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听见山岚1年前
如何改变堕落的自己，从此自律积极？#认知觉醒 #智慧人生 #提升自己 #怎么才能拯救现在的你 #努力成为更好的自己
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偏离计划8月前
从自我客体化到主体觉醒，深度解析主体性缺失的恶性循环 #自我客体化 #主体性 #认知觉醒 #哲学 #心理学知识
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琳琳晓Lena11月前
打破焦虑枷锁，认知重构是关键。 希望你早日和焦虑说拜拜#独立思考 #认知思维 #焦虑 #迷茫 #自渡自愈
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商途有道说1年前
破茧 消除消极 重构信念 打破旧思想，跳出舒适圈，开启新征程#打破认知 #提升自己 #潜意识 #商途有道说
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道听图说5天前
一个人突然开始顺了，往往是这三件事做对了 #自我成长 #底层逻辑 #认知升级 #运势解析 #思维模型
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老登5月前
稀缺如何吞我们的噬财富，只用三招改变思维测底翻身#稀缺心态 #个人成长 #财务自由 #决策智慧
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商途有道说1周前
破局⒔ 认知先行 重构新秩序 莫让认知蒙眼走弯路！知行合一是关键，舍得付出方见水到渠成#认知觉醒 #提升自己 #钱途得道 #黄金屋 #商途有道说 @大F @商途有道
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胡说老王·独见4天前
“90%的人困在低认知里还不自知信息差才是人生分水岭，打破认知壁垒、提升思维高度，你才能真正觉醒！建议反复听。#认知觉醒#思维提升#信息差#胡说老王
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剧荒找我准没错2月前
认知重构：用积极思维替换消极自动化想法 #内在动机#积极心理学#自我驱动力#个人成长指南
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狠人成长日记5天前
感觉成长遇到瓶颈？学会“认知更迭”三步骤，半年内完成思维重构 #深度思考 #强者思维 #个人提升 #打破固有思维 #狠人进化论
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大君说积极3月前
负能量重，悲观消极如何彻底改变？#积极心理#自强不息 #底层逻辑 #积极人生 #认知思维
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极限成长的阿铁2天前
认知觉醒 #本质 #思维 #人生感悟 #经验分享 #成长
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心力重构1月前
实操干货！把‘我好难’变成‘真有趣，提供一套简单易行的“游戏化”心理练习，将困境转化为充满乐趣的挑战。#认知思维 #心力#人生运算 #心力重构#认知破局
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俗人 周先森1周前
我们如何真正的进行认知重构？ 情绪激动时，直接“讲道理”或“解释”会激化矛盾（如同给沸腾的锅倒水，越倒越溅）。此时需先给自己“踩刹车”，通过调整认知、重新理解事件，才能让对方从“炸毛”转向“冷静听你说”。 方法论： 一、核心认知： 对方情绪上头时，先处理情绪，再解决问题。避免陷入“你争我辩”的对抗模式，需通过自我提问调整观念，实现“情绪降温”。 二、3个“情绪刹车问题”（自我提问，快速调整认知）： 1.本质与动机问题： “这件事的本质是什么？对方生气的背后动机是什么？”（穿透表面矛盾，找到对方真实需求，如“抱怨没被重视”本质是“需要确认自己的重要性”）。 2.反应校准问题： “我当前的反应是否符合沟通目的？如果不符合，该如何调整？”（避免陷入“争对错”，聚焦“解决问题”或“维护关系”）。 3.第三方视角问题（核心“紧急制动”）： “如果我是第三方/对方的顾问，会如何建议或沟通？”（跳出“被指责者”身份，用旁观者语气说话，降低对方防备）。 三、懒人用法：一句话模板 情绪冲突时，先开口： “我知道你现在觉得\_\_\_\_\_\_（说破对方动机），其实我\_\_\_\_\_\_（表达真实想法），要不咱\_\_\_\_\_\_（提出具体小行动）？” （例：“我知道你觉得我临时变卦没重视你，其实我一直担心你等太久，要不咱现在去吃你爱吃的火锅？”）#情绪管理 #认知重构 #认知提升 #个人分享 #课题分离
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青少年心理追踪2天前
【认知行为-21】CBT跨界应用：学习效率提升
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心心理10月前
重塑自我认知 第二步 挑战与重构#心理学 #实用心理学 #心理学知识 #自我认知
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卿卿1231周前
认知重塑的过程 认知重塑的过程，第一阶段需要识别与觉察 —— 对你的思维按下暂停键。 #认知 #认知思维 #觉察 #ai
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石榴荔枝1周前
心理学：认知重构#心理学 #心理学效应 #认知重构 #认知失调
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找Bo姐聊聊1周前
如何重构并升级你的人生故事版本？ #认知觉醒 #心理学 #疗愈 #裁员 #sora
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植己Emily1周前
从过度内归因转向外部归因。 用认知重构给自己建立心理缓冲带。#心理学 #自我成长 #内耗 #2025最有含金量的心理知识 #抖音知识年终大赏 @抖音小助手
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心心理10月前
三步重塑自我认知 第一步：觉察与接纳#认知觉醒 #认知思维 #认知提升 #心理学 #自我认知
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马龑2月前
用积极心理学重构职场中的挫折认知#积极心理学 #疗愈自己 #重养自己一遍
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高歌闲话4天前
#认知觉醒 戒掉自身的弱者气息，要从不自我设限的认知觉醒开始
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起来重睡.3月前
#定义权 #认知重构 #反内耗 #自我内耗 自我觉醒，还是自我欺骗？其实答案很简单。
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典籍里的哲思3天前
從反人性到認知破局：高手逆襲的底層邏輯。 | 認知提升 | 利他主義 | 自律 | 舒適區 | 熵增定律 | 管理策略 | 財富密碼 #每天跟我涨知识 #人生哲学 #每日分享 #加入中视频伙伴计划 #哲学思考
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[千和]千千1周前
“认知重构”在实修心理中怎么应用？ #认知重构 #实修心理 #生命内核 #主动练习 #主体心力提升
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股舞人心3周前
#创作灵感 10分钟精读《认知觉醒》1：抓3大底层逻辑，告别迷茫低效成长 总困在成长迷茫、努力没结果？拆解《认知觉醒》核心底层逻辑：用元认知掌控思维、找对大脑三区成长节奏、激活潜意识赋能行动，打通认知基础，迈出高效成长第一步，不用瞎忙也能踩准成长规律。#读书成长 #认知觉醒 #个人成长 #认知思维
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凡知（成长中）1月前
认知破局：从历史智慧到当代觉醒，重构你的思维操作系统 #认知 #思维 #本质 #历史 #人生感悟
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+1的销售人生2天前
超绝心态，让自己完全不再内耗！#焦虑 #认知思维 #销售人生
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夜无痕2周前
最高明的说服，是设计一套让他自己走完并深信不疑的 “认知程序”。这套心法，适用于所有需要影响力的时刻。 #认知重构 #西游记 #李世民历史 #人性洞察 #思维模型
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阶梯1周前
环境认知重构#个人成长 #认知提升 #学习 #知识科普 #创业
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熙熙不嘻嘻1周前
一分钟快速了解抑郁的认知行为模式。#超能演剧情大赛 #超能演短片计划 #心理学 #青年创作者成长计划 #抑郁消除计划
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🌈彩虹大辣椒3天前
#创作灵感 如果你也是一个童年被打压忽视过，聪明透彻，思维清晰，但是现在却还在纠结敏感和反复摇摆中度过的人，请你花三分钟看完这条视频，觉醒自己，脱离人生的虚无主义 #认知思维 #女性智慧 #情感成长 #心理学
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老姚2天前
认知行为疗法：改变思维，重塑生活#心理学 #原创动画 #原创 #正能量 #心理
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思维觉醒的澄川3天前
大脑如何重塑？ #认知#思维#人生感悟#本质#心理
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中盟心理eap1周前
当负面情绪来临，如何提高心理韧性？ #情绪管理
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雀西小助理4月前
扭曲认知识别 × 信念重构 × 成长型人格神经通路训练 → 运用CBT方法+神经可塑性原理，重塑你对自我、他人、世界的认知框架#是雀西姐姐呦 #神经可塑性训练 #信念重塑 #成长型人格 #扭曲认知识别
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三分钟读本书4月前
读《认知觉醒》帮助我们摆脱迷茫和困惑 #认知觉醒开启自我改变
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生活加油站1周前
认知瓦解与重构#本质 #思维认知 #人生感悟 #经验分享 #成长
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俗人 周先森3天前
学以致用？情绪上头以后我们该怎样应对？ 理论应用的挑战："能把学到的理论方法应用到现实，尤其是情绪管理，挺不容易的。"（思考启发） ·认知重构核心问题："坏事发生时问自己：情绪上头的后果能否接受？更关注结果还是目标？"（方法技巧） ·目标导向的执行策略："我更关注目标——学习沟通演讲、与同行交流，这类活动后续还有，不只一次机会。"（执行策略） ·沟通与关键信息："说服他人要用对方理解的方式；受邀参加活动，时间和地点是必须确认的最重要信息。"（方法技巧+经验教训） ·经验内化的价值："把复盘结果作为‘认知补丁’，融入未来决策，确保‘坑没有白踩’。"（思考启发） #复盘分析 #学以致用 #情绪 #认知觉醒 #思维惯性
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玄览散人1周前
三层系统分析法 思维工具#思维认知 #系统思维 #认知提升 #人生感悟 #思维模式
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禾禾的通透小记1周前
认知升级，是女生最好的突围武器--认知重构（Cognitive Restructuring）是认知行为疗法（CBT） 中的核心技术，指通过识别、挑战并替换掉自身不合理、消极或固化的思维模式，建立更客观、灵活且积极的认知框架的过程。 它的核心逻辑是：不是事件本身决定了我们的情绪和行为，而是我们对事件的认知解读决定了反应。就像脚本里提到的“拒绝‘我不行’的自我设限，换成‘我可以学’”，正是典型的认知重构应用——打破“能力天生固定”的消极认知，重构为“能力可通过努力提升”的成长性认知。 这个过程通常包含三个步骤： 1. 识别自动化消极思维：比如遇到新挑战时，下意识冒出的“我没背景肯定做不好”“我从来没试过，肯定不行”。 2. 挑战不合理认知：对这些想法进行理性质疑，比如“没背景就做不好吗？很多人都是靠自己摸索成功的”“没试过怎么知道不行？”。 3. 建立替代性思维：用更客观、积极的想法替代原有认知，比如“我可以先从基础学起，慢慢尝试”“这次是积累经验的好机会”。#女性 #女性成长 #女性智慧 #女性力量
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Lisa聊心理4天前
面对父母否定、亲戚阴阳、领导否定怎么办？用情绪边界+情绪分离+认知重构建立心理结界，停止内耗保护自我价值｜自我肯定+心理防护+内在回应技巧教学｜心理健康自我关怀指南｜CPTSD疗愈｜从父母的阴影里走出来｜《不原谅也没关系》解读66 #心理学 #心理咨询 #自我成长 #创伤疗愈 #羞耻感
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心力重构1月前
停止内耗！心理学家教你3步把“失败”当燃料，提供破局工具——用“翻译失败”、“目标拆解”、“设定复盘点”三个具体方法，将挫折转化为前进的阶梯。#认知思维 #心力 #认知破局#人生运算 #心力重构
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认知破局宝典1周前
4个日常习惯，重塑你的能量状态#个人成长#认知 #习惯#认知思维
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深思浅梧3周前
情绪能量的战略驾驭：从认知重构到行动转化的系统性实践 #情绪管理 #认知升级 #职场心理学 #个人成长 #情商
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𝑨𝒍𝒆𝒏𝒔 ๑1周前
认知觉醒之《焦虑》 #认知觉醒 #认知 #焦虑 #AI
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凯3周前
《认知变现》核心是通过重构认知系统、抓住认知差，以“创造-放大-守护”的实操逻辑，将对世界的准确判断转化为可落地的价值与财富，实现人生破局。#读书 #读书分享 #读书成长
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卿卿1235天前
认知重塑3 认知重塑的第三个阶段，重构与替代 —— 建立新的思维路径。#认知 #认知思维 #重构 #替代
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智慧思辨郭春林2天前
2026年是一道坎想翻身必学的破局思维#财富 #逆袭 #AI #认知 #顶级思维
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书里寻光1周前
睡前听完一本书，今天我们读《认知觉醒》 多少人困在无效努力的怪圈？深度解读《认知觉醒》的3个核心方法，解锁高效能人士的底层思维！！#认知觉醒 #周岭 #深度解读 #高效学习 #自我提升
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认知&觉醒1周前
重构你的“知觉过滤器”：你看到的，只是你想看到的 #人性的弱点 #认知提升 #觉醒 #认知思维
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周醒与你同行1周前
认知重构：你的思维，就是你的人生上限 #认知重构 #认知觉醒 #思维破局
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观点陈列室1月前
情绪管理最狠的一招：认知重构 #热门话题# #情绪管理 #心理学 #个人成长
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中年鸡娃慢思考1周前
告别无效批评：用“认知重构”三步法，激活孩子的理性脑 #育儿 #育儿经验分享 #育儿心理学 #家长必读 #教育 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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阿金说话2周前
掉进“我没救了”的死循环，谁来捞我#知识分享 #心理咨询 #AI提示词 #认知重构 #自助成长
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王之木3天前
《每天一句废话，30 天撕碎社恐牢笼》 用最反常识的「废话实验」，撕开社恐者自我设限的假面 #社恐自救 #心理实验 #认知觉醒 #顶级思维 #内向社恐
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嘉丽说1月前
认知瓦解与重构 熬过低谷期，你才会明白的3个人间真相！🔥 曾经我也以为朋友多了路好走，直到… ✅ 学会直面孤独 ✅ 停止精神内耗 ✅ 建立强者心态 点个关注，一起在崩溃中治愈，在绝望中重生！#认知觉醒 #成长 #情感 #强者思维
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Darius认知进化1周前
停止内耗！一个彻底解决情绪内耗的思维方式:「我永远有解决问题的能力」#个人成长 #拒绝精神内耗 #思维认知 #情绪管理 #治愈
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燕南飞（认知觉醒）2天前
拯救自己是勇敢者的游戏#思维格局改变人生 #女性力量 #认知觉醒 #自我成长 #读书分享
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巨匠知识宝库2天前
要拥有坚不可摧的稳定内核，第一步要做的，可能恰恰是，戒掉你心里那份挥之不去的委屈感。#自我成长#认知思维#底层逻辑#强者思维#深度思考
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楹暄3周前
宽恕是选择#思维重构 #认知提升 #心理弹性 #自我疗愈 #情绪管理
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扇子在北欧3天前
倘若你真的想提升认知 #个人成长 #认知觉醒
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A 🇨🇳新疆旅行 小赛4天前
明白情绪 提高认知 消解情绪
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