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蔡树欣教传统养生功2周前
🔥晨起最好的锻炼｜传统功+八段锦+疏肝操 送大家一套适合所有年龄段练的“晨起养生操”。🌞 它特别适合早上，帮身体温柔地开机，使我们能有个饱满的精气神面对一整天的忙碌： ❶ 先用5个传统小功法，把咱们沉睡的身体唤醒。 ❷ 接着是6分钟八段锦，不急不躁，给全身气血充个电。 ❸ 最后是我自己重组编排原创广受大家好评的古法疏肝操，把身体的郁结和紧张都打通练开。 完整跟下来，身体内外会感觉特别通畅、轻盈，一整天都精神饱满。 大家可以把这套操当作每天早晨的晨起锻炼仪式感了。 视频配了全程引导，收藏起来，明天早上就能锻炼起来啦。 欢迎大家来评论区打卡锻炼+1，或是分享坚持锻炼后的身体感受~ #八段锦 #健康养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身
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安吉盈宝贝艺术综合体1周前
老师们的晨间打卡时间到！ 跳操热身+八段锦收尾， 舒展筋骨，元气满满开启一天！ #八段锦教学 #教培老师日常 #养生打卡
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崇沛文化讲养生1周前
先练八段锦再练太极功效果会更好#八段锦 #太极 #智慧人生 #传统文化
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南洋落雁 🌿1周前
🔥八段锦12分钟完整跟练，有氧健身运动，一共八个动作，简单热身后开练，一起来试试吧～ #锻炼 #养生操
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国家老年大学2周前
打卡收藏！练习八段锦前必做热身动作。国家体育总局推广版 #国家老年大学#主动健康 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学
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国家队孙教练1周前
简单4个动作 开开心心一天保存起来早上做!#养生操 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼
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十年陈说健身4天前
简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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何大大2周前
#真实生活分享计划 #厦门#养生 #健康 #八段锦 在练养生功之前先做排毒热身运动。
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小陈说健身1周前
早上做运动，这才是最佳方式 。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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八段锦陪跑晓明老师4天前
【AI中醫】八段锦热身运动完整版！ 免费教学，主页领资料 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #养老 #居家 @DOU+小助手
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国药一机医院肾内科主任靳国田6天前
#中医养生 #肾病 #八段锦 #运动 #养生
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崇沛文化养生5天前
先八段锦后站桩 #认知 #智慧人生 #传承文化 #弘扬传统文化
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史丹利不卖化肥1周前
虚 主要是虚 想太多不如先做起来 练满一个月我再分享更多其他感受 #气血不足 #传统文化 #八段锦 #分享
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健康控糖小江6天前
八段锦排糖操，八个动作，每个50下，聪明的糖友已经开始做了#控糖操 #运动 #暖冬运动场 #居家锻炼
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石斛哥4天前
八段锦完整版本 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 一起八段锦
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三十而运动🎋4天前
#八段锦#居家锻炼 #每天养生健身打卡
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小五重养自己1月前
练习八段锦之前先热身#调理身体 #一起来锻炼 #科学锻炼 #养生操 #居家锻炼
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刘高高6天前
气虚体质，身上没劲全是虚肉的一定要去练八段锦奇经八脉操，拉伸身体，提提气，让垃圾排出去#日常唠嗑 #健康 #养生
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大头养生局6天前
#创作者中心 #创作灵感 冬至后运动，主打一个“藏”！别猛练，温和就对了～ 夫妻同款养生运动安排！ 1. 选对运动：八段锦、慢走、室内养生操； 2. 选对时间：上午9-11点、下午2-3点（阳光足）； 3. 注意：练到微微发热，别大汗，做好保暖！ 简单好坚持，赶紧和家人一起练～ #冬季养生 #养生 #健康 健身@DOU+小助手
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郝一波太极八段锦9月前
八段锦5步热身，5分钟完整版📍 #小动作大作用 #健康养生 #一起来锻炼 #八段锦
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小雅养生运动8月前
八段锦12分钟完整版跟练【正背面】 每天早晚各练一遍八段锦，内养外调、身心舒畅！#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #八段锦完整版 #古法健身
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老叶在前行1周前
八段锦就是好想练就练，不要只限于早晨或傍晚，那样的话很难坚持下去。#自律的顶端就是享受孤独 #养生操 #练功 #锻炼 #八段锦
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（国学云舒）在南京教太极1月前
新手练太极拳还是八段锦？#南京 #太极
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太极雅韵.楸4天前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操。国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦教学#太极拳#太极养生动起来
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袁慎锐1月前
细节教学八段锦。随时跟练塑形拉伸#八段锦#塑形减脂
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晓之以理健身养生1周前
国家体育总局推广《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟着练习 #居家锻炼 #养生操 #居家健身有新招 #锻炼
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黄伟运动古法健身6天前
八段锦到底什么时候锻炼最好#八段锦 #八段锦养生操 #黄伟运动
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养气血的Bella2周前
女人睡醒先做这套床上八段锦！做完面色红润🔥#床上八段锦 #养生#八段锦#居家锻炼 #女生健康养生
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美丽八段锦2周前
练八段锦需要热身吗？不热身行不行？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #居家锻炼
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小五重养自己1月前
练习八段锦之前热身运动#养生操 #强身健体传递正能量 #八段锦 #长寿秘诀 #一起来锻炼
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小儿推拿专家许丽教授6月前
八段锦健身操:起势，详细动作教学 #八段锦 #居家锻炼 #八段锦教学 #健康科普
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黄伟运动古法健身1周前
普通人养生先学会八段锦#八段锦 #八段锦养生操 #黄伟运动八段锦
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焦宏敏八段锦3月前
早上练易筋经，晚上练八段锦 #易筋经 #焦宏敏 #八段锦
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薛定谔的家5月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
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公主•胖福福.（已瘦10斤）5月前
《古法健身操》完整跟练版来咯，一遍10分钟暴汗燃脂，三遍半小时谁练谁瘦，坚持一周你会收获满满#养生操 #古法健身 #小动作大作用 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身
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太极杨景媛5月前
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
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荷尔教练凯格尔运动（泰国工作室）1周前
锻炼心得：先练3天入门动作，再练7天进阶动作，更效率 #居家锻炼 #凯格尔运动 #盆底肌训练 #八段锦 #凯格尔男士运动
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八段锦教学大课堂7月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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崇沛｜道家养生1周前
练八段锦不要着急，要先打好基础 #传统文化#八段锦#道家文化#认知
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咕咚体重管理计划5月前
八段锦完整版｜全程跟练 详细口令 + 呼吸引导，超适合初学者！ 刚开始练动作不熟别急，可以先自然呼吸。 动作熟练后再配合呼吸，效果更好哦～ 一套八段锦，胜似百药箱。 更适合国人体质的养生锻炼，坚持每日练习，气血调和、筋骨舒展、睡眠都更香！ 记得点赞收藏，每天一起练！ #八段锦 #中式养生 #气血充盈 #每日自律 #健康生活
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力威传统武术（太极养生）8月前
八段锦-全网最详细教学 第一课《起式》 #八段锦 #八段锦养生操 #全网最详细教程 #养生就是养健康 #修身养性
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八段锦教学大课堂7月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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乐在八段锦1月前
八段锦完整跟练#八段锦养生操 #跟着央视一套学练八段锦 #八段锦教学 #八段锦1-8式讲解最详细版 #八段锦跟练完整版
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知恩的训练日记～8月前
跟着曲黎敏老师‼️一个动作打开12经脉✅跟练. #养生操 #八段锦 #一起来跳吧 #学起来 #每天健身打卡
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胡说1月前
养生顺序千万别搞错了！ #八段锦 #八部金刚功 #养生功法 #拉伸 #重要的事情要说三遍
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十年陈的健身1月前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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吴蔓教八段锦8月前
八段锦1-8式全套动作简化版，跟着一起练起来 #八段锦 #八段锦养生操 #健康 #养生 #居家锻炼
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晓之以理健身养生1月前
国家体育总局推广《八段锦》标准练习版 正背面示范推荐收藏 #居家锻炼 #养生操
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小儿推拿专家许丽教授6月前
八段锦健身操：热身动作，详细动作教学 #健康 #居家锻炼 #八段锦 #八段锦养生操
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晓之以理健身养生5月前
国家体育总局推广《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟着练习 #居家锻炼 #养生操
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张骏聊养生1月前
八段锦一定要早上练？在室外练？练哪个版本更好？ #八段锦 #中医养生 #中医文化
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林小护5月前
八段锦养生操 每天八分钟，八个动作让你养生又健康！#中医养生 #健康科普 #八段锦
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八段锦教学大课堂7月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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崇沛讲道家文化3月前
#道家文化 #八段锦 #传承文化 #练习顺序
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太极·玉明5月前
先学八段锦好！#太极养生 #太极拳 #太极 #一学就会 #一起来锻炼
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体育系扫地僧5月前
三伏天早上最应该做的运动，详细完整版八段锦跟练来了，一起练起来吧古法养生动作#八段锦#养生操 #拉伸#三伏天减肥 #八段锦完整版
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金安4月前
八段锦养生运动1-8式完整版，坚持了一个月了，真的越来越好，老祖宗的运动太受益了，赶紧收藏起来一起练吧！#八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操
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八段锦教学大课堂7月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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April不吃糖6月前
八段锦适合练习的时间为早上6点到10点，我一般是早起喝一杯温开水后进行练习，这个时段有助于升发体内阳气，促进身体健康。 第一式双手托天理三焦：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。 第二式左右开弓似射雕：拉倒最圆的时候食指指尖会微微发麻，对于便秘腹胀的人很有用。 第三式调理脾胃须单举：这一式可以帮助消化吸收及疏肝理气。 第四式五劳七伤往后瞧：俗话讲任督通，病不生，这一式可帮助打通任督二脉。 第五式摇头摆尾去心火：这一式适合经常上火，口腔溃疡，喉咙肿痛，容易爆痘的人。 第六式双手攀足固肾腰：向上挺身时需以臂带身一节节起来，这样才会充分押拉到前后任督两脉，使阴阳都得到滋养。 第七式攒拳怒目增气力：这一式能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿。 第八式背后七颠百病消：“背后七颠”是八段锦的收功，引气归元。#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #中式养生
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丫丫早睡5月前
八段锦，很多人都练错了！ 自己练了四年八段锦，也带着身边的家人朋友练习，都非常受益， 最近发现很多人都练错了，适得其反， 这条视频从时间、地点、频次、呼吸、动作，包括每一个动作的细节和注意点都有全面解析！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦完整版 #八段锦呼吸
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简单5个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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