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L王进1月前
每种食物每天吃多少？看《指南》推荐的量！#健康饮食
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老爸的肾食餐【营养师】2月前
"五个一"蛋白质计算法 第一个"一"：一个手掌测鱼肉 摊开你的手掌（不含手指），这么大的鱼肉大约是100克，能提供15-18克蛋白质。 第二个"一"：一个拳头量瘦肉 握起拳头，这么大的瘦肉块大约是100克，能提供约18-20克蛋白质。 第三个"一"：一个鸡蛋记心里 一个大一点的鸡蛋，差不多就是6-7克蛋白质。 第四个"一"：一碗牛奶心中记 一碗200毫升的牛奶，大约提供6-7克蛋白质。 第五个"一"：一盘蔬菜估算清 一盘做熟的蔬菜150克，能提供大约1-2克左右的蛋白质。#肾脏健康 #肾病饮食
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暖暖的2月前
控制肉类摄入量#健康养生 #健康生活
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卡路李老师6月前
蛋白质摄入不用愁！5种食物轻松补足每日所需 轻松补蛋白
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王星生活4月前
每种食物每天吃多少？看《指南》推荐的量！#王星生活 #健康饮食
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高新-田洪杰3月前
每种食物每天吃多少？看《指南》推荐的量！#健康饮食
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医佳-彭长勇3月前
每种食物每天吃多少？看《指南》推荐的量！#健康饮食
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华珍堂-王征3月前
每种食物每天吃多少？看《指南》推荐的量！#健康饮食
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陕西省医学传播学会1天前
高血脂患者在饮食方面需要注意什么? #高血脂 #热点 #热点宝 #医学科普
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一院银龄医声6月前
hello大家好，遂宁市第一人民医院老年医学科杨雪医生又来给大家科普啦，老年人怎么吃肉？吃什么肉？吃多少肉？答案一一奉上#老年健康#饮食健康#健康养生 #涨知识 #健康
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amorwell安美健康视界5月前
每天该吃多少脂肪？ #脂肪 #健康饮食 #营养 #科普健康知识 #健康生活
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嘻嘻.3月前
每种食物每天吃多少？看《指南》推荐的量！#健康饮食
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老四健身2月前
肉吃太多了会伤肝肾？蛋白质每天吃多少才合适？你知道吗？ 蛋白质是我们人体很重要的，不能少吃也不能多吃，如果我们吃太多那多余的蛋白质我身体无法消耗吸收，那就会从我们的肝肾经过，肝肾超负荷工作。那吃多少才合适呢?每天吃体重*1.2克~3克，蛋白粉也是一样不能多吃不能乱吃。 #健身 #女子塑型 #减脂塑型 #蛋白质 #蛋白粉
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小高医生4月前
护心食谱Top10，吃出健康心血管！#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #保护心脏
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十一号中医营养学2天前
#知识科普 #每日分享
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健道大叔6月前
一支手告诉你，每天吃多少食物是健康的#健康乘风计划
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丁叮7月前
50~60岁的人，一天吃多少克/人的猪肉或牛肉，是对的？#退休人群必看#红肉摄入量#正确吃肉#白肉摄入量#你吃对了吗？
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天润-宋庆英3月前
每种食物每天吃多少？看《指南》推荐的量！#健康饮食
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大正营养素管家6月前
人体每天需要多少蛋白质，你吃够了吗#健康 #养生 #科普 #涨知识 #生活常识
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平安-生6天前
冬季中老年如何合理膳食。#合理膳食#
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注册营养师Kevin9月前
每天应该吃多少脂肪呢？ 根据中国居民膳食营养指南，男性每天推荐摄入45-68g脂肪，女性推荐每日38-57g 给大家列举了一些常见食物的脂肪含量（每100g）供大家参考#脂肪 #减肥 #营养 #碳水 #减重
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王新华3月前
每种食物每天吃多少？看《指南》推荐的量！#健康饮食
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许意6天前
央视报道 新版膳食指南8条建议 正是安利倡导的健康生活理念 有健康才有将来#认知 #健康 #安利 #营养 #央视
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杭州卫岗4天前
吃鱼的好处！ 🐟【吃鱼=“长寿密码”？】 《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》实锤：每天吃60克鱼，死亡风险降12%！鱼肉里的EPA/DHA堪称“脑黄金”，利于智力发育、护心脑，还能降胆固醇～ 《中国居民膳食指南（2022）》建议： 📌 每周吃2次鱼（每次180-200克）或总量300-500克； 📌 每日优选：40-75克水产更佳！#吃鱼的宝宝更聪明 #饮食习惯
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营养师董晶1月前
吃饭8准则！这样吃饭更健康！#健康饮食 #膳食指南 #膳食营养 #吃饭喽 #好好吃饭
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胸外科 赵佳医生7月前
食管癌手术后补充蛋白质是重中之重，千万别舍不得吃#食管癌 #食管癌手术 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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营养师黑皮1月前
🔟种营养补剂的每天安全补充量‼️ #健康乘风计划 #年度健康知识干货大赏 #2025健康许愿池 #硬核健康科普行动 #抖音精选年终好活
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熊芳医生好孕在无锡1周前
抖音 视频号 促排取卵，每天60-75g蛋白质怎么吃？附食谱 早餐（约20克蛋白） 1杯牛奶（8克） + 2个鸡蛋（12克） + 1片全麦面包 午餐（约30克蛋白） 掌心大鸡胸肉/鱼肉（24克） + 半碗豆腐（4克） + 1小碗杂粮饭 + 蔬菜 晚餐（约25克蛋白） 10只虾（20克） + 1小份牛肉炒西兰花（5克） + 蔬菜 加餐（可选） 1杯酸奶/1小把坚果/半勺蛋白粉冲饮 #试管婴儿 #促排 #取卵 #熊芳主任 #试管备孕
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关哥自媒1月前
体育健康·医学新知（10）膳食纤维需要摄入多少才够用？
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逯明福—优碳健康1天前
身材管理必须知道的常识#热门 #食养 #肥胖 #健康科普
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济医附院孙海玲5月前
大家都在说低碳饮食，那么低碳饮食每天应吃多少碳水。#医学科普 #医疗小常识 #低碳饮食 #济医附院太白湖院区
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
减脂期，如何给自己做饮食，怎样知道自己应该摄入多少，保姆级教程来了！#减脂 #减脂小白必看经验 #腹肌 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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羽昕2天前
中国居民膳食指南2022
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刘新荣2天前
盐分困扰？每日6克健康吃法 重口味爱好者注意！盐吃多伤身，不吃更糟？每天6克是关键。盐过多升高血压，破坏代谢；不足电解质失衡。适量瘦肉鱼虾增强饱腹感，控制食欲。少吃红肉，避免高盐饮食。多选白肉如鸡胸肉鱼肉，低脂低盐，维持身体平衡。收藏分享，健康生活不求人。#代谢健康 #饮食健康 #营养师建议 #减盐行动 #健康饮食
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医者仁心—陈真云（妇瘤医生）1周前
构建免疫基石:摄入优质蛋白质 • 动物蛋白：鸡蛋（每日1-2个）、低脂牛奶（每日300ml）、鱼肉（如鳕鱼）、瘦肉（鸡肉、牛肉） • 植物蛋白：豆腐、豆浆、坚果（如杏仁、核桃，每日10-15g）。 • 注意：化疗患者可能因恶心呕吐影响食欲，可少量多餐，选择易消化的蛋白来源（如鸡蛋羹、鱼汤）。
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营养师孙姐3月前
#营养健康 #健康科普 #营养科普 #科学营养护航工程#养生健康
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赢在健康1月前
#每日分享 长寿秘诀#涨知识
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老王运动康复9月前
补充蛋白质也不是多多益善的啊#干货分享 #知识科普 #饮食健康 #减脂 #蛋白质
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马特健研所1周前
鱼油行业报告-颠覆认知的鱼油黑幕（7） #鱼油 #深海鱼油 #omega3 #鱼油推荐 #抖音合集升级计划
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林医生说糖胖8月前
刚开始减肥怎么吃 #医学科普 #医生的日常 #我为医者 #医学小知识 减肥小贴士，适当增加蛋白质摄入量，可以提高静息代谢，其中植物蛋白、鱼肉蛋类最好，红肉会增加身体炎症哦
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李好健身（线上指导）5月前
每天应该摄入多少克蛋白质？#健身饮食 #減肥
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君行之1周前
每天吃多少才健康？学会配餐，当全家营养师！ #健康 #营养 #养生 #知识分享
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我是六一3月前
学会用薄荷轻松计算每天的食物摄入量，让减肥更高效#控制饮食 #减脂 #减脂食谱 #减肥
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信教练 信健身（力量燃脂）6天前
营养决定健康 热量决定胖瘦 #健康 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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土豆头2月前
一个成年人，每天吃多少肉🥩#养生就是养健康 #肉量 #健康科普 #邱锦伶 #吃到自然瘦
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巧镧的健康生活5月前
我们吃鱼肉蛋奶是为了摄入蛋白质，吃主食是为了摄取碳水和能量，吃蔬菜水果就是为了摄取维生素和膳食纤维。#吃对三餐多活十年你吃对了吗 #营养搭配 #健康生活
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消化血液科冯忠华主任2月前
身体好不好，看吃饭就知道 #医学科普 #饮食健康 #涨知识 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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育儿嫂解英10月前
作为一个育儿嫂，有主见好还是没主见好？ 一岁三个月宝宝的辅食应达到以下标准： 营养均衡 能量：每日摄入约1000千卡的能量，以满足生长发育和活动需求。 蛋白质：保证每天摄入约35克蛋白质，可从鸡蛋、鱼肉、鸡肉、豆类等食物中获取，有助于宝宝身体和大脑发育。 碳水化合物：以谷类食物为主，如大米、面条、燕麦等，为宝宝提供能量，每天摄入量约150克。 脂肪：适量摄入，占总能量的30%-35%，可选择富含不饱和脂肪酸的植物油、坚果等，促进宝宝神经系统发育。 维生素和矿物质：多吃蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果、橙子等，保证维生素A、C、D及钙、铁、锌等矿物质的摄入，增强免疫力，预防贫血和佝偻病等。 质地适宜 食物形状：食物应呈小颗粒状或小块状，如胡萝卜丁、土豆块、肉末等，锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力。 食物硬度：比成人食物稍软，接近家庭日常饮食，但避免过硬或过黏的食物，如坚果整粒、糯米制品等，以防噎呛。 口味清淡 少盐少糖：遵循少盐少糖原则，每天盐摄入量不超过1克，尽量不添加糖，让宝宝适应食物自然味道，降低日后患高血压、龋齿等疾病风险。 无刺激性：不添加辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，保护宝宝娇嫩的肠胃。 种类多样 食物类别：每周辅食种类应不少于25种，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、豆类等，保证营养全面。 搭配合理：注意食物搭配，如荤素搭配、粗细搭配，像青菜肉末粥、红薯鸡蛋饼等，提高食物营养价值和口感。
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陈伊森的抗衰笔记6天前
每天该吃多少蛋白 答案在这里 👉[合十]点开我头像，查看主页介绍，“关注服务号”或者“加入公开群”就能领取《食谱》《笔记》啊~ #抗衰 #逆龄 #中年少女 #女性健康
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营养师谈韬4月前
高蛋白饮食该吃多少克？你的需求这样算！ 【权威科普】想尝试高蛋白饮食减肥？先搞清楚什么是真正的“高蛋白”！ 根据最新《中国超重肥胖医学营养治疗指南（2021）》，高蛋白饮食的科学定义是： ✅ 蛋白质供能比占全天总能量的20%-30%； ✅ 或每日每公斤理想体重摄入1.5-2克蛋白质。 🔢 以170cm轻体力成年男性为例，每日需摄入约95-150克蛋白质！ 本视频详细拆解： 1️⃣ 这个范围是如何计算出来的？ 2️⃣ 模拟推算：吃够100克蛋白质需要多少食物？（含肉蛋奶豆等示例） 3️⃣ 重要提醒：普通人想通过天然食物在控制热量同时吃够高蛋白，其实有难度！ 4️⃣ ⚠️ 严重警告：高蛋白饮食有严格适应症与禁忌症！慢性病患者（如肾病）等必须在医生/营养师指导下进行，切勿自行尝试！ 看完视频，你将清晰了解： ➡️ “高蛋白”的医学标准到底是什么？ ➡️ 自己需要吃多少蛋白才算达标？ ➡️ 天然食物补足蛋白的挑战在哪？ ➡️ 为什么不能盲目跟风高蛋白减肥？ 科学认知，理性选择！点赞收藏，分享给需要的朋友吧！下期见！#健康科普有真知 #高蛋白饮食 #减肥 #医学指南 #体重管理
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复旦中山程蕾蕾3月前
得了心血管病，饮食该怎么吃？ 低盐低脂是关键，多吃蔬菜水果和全谷物。选择鱼肉禽肉，限制红肉与加工肉。烹饪用植物油，避免油炸和肥肉。控糖限酒，保持健康体重。#程医生说句心里话 #心血管病 #饮食 #抖出健康知识宝藏
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星星点灯8月前
欧米伽6触炎，欧米伽3抗炎。两者比例最好是1:1。而国人摄入欧米伽3一直不足。所以产生了很多慢病代谢疾病的患者！#知识科普 #调理身体 #合理饮食
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中测检测海国立3周前
#食品安全 #食品检测 #健康养生 #美食
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嘉豪讲健身5天前
如果你腰侧赘肉多，全身较胖脂肪多不知道如何减脂，看这期！ 第一我们要算出自己的基础代谢（基础代谢+运动消耗） 第二制造热量缺口（每天300-500卡） 第三碳水蛋白质脂肪按5：3：2分配不节食 第四力量训练+练后有氧 #减肥 #减脂 #腿粗 #健身 #自律
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rushanguli1333月前
#健康观念传播 #上热门 #大健康 #保养@DOU+小助手 @DOU+上热门 @#我要上热门
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本草仁医3天前
上了年纪，营养要跟对，这7类食物经常吃 #医学科普 #科普 #健康小知识 #老年 #饮食
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健康管理师花姐1周前
1000大卡是减重期安全范围内的最低摄入量，既要瘦又不能缺营养#知识分享 #体重管理 #每天跟我涨知识 #上热搜 #減肥
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医者仁“心” 心外赵铎7月前
国家喊你减肥了！医生解读《成人肥胖食养指南》 #心外赵铎 #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #做自己体重的主理人 #减肥
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时光研究所 lab3周前
8大高蛋白食物 美国临床营养学杂志说成年人每天蛋白质需求量约为1g/kg体重，比如60kg体重者每日需60g蛋白质，蛋白质缺乏会导致肌肉流失、免疫系统下降、骨密度降低。#蛋白质 #高蛋白食物 #营养 #健康
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高医生谈健康1周前
饮食坚持“五少”原则，更有利于保护肾功能。#饮食 #肾脏病 #肾脏健康 #肾内科
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中测检测海国立3周前
#食品安全#食品检测 #健康养生 #美食
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肿瘤营养翁医生1天前
肿瘤患者每天要吃多少蛋白质？按照指南算！ #医学科普 #健康科普破圈计划 #癌症 #肿瘤 #抖出健康知识宝藏
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老九（白话保健）2月前
老年人每天吃多少肉？不够这个量，肌肉留不住，容易摔倒！#肌肉流失 #老年人摔倒了怎么办 #肌少症 #肌肉萎缩
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普外科侯爷爷1天前
摄入足够蛋白质 身体一天比一天好#蛋白质 #优质蛋白 #普外科侯爷爷 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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