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追追不麻瓜4年前
被最美普拉提老师@张慧雯wen 开肩真快乐#娱乐播报台 #龚俊张慧雯情侣照 #你好火焰蓝 #办公室游戏
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新舒雅舞蹈孙河校区2周前
五分钟开肩 #少儿舞蹈基本功培训 #孙河少儿舞蹈基本功培训 #少儿舞蹈基本功培训机构 #少儿舞蹈基本功培训大概费用 #北京少儿舞蹈基本功培训机构
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
17min爆炸开肩｜改善驼背✅释放压力一遍舒服 早呀姐妹们 今天是一篇爆炸开肩，深度拉伸的练习 这真的是我们现在必练的！！改善体态，不循环减脂肪！释放压力和情绪，一遍超舒服 姐妹们和我一起进入深度开肩，疗愈自己吧 #开肩 #开肩薄背 #开肩开胸 #开肩美背
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
20min爆炸开肩跟练｜改善驼背✅释放压力一遍超舒服❗️ 晚上好呀姐妹们，今天是一篇一平米徒手爆炸开肩的拉伸练习。 睡前也可以打卡😁 和我们之前的开肩序列不太一样，加入了一些超级有趣的变体。做完一整个轻松舒适✅ 快来和我一起打卡吧 #开肩 #开肩美背 #肩颈放松 #居家健身 #瑜伽拉伸
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
20min爆炸开肩｜改善驼背✅释放压力一遍舒服 早呀姐妹们，周一让我们从开肩开始！ 今天的体式超级多不一样的变体，但是一定要注意安全练习，勿强求，慢慢来循序渐进哦～ #开肩 #开肩美背 #开肩开胸 #肩颈放松 #改善驼背
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善文欧尼讲开肩2周前
有效新月手抓脚 #开肩美背 #瑜珈 #后弯 #卷背#新月手抓脚
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青少儿体态慧慧老师2年前
#改善含胸驼背 #开肩美背 #改善体态 #少儿体态的矫正训练方法 #儿童身高管理
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绮绮子5月前
每一次的坚持都是她对舞蹈的喜欢 #舞蹈基本功 #软度练习 #中国舞
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川川的美好生活2天前
呼吸总扣肩？1个动作帮你瞬间打开肩膀！ 呼吸时肩膀不自觉耸起、扣肩？这是很多人的痛点！ 别急，教你一个超简单方法：找一个桌子或台子，用手顶住，配合呼吸“对抗”发力。 关键点是固定肩膀位置，感受背部发力，瞬间打开胸腔！ 简单有效，看视频30秒学会！改善体态从正确呼吸开始。 #体态纠正 #圆肩驼背 #开肩 #呼吸训练 #健身小技巧
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善文欧尼讲开肩5月前
舞蹈生宝妈瑜伽老师必看！全蝗虫式练习秘籍大公开
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北舞舞科3周前
【北舞舞科】肩部训练—八分钟跟练版 准备好弹力带，跟着节奏动起来～ 高效开肩不费力！ 告别圆肩驼背，舒展紧绷肩颈，练完肩背超舒服 视频为 1 组，根据自身情况跟练 2-3 组 轻松解锁舞蹈肩部灵活与稳定和挺拔好体态～ #北京舞蹈学院 #肩部训练 #功能训练 #体态矫正
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席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
5个动作深度开肩！全程跟练，太舒服啦🥹 姐妹们要的跟练版来啦～ #开肩 #开肩美背 #泡沫轴 #我的减肥日记 #居家健身有新招
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WPP瑜伽3周前
开肩开胸王炸动作 瑜伽老师爱用#美背 #开肩开胸 #线上瑜伽 #含胸驼背 #dou上热门 @DOU+小助手 @抖音伙伴创作者计划 @抖音创作灵感 @DOU+上热门
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普拉提文子老师（eva）3月前
肩背伸展～练完整个人都打开了#开肩美背 #普拉提核心床 #拉伸 #胸椎灵活性
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WPP瑜伽1月前
每日开肩比练 新手友好 改善圆肩驼背 #线上瑜伽#瑜伽后弯 #开肩开胸#瑜伽老师做自媒体#dou+上热门入口@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音伙伴创作者计划
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文君老师 瑜伽7月前
适合初学者练习的瑜伽动作，跟练版，开肩美背 灵活脊柱#初学者瑜伽 #居家运动 #改善驼背 #瑜伽跟练 #体态
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尔尔兔🐰2周前
400一节的古典舞私教课大公开（第一部分：基训） ✨ 零基础也能跟上！基训动作分解超详细💃 老师手把手教学超耐心～ 累到爆汗但超有成就感🔥 一起挑战软开度和力量训练吧！ 快收藏跟练吧！💫 #古典舞基训 #零基础舞蹈 #成人私教课 #舞蹈干货 #古典舞教学"
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善文欧尼讲开肩5月前
必看！舞蹈生瑜伽老师舞王式轻松解锁攻略#瑜伽 #好身材练起来 #改善体态 #瑜伽女孩 #瑜伽日常
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慧雯教舞蹈（教学版）2月前
#越女词舞蹈 #镜面完整版#海口甄美舞蹈#成人零基础舞蹈培训 #海口吾悦广场
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
20min深度开肩｜瑜伽砖开肩绝了❗️巨拉伸肩膀 早呀姐妹们，七月第二练少不了开肩[偷笑R] 又来给姐妹们出深度开肩了 只是今天的体式是用瑜伽砖做深度拉伸肩，一整个酸爽哈哈哈 强度有点大，一定要跟随呼吸注意安全👃 每天练习一遍，释放肩颈疲劳 缓解手机党、低头族办公人肩颈酸痛，疏通肩颈区域的淤堵，改善圆肩驼背！收获漂亮健康肩背～ #瑜伽 #开肩 #开肩美背 #改善体态 #瑜伽跟练
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周莹 结构正位2月前
#运动 #圆肩驼背 #肩颈疏通 #胸廓压缩 #体态纠正
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慧雯7月前
三步踩 a5 正面口令，朱丽萍
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慧雯1年前
新编慢四胡琴说背面口令，音乐分段版
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瑜伽老师林园5月前
4个动作开肩薄背，改善圆肩驼背，训练肩颈力量，在家在办公室都能练。评论区打卡练起来哦～#开肩#美背#肩颈力量#零基础#意珈合线上瑜伽
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凯文老师讲康养2周前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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天天要向上3月前
记录我的练习，每天持续更新，30天后看效果#开肩美背 #肩宽背厚 #翼状肩胛
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慧老师产后塑形7月前
肩颈最喜欢的动作，练一遍试试看~ #开肩美背
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凯文老师讲康养1周前
要拉力带跟练视频的看过来，拉力带开肩美背，跟练版来喽！#居家锻练 #居家锻练 #练背 #改善体态
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高老师讲康复2月前
圆肩驼背显老10岁？4个动作开肩美背，一周练出直角肩，40+的姐姐们，不要让虎背熊腰影响到您的气质，抓紧跟我练起来吧，加油，期待你们的蜕变！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #少女背#体态纠正
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AAaaa2周前
女生都给我去练背❗️❗️ 女生必看！久坐腰酸、含胸驼背？激活背阔肌＋收紧肩胛骨，每天早晚跟着动，下沉肩、回回拉、背后夹，告别圆肩驼背，练出挺拔体态 #开肩美背#居家锻炼#变美 #体态纠正 #青年创作者成长计划
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跟俪姐瘦身变美2月前
跟练打卡，瘦手臂，副乳 斜方肌跟练来了～ #开肩美背 #瘦背 #改善体态 #告别大肚腩 #居家锻炼
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凯文老师讲康养1周前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享八个跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下一个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#减肥 #腰粗胯大 #开肩美背
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summer老师倒立成长中5月前
千年老硬肩用这3个方法一周就能改善 总是肩膀太硬，肩膀不舒服的，甚至千年老硬肩，快来练习这三个炒鸡简单方法动作吧！#女性瑜伽 #好身材练起来 #居家锻炼#线上瑜伽#见人不如健身
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席暮安晨🌼瑜伽老师10月前
20min深度开肩瑜伽｜缓解肩颈酸痛✅ 矫正体态 健康漂亮的体态，离不开深度开肩的练习。 新的一年 让我们从开肩练习开始吧 今天的课程 会循序渐进的，带我们一步步舒展肩膀！ 中间还有很多好玩的开肩体式，欢迎姐妹们挑战，打卡！ #深度开肩 #开肩美背 #肩颈放松 #缓解肩颈疲劳
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🎖️重庆形体模特老师张燕3天前
每天一招，轻松开肩美背#中老年体态调整#零基础形体#模特老师#形体模特
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小美3天前
今日老师讲的主要内容开肩开胸改善圆肩驼背，姐妹们有圆肩驼背的情况可以坚持练习前六个动作哦#瑜伽 #改变自己 #瑜伽路上 #居家健身 #零基础学瑜伽
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席暮安晨🌼瑜伽老师1周前
15min爆炸开肩｜体态矫正✅告别僵硬酸痛🔥 现代人的肩膀真的都巨紧（最近上课感受） 我在想要不是我每天坚持做这套爆炸开肩，我的肩膀肯定也邦邦硬 今天的练习，我们会在呼吸和体式的流动中感受肩膀深度拉伸！一些不一样的感受带给姐妹们。练完如释重负😮‍💨浑身轻松💃 #开肩美背 #深度开肩 #肩膀拉伸 #体态矫正 #改善驼背
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李佳薰形体仪态美学2周前
肩背是人体体态的核心支撑区，科学训练可强化肌群张力，改善圆肩驼背，塑造肩部及背部线条，还能提升体态美与身体机能稳定性。#开肩美背 #体态纠正 #气质女神 #我的电子健身教练 #李佳薰老师
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凯文老师讲康养2天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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慧雯5天前
地主爷爷请我吃饼干 因为前几天我倒水给他喝😎 谢谢地主爷爷请我吃饼干🤤😋 真的是地主爷爷？ 还是工厂封不好？ #4Dec2025 #2y4m6d #babyboy #cutebaby #萌娃
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hlwd3656天前
51岁的年纪，从安徽过来学习舞蹈，从刚开始的满脸沧桑，到最后的状态越来越好，看看50岁的姐姐零基础学习短暂三个月的变化到底有多大？#零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈改变人生 #逆袭舞蹈之路 #改变
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脊然有序译心老师2月前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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李佳薰形体仪态美学3周前
再精致的穿搭，也抵不过含胸驼背+富贵包！科学训练打开肩背能量通道，舒肩颈、正脊柱、消鼓包一步到位，每天5分钟，从根上改善不良体态，让你越练越有精气神、越练越显年轻！#开肩美背 #瘦全身 #形体训练 #我的电子健身教练 #李佳薰老师
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木子老师有氧健身操1月前
#健身 #开肩美背 #居家锻炼 #身材管理 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
瘦背瘦肩的哑铃跟练版来啦🔥两周见效‼️姐妹们在家就可以打卡啦✅ #少女背 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦手臂 #好身材练起来
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娟5年前
慧珍导师肩部运动
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慧雯1月前
其实人生的容错率很高，错误是成长最快的捷径 #日常vlog #vlog日常 #vlog #教师
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运动养身鱼老师1月前
你要是这里有点松，这里还有点垮，这里叠了好几层的姐妹们，就去练背呀，居家一条毛巾，帮你开间美背#开肩美背 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼 #女生必看 #毛巾操
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脊然有序译心老师2天前
四分钟肩背手臂哑铃跟练来了‼️#居家锻练 #开肩美背 #好身材练起来 #塑形
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红鱼老师运动养生2月前
女生肩宽背厚手臂粗，就多去练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下，下一个气质女神就是你 #背部锻炼 #居家锻炼 #垮脸自救
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慧雯7月前
慢四红豆花开背面口令，共九节
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脊然有序译心老师4天前
脸垮就去练背！只需一根弹力绳，紧致面部，体态都变好啦！#开肩美背 #瘦脸 #变美 #居家锻炼 #练背不垮脸
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脊然有序译心老师2周前
8字拉力器，4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练 #开肩美背 #拉力器#弹力带健身 #提升气质
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脊然有序译心老师1周前
只有坚持的坚持～才能拥有别人无法拥有的拥有。来跟练打卡喔❤️#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#改善体态#少女背
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体育老师初初4天前
真心建议大家多去练背，就是花点时间，只要你能耐得住这个寂寞，到了夏天你就#开肩美背 紧致#下颌线
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李佳薰形体仪态美学1周前
告别厚背富贵包，从矫正肩颈力线开始，5个动作科学发力，肩背线条越练越流畅！#开肩美背 #富贵包 #我的电子健身教练 #形体训练 #李佳薰老师
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运动养生张老师4月前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背熊腰，肩宽背厚，胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去，这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部#开肩美背 #薄背 #拉力带 #胳膊粗 #含胸驼背
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凯文老师讲康养5天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼#下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦#垮脸自救
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运动养生卫老师1周前
姐妹们给大家试过了，女生虎背熊腰，手臂粗，穿衣服不好看，脸垮就去练背，分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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董老师讲康复4天前
我要不要告诉他，他的脸都垮成这样了，他还以为是胖，跑步和有氧只会越来越垮！其实准备一条#毛巾 5个动作就足够了！#居家锻炼#双下巴#下颚线#开肩美背 居家锻炼
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运动养生正老师2天前
女生想把背练薄需要多久？#练背 #瘦背#开肩美背#塑型#居家锻炼
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脊然有序慧老师4月前
#结节#养生操#居家锻炼 #健康养生
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何老师讲康养2天前
姐妹们给大家试过了，虎背熊腰，手臂粗，穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
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译心谈康复3月前
不要让虎背熊腰影响到你的气质，4个经典练背动作码住！#居家锻炼 #少女背 #体态纠正 #提升气质 #开肩美背
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