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脆皮冒号4天前
睡吧 光研究睡觉了#抽象#脆皮冒号 #初中生 #学校 #上课睡觉
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阿呜的大象3天前
用2周的时间调整日夜颠倒不上学的孩子 #分享生活小技巧 #孩子不上学
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中医儿科杨国瑞医生1周前
孩子总睡不着？两招轻松搞定入睡难题！ #儿科医生 #中医儿科杨国瑞医生 #睡眠
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联衡生物2天前
学生党刷题到深夜睡不着？舒界植祕霜让你秒睡，上课不犯困！ #深夜刷题 #晚自习失眠 #学生党助眠神器 #上课犯困 你是不是也有刷题后脑子停不下来的情况？评论区举个手！
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若梦(云善睡眠)2周前
所有生物钟紊乱失眠差的，亲测有效的方法，没有繁琐的时间清单，简单粗暴，嘎嘎高用#生物钟紊乱 #睡不着 #改善睡眠 #入睡困难的小妙招 #焦虑
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特别关注4天前
如果你也是经常睡不着，建议试试它#睡眠质量 #睡不好 #科普一下
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粗人(力量矩阵营养学)2周前
【睡眠拯救计划/4】赶快转发给你身边整天喊“累”的人！明明睡了却很累？睡够了7小时也睡不醒？一起来看看到底是哪个环节出了问题！#睡眠拯救计划 #睡觉 #恢复 #青年创作者计划 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @粗人(营养补剂专修版)
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无限进步的铁木君2周前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡？ #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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中医失眠罗文君医生1周前
改善睡眠高敏感的4招你试过几个 #睡眠 #失眠 #睡不着 #成都中医药大学附属医院德阳医院
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睡眠与麻醉 庞医生5天前
教你一个快速入睡“应急技巧” #睡眠管理局#燕达医院睡眠门诊庞虹亮凌晨两点还没睡，教你一个”应急技巧”快速入睡#失眠
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梁言利儿医生（朱栋梁）2周前
翻来覆去睡不着？快收藏这些离谱但有用的入睡小妙招 网友：双手放裤腰两侧，安全感十足？#熬夜#健康睡眠#快速入睡 #万万没想到
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觉醒达尔文4天前
秒睡睡眠法：如何2分钟快速入睡？ #认知 #思维 #人生感悟 #本质 #心理
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善随康伴6天前
抗失眠训练 通过习惯的养成，解决失眠的习惯，改变生活，改变自己。愿每个人都能健健康康。#按摩放松 #居家锻炼 #习惯养成
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觉醒达尔文6天前
睡眠法：如何2分钟快速入睡？ #认知 #思维 #人生感悟 #本质 #心理
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LYH.4天前
抓住机会，告别失眠焦虑烦恼！ #涨知识 #测评 #睡不着 #失眠 #伊康迪褪黑素
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静心睡眠-观心正念1周前
教你一个快速入睡的方法 #睡不着 #睡眠
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周不语3天前
有睡眠障碍的朋友，四个字帮你快速睡着#失眠 #睡眠障碍 #健康睡眠
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杰克能量站2周前
高效休息🔥让你快速回血的有效休息法！！ #高效学习 #大脑休息 #高效利用时间#个人成长#努力成为更好的自己
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睡眠科主任盛利1周前
失眠小妙招 #睡眠障碍 #别划走 #失眠
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春秋宝藏屋1周前
道理都懂，但是应该怎么做呢？高效睡眠学起来 #睡眠革命 #高效休息法 #好书推荐 #精力管理 #失眠
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孟医生说睡眠3天前
星状神经节阻滞调节睡眠深度 #星状神经节阻滞 #睡眠健康 #失眠的夜晚 #科普一下 #睡不着根本睡不着
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冯师妹舒缓秘籍4天前
睡不着 睡不着#解压#技术培训#舒缓秘籍
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公考咨询师4天前
超75%考生睡眠不足，三招轻松改善备考状态 #公考备考 #睡眠改善 #考试焦虑 #复习方法 #学习效率
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睡好一点1天前
为躺到天亮睡不着抓狂？这个单鼻孔呼吸法亲测救急！3步操作，3轮循环，分分钟给大脑“降速”，帮你从“睁眼到天亮”切换到“沾床就犯困”。失眠党赶紧存，今晚就用～#失眠救急 #呼吸助眠法 #熬夜党必备 #睡不着怎么办
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姜克迎中医脊柱保健第一人5天前
军用睡眠法：2分钟强制关机，从此告别失眠 失眠不是病，是方法不对。跟美国海军学2分钟快速入睡法，从肌肉放松到大脑关机，一步步带你找回婴儿般睡眠。 #失眠 #睡眠改善 #快速入睡 #健康养生 #中医养生 @姜克迎中医脊柱保健第一人
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北京那然公益基金会1周前
失眠自救：给大脑按下 “休眠键” #二次元 #育儿经验分享 #科普一下 #治愈系 #共鸣 失眠不是 “睡不着”，而是你的大脑还卡在 “工作模式” 没切换。试试这招 “感官降速法”：关掉所有电子屏（蓝光会骗大脑是白天），蜷在床上做 3 次 “4-7-8 呼吸”（吸气 4 秒、屏息 7 秒、呼气 8 秒），再用指尖轻轻扫过眼皮、耳垂、手腕等敏感部位 —— 轻柔触感能让神经从紧绷转向放松。 别强迫自己 “必须睡”，越焦虑越清醒。可以默念一串无意义音节（比如 “啦 - 嘛 - 呢”），让大脑放空。记住：床只用来睡觉，别在床上刷手机、想工作，给身体建立 “上床 = 休眠” 的条件反射。 如果这些都不管用，起身坐 5 分钟看看纸质闲书，困了再躺，比硬熬更有效～
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睡好一点5天前
失眠党必看！“睡眠限制法”专治躺到天亮睡不着##失眠怎么办 #睡眠限制法 #助眠技巧 #告别失眠 #干货分享
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清松说睡眠5天前
试了好多法子还是睡不好？试试这三招 #睡眠 #睡觉 #失眠 #睡不着 #入睡困难
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臧老师甄选3天前
翻来覆去睡不着？试试这一招 #睡眠 #健康 #三藏甄选
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差生救星-刘秋龙1月前
高中生上课犯困，只需要记住这三招 #热点 #高中 #家长必读 #数学 #学习
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高春花--高氏三绝针6天前
夜不能寝就找内关 #收学员#知识分享#高氏三绝针#高春花#睡不着
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睡眠与麻醉 庞医生1周前
“睡眠滴定”你了解吗？ #睡眠管理局 #燕达医院睡眠门诊庞虹亮 吃安眠药也睡不着？“睡眠滴定”帮你摆脱依赖 #失眠
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田木说1周前
你是不是晚上睡不着？入睡困难户进来上课！#失眠 #熬夜#强烈推荐 #入睡困难 #快速入睡
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老路的生活日记4天前
怎么能快速的入睡？ 你有没有这样的经历：躺在床上翻来覆去，越想睡越睡不着，最后刷手机刷到凌晨三四点？第二天起来像被掏空了，工作效率低到谷底，情绪还暴躁！我上周的时候就是这样，明明累的不行，困的不行，但是一闭眼，脑子里就像是被浆糊灌满一样，怎么睡都不行。然后我就刷到了这么一个方法，试了一下，感觉效果还是不错的。如果是因为压力，轻度失眠的朋友，可以试一下。 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质思考
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景腾筋膜技术2天前
焦虑，睡不着怎么办，试试这个小妙招#睡觉#睡不着 #小妙招大作用 #景腾筋膜#景腾
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清松说睡眠1周前
屡试不爽的入睡小技巧 #睡眠 #睡觉 #快速入睡 #睡不着怎么办 #睡不好
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牛津物理庭纾老师1月前
清北学霸都在用的三招防困大招，高中生赶快学起来吧！#清华北大 #学霸秘籍 #高中物理 #上课犯困的样子 #家长必看
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睡眠导师曾博士5月前
三种失眠类型，教你如何改善 #失眠 #早醒 #入睡困难 #睡眠浅 #医学科普
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疯子1周前
别再数羊了！掌握这个“生理黑客”技巧，想不睡着都难 躺在床上翻来覆去睡不着？试试这套美军飞行员都在用的“2分钟睡眠法”。据说经过6周训练，成功率高达96%。哪怕刚喝完咖啡，也能让你迅速关机。今晚就试试。 #睡眠 #失眠 #抖音热点记忆2025 #助眠 #健康生活
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清水4天前
你陷入到了这样的睡眠焦虑吗？ #睡眠 #睡眠质量 #失眠
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自学中医笔记4天前
中医如何改善睡眠 #自学中医 #养生 #针灸 #穴位
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北大糖讲数学（10分钟速通版）2月前
全网实操最强【高中睡眠攻略】 #高中 #睡眠 #经验分享
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有灵感的T学长5月前
睡觉也能学习？做好这三点，再也不白睡了#睡眠学习 #干货分享 #学习方法 #记忆力 #学霸秘籍
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王震说麻醉睡眠6月前
四个提升深度睡眠的方法#医疗健康创作训练营 #失眠 #失眠科普 #深度睡眠 #睡眠质量
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郭简7月前
睡眠不好睡不着觉，3个方法可以让你快速入睡。#失眠 #快速入睡
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精神医学科普 孙菲菲医生5月前
睡不着、睡不成、睡不香，记好简单一招，安睡8小时 #失眠 #睡不着怎么办 #科普
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雷永华5月前
睡觉睡不着?3招秒睡小技巧交给你！#健康科普 #失眠 #小荷健康问专家 #助眠
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失眠治疗张新建主任6月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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神经内科刘主任6月前
失眠睡不着？不要硬睡！教你六招科学入眠法#医学科普 #硬核健康科普行动 #失眠 #医疗小常识
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英姐姐1周前
睡不着，咋办啊？#健康知识#老百姓关心的话题 #生活日常
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中医睡眠专家吴教授6月前
一整晚只能睡2-3小时 吴教授表示不是什么大问题，可以从2个方面去解决#失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡眠专家吴庆光
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小米老师6月前
睡不着怎么办？考试前紧张睡着不怎么办？考试期间如何睡一个好觉？ #考前失眠 #中考 #中考加油 #青海 @米娜小两口
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重辣小龙虾5月前
三分钟自创沉睡法😴离谱&好用！亲测一个月！ #睡眠质量 #助眠 #失眠 #熬夜 #快速入睡
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妙手仁心张大夫2月前
晚上翻来覆去睡不着，老是胡思乱想怎么办？#睡不着 #失眠 #睡眠问题 #医疗健康创作训练营
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千金要方不要慌7月前
明明身体已经累的不行，但就是睡不着，怎么办？教你到点就困。#养生 #健康 #睡眠 #入睡困难
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛6月前
想睡缺睡不着教你一个小妙招 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #睡眠医生 #睡觉小妙招
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小头爸爸聊失眠7月前
睡不着要硬睡吗？教你学会闭目养神 #失眠 #医学科普
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中医张伶俐医生5月前
入睡困难，多梦易醒，教你三个小妙招。 #失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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胡主任讲中医9月前
翻来覆去睡不着 简单一招睡够8小时 #中医 #失眠 #安神 ##抖出健康知识宝藏
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小满5月前
运动会有人睡更好，有人睡不着？究竟是为什么？哪里的问题？如何既锻炼又好睡？ #睡眠 #健身 #失眠 #运动 #好睡眠
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周老师聊睡眠5月前
为什么我们总是难以入睡？ #睡不着 #睡眠 #睡眠质量
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衣瑾好睡眠5月前
午睡越睡越累？晚上死活睡不着？真相是… #午睡 #午觉 #睡眠 #失眠 #睡眠障碍
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燕小眠博士5月前
震惊！熬夜居然能治失眠！让“上床=秒睡”，睡眠限制法用科学重新恢复你的睡眠本能。#睡眠#失眠#睡眠限制#改善睡眠#入睡困难
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