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静安舞蹈学院KeepingDance4月前
下腰会腰疼 下腰的每个部位的先后顺序和肌肉发力点颠倒搞反了 #keepingdance静安舞蹈艺术中心 #上海静安舞蹈学院艺考部 #下腰#舞蹈生
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大攀运动健康笔记6月前
久坐腰痛🚫别再这样拉伸✅一招正确缓解 久坐腰痛你还在这样拉伸吗？教你1个正确动作缓解问题。 #久坐腰疼  #腰疼  #腰痛改善  #髂腰肌  #夏日减脂大作战
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田主任健康说8月前
腰疼腿疼？原来这才是公园锻炼的正确打开方式！ #骨科 #一起来锻炼 #腰椎 #公园健身 #抖出健康知识宝藏
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脊柱医生 宋中学2天前
教你正确使用腰枕的方法，让你久坐也不腰疼，上班族快收藏！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#抖音知识年终大赏
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运动康复姜Dora7月前
睡醒起来就腰疼，那是因为你的睡姿有问题❗️（内附腰突腰肌劳损正确睡姿）#腰突 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #睡姿大比拼
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游泳赵教练9月前
蝶泳腰疼的原因主动摆腰
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扛福师小刘5月前
腰疼这么练简单又高效 腰疼这么练简单又高效 原理：通过恢复腰部空间与重构关节联动顺序，恢复腰部灵活度以及弹性，改善腰部疼痛问题#腰疼#腰凸#腰僵硬#科学锻炼
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低卡戴珊5月前
杠铃俯身划船练背保姆级教程 练背总腰疼？发力全错了！ ❌别犯这些错： 骨盆前倾、弓腰塌背 身体晃悠借力 耸肩抬头、斜方肌代偿 ✅正确练法： 双脚与肩同宽，膝微屈，骨盆回正（肋骨对齐骨盆） 俯身至背部平行地面，收下巴，脊柱保持中立 正握杠铃（握距略宽肩），上拉时先沉肩再动臂，沿大腿划至腹部，停顿收背 下放时吸气，上拉呼气，全程身体不晃 按这招练，背肌酸到炸，腰不替罪～ #杠铃划船 #背部训练 #健身纠错 #练背干货
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模特导师【莲姐】4月前
#走模特步 腰疼的姐妹看过来那是你不会正确收核心！学会这样收核心健康又挺拔#提升气质 #模特培训 #又美又飒 #形体训练
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🚲大圣骑行🚲8月前
腰疼？手腕疼？如何正确调整车把高度 ,大家还有什么问题？打到评论区#骑行 #自行车 #山地车 #公路车
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小丽 吖6月前
《卷腹》慢动作～双腿分开与肩同宽～膝盖微蹲不要超过脚尖～核心收紧 快提慢放 让腰椎有个缓冲的过程～好多姐妹都说卷腹腰疼，那是没找对发力点～不是腰部发力 我们从慢卷开始练习～#卷腹的正确做法 #卷腹教程 #卷腹 #卷腹练习 #小丽吖
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小棉袄6月前
腰椎最喜欢的瑜伽序列分享！！！ 9min腰痛缓解练习，释放腰椎压力，增强脊柱空间缓解腰背酸痛。 久坐腰酸僵硬/产后腰痛 这套序列针对所有腰部不适的伽人们练习，简单高效，每天2-3遍。 除练习外 也要养成正确坐姿 ❌弓腰驼背 翘二郎腿 ❌长期久坐 不活动 ✅坚持运动 强化核心 抽空活动腰椎 #见人不如健身 #腰肌劳损怎么办 #腰肌劳损#久坐腰疼#瑜伽服
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张春霖5月前
腰椎间盘突出正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出#腰疼#康复#止痛科普#抖出健康知识宝藏
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浪里肥勺5月前
《蛙泳蹬腿腰疼元凶》正确蹬腿方法 很多大月龄宝贝游蛙泳腰疼，是你的身体姿态不对！ 1️⃣不要只收小腿，容易折叠腰椎挤压腰部 2️⃣适度收大腿，做到收髋收膝盖收脚踝同步进行 蛙泳是所有泳姿里技术要点最多的，把握每一个细节才能改善游泳技能！夏天游泳真的好city啊，快来一起玩水吧~ #游泳 #蛙泳 #浪里肥勺 #会游泳不代表就会救人 #防溺水
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小马姐姐养腰日记2周前
腰疼如何开始正确的锻炼 曲度变直跟练#腰疼康复训练 #生理曲度变直 #腰肌劳损腰间盘突出 #腰疼缓解 #腰疼康复训练
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小敏养脊柱7月前
坐好的关键点是解放腰背肌肉 #腰疼#坐姿矫正 #屁股疼#腰肌劳损 #dou上热门 @DOU+小助手
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黄世昌医生2天前
腰疼别乱揉先分清腰肌劳损和腰突#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腰疼 #腰锥间盘突出
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小马娇娇、🦄7月前
蛙泳腰疼不走水/找问题、看对比🆚腰不疼 游的快❕ 腰疼大多数存在于成年人学游泳 太追求于平衡、害怕下沉，导致腰部过度用力！ 在游进过程中上下起伏是正常的、保持好呼吸节奏 掌握基本动作技术😉游记来轻轻又省力❕ #蛙泳 #蛙泳腿 #恭喜你精彩 #休闲一刻放松心情 #蛙泳女孩
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🌸叶子教健身5月前
真假话之腰痛、腰肌劳损、腰T #内容太过真实 #经验分享 #腰疼 #腰肌劳损 #正确的运动就是康复
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锤疗创始人-王世峰2天前
纯干货 给你腰疼的顾客这样试一下 #锤疗 #推拿正骨理筋 #非遗传承 #王世峰
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老年医学朱振霞医生5月前
反复腰酸、腰疼，多半是这个原因，记好这3招帮你应对#腰疼 #疼痛 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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崔继昆-运动康复教练6天前
腰部不得劲儿的，今天你跟我练这几个动作！ #科学锻炼 #腰部按摩 #腰部不适 #腰部锻炼 #腰部拉伸
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骨科张东升医生6月前
腰酸腰痛做死虫式，小白别激进一步步来缓解 #死虫式 #死虫式正确训练 #腰痛 #腰酸腰痛 #腰疼
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一一在努力5月前
#居家锻炼 #壶铃摇摆正确姿势 #壶铃的锻炼方法 #翘臀不粗腿 想要壶铃摇摆的正确姿势细节看过来，全程保姆式教学，不腰疼不粗腿，全身燃脂，甩出好身材
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
久坐腰痛屁股疼❗️可能是骨盆出了问题❗️ 坐姿不正确导致骨盆不正坐骨神经痛❗️#坐骨神经痛 #骨盆 #骨盆不正 #腰疼 #腿麻
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星宇ॐ瑜伽5月前
上犬腰疼❓保姆式细节纠正❗️❗️ #瑜伽 #居家锻炼 #上犬 #上犬式为什么会腰疼 #体态纠正
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小马姐姐养腰日记1周前
不要让护腰带成为肌肉杀手 #腰疼腰肌劳损 #腰疼怎么缓解 #腰疼护腰带 #护腰带 #卫雀护腰带
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吴准笑教游泳1月前
蛙泳腰疼不走水，一个视频帮你轻松解决#蛙泳 #蛙泳腰疼 #游泳教学 #游泳 #吴准笑教游泳
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骨科魏宽海教授5年前
一个小动作，让你腰肌劳损更严重#健康#养生#dou出新知 #抖音
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爱吃碳水的安娜3月前
新手小白如何正确一步步练好死虫式？七个进阶步骤让你少走弯路。#死虫式 #瘦肚子 #腰疼康复训练 #Dou➕小助手 #种草激励计划 快点收藏跟练吧🔥 欧阳春晓3.0沙漏腰 阿新死虫1000跟练 阿新死虫
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BITEC室内蹦极国际技术交流中心5月前
🚨室内蹦极腰疼/肋骨骨折？ 90%是装备没穿对！⚠️必看防伤指南 ✅ 认准胯骨位置！双手摸到两侧凸起的骨头（髋骨），腰带下边缘卡紧它！整个带子包裹住胯骨区域，死死锁住！ ✅ 勒！紧！它！腰带要收到最紧，紧到感觉稳固但呼吸顺畅（勒肋骨上就错了！）。 ✅ “两指原则”验腿带：勒紧后，大腿根腿带下最多塞进两根手指，不能再多！ ✅ 核心全程发力！装备是辅助，不是吊床！收紧腹部，主动控制身体，别“瘫”在绳子上！ ✅ 找专业场馆+教练！第一次玩，务必让教练亲手帮你穿+调+勒紧！并确认位置和松紧度！ 室内蹦极超解压，但安全是底线！腰带锁死胯骨+勒到最紧+腿带两指原则+核心发力，四招保你快乐起飞不受伤！💪 #室内蹦极 #室内蹦极教练培训 #insBungee #室内蹦极教培 #室内蹦极装备穿戴规范
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無雙康复训练8月前
#吊单杠 ，正确的吊单杠才能缓解你腰直不起来不舒服的问题。 #腰疼 别再去盲目跟风，伤害自己 #运动康复 MRT
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叶萩9月前
骑行腰疼脖子疼屁股疼怎么办？了解一下骑行姿势指南#骑行 #骑友 #我的骑行日常 #爱生活爱骑行 #骑行圈 @青柠🍋‍🟩 @UNi✨ @艳子骑不快（🚴🏻‍♀️互关） @oi @1778俱乐部（捷安特赣州红都大道店）
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脊柱医生任志伟6月前
都说腰突躺硬板床，如何正确“躺走”疼痛？ #腰突躺硬板床 #脊柱医生任志伟 #脊柱健康 #腰椎间盘突出症 #卧硬板床
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小马姐姐养腰日记1月前
90%的腰痛人都做错了第一步 搭地基跟练版#腰痛跟练 #腰痛运动康复 #腰疼腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼缓解
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观照洛妮9月前
别等疼痛才养护，每天垫腰姿势，就是对脊柱最好的投资～ #健康 #支下巴垫腰枕一招解决你所有不适的问题 #动作要领
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老妈瑜伽专注肩颈腰5月前
你是否经常这个地方不舒服， 快来试一下这个动作吧#居家锻炼 #中老年人锻炼 #中老年人运动
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铉泓（筋膜刀放松版）4天前
天天打瓦的兄弟说他腰疼，来给他安排一下#大学生创业 #筋膜刀放松 #运动康复
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欣蔚-孕产普拉提2天前
产后腰疼（一）抱孩子顶肚子时痛 都是腰痛，但是原因不一样，解决方案也必然不同， 这个主题分析三种常见的产后腰痛的表现和解决方案，这个视频先给大家分享第一种：伸展痛 #产后恢复 #产后腰痛 #腰痛 #孕产 #天津产康
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黄金时代贝贝院长6月前
硬拉总腰疼？四个细节教你两周不腰疼！#硬拉腰疼#硬拉细节#力量训练#黄金时代教学
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成成的健身日记6月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
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解决腰疼的大熊2年前
#大熊康复 #腰疼康复训练 #久坐腰疼 久坐腰疼该如何解决/如何根源解决久坐腰疼问题#运动康复 #腰疼
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白昀是个教练3天前
每天两分钟，缓解#腰酸背痛 #体态矫正 #骶髂关节 #居家健身有新招 #产后恢复身材
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速哥没吃饱3天前
人不可能每一步都正确，不用回头看 #健身小白必看经验 #你的电子教练 #腰疼#健身干货 #肌肉男友
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ㅤ  ㅤy2天前
能帮是一个是一个，这些方法可记住！#腰间盘突出#腰疼#腿疼#坐骨神经痛
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沈阳广播电视台《北方名医》3年前
#健康科普 #骨科医生陈宇 仰卧屈膝，经常腰疼的人可以看看！
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脊柱外科周宏伟7月前
腰疼到不敢翻身，先分清这三个病因 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医生AI分身
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老王聊健康2天前
腰突簖根，记住这个就够了 #腰间盘突出#腰疼#腿麻#FreeHalo腰突片#腰肌劳损
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骨科专家杜春林3天前
腰疼腿疼屁股疼，常按3个穴位，一天比一天好 #养生 #医学科普 #一起来锻炼
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国家队医周老师9月前
日常护腰宝典 做对三个基础动作，远离腰不爽，亲近大健康！#运动防护 #腰痛
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Acke5月前
缓解腰肌劳损不如彻底解决它 #健身 #腰疼 #腰肌劳损 #上班族
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英子.Ju1年前
松腰坐跨教学
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注册营养师周教练1月前
#腰疼 #腰酸背痛 #站姿体前屈
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小马姐姐养腰日记3天前
肾主骨生髓 养腰先养肾 🌟【超详细讲解】 #养腰护腰 #腰疼腰肌劳损 #经络疏通 #冬季养肾 #刮痧
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合肥运动康复夏老师2天前
腰部疼痛 小姐姐腰疼腿疼屁股疼
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龙口游泳教练小丹5月前
为什么游蛙泳腰疼 #零基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳腰疼 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
轮式腰疼，推不开？ 轮式腰疼，推不开？#瑜伽体式分享 #瑜伽 #居家锻炼 #轮式 #拉伸
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这是楠楠~（孕期版）5月前
孕晚期 走路腰疼 #孕期 #十月怀胎#大肚子 #怀孕日记 #孕晚期
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田田有线条7月前
看看自己做对了吗？壶铃摇摆动作详细讲解 #壶铃摇摆 #健身 #减肥逆袭 #燃脂爆汗
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德明堂民间手法2天前
#内容归于真实#正骨培训#柔派手法#中医科普#中医正骨
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运动康复陈老师5月前
【腰突急性期】手术、静养、药物缓解？ 从康复的角度来分析详解 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #腰椎间盘突出 #运动康复 #抖音玩法达人中心
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五月大哥说肌肉2年前
#五月大哥讲肌肉 #腰酸背痛 #腰酸 #肌肉劳损 #肌肉按摩
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齐鲁骨科李玉华医生1年前
听医生一句劝，这四个姿势玩手机，避免颈椎病！ #医学科普 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动 #颈椎病 #脖子前倾
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