 #体态矫正 #女子塑形 #腰腹训练 #折角腰
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小冷普拉提塑形3周前
侧腰赘肉顽固1个动作，器械VS居家双版本，核心侧腰一起练，瘦出折角腰！#普拉提 #居家锻炼 #健身干货 #折角腰 #瘦腰
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晶晶酱变美助理1月前
拆骨？断骨？不存在的啊！ #晚安晶晶酱 #折角腰 #腰腹
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小冷普拉提塑形2周前
侧腰厚1cm、显胖5斤！一个动作让你3天练出迷人折角腰！#居家锻炼 #折角腰 #塑形 #普拉提 #健身干货
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陈阳旺3月前
想要小蛮腰但怕太假？——适合自己的才是最好的！ #折角腰 #陈阳旺折角腰 #塑形 #小蛮腰 #身材
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晶晶酱变美助理2月前
关于最新的折角腰！你们想知道的都在这👆🏻 #折角腰 #体态矫正 #肋骨外翻 #变美逆袭 #好身材
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整形医生董自清3月前
想要折角腰？只靠抽脂可做不到 #医学科普 #抽脂 #折角腰
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小冷普拉提塑形3周前
3秒带你开启精准腰腹紧致训练，专门针对腰腹线条，练出迷人折角腰！动作简单又高效！每边15次×4组！全程核心收紧，跟着做就能感受到腰腹的发力！#居家锻炼 #折角腰 #塑形 #普拉提#瘦腰
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艺艺健身运动2周前
折角腰也能作弊！#沙漏腰#折角腰#束腰#瘦肚子
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程飞咨询室1周前
只需两个小口，😍H腰逆袭折角腰+马甲线#H腰 #马甲线 #折角腰 #产后恢复 #塑形
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太原|重塑女性健身|花花🫧1周前
花一个小时就能拥有折角腰你想试试吗？ #健身 #减肥 #女子塑形 #太原女子塑形
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健身猩哥（塑形艺术家）1周前
女生腰部赘肉多你就这样练#腰腹训练#健身#干货分享#塑形#女生必看
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打造漫画折角腰3月前
快速轻松拥有超绝的漫画折角腰#健身 #马甲线 #身材管理 #健康减脂 #折角腰
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整形医生杨灿龙3周前
H型腰的身材如何拥有完美的腰臀比？ #折角腰 #双C腰 #腰臀比 #腰腹环吸 #整形医生杨灿龙
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我是环环1天前
居家锻炼也能轻松收获好看的腰腹线条#真实生活分享计划 #产后恢复 #瘦肚子 #居家健身有新招 #体态矫正
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小冷普拉提塑形2天前
3秒带你精准高效虐腰腹紧致训练，专门针对腰腹线条、7天练出迷人折角腰！动作简单又方便！左右各15次×4组！全程核心收紧，跟着做就能感受到腰腹发力收紧！#真实生活分享官 #普拉提 #居家运动 #折角腰 #瘦肚子
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