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蓝海游教练4月前
自由泳比蛙泳简单？#自由泳 #游教练 #蔡家 #蓝海运动中心 #游泳
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游泳教练李晓稳🔥每天中午12点直播7月前
#游泳 学游泳按我说的这个顺序学习，最容易上手还不会产生恐惧和焦虑！#学游泳 找#游泳教练李晓稳
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漫游的大鱼swim4月前
完整自由泳教学，五步教会你自由泳。#游泳 #学游泳 #自由泳 #游泳教学 @DOU+小助手
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正经的陈教练6月前
只需要4步，就能教会你自由泳！ 只需要4步，就能教会你自由泳！ #正经的陈教练 #游泳教学 #游泳 #游泳健身
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阿汤是个游泳脑1年前
先学自由泳还是蛙泳？ 预算固定的情况下，也许你被自由泳吓退了，因为卖课的教练告诉你，自由泳你可能要学一年，蛙泳可以五节课。 蛙泳和自由泳并没有绝对的难易之分，蛙泳只是换气简单，而自由泳只是换气较难。 当然，呼吸是头等大事，但如果你的目标并不仅仅是在水里换气呢？而是拥有一个可以长期坚持的水上泳姿？ 那么简单粗暴忽略个人兴趣的蛙泳启蒙论不应该成为你对游泳学习的唯一认知！我们一起来讨论下蛙泳和自由泳哪个好学，哪个更值得学吧？#游泳 #蛙泳 #学游泳 #自由泳
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老词爱运动3月前
自由泳和蛙泳哪个更好学
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板栗🌰球3年前
自由泳和蛙泳哪个更累?#游泳 #自由泳 #蛙泳
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帆酱酱1年前
宝子们自由泳学会很简单的，学好比较难#一分钟学会游泳 #游泳 #蛙泳 #防溺水 #自由泳
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杨超级-游泳教练🔥7月前
0基础成年人应该先学哪种泳姿？#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学
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小路教游泳2月前
自由泳比较符合人体运动规律，相对来说比较好入门，腿部技术不像蛙泳那么复杂#游泳 #自由泳#游泳健身 #自由泳教学 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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wzfcat6月前
专业教练点破5个蛙泳致命错误，让你告别“白费力”！ 首先是节奏错误。 蛙泳的核心节奏是“划水、蹬腿、滑行”。许多人错误地在抬头换气时停顿，此时身体阻力最大，会导致动力完全丧失。正确的做法是，划水和换气一气呵成，不停顿，而将最长的停顿时间放在动作结束后、身体呈流线型的滑行阶段。推荐使用“两次蹬腿、一次划水”的练习来强化流线型滑行的感觉。 第二是蹬腿过宽。 过宽的蹬腿非但不能增加动力，反而会急剧增大身体前进的阻力。正确的蹬腿应是窄距的，膝盖开合幅度不应超过肩宽，使双腿基本保持在身体轮廓线内。通过“仰卧流线型蹬腿（SLOB）”练习，可以有效训练膝盖内收和保持身体直线。 第三是动作幅度过大。 换气时身体出水过高，或手臂前伸时抬出水面，都会导致双腿严重下沉，形成巨大阻力。高效的蛙泳身体起伏应更平缓，手臂前伸恢复时应在水面或水下一点点的位置穿行。可通过“俯卧流线型练习（SLOF）”来训练身体在水面的平稳滑行姿态。 第四是掉肘。 这是指划水时仅用手掌而没有利用前臂。正确的“高肘抓水”技术要求用整个前臂和手掌来抱水，以调动背部大肌群，产生更强推进力。可通过“前向划水”（Sculling）练习来建立水感，高水平泳者则可利用弹力绳等工具进行阻力训练，强化划水力量。 第五是游得太慢。 蛙泳是一种节奏感极强的短轴泳姿，慢速游动容易导致技术动作变形，并形成错误的肌肉记忆。高强度、快节奏的训练反而更能帮助泳者在疲劳状态下保持正确技术，从而获得更好的有氧效果。推荐使用“自由泳腿配合蛙泳划水”的练习来提升划水爆发力和节奏感。 最后，一个名为“倒数练习”的综合训练法被极力推荐。通过在一个训练组中，逐趟减少并再增加单趟的划水次数，可以迫使泳者主动思考如何优化节奏与力量输出，从而显著提升划水效率和单次划水距离。 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳蹬腿 #蛙泳划手 #高肘抓水 #流线型 #游泳提高 #健身 #干货
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游不动的海风教练5月前
五分钟轻松学会自由泳#学游泳 #游泳培训 #游泳 #游泳教练
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V8发动机💦💦4月前
绝大多数情况先学蛙泳，但也有很多学员一上来就想学自由泳，也不是不可以#学游泳 #学自由泳 #学蛙泳 #学蛙泳好还是自由泳好 #学游泳我是认真的
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杨超级-游泳教练🔥6月前
0基础小白应该先学习哪种泳姿#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 #自由泳教学
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浪里肥勺4月前
《1分钟保姆级自由泳教程》 😏自由泳没有那么难！跟着肥勺，1分钟轻松搞定！ 1️⃣自由泳打腿 2️⃣浮板呼吸 3️⃣单侧换气直臂划水 4️⃣配合呼吸划水训练 划重点要考的⚠️：嘴巴吸气鼻子吐气，拉直身体刻意滑行，均匀打腿脚踝内八！ 你的自由泳怎么样，评论区唠唠啊 #自由泳 #游泳🏊 #防溺水 #浪里肥勺 #蛙泳
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波波爱游泳10月前
蛙泳能游一公里，自由泳却不行？#蛙泳#自由泳 #日常锻炼记录
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老许爱运动8月前
适合成人学自由泳的步骤练习 #学自由泳原来这么简单 按我这6步学自由泳轻松省力，1蛙泳2踩水3抬头蛙4反蛙泳5仰泳6自由泳#游泳技巧 #自由泳 #学游泳 #成人学自由泳
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老词爱游泳2月前
自由泳和蛙泳哪个更好学
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🦋静待花开🐝3月前
自由泳比蛙泳难学多了，消耗的体力更大，每次学完上来感觉好累。教练录的视频见证成长足迹，今天第五节课，可以丢掉手漂了，每次水上都清楚一到水里就乱了节奏，很难做到放松的状态，换气和打腿还需要加强练习，为自己加油✊#自由泳 #见证成长 #因为热爱所以坚持 #运动快乐
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厦门鹭岛鱼人游泳俱乐部5月前
为什么专业教练都让孩子先学自由泳？4个原因颠覆认知！ #自由泳 #游泳教学 #游泳 #学游泳
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教游泳的小赵🐬3月前
自由泳想长游不累，还走水，那你要学习一下蛙泳的优点 回复 @飞扬的评论 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #体育 #运动
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多多万物5月前
分享几种游泳的姿势，你都会哪几种？ #科普 #游泳 #自由泳 #蛙泳
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游你开始2周前
蛙泳竟是被低估的持久之王？自由泳输在哪？ #蛙泳 #自由泳 #游泳 #冬泳
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汕头游泳私教1周前
粉丝投稿视频，初学自由泳确实要比蛙泳累#自由泳 #学游泳
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随波逐流1年前
谁说不会蛙泳不能学自由泳 想直接学自由泳的约起来吧#自由泳#自由泳教学#自由泳打腿#成人自由泳#滕州
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浩澜体育（松岗地铁口F出口200米）1年前
学蛙泳会比学自由泳难吗？#游泳 #游泳健身 #四季恒温 #爱游泳 #深圳松岗
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游泳教练燕华8月前
#学游泳 #零基础学游泳 #游泳 #蛙泳 #自由泳 游泳换气训练教程
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泳往直前1年前
自由泳比蛙泳容易学的几个理由#如何游自由泳 #自由泳技巧 #游泳教程自由泳 #游泳 #如何练习自由泳
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文君君1周前
自由泳好像是比蛙泳难很多的存在🥹自学的我：下水前看过教程了没问题，下水后只想呼吸什么都想不起来了#自由泳 #冬天的泳池
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老词爱运动2月前
自由泳到底有多难学
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游泳陈教练1年前
学习自由泳比蛙泳难吗？#游泳 #爱游泳 #自由泳
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泳池 老帅锅3月前
#游泳 #学游泳 其实自由泳相对于蛙泳来说更简单 因为动作比较少，只需要反复练习就可以#成人学游泳 #自由泳 #乐山
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游不动的海风教练4月前
初学成人学习游泳一般只需要6-7节课#游泳教练 #游泳 #国产 #游泳课
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奇诺比亲子游泳中心2周前
低龄孩子先学自由泳还是蛙泳呢？#游泳 #万万没想到 #亲子游泳
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莉莉安酱2年前
儿童学游泳先学蛙泳还是自由泳 #儿童游泳 #游泳 #游泳培训
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游泳邱教练4月前
为什么一定要学自由泳？ #游泳 #游泳知识 #自由泳 #热门 #热门音乐🔥
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峥峥爸爸5月前
为什么很多建议特别小（2-4岁）的孩子先学习自由泳，为什么蛙泳对于小baby比较难#亲子游泳 #爸爸带娃 #婴儿游泳馆
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杨超级-游泳教练🔥6月前
一下水就做不好动作怎么办#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 #自由泳教学
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游泳赵教练6月前
三步学会自由泳
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人民体育4月前
学好自由泳全靠这一点 很多人认为有蛙泳基础学爬泳（自由泳）更易，实则不然。两者运动轴不同，蛙泳围绕横轴，爬泳围绕纵轴，这导致运动理念、形式等差异显著。蛙泳重节奏，节奏错误则动力与阻力相互抵消；爬泳重转肩，照搬蛙泳经验学爬泳易陷入僵局。转发给学游泳的身边人！#游泳 #游泳培训
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旗小鱼游泳日记1年前
初学自由泳真的 很累，为什么你的自由泳游的比蛙泳慢，还比蛙泳累？#游泳比赛 #游泳教学 #户外游泳 #爱游泳
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奥星体育中心游泳馆1年前
自由泳和蛙泳谁更快呢？#0基础游泳教学 #游泳培训 #学游泳 #游泳入门基础教学 #衡阳学游泳
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三十六新计1周前
蛙泳和自由泳哪个好学？#游泳 #学游泳 #游泳🏊 #游泳 #健身游泳
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帆酱酱5月前
会蛙泳就可以学会自由泳 #学游泳 #游泳
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帆酱酱7月前
只要你会蛙泳就能学会自由泳 #一分钟学会游泳
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魔法天使笑7月前
为什么会自由泳的人不建议游蛙泳？#游泳#游泳长训#游泳日常#运动女孩
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冰雨5月前
“想学游泳减肥塑形？选自由泳还是蛙泳？90%的人根本不知道哪个更适合自己！” #游泳 #减肥 #户外运动 #知识分享
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哎游小许5月前
十节课学的自由泳😉 #自由泳 #游泳 #强烈推荐
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老实人爱游泳5月前
#游泳 #自由泳 #自由泳长距离
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𝙨𝙬𝙞𝙢楊同学9月前
自由泳和蛙泳哪个更累 #游泳#自由泳 #蛙泳 #泳往直前
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浦江驷海游泳馆7月前
新手学游泳别乱选！为什么蛙泳是公认的入门首选？ ✅ 不用转头就能呼吸，对新手超友好！ ✅ 随时能停下来站稳，浅水区也能安全感拉满～ ✅ 把蛙泳腿练熟，学自由泳 / 仰泳直接开挂！ #内容启发搜索#0基础游泳教学 #游泳 #蛙泳 #防溺水
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布衣老汗1周前
自由泳是最难的。除了蛙泳，其他都是在海里学的。
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Hey'~丽【衣百度潮流馆】1周前
自由泳高效但耗能，蛙泳省力却较慢，仰泳利于休息但方向难控…没有完美的泳姿，只有适合不同水域的选择；人生路也亦如此，重要的不是效仿他人动作，而是找到与自身特质匹配的前进方式。#自由泳 #挑战自己突破自己 #因为热爱所以坚持
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石家庄尚舍体育（尚睿东胜天御店）6月前
觉得自由泳难学？四步跟练法超简单，划手换气打腿全掌握！ #游泳健身 #自由泳 #尚舍体育游泳馆 #游泳馆 #游泳
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梦觉教游泳7月前
【游泳课38】蛙泳和自由泳的一些常见问题 【游泳课38】Anna同学有点小卡壳，蛙泳和自由泳的一些常见问题，其实方法很简单 #游泳 #自由泳 #蛙泳 #运动 #游泳教学
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骑驴去游泳4月前
游泳的10个冷知识，你都知道吗？ #游泳 #冷知识 #科普
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小路教游泳8月前
自由泳打腿难倒无数初学者，4个常见的错误动作避免#游泳#自由泳 #蛙泳 #游泳健身 #自由泳打腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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冬泳胜叔5月前
蛙泳和自由泳哪个好学 先游起来，再游好来。25米泳池轻松拿捏！#儿童学游泳 #游泳培训 #有所事事的暑假 #蛙泳 #防溺水
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小粟教练4月前
轻松省力游蛙泳的三个技巧 #游泳技巧 #游泳🏊 #自由泳 #游泳培训
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嘉兴小蓝鲸游泳俱乐部6月前
暑假0基础学游泳，蛙泳VS自由泳学哪个？#儿童学游泳 #多大的孩子可以学游泳 #儿童几岁学游泳
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无泳不欢1年前
跟大多数人相反，我最先学游泳是从自由泳开始的，感觉蛙泳更难学#随拍 #蛙泳
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老词爱游泳3月前
自由泳难学吗
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凌昊Dylan5月前
游泳跟练｜摆脱无效训练！ #学游泳 #自由泳 #游泳教学 #成都 #游泳教练
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雁子 纳兰静语5月前
好多泳友说，会蛙泳，但自由泳不好学，怎么办?很好办呀，忘记蛙泳，忘记你会游泳，全心投入到新的泳姿中。人一旦下定决心，没有学不会的。 #游泳#自由泳仰泳翻转#泳池拍摄 #自律遇见更好的自己
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