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金士程1年前
非赛季日常 今天是精致的肌肉男 #运动员日常#菜就多练#纽约纵火犯
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金士程4周前
出门在外想保护自己 主要还是靠说得溜和跑得快 感谢戴文和萧哥教会了我新的人生道理 #恢复训练 #健美运动员的日常 #Noperfect服饰
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金士程4月前
注意力和意志力都属于资源 是有限的 所以都得合理分配才行 #东京职业赛 #备赛日记 #Noperfect服饰 #Noperfect #练胸
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健美人物4天前
2025不是中国健美的最高峰，而是一个新的开始。#奥赛#陈康 #金士程 #雷英琪 #健美人物
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金士程3周前
恢复训练期间 手臂抖就对了 抖说明它弱 也说明它即将被练强 #健美运动员的日常 #恢复训练 #Noperfect服饰
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金士程4月前
练腿之后第二天 脑子已经宕机了 还好发型师@• 托尼K·Master Barber 是一位能说实话的发型师 要不然今天我就要多花一桶粉的钱做头发了 #Noperfect服饰 #Noperfect #东京职业赛 #备赛日记
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水宝4月前
土哥说了 这视频过几天才能发 #健身 #金士程 #土哥 @金士程
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尼基塔带你自律🥦🥚4年前
跟@金士程 一起练胸肌，收获满满，不愧是职业选手，质量和控制做到极限，值得学习#健身 #锻炼 #胸肌训练
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造型随心说7月前
梦回2018，首场奥赛中国古典健体回顾（一） 作为当时引入职业联盟的国内首场大规模发卡赛，吸引到了非常多的高手参赛，其中古典有我们今天熟知的郭永全、金士程、牛航、b组ifbbpro大君（素材未找到）c组田凯、陈能、d组大网红申驰等#健美比赛 #古典健体 #奥赛中国 #金士程 #申驰
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Fixedgear范书豪1年前
人生转折的26岁@金士程 #精神氮泵 #dms长沙职业赛 #古典 #职业赛 #fixedgear范
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金士程5月前
今天徒弟 @IFBB PRO 张頔程(赣州腿王) 来了 又是以吃饭为主的一天 但训练强度比昨天大了 我永远都相信明天会更好 #备赛日记 #宝宝辅食跟我学 #Noperfect
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金士程7月前
今天在汕头 @DYF健身铁馆 练 椒盐炸鸡真好吃 #健美运动员的日常 #练胸 #Noperfect
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金士程6月前
三十多年了 最好吃的一盘西蓝花 #备赛日记 #练臀 #减肥饮食 #Noperfect
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沉稳小K1年前
好久不见 发点干货 @金士程 老师， 带菜鸟练练，好久不见大家，我来更新一下生活。目前105kg，开始减减肥#自律 #金士程 #健身
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金士程5月前
先和@IFBB PRO 张頔程(赣州腿王) 一起练腿 后被@慢悠悠老谷 修理身体 最后再吃一顿残缺不全的饭 完美的赛季一天
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金士程11月前
和腿王一起练腿 踩电门了一样 @IFBB PRO 张頔程(赣州腿王)
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ZERO TO HERO旗舰店10月前
每次健身的时候，用的这款护腕太好用了#金士程#护腕#zerotohero #健身
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金士程1年前
上了两节课 钱包减少五千五 #健美运动员的日常 #认真吃饭 #认真搬砖
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金士程2年前
小臂很重要 出了问题会影响训练 想法更重要 出了问题会影响人生#日常唠嗑
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金士程1年前
房颤刚出现时  我怕亲朋担心 自己心里也有点乱 所以就直接跳过了那两天的素材 直到后来把事都想清楚之后才跟大家说明 #奥赛 #奥赛备赛2024 #Noperfect
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富兰克林🏋🏻奥赛显微镜🔬2年前
“健谈2023” 对话中国古典🇨🇳金士程⭕️ 临近奥赛，最想在舞台上切磋的选手是老朋友们！状态不佳 体验舞台🙏🏻 自认为的形体优劣势？当初为什么开始健身💪🏻何时走向健美道路🤔 给到想比赛的观众中肯建议🙏🏻💯 感谢土哥接受我的访谈，祝你一切顺利 @金士程 @xxxKassa #健美 #金士程 #奥赛 #精神氮泵 #奥赛显微镜
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忧郁PRO💪（沙县煎汁版）1年前
破釜沉舟 孤注一掷 #金士程 #健身 #自律 #运动 #减脂
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金士程1年前
听了评论区各位的意见 我的发型搞定了 #奥赛 #奥赛备赛2024 #三头训练
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金士程1年前
奥运加油 但我参加的是奥赛 今天终于开始进入备赛状态 #奥赛2024 #奥赛
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一头（健美观察对比）1年前
2024#奥赛 #古典健体 #陈康 🆚#金士程
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崔格图🐰·Rock1年前
对话土哥——金士程，奥赛目标 最满意的造型 古典项目趋势 新手建议。#精神氮泵 #ifbbpro #干货分享 #奥赛 #土哥
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金士程7月前
今天的训练我很满意 背景音乐我也很满意 #健身日常 #noperfect #日常撸铁 #佛系健身
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金士程6月前
今天心态不够稳 有点激进了 结果就是腰被伤到了 #备赛日记 #背部训练 #Noperfect
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土哥 (直播录屏)11月前
训练节奏相关 #金士程 新手尽量慢，匀速，避免急停急止 #健身干货 #干货分享 #土哥 #金士程夺冠
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吃就行1年前
糖原耗尽之时，意志便开始燃烧#健身氮泵 #金士程 #鹿晨辉
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土哥 (直播录屏)1年前
别人的评价 #金士程 刚开始做一件事的时候，别太急着看别人的评价。但是要首先确定自己是否坚定的想做，想的话，就先执行，不要想太多别的。如果做了一阵子发现不适合，痛苦，到时候再放弃也来得及 #干货分享 #土哥 #金士程夺冠 #人生感悟
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金士程5月前
深夜急更 训练部分比较简短 想必各位已经看过比较完整的版本了 各位只要记住一件事 那就是我练跑了鹿家门六七个人 #备赛日记 #练腿 #Noperfect
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金士程1年前
约练 @尼基塔🥦🥚 单纯好友约练 没有整活 #健身
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金士程10月前
评论区抽20个朋友送训练怪兽谷氨酰胺 给训练加把劲儿 #训练怪兽 #春日打卡图鉴
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土哥 (直播录屏)11月前
训练相关 #金士程 回答粉丝提问，热身后上重量递减增肌么 #健身干货 #干货分享 #土哥 #金士程夺冠
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水宝4月前
又到休息日咯#健身vlog #增肌 #金士程 @金士程
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我是驹驹（IFBB Pro版）1年前
第一人称视角沉浸式偷袭金士程+小郝的攀岩初体验 奥赛当天的视频就不剪了，大家想看的内容肯定都在各个地方看过很多遍了 带大家看看奥赛选手的赛后快乐拍照 带大家沉浸式袭击土哥@金士程 and攀岩好难，我觉得我还是适合做一个中看不中用的死肌肉 #金士程 #拍摄花絮 #攀岩
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金士程5月前
最近逐渐用鸡胸肉代替饮食中的鸡腿肉 我已经逐渐开始变态了 #备赛日记 #练臀 #Noperfect
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富兰克林🏋🏻奥赛显微镜🔬1年前
中国古典最高战力之一🇨🇳金士程纽约职业赛⭕️对手背调🏆土哥最近开始海胆备赛😂长沙职业赛状态没拉满？纽约面对激进少年马特格雷格💪健体转古典六个月就登上奥赛🤔与德里克约练商业价值拉满💯本来金士程要面对去年纽约冠军干尸麦蔻，但是干尸麦蔻被人锤了😇明天聊刘孟易、李金波韩国职业赛背调！@xxxKassa @金士程 #健美 #金士程 #dms长沙职业赛 #精神氮泵 #奥赛
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竹筒-关于健美8月前
“想清楚自己到底想要什么，才能知道哪些东西是可以不要的！”#健美 #坚持 #健身 #金士程 #竹筒-关于健美
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金士程1年前
旅途漫长 日夜奔波 日夜都在吃 #奥赛 #奥赛备赛2024
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金士程1年前
新的一年 给老铁老粉们来点硬货 欢迎在评论区提问或讨论 最近我会针对评论区部分问题专门拍视频分享看法#金士程健身教学#增肌训练#健身先健脑
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拿铁一一4月前
主包挖到宝藏教练费教练了，这是跟练了费教练五个月的变化，自己感觉有变化维度小了点，但是怎么身边的人都没看出来呢#费教练健身教学 #费教练健身回放
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金士程4年前
腰有伤的各位 可以来看一下了 最近拍的这个小伙子腰也是有问题的#腰椎间盘突出
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310斤土豆的减肥记7月前
大基数新手刚进健身房力量训练的详细教程 点赞收藏起来 需要的时候照着抄作业就行！#减肥 #新手健身 #200斤男生如何减肥
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金士程7月前
新手要不要喝蛋白粉？如何进步更明显？希望这条视频能帮到你 #健身 #蛋白粉推荐 #蛋白粉 #康比特蛋白粉 #两代健身人一杯康比特
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小猫meme呀6月前
不同体质的健身差距 #猫meme #内容过于真实 #健身
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蟹肉卷🫔7月前
我也尝试过很多动作练腹，以上动作都是主播亲自体验，精挑细选出来，觉得相对简单高效的动作。每个动作同样的按照个人体能分组练习，每次训练尽量练到力竭。我们新手小白一定要练好第一个阶段，再进行第二个阶段。#腹肌#宿舍健身#腹部训练 #新手健身#平板支撑 #卷腹
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白开水。6月前
400多万人看过瘦肚子，#孙思邈的仙人揉腹 无删减沉浸式跟练版…详细请看下面文案 最后一次发揉腹跟练，已经讲的够详细了…… 一共9式，刚开始尽量做慢一点，尤其最后一式，有人说会头晕，越慢越舒服。 跟练讲解版看置顶那条~ 可以瘦肚子，#排湿寒气 具体有哪些好处，自己多感知，详细的不给说。 精油选纯植物精油，只是我选的精油有针对性，一般的油就是基础油，对#排湿寒气 #脾胃 会慢一点。 🙅🏻‍♀️不要用含矿油和水、化学添加剂等等油或者乳，肚脐是吸收能力是很强的，就像我贴肚脐贴一晚会吸收变小，如果你觉得不能吸收，总之自己斟酌吧，这点我不负责… ❌孕妇、姨妈期、腹部有jibing不要揉腹！ ❌剖腹产、顺产都等伤口完全愈合，才可以揉腹！ ⚠️揉腹时间： 早晚都可以，但晚上一定要洗完澡后揉。 揉腹后不可以立刻洗澡，最低3小时后才能洗澡。 ⚠️建议用手揉最好，手的能量无法替代，不建议电动揉腹仪，实在累可以用刷子，但我还是建议用手。 就这样！
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李教练来喽！6月前
如果去健身房不知道如何练手臂！这个手臂流程，直接抄作业就可以了！快去练吧！#健身 #健身干货 #手臂训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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从小就很瘦5月前
新手小白去健身房不知道怎么练腹肌的看这一篇就够了#健身小白必看经验 #腹肌训练 #腹肌教学
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健身王教瘦5月前
第1集，新手刚开始健身，别整那些没用的，这套家庭版哑铃跟练计划，建议点赞收藏跟我一起练起来。#居家锻炼#哑铃健身#新手健身#胸肌训练#瘦子增肌
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程亦山4月前
肩膀想要练得好？一点都不难！练肩的时候分享一点经验给大家，做到这三点想不变大都难。#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #肩部训练方法 #经验分享
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Kid在路上5月前
新手健身，一分化起步，三分化进阶#健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货 #健身 #热门
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李教练来喽！5月前
卧推好！卧推妙！想要胸肌快速成长，必须还得是卧推！！！！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌
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小牛_学术派健身🥧7月前
(训练注意事项在最新视频）老板们，减脂，再这么练，我可就没饭碗了❗新手开始训练从15秒＊4组冲刺开始，慢慢培养体能和心脏接受力。这个运动的主要目的在于让心率高低高低循环，具体操作以实际健康程度为基础，健康第一。😰#减脂塑形 #瘦身小知识 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #健身干货
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大鹏说健身6月前
#居家锻炼 新手健身有一对哑铃和#哑铃凳 就可以练全身！#健身 #实用好物 #好身材练起来
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李教练来喽！6月前
练胸你就按照这个计划去练，胸部嘎嘎涨！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练
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小钢炮7月前
新手健身第一周手臂都会变成螳螂臂，可以先从大肌肉群开始，避免手臂变成螳螂臂啥也练不了影响你变猛的进度#新手健身 #螳螂臂 #手臂训练
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水宝4月前
偷吃老妈的榴莲被当场抓获#新手健身 #金士程 #虚弱
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富兰克林🏋🏻奥赛显微镜🔬5月前
中国古典金士程🇨🇳一碗热干面进入冲刺阶段💯韩国刃牙基本确认加入东京职业赛⭕️以小博大的对决🤔奥赛第三轮vs奥赛第五轮🔥土哥这次真的好难！土哥状态有能力比韩国刃牙干半个档💪但韩国刃牙是接近体重上限的古典选手🏆肉量差距客观存在🙏土哥硬刚过幼年卫斯理😂而刃牙硬刚的是如今阿诺德古典威少👍阿诺德第六👌意味着去其他美国职业赛进前三应该没问题✨那中韩古典二哥对决已确认🙌咱们就碰一碰吧🔥@xxxKassa @金士程 #健美 #金士程 #奥赛 #精神氮泵 #奥赛显微镜
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金士程1年前
今天我是训练怪兽 不是训练家禽 #奥赛备赛2024 #训练怪兽谷氨酰胺
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金士程2年前
确定有可行性之后再开始努力 如果没有可行性 那就直接放弃#胸部训练
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阿明.2月前
减脂第一天:82.5kg#金士程 #vlog十亿流量扶持计划 #晚饭吃什么 #减脂期
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富兰克林🏋🏻奥赛显微镜🔬1年前
金士程马上登台💪纽约职业赛正在进行中🔥古典项目还没开始，健体项目初赛已经比完💯阿里、查韦斯冠亚对决！阿里的坠子感腰腹真漂亮，查韦斯真的肉😂对称之王没进前二，属于他的时代已经结束了🙏请大家支持75号金士程🇨🇳纽约职业赛正在直播中@xxxKassa @金士程 #健美 #金士程 #纽约职业赛 #奥赛 #精神氮泵
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