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神经内科王爱平主任8月前
晚上熬夜白天补觉有用吗 #医生科普 #失眠
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失眠医生张建平10月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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九九医博士3月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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？3天前
希望大家都健健康康的!#失眠#睡不着#躯体化#焦虑#睡眠障碍
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芒果beauty5年前
睡4.5小时可能比睡7小时更精神哦#熬夜 #护肤 #喜提2020头运 #抖incity美好生活节
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古食养5月前
你不是晚上很难入眠，睡着后容易醒，白天又没精神！试试这个好睡汤！#涨知识 #每日分享 #生活 #睡眠
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精神科医生寻广磊1周前
睡多仍觉疲惫 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠过多 #疲劳 #困倦
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粗人(力量矩阵营养学)2周前
【睡眠拯救计划/4】赶快转发给你身边整天喊“累”的人！明明睡了却很累？睡够了7小时也睡不醒？一起来看看到底是哪个环节出了问题！#睡眠拯救计划 #睡觉 #恢复 #青年创作者计划 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @粗人(营养补剂专修版)
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程心医语7月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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合金成2月前
白天昏沉，夜晚亢奋，十几年这样的生活经历，到后来才明白这是“打破了平衡引起的阴阳两虚”#中医 #养生就是养健康 #自律遇见更好的自己
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雲匪是负婆2月前
我可不想得糖尿病！深睡碎片化怎么改善？#抖+小助手#创作者扶持计划 # 创作灵感
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1米93的大毛2月前
这样睡年轻十岁！睡得越深，气色越好耶 很多姐妹能睡够八个小时，但她的交感神经一直处于兴奋状态，所以睡眠很浅，没办法进入深睡状态，而白天在工作时交感神经已经疲惫，所以状态很差，看起来脸色浮肿，整个人都是没休息好的状态，如果你是黑眼圈比较重，每天都睡不好，腰椎酸痛特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹，分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右
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熹然3月前
晚上睡不着？白天又睡不醒咋办！？#养生 #养生知识
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张之瀛大夫1年前
晚上睡几个小时合适？ 晚上睡觉几个小时合适？熬夜之后白天补觉好不好？医生详细解答。#正确的养生知识又增加了 #硬核健康科普行动 #高血压 #睡眠质量 #睡眠时间
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心内科王艳丽医生4月前
熬夜后，如何在一周内让身体机能 “满血复活”？#熬夜 #身体机能 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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浙江~华少耳健康知识分享1月前
合理饮食规律作息，适当的运动不熬夜，管控好自己的情绪，避免夜晚梦多，白天没精神#实体店 #抖音推广 #看过来
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倪师说中医4天前
#睡觉 倪师说中医，如何睡觉？睡对了，胜过吃补药。 #倪师 #如何睡觉睡得快质量高 #中医 #养生
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焕焕的vlog4天前
如果有晚上翻来覆去睡不好的，一点声音就醒的，白天无精打采，很困很疲劳的，试试这款足贴，特别好用，贴完浑身轻松#好物推荐🔥 #仁和足贴
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北纬六十渡3周前
熬夜了怎么调整？咖啡和运动会给出答案#青年创作者成长计划 #海外生活 #留学生 #留学生精神状态belike
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皮肤科高广程主任3天前
晚上失眠睡不着？记住这个方法#失眠 #医学科普 #头晕 #心血不足 #抖出健康知识宝藏
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1米93的大毛7月前
这样睡年轻十岁，睡得更深，气色越好耶！ 8小时睡眠不等于好睡眠 白天没精神，稍微工作一会儿就感觉浑身很累；晚上睡不着，在被窝里玩手机怎么都不困 如果你是黑眼圈比较中，每天都睡不好，特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹 分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右，并且帮助你准时睡觉 #睡前拉伸 #睡不着根本睡不着 #失眠 #睡前瑜伽 #助眠
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叨客魏生命沙龙243705342374月前
三招改善睡眠质量#知识分享 #睡眠#生活方式 #抗氧化#褪黑素
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睡眠医学于妈8月前
夜班工作者，可以尝试这样睡觉，既不会对身体造成太大伤害，又可以尽量避免后期失眠#失眠 #熬夜#夜班护士 #睡眠 #焦虑 #睡眠医生
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非重要角色3天前
#熬夜补救 #熬夜补救方法 #快速恢复精力 #熬夜党 #熬夜熬夜 熬夜补救的几大方法
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博文心坊4周前
睡多睡少都精神？R90睡眠黑科技！ #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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月鱼辉光2天前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法。
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耳鼻喉范志涛医生1月前
你是不是也这样：晚上明明睡够了8小时，但白天依然像个‘电量只剩5%’的手机，头晕脑胀，注意力涣散，咖啡一杯接一杯都不管用？这种持续的、找不到原因的疲惫，可能已经困扰了你很多年。你试过补觉、吃保健品、甚至运动，但都效果不佳。 今天，我要告诉你一个可能颠覆你认知的真相：你多年的疲惫，可能只需要一个晚上，一项简单的检查，就能找到确切的元凶。 这项检查就是——睡眠呼吸监测。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠呼吸暂停综合征 #河北省眼科医院范志涛 #邢台
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脑病医生小马5月前
心肾不交总失眠，教你一杯助眠茶 #失眠 #失眠的夜 #健康#健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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冠军华哥～健身塑形2天前
这4招专治“睡不着+起不来”，周末还能小放纵！ 熬夜党自救指南：这样睡，瘦得快、不焦虑、白天像开挂！睡不好＝又馋又胖？调整睡眠后，减减都像开了加速器！#睡眠 #熬夜#睡不好会掉肌肉吗 #早睡 #减脂@抖音小助手
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火山 （主页领取）4天前
不要熬夜到凌晨 高三最后163天极限自救（作息版）#高中学习#学霸秘籍#高中资料#学习方法
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阿热教练（减脂号）7月前
睡眠质量影响减脂#一分钟干货教学 #减肥 #减脂 #健身 #自律
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脑科学实战2天前
你是不是整天晕晕乎乎的？一早起来就要靠咖啡续命？可能你缺氧啦！！！#眩晕#脑雾 #颈椎#头晕
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翻书茶馆2月前
#vlog十亿流量扶持计划 别被 “8 小时睡眠” 绑架！《睡眠革命》的 R90 周期法，教你睡更少却更精神，今天学明天就能用的睡眠圣经～
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战友（食来运转一古法今传）3周前
晚上睡够8小时，白天还是昏沉？你可能陷入了“垃圾睡眠”的陷阱#健康 #每天跟我涨知识 #老百姓关心的话题 #知识分享 #老百姓关心的热点话题
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范玥婷Tina老师3天前
如何保持精力旺盛？ 3 个核心秘诀，让你告别疲惫内耗，越活越有劲儿#丽江 #短视频 #精力旺盛 #自传体 #中女
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站备桥伍晶晶3天前
10 个黄金作息习惯，坚持一周精神翻倍！ #健康dou起来 #作息 #热点小助手 #同城精选
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徐老讲失眠4天前
失眠反复如今睡满7小时，药也可以减量了 #失眠 #入睡困难 #改善睡眠 #医者仁心 #中医
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三岁为食猫🐱2月前
入睡困难户别再数羊了！调整睡眠的经验分享来噜~ #睡眠 #舒心睡 #种草
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焕焕的日常6天前
姐妹们，有没有晚上睡不好的，白天没精神的，快来试试这款仁和足贴，贴完特别舒服#好物推荐🔥 #仁和足贴
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高老师聊教育1周前
高效学习法——让孩子越学越有劲儿！#热门 #知识分享 #涨知识 #干货分享 #家长必读@抖音小助手 @DOU+小助手
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A～小花瑜伽7月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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朱晚成（诺辉）4月前
短跑秘籍四 休息#精神内耗 #训练#田径途中跑#超量恢复#赛后恢复
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关欣心理5天前
三步静心法：告别睡前焦虑 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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爱宝儿～用爱 专业 专注6天前
如果你也是晚上总不困，一直睡不着，夜里还经常醒，睡着了还是一直做梦，就来试试安捷可吧，也许有意想不到的效果！！
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不落4天前
早睡晚起#早睡晚起#早睡早起 #恢复气血 #补气血 #上热门
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胡财喜医生5月前
宝宝睡眠昼夜颠倒，家长应该怎么做呢？ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #育儿
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美学养生 巧老师2天前
有一些朋友们经常熬夜会问我，熬夜后的能量怎么补回来？#养生#早睡#养生就是养健康
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师7月前
终于睡整觉了 3招解决频繁夜醒#宝宝睡眠 #哄睡 #频繁夜醒 #睡整觉 #正面睡眠
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济群养生局1周前
#涨知识 #知识
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问医闻AI大健康APp2天前
每天睡够8小时还是哈欠连天，，可能不是缺觉而是身体不会充电哦 #早睡早起 #补阳气 #问医闻AI大健康app
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真中健康天津馆3天前
眼盲心不盲，指尖有良方✨#中医传承 #中医国粹 #国粹传承 #天津中医 #天津养生
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你的王医生6月前
睡眠不好精神差，教你一碗养心汤#医学科普 #医学知识科普
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小左耳（居家版）3周前
睡眠障碍终极大招の直接熬到晚上大法 个人情况属于 ：无业状态下引起的作息不规律睡眠紊乱 ，平常白天补觉过多 ，大家有非常严重的睡眠障碍下建议听医生建议哈，我先替大家试过了 ，获得了久违的八个小时一觉到五点自然醒，这是我的一个小小的注意点分享～ （ps ：大家一定要视情况而定，运动量要控制好，在保证自己身体健康第一的情况下再做尝试，祝大家都有个好的睡眠） #睡眠障碍#睡眠质量 #睡眠 #分享 #祝大家有个好睡眠
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发光阁阁逐梦行4天前
失眠暴食困扰？晒阳光睡7小时控食欲！ 晚上失眠熬夜，白天总想吃高热量食物？别急着怪自己意志力弱，今天分享两个科学方法，帮你轻松控制食欲。睡眠不足7小时，身体饥饿素增加，瘦素减少，导致食欲暴增。首先，每周晒四次太阳，每次15到20分钟，阳光调节生物钟，提升睡眠质量。其次，避免晚睡，尽量11点前入睡，保证每天7小时睡眠。坚持这样做，你的睡眠会更深，醒来时饥饿感下降，对甜食和油炸食品的渴望自然减弱。优质睡眠不仅是休息，更是减脂的关键，它能平衡激素、抑制食欲，让你在健康道路上走得更稳。#营养学 #暴食控制 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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萍萍带娃记（小月龄）7月前
想让宝宝睡整觉真的很简单，宝宝精神好的时候多消耗体力，从出了月子开始我就有意识的训练宝宝傍晚不睡长觉，现在他两个月了，晚上四个小时醒一次，陪宝宝有效玩耍他真的睡得很香，宝爸宝妈们每天都要坚持不要偷懒哦 #如何培养宝宝睡整觉#二月龄宝宝#新手妈妈#育儿经验
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明明瑜伽5月前
女性睡前四个动作，晚上太好睡了，越睡越美！ 跟练版～#瑜伽 #零基础学瑜伽 #改善体态
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涂涂之道3天前
晚上睡不好 可以试试这个小东西#情感共鸣 #情感 #维生素b #入睡
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皮蛋solo邹1周前
五月龄的宝宝，最近晚上睡觉总醒，做儿保大白说每天这样拉拉，晚上一觉睡六七个小时，亲测有效！#小月龄宝宝 #育儿经验分享 #宝宝发育 #人类幼崽迷惑行为大赏 #贝易爬爬垫
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托尼每日健康科普2周前
深睡，是身体修复的“黄金时段”。 它帮你清理大脑垃圾、修补组织、恢复免疫力。 而如果你整夜浅睡，身体始终处在“半清醒”状态，就像手机永远卡在 30% 电量。 想获得深睡？白天要晒够光、晚上少看屏、睡前别喝酒。 让你的身体有机会真正休息，而不是在梦里加班。 #科普 #健康 #深度睡眠 #浅睡眠 #睡眠恢复
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李京谈失眠4天前
失眠怎么办 很多人，来到门诊都会问我，医生，我晚上失眠了，白天该不该补觉，今天就和大家讲讲#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠医生李京 #失眠怎么办 #失眠
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医生孙国钧4月前
再说一次，世界上最好的药是气血！ #气血不足 #补气血 #女性健康 #抖出健康知识宝藏 #益血
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张姗姗_4月前
我是如何在40岁还可以保持高精力的 #高精力 #睡眠仪式感 #鱼油 #四十岁
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哈工天愈（大同店）小昝4周前
#哈工天愈集团 睡不醒怎么办？！ 3个小技巧，让你快速清醒！
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简介:

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