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particle4月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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智远文化4年前
前一天晚上熬夜，第二天即使睡够7小时也会影响健康，晕晕沉沉的，会非常累#中医#熬夜
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开心郭姐姐3周前
失眠以后补救的方法 失眠以后补救的小方法 1第二天中午吃过饭以后，找一个舒服的椅子或沙发（躺床上睡不着），然后休息二三十分钟。 2当天睡觉的时候，前半个小时不要耍手机，不要听让脑子兴奋的小说，找一本书看一会#失眠##关注我 #上热门
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田主任健康说7月前
过度熬夜可能会猝死？快转发给你身边熬夜的朋友看！ #睡眠 #睡觉 #熬夜必备 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏
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风湿科姚重华博士1月前
告别失眠，小方法亲测有效。#失眠 #睡不着 #中医科普短视频 #健康生活小知识 #抖出健康知识宝藏
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失眠治疗张新建主任6月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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泌尿外科杨进医生1年前
每天睡不到六小时会怎么样？前一天晚上没睡好，第二天为啥会难受？#好好睡觉 #熬夜 #经常熬夜的后果 #硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏
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菲菲Fay3月前
晚上熬夜 白天睡一天 狠下心来调整作息 调整成功 晚上12点前睡觉 白天中午 午睡 平均睡16个小时#人类幼崽 #小米朵
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小冷不冷2月前
不要忽视任何一个身体信号……#一人分饰多角 #内容过于真实 #脆皮
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失眠专家张永全3周前
之前晚上难以入睡，经过一段时间调理后，现在能睡9个小时。#失眠 #改善睡眠 #失眠怎么办 #改善失眠 #中医
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巧克力种月亮1周前
📖大二｜第32集 “向前走就是最好的结局” 已经失眠很久了，每天只睡2小时左右 但是第二天还会起来上课，上课不再趴着睡觉，学学习，下课后再去图书馆背2小时书，背好今天的任务后去食堂吃午饭 说实话我也不明白为什么 以前我是一个：算了睡一会儿，算了买个好吃的吃休息会儿，算了今天不背了……这种人。渐渐地，自己每天也会看看书，背背单词。期末背背知识点，不是提前一天去临时抱佛脚。会规划好时间，安排好学习读书和自己生活间的平衡。一方面我觉得心态塑造人，另一方面我觉得环境塑造人。以前去学习，只是想脱离嘈杂的环境，被动学习。现在不是，现在是想学习，多学会儿，主动学习。只要往前走，哪怕慢一点小一点，也是好的#vlog日常 #日常vlog#日常分享 #女大学生 #大学生
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小王没烦恼2天前
我本以为我吃安眠药就可以早点睡觉了，直到凌晨4点半了我还不困，我才意识到我对安眠药免疫了……（我前一天晚上到白天也只睡了7个小时）#睡眠障碍焦虑症 #失眠 #鬼压床经历 #焦虑
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卢秀铭1周前
考研前一晚睡不着觉，失眠怎么办？或许你可以... 一年一度的考研初试马上开考，作为过来人太知道考研人现在什么状态了，尤其是考前一天，会焦虑考研中午去哪里休息、考研睡眠几个小时合适等等问题？其中最折磨的就是考前一晚的失眠睡不着问题！尤其是睡不着心跳加速身体发热！其实只要起来做点事情就可以得到缓解，如果睡不着，或者只睡了5个小时6个小时也不用担心，上考场后你的注意力足够帮你发挥你的实力！对了，如果没吃过褪黑素别乱吃，不然可能睡过头睡不醒。定好闹钟，平常心平常心！祝各位旗开得胜、一研为定！#考研 #考研2026 #研究生考试 #考研分享 #考研睡觉
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糯妈向前冲7月前
中年护理人的真实现状#护士懂护士 #夜班护士 早上凌晨四点多才睡 因为昨晚睡觉前想起来我有个护理记录单写错了 就一直躺在床上内耗自己 一直想着应该没事吧 要不要现在去改 护士长明天会不会发现 一直战战兢兢翻来覆去睡不着
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健康咨询小杨1天前
从今天开始分享睡眠
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与你的心理对话4天前
教你如何识别双相发作 #真实生活分享计划 #双相情感障碍 #双相 #精神状态 #关注精神心理健康
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罗一一罗6月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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毛里毛气1月前
前段时间失眠得特别严重，买了几本书来看。我发现我们都在被睡眠标准所“绑架”，睡得好不好，真不看睡了多久和几点睡，放下焦虑，听身体的，它困了自然会告诉你！#睡眠质量 #观点分享
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爱济南新闻客户端1年前
每天少睡一两个小时也是熬夜？前一天睡太晚怎么有效补觉？ #健康科普 #扩散周知 #如有不适请及时线下就医 #睡眠 #热门推荐
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雨桐的日常1天前
宝宝十几天的时候是喜欢上午玩，满月之后开始中午落地醒，现在一个多月了，白天直接不睡觉，晚上要12点左右入睡，一天睡10-12小时，问了身边朋友的宝宝都说这个月龄的都是在睡觉多，那这个情况怎么是回事呢#有没有同款
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说说失眠那些事1月前
快速治愈失眠的十条措施 1. 定点上下床：重置你的“睡眠生物钟”无论前一天晚上睡了多久，第二天都在固定时间起床（包括周末）。晚上有困意了再上床，如果躺下20-30分钟还睡不着，就起床离开卧室。2. 打造“睡眠圣地”：让卧室只用来睡觉坚决不在床上玩手机、看电视、工作或思考复杂问题。让你的大脑将“床”和“睡觉”建立最直接的条件反射。3. 热水泡脚：最简单的“引血下行”法睡前用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，水位最好没过脚踝（小腿下部）。可以加入几片生姜或一小把盐。4. 腹式呼吸：一键切换“放松模式”躺在床上，鼻子缓缓吸气，心里默数4秒，感受腹部鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴缓缓呼气，心里默数8秒。重复3-5次。5. 把烦恼“倒出来”：给大脑清空缓存准备一个本子作为“烦恼日记本”，睡前把心里的担忧、待办事项、生气的琐事全部写下来，并简单写下第二天打算怎么做。写完就合上，告诉自己：“事情已记下，明天再处理。”6. 营造“黑暗洞穴”环境：助力褪黑素分泌。使用遮光窗帘，确保房间伸手不见五指。关掉或遮挡所有电子设备的光源（如路由器、充电器指示灯）。如果无法做到全黑，可以佩戴真丝眼罩。7. 晚餐“三不要”：给肠胃减负晚餐不要过饱，七分饱即可；不要吃得太晚，睡前3小时不进食；不要碰咖啡、浓茶、巧克力和酒精。8. 晒太阳：白天“充电”，晚上“放电”每天上午9-10点或下午3-4点，到户外晒15-30分钟太阳，让阳光能照到眼睛（不要直视太阳）。9. “温水澡”而非“热水澡”：利用体温差睡前1-1.5小时，洗一个温水澡（水温略高于体温，约38-40℃），而不是烫人的热水澡。10. 放弃“努力睡觉”的念头：反向心理调节 当你睡不着时，告诉自己：“我只是在闭着眼睛休息，休息和睡眠一样能恢复精力。” 或者想象自己躺在柔软的云朵上，单纯地感受呼吸和身体的放松，不去追求“必须睡着”。
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姍姍來遲2周前
：建筑系学生交作业前睡多少个小时？
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塔吊司机袁姐2天前
从头一天凌晨6点半干到第二天凌晨2点才下班。这是什么概念，因为你前无人栽树。后无乘凉树，为了上有老人赡养，下有儿女要抚养。你必须加油！……睡觉吧，再睡四个小时起床继续搬砖……
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大鹅1周前
极度疲劳下人能睡多久呢#奇闻趣事#睡觉
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新番动漫社2天前
💥日漫大神作息表大公开！你们日本漫画家也太敬业了吧！ 1.鸟山明老师在《龙珠》连载期间，最快记录是一天一话。 全盛时期睡眠时间每周仅四个小时，连载第一年甚至每三天睡一次，最高纪录连续熬夜六天！ 2.《海贼王》作者尾田荣一郎，每天凌晨2点睡觉、早上5点起床，一周的日程表中几乎没有休息日！ 前半段用来构思草图，之后三天全力绘制原稿，还要同步处理单行本工作…这就是“海贼王”背后的男人啊！ 3.宫崎骏老爷子如今84岁高龄，仍然保持着高强度工作模式。 4.《犬夜叉》作者高桥留美子老师，经常熬夜一整晚直到天亮，甚至连续两天都是如此，最多也才睡三个小时。 5.富坚义博早年间是个不顾健康氪命画画的热血青年，连载《幽游白书》期间，一周的安排是“两天草稿，五天原稿”。 🔹新番动漫社—你的二次元情报站 🔹定期更新日漫资讯 #鸟山明 #尾田荣一郎 #高桥留美子 #富坚义博 #宫崎骏
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主持人金海1周前
为什么睡够8小时第二天反而很累呢？#足贴
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博文心坊1周前
睡前2小时，决定你一晚好睡眠 #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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睡眠健康管理清松老师2月前
晚上没睡好，第二天要不要补觉？#睡眠#失眠 #睡不着#睡不好#睡不着怎么办
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哼哼的爸爸1月前
宝宝晚上不睡觉怎么办？ 又出现新问题了，宝宝晚上不睡觉，直接熬夜到早上，呵呵，比我年前时候通宵都累……你们家孩子晚上都是几点睡觉的？#哼哼成长日记#哼哼爸爸#育儿 #宝宝晚上不睡觉
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段洪志医生2月前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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井井🌈6月前
姐妹们不知道咋回事小石榴将近一宿没睡，一直哭有一个半小时，搞得我都向那方面琢磨了我也没跟石榴爸说，毕竟我俩前一天带小石榴去小区后面溜达没想到旁边树林里竟然有⛰️到第二天早晨石榴爸跟我说他也往那方面寻思了没敢说怕我害怕……#记录真实生活 #日常vlog #宝宝哭闹 #奇闻异事 #全职妈妈
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大敏吖1天前
#如何判断第二天是否掉秤
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破产姐们2周前
挑战2天只睡6个小时#vlog十亿流量扶持计划 #阴间作息 #赶due #留学vlog #留子的精神状态
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林哥【啥症状】6天前
#搞笑 #林哥啥症状 #感谢抖音 #原创 @林姐
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周末子1月前
#搞笑#夫妻日常 #这操作都看傻了
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明懿韦先生2周前
一天睡足8个小时＝不熬夜？#熬夜 #睡眠时间 #知识分享
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金梅1月前
失眠睡不着怎么办 1，睡前一小时内不要看手机电视等电子产品。 2，睡前可以泡泡脚，跑脚有利于快速进入睡眠 3，看纸质书，纸质书没有蓝光刺激。 4，白天的时候挑个时间运动半小时以上， 5，吃点有利于睡眠的食物，吃什么建议自己去查资料或网上查 6，早起，早上起的早，晚上就会很困，特别想睡觉。 如果你失眠的话可以试试以上的六个方法。#日常唠嗑 #失眠 #健康#养生 #每日分享
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佳钰吖🍟3月前
天啊！爱播注意身体啊！不要播太晚#听潮阁二创 #听潮阁徐来 @𝑇.徐来🍟
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ismayil2031科普知识3月前
#原创视频 #正能量视频 #热点 #创作者扶持计划 #每天跟我涨知识 @海日妮萨好物分享 @DOU+小助手
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温阳名中医王凌3周前
#失眠 #中医 #失眠专家王凌
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00541周前
#游戏解说 #steam游戏 #恐怖游戏
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旺仔小仔子4月前
整治频繁夜醒(8)，接受现实啦! 前一天晚上睡了一次好觉，整理了一些原因（在视频7)，然后第二天按照之前的方法再来一遍，结果不行了圈，依旧是两三个小时醒一次，其实一夜算到早上彻底睡醒，醒四次左右，就是每次醒一次都要哄好久，很难哄，即使抱着睡放下了，没一会又得醒，要不继续抱着，要不就给奶，我家宝夜醒频繁好一点的就是他早上可以睡到八点多，我能跟着补补觉图。目前就是夜里延迟给奶，我感觉他不是奶瘾大，醒来抱着他也不找奶，也不拱我，感觉他就是睡眠周期转换不过来，不会自己接觉。今天也去医院看上次检查结果了，不缺钙，不缺微量元素，d甚至有点超标。接受现实吧、俺儿就是这样的孩子，睡不踏实，睡觉能力不足，每个宝宝都有自己的节奏，等它这个能力慢慢长出来吧!#宝宝睡觉 #戒奶睡 #频繁夜醒的宝宝 #宝宝睡觉不踏实 #幼崽成长记
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小野不忘初心6天前
每天凌晨五点半到六点左右睡觉睡到早上十点半起床上线挂时常 然后穿衣洗漱，大概十一点半左右出门。十二点左右在商圈上线接单跑到下午三点半左右去市场买菜回家 下午至少睡半小时 下午六点到六点半左右出门跑单到22点到22:30左右回家做饭，十二点左右开播到凌晨三点半左右#我每天的日常生活#我是个送外卖的 #外卖小哥不容易 #上热门话题🔥🔥🔥
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阳宝2天前
#运动 #助手抖音 #日常分享 #
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苦大王爱吃苦瓜2月前
挑战三年挣到1,000,000之能量篇#逆天改命#vlog十亿流量扶持计划 #逆袭#内容过于真实 #挑战
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阳阳同学2天前
#每日学习打卡 #每天跟我涨知识
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温州吴旭杰医生1月前
睡觉时出现这三种情况可能是抑郁的表现～#失眠 #抑郁 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的健康年度盘点
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江西长高姚爷爷1周前
#门诊日常 #睡眠 #家长必读 #南昌 #中医儿科
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天线羡羡3周前
给好运一点时间我想要的远不止这些#天线羡羡日常vlog
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桃子日常4周前
有多少妈妈像我一样，前一天晚上把第二天早上要吃的准备好，只为了多睡一会起来不那么慌张，其实说实话吧，之前边做饭边拍视频真的很耽误时间，可是，不知道什么时候起觉得拍视频一点也不麻烦了，似乎也成为了一种习惯，拍的好不好咱先不说，但依然坚持着，只因为我是个全职妈妈，我要向努力优秀的妈妈们去学习，不管处于任何状态，乐观努力，是我们的人生态度，如果不开心了就自己开导自己噢！#生活是一种态度 #生活态度正能量 #全职妈妈 #早餐打卡
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郭二狗1月前
#好东西一起分享 #科普 #足贴
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刘小胖（瘦23斤啦）6月前
减肥更要睡够7-9小时哦 #减肥逆袭 #创作者中心 #创作灵感 #减肥#睡眠
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星小欣（已瘦20斤版）4月前
逛街+波浪谷+好物分享#fiboo元气铁测评#富铁软糖测评 #vlog
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实控普拉提（实用控制）学院1月前
睡多久才“更科学”！ #睡眠 #睡觉 #知识分享 #科普 #dou来运动吧
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静静要飒3周前
不是早起，而是早睡 睡觉不是前一天的结束，而是第二天的开始，坚持的不是早起，而是早睡。#早起自律#女性成长 #真实生活记录 #全职妈妈#励志
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夏秋2.02天前
想要调作息的朋友一定要看完！#真实生活分享计划
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别管憨堡包2月前
正式被所有同担封为高精力人群 其实本人看到这种红眼航班就兴奋 我是真的不爱睡觉的那种类型 或者是前一天不管多累 睡一觉第二天满血复活 很喜欢这种一天时间全部被利用好的感觉 感觉一天不止24小时#vlog #vlog日常 #香港迪士尼 #鹿晗演唱会 #高精力宝宝
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娜姐早点见（骨折康复）3月前
不用怀疑，骨折后你们经历过的的痛我都经历过，术后前三天我基本没有合眼，所有的镇痛方法都用了，别人mayao没醒之前可以睡几个小时，我一分钟都没有合眼……术后一个月晚上睡觉我的脚怎么放都不对，脚又痛又肿，晚上经常还会抽筋。睡梦中抽筋感觉会把伤口抽崩开一样。我的脑子里各种担忧和焦虑，什么时候好，会不会有后遗症，会不会瘸……最后我的理智战胜了焦虑，我乖乖听大白的话，忍住疼痛和各种不适开始了日复一日的功能康复锻炼，从一开始的一次五个十个慢慢增加，然后增加强度，然后就越来越好了[呲牙]#创作者中心 #创作灵感 #记录我的生活 #骨折康复 #骨折恢复记录
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滕州宁老师7月前
滕州中考体育考试#滕州教育#中考 #滕州初中 #滕州宁老师
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