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老墨说故事3周前
这是一本被比尔盖茨奉为睡眠圣经的书 #我们为什么要睡觉 #睡觉 #失眠 #读书 #健康生活
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Artlib1月前
《人为什么要睡觉》 考试前通宵学习？晚上熬夜玩手机？耗费我们引用睡眠的时间会对我们产生什么影响呢？马修·沃克在这本书中对于每一条大众的阐述都大量真实的实验、数据、结果，当结合这些再看结论时会有深刻的认识和理解。#为你读一本好书2025
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飞凡精读3月前
我们为什么要睡觉，精读一本书#读书点亮人生 #精读好书 #睡眠质量 #原创视频 #哲学思考
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百岁约读计划3周前
我们有多久没好好睡过一觉了？我们为什么要好好睡觉，这本书用科学证明熬夜挣的钱远远不够补失去睡眠债的坑，睡对了让你的大脑记忆力，创意和效率飙升，在竞争中躺赢。#我们为什么要好好睡觉 #睡眠#好书分享 #读书 #个人提升 @DOU+小助手
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醒醒吧振振豪4年前
睡觉垫本书，真的能瘦背瘦手臂，被动让开筋膜，增加循环，真躺瘦 #夺冠2021
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豆包读书2月前
“我们为什么要睡觉？”答案震撼：睡眠是你能做的最高回报的投资！ 《我们为什么要睡觉？》这本书用科学证明：熬夜挣的钱，远不够补睡眠债的坑！睡对了，记忆力、创意、效率飙升，等于直接给大脑升级硬件，让你在竞争中躺赢。 点击观看，解锁“睡眠致富”的科学指南，别让缺觉偷走你的钱和未来！#我们为什么要睡觉 #睡眠 #读书 #个人提升 #健康科普 @DOU+小助手
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青宸悦读1月前
睡眠是你能做的最高回报的投资!《我们为什么要睡觉》这本书用科学证明:熬夜挣的钱，远不够补睡眠债的坑!睡对了，记忆力、创意、效率飙升，等于直接给大脑升级硬件，让你在竞争中躺赢。点击观看，解锁“睡眠致富”的科学指南，别让缺觉偷走你的钱和未来!
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星空精读3月前
《我们为什么要睡觉》：解码睡眠的科学与生命价值 书中以数十年前沿研究为基石，系统剖析睡眠的生理机制与阶段特征，打破 “熬夜高效”“少睡无碍” 等普遍认知误区。作者用通俗语言阐释睡眠如何巩固记忆、修复细胞、调节代谢与免疫力，揭示其与癌症、痴呆、情绪障碍等健康问题的深层关联。同时，针对现代社会的睡眠危机，书中提供了科学的睡眠建议，让读者重新认识睡眠的核心价值，是一本兼具专业性与实用性的 “睡眠生存指南”。#好书精读 #个人成长 #心理学
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supersunyu1月前
#每月一本睡眠书 #我们为什么要睡觉 #2025一起读书
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王同学讲解3周前
当你以为熬夜是在争取时间时，你的大脑正在堆积阿尔茨海默病的“毒蛋白”，你的记忆中枢正在萎缩，你的生命正在被加速折旧。世界顶级睡眠科学家马修·沃克用《我们为什么要睡觉》这本书，给出了触目惊心的科学证据：睡眠不是可选项，而是生命的刚需。今晚，我们将拆解睡眠的底层逻辑，告诉你为什么好好睡觉，才是这个时代最顶级的自律和最长远的投资。#自我成长 #好书分享 #睡眠 #读书 #健康
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吃饱的时候不饿6月前
为什么小时候要垫书本子睡头型#扁头 #山东 #状元郎
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阅木书栈1月前
精读《我们为什么要睡觉》 为什么有的人越睡越累？为什么熬夜等于“透支生命”？精读《我们为什么要睡觉》，揭开睡眠背后的惊人真相！看完惊呆，原来好好睡觉就是免费的“养生补药”！#好书推荐 #好书分享 #我们为什么要睡觉 #读书 #睡眠
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李旭的散装生物学7月前
睡眠科学家亲授秘籍 《我们为什么要睡觉》 #抖音花式讲书大赛 #自然奇境科普季 你有多长时间没有甜甜地睡一个整觉了？又有多长时间没有认真读完一本书？如果有一本书能让你同时满足这两个愿望，你愿意读一下吗？#睡眠
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戴维贝拉官方旗舰店5年前
头下枕本书能睡出好头型吗？#育儿技巧 #带娃 #戴维贝拉 #育儿技巧 #育儿分享
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时间和烦恼2周前
我们为什么要睡觉 #书籍推荐 #抖音热点记忆2025
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她醒·读书会2月前
今天分享的书是《我们为什么要睡眠》，书中最让我震惊的是:睡眠债！欠下的不仅是时间，更是健康！睡眠的不同时间段如何给我们重塑身心健康，值得我们深思！#打开生活的正确方式 #健康 #睡眠 #好书推荐 #熬夜
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凡真阅读1月前
在睡着之后，我们才真正地清醒过来。 #我们为什么要睡觉 #睡眠 #睡觉的作用 #好书分享 #凡真阅读
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西红柿🍅3月前
《我们为什么要睡觉》这是一本能颠覆睡眠认知的科普书。书中用通俗语言拆解睡眠的科学机制，打破“熬夜补觉就行”“睡得少更高效”等常见误区。它结合前沿研究，看清睡眠对大脑记忆、情绪调节、免疫系统的关键作用，改善睡眠质量的实用方法，最终明白：睡眠从不是浪费时间，而是健康与活力的隐形基石。#认知 #书籍推荐 #我们为什么要睡觉 #睡眠
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说明书指南1月前
比尔·盖茨在读完这本书后，立刻改变习惯，开始认真睡觉 你有没有算过，我们一生有三分之一的时间在睡觉？ 你知不知道，每一次熬夜，都是在大脑的“生死维修期”强行开工？ 这里是说明书指南，欢迎和我一起阅读马修·沃克的《我们为什么要睡觉?》这本书。 将彻底颠覆你对睡眠的认知——它不是可选项，而是生命的刚需。 《我们为什么要睡觉》的作者马修·沃克，是深耕睡眠领域二十多年的顶尖科学家。他用一个残酷的真相点醒我们： 睡眠，不是休息，而是大自然赐予我们对抗死亡的最佳武器。 #你有没有算过 #睡觉 #我们为什么要睡觉 #习惯 #说明书指南
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然然邦2月前
NO.16 今日分享《我们为什么要睡觉》｜睡眠不是时间的浪费，而是生命运转的“刚需修复期”。原来好好睡觉，才是最低成本的健康投资与效率秘诀。#读书博主 #推荐好书 #阅读书单 #读书分享 #读书书评
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一洛书屋1月前
《我们为什么要睡觉》：睡眠革命 为什么你越熬夜越累？《我们为什么要睡觉》揭秘：睡眠不足是在透支生命！掌握黄金90分钟睡眠法+5个入睡技巧，改善记忆、延缓衰老。带你用科学睡眠提升生命质量！#读书 #精读好书 #我们为什么要睡觉 #睡觉 #一洛书屋
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附近的小伙伴1周前
他把书当枕头和床垫？揭秘古代“学神”的硬核作息！ 今日少儿成语故事之枕典席文#成语故事#少儿启蒙
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阅见你我3月前
《我们为什么要睡觉》 《我们为什么要睡觉？》不是一本简单的 “助眠手册”，而是神经科学家马修・沃克用 20 余年科研成果写就的 “睡眠科学百科”。 书中打破了人们对睡眠的诸多误解：从 “睡够 8 小时就够了” 到 “熬夜后补觉能挽回损失”，从 “失眠只是小问题” 到 “酒精能助眠”，用严谨的实验数据和通俗的案例，层层拆解睡眠的本质 —— 它不是身体的 “暂停键”，而是修复大脑、巩固记忆、调节代谢、抵御疾病的 “生命修复工程”。 书中不仅揭示了 “缺觉会加速衰老”“影响减肥效果”“降低免疫力” 等惊人真相，更提供了可落地的科学睡眠方案：如何调整作息周期、避开影响睡眠的隐形杀手、用简单方法提升睡眠质量。 无论你是长期熬夜的加班族、受失眠困扰的人群，还是想通过优化睡眠提升精力的普通人，都能从这本书中找到答案。 读懂睡眠的科学，你才能真正掌控健康的主动权 —— 毕竟，好的睡眠，才是一切美好生活的起点。 #睡眠质量 #失眠 #助眠视频 #睡觉需要仪式感 #睡眠不足
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凡人读书传1月前
在书海中寻找答案，第16天，我们为什么需要睡眠？📚 夜深人静，书页轻翻，知识的光芒温暖心房。✨ #全民dou阅读 #读书#都来读书 #知识分享 #看书 #给个关注呗
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与行读书1周前
《我们为什么要睡觉》：长期熬夜的人，身体到底发生了什么？ #创作者中心 #创作灵感 你是不是也习惯凌晨1点刷手机？总觉得“少睡1小时，多赚1小时”？看完这本书才明白，我们对睡眠的误解，正在悄悄透支健康、记忆力和创造力。 今天就带大家拆解《我们为什么要睡觉》，搞懂睡眠的真相，学会给身体“充电”的正确方式～ #分享一本好书 #三分钟读完一本书 #涨知识
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知行荐书3天前
《我们为什么要睡觉》颠覆睡眠认知 你还在为熬夜后悔吗？缺觉不仅影响状态，更在悄悄改变你的大脑与身体。好好睡觉就是最划算的自我关爱。今晚，从了解睡眠开始。#我们为什么要睡觉 #睡眠 #禁止熬夜 #自律 #知行荐书
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一叶知秋❤️读书4周前
你今天睡够8小时 了么 畅销书籍《睡眠革命》精读上（1/2）：我们总是习以为常地认为每天都要睡够8小时，但是这个铁律却对很多人来讲坚持起来并不容易。 我们之前精读过《我们为什么要睡觉》这期我们带来晚睡一卒、每天睡不够的朋友们，一个新的让你的睡眠更高效的工具，就是《睡眠革命》这本书为为大家带来的“R90睡眠法”，点开视频，让我们一起学习如何灵活高效睡眠~ #睡眠 #失眠 #健康 #养生 #好书分享 ☞关注我@茶话黄金屋&书在橱窗 ，持续更新!
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青宸悦读3周前
我们将继续深度解读《我们为什么要睡觉》这本书，带你从科学的根源上理解睡眠，找到问题的症结，并给你实实在在的解决方案。把这条视频，分享给你身边那个总是睡不好的人
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萍萍甄选3周前
猫人床头靠背垫看书靠枕床头靠垫玩手机靠背垫床头靠背多功能护颈
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筱筱精读3周前
为什么我们每天要把生命的三分之一交给睡眠？你知不知道，那些你以为在浪费时间的睡眠，实际上是大脑在执行一场生死攸关的自救任务？十分钟读一本书，今天我们来读知名睡眠科学家马修·沃克的《我们为什么要睡觉》#生命 #健康 #读书 #个人成长 #好书分享
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瑞心读书1周前
马修・沃克《我们为什么要睡觉》揭示了睡眠对健康的关键作用。这位顶尖睡眠科学家用 20 年研究证明，睡眠不足会摧毁记忆、诱发疾病、加速衰老。书中震撼案例显示，连续 24 小时工作的医生医疗错误率激增 36%，而他们却毫无察觉。推荐给每一个认为 少睡就是多活 的现代人，这本书将彻底改变你对睡眠的认知。 #5分钟读懂一本书 #提升自己 #好书推荐 #书籍精读分享 #每天一本书
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雪落无声1周前
重新认识睡眠，或许是人生最高效的投资。 把觉睡好，是一种现代生活艺术。这本书像一位博学的朋友，娓娓道来睡眠的科学与智慧。它告诉我们：固定的作息、凉爽的卧室、睡前的放松仪式，不仅仅是习惯，更是送给自己的礼物。睡眠的质量，决定了我们清醒时的深度。#生活美学 #睡眠仪式 #好好睡觉
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跑一个万里长征（始于2023.7.5）3周前
昨天晚上睡觉的时候，想带着一本书进去卧室，我就在想自己为什么要这么干？ 潜意识依然把获取信息放在了第一优先级，那你进卧室的第一优先级不是睡觉，那么你睡眠一定不好，或者你一定会晚睡。 我为什么每天能获取那么多的信息，每天能整理那么多的信息，每天能输出那么多的文章，根源只有一点，就是这件事情的优先级是第一的。 你想做好什么事情，你就把这件事情放到第一优先级。 为什么我现在训练能够节奏感保持的这么好，原因很简单，它是我的第一优先对象，当时去体检的时候有些指标偏高，需要加强锻炼，那我就把早上的第1件事情设置为晨起训练，之前的第一优先级是内容创作，暂时先给他砍掉。 我们每天其实会有很多的噪音，这样那样的琐事，并没有把真正要做的事情做好，根源在于我们没有设置优先级，没有设置目标。 而决定我们成为什么样的人，就是我们设置的什么是第一优先级，设置了什么样的目标，我们每天都要把这些目标做好，最终才能成为我们想要成为的人。 我是来一桶， 今天是我万里长征第889天，里程2.36公里 图片: https://uploader.shimo.im/f/4wyyQJrr109HBP3D.jpg!thumbnail
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陈老师幼师转型做家政1周前
家长们经常发现，众多育儿类书中，建议把宝宝包裹起来，为什么呢？#知识分享 #正能量 #南宁家政#育儿知识#同城优先推荐
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小儿外科张蛟(张极海)3年前
宝宝枕书睡更聪明不会还有人相信吧!#涨知识 #育儿经验分享
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池恩读书2月前
经典书籍《我们为什么要睡觉》精读：揭开隐藏在背后的睡眠真相！ 本期视频将会颠覆你的认知，请认真看完。 这本书在某瓣近万人评出8.5高分，全球销量已超过100万册，它的作者是马修沃克,是加州大学伯克利分校的神经科学教授,也是世界公认最顶尖的睡眠科学家之一， 他用自己20多年的研究成果告诉我们一个让人震惊的真相：睡眠不是生命的暂停键,而是生命的充电器,更可怕的是,我们这一代人,正在进行人类历史上最大规模的睡眠剥夺实验,而代价是我们的健康,智力,甚至生命。 这本书会彻底改变你对睡眠的认知,让你明白,为什么睡眠是你能为健康做的最重要的事没有之一。#好书推荐 #读书 #我们为什么要睡觉 #睡眠 #睡觉
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嘉桐陪你重养自己2月前
读书会《我们为什么要睡觉》颠覆认知：大脑无法恢复它失去的所有睡眠#健康生活方式 #身心健康 #睡眠#熬夜#失眠
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成子教育🏆万里行5月前
#家长必读#为什么读书#亲子育儿#家庭教育 当孩子问：妈妈，为什么一定要读书？ 孩子，读过的书都在脚底下垫着，垫得越高，看到的世界越不一样； 你现在学的每个字，读的的每页书📚，都是将来选择生活的筹码，就像爬山虎一样，永远向上攀援👍🏻 不是因为它喜欢太阳，而是它知道：只有长得够高，才不会被人一脚踩在泥里。
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宝聚百货4月前
自从给孩子买了这个学生午睡垫之后，它在学校就能好好睡午觉了，以前都是趴在桌子上睡觉，手臂很容易酸痛，还睡不踏实。现在有了这个午睡神器，折起来就像一本书一样，方便携带，打开就是一张柔软舒适的床垫，不管是趴着还是侧躺着都很舒服，而且还能快速恢复原状哦！#午睡垫 #午休神器 #折叠坐垫 #睡垫 #瑜伽垫
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乐一精读1月前
《我们为什么要睡觉》 你以为少睡一小时无所谓？长期缺觉正在偷走你的健康、效率和情绪稳定！《我们为什么要睡觉》精读来了，带你揭开睡眠的惊人力量。别再硬扛了，了解睡眠的秘密，才能真正掌控人生。#读书 #我们为什么要睡觉 #睡眠质量 #睡眠健康 #睡眠
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古卷轻语3天前
睡够8小时还觉得很累？千年奇书《道枢》揭秘：你的睡眠一直在“漏气”#国学智慧 #传统文化
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精英专升本名师说1周前
床头要有书，“渗透复习法”学起来😎 请把你的插线板和手机放远一点哦#名师来了 #精英专升本 #精英专升本老师 #复习方法 #学习不在状态的问题
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一点亮金金4月前
继续《为什么要睡觉》这本书，关于晚睡的基因源于部落的防御机制，原来夜猫子自古以来就是“倒班”的，另外聊了一下关于睡觉的一些误区，比如喝酒助眠、褪黑素提高睡眠品质之类。希望大家看完能好好睡觉，有个好梦啦～#知识分享 #原创视频 #涨知识 #分享
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先知文化1周前
一本书带你探寻睡眠的奥秘。#好书推荐 #睡眠 #梦境
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波波撩电脑1周前
喜欢躺在床上用笔记本电脑玩游戏的朋友一定要看完 #涨知识 #内容过于真实 #电脑 #大学生 #电脑散热
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不二.心流精读4天前
看完《学会睡个好觉》，我关掉了手机 “为什么你睡了8小时，却比熬夜还累？这本书揭露了被多数人忽略的睡眠真相。不是睡得久就有用，用对方法才能让身体真正重启。早上自然醒的感觉，真的太爽了！”#读书 #改善睡眠 #健康生活 #好书分享 #墨白深度书旅
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知行荐书3周前
《睡眠进化》：告别无效熬夜 为什么你总是越睡越累？这本书颠覆你对睡眠的所有认知。原来睡觉不是休息，而是一场进化竞赛，看完不敢熬夜了。今晚开始，科学掌控你的睡眠。#睡眠进化 #高效睡眠 #失眠 #健康科普 #知行荐书
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锦鲤枕书1周前
001《我们为沈阳要睡觉》 睡眠不是生命的奢侈品，而是健康生存的必需品，是大自然赋予我们最强大的复原力量。 #听书 #书 #听书感悟人生智慧 #睡眠 #睡觉
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积分一10月前
垫书技巧，如何利用高书提升特殊技能！ #梦幻西游手游 #梦幻手游造梦计划 #梦幻欧皇的气息 #头条双星激励计划
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跃跃阅读1周前
#读书成长 #好书分享
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春秋宝藏屋1周前
为什么周末补觉越睡越累?因为90%的人根本不会睡觉。重新理解睡眠，可能是你今年最值得的健康投资。今夜就换个方式入眠。 #睡眠革命 #失眠 #改善睡眠 #高质量睡眠 #好书推荐
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米娜阅读6661周前
#读书成长人生感悟
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峰哥（#睡眠科普）2周前
@峰哥（#睡眠科普） ##科普 #睡眠 #失眠#涨知识
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峰景悦读2周前
#读书成长 #思考 #认知
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小樊读书1周前
#房龙 #认知 #好书推荐
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峰景悦读1月前
#房龙 #读书成长 #认知 #思考
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全有学长1年前
大学期末渗透复习法 #大学生 #期末
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书千车1周前
大学生期末渗透复习法#大学生#期末复习方法 #精神状态belike #创作者中心 #创作灵感
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楚晗悦读1周前
#房龙 #认知 #好书分享
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多彩抖安全1年前
奶奶带娃的炸裂行动❗️妈妈们如何应对⁉️#育儿经验分享 #带娃 #家长必读 #科普 #宝妈
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园园姐姐吖11月前
2.5m大床飘窗+床架拼接教程#少女卧室 #卧室改造 #房间布置 #飘窗 #飘窗垫
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