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松明讲心理5月前
一个能让你情绪稳定到可怕的思维 #心理学 #情绪 #认知 #思维 #松明
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是赛琳娜呀2周前
12月14日 物理学家绝症自愈的方法，我带你3分钟沉浸式体验。 很多时候，情绪只是一种感觉，是我们紧紧抓住不放。 #圣多纳释放法 #情绪 #冥想
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今解5月前
5分钟，学会走出负面情绪 #心理学 #抖音精选 #负面情绪 #真的很summer #前路漫漫亦灿灿
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启维悦读3天前
做自己情绪的设计师：情绪启动效应实践指南 •🎬 情绪启动三步法： 1.👀 视觉启动：建立能量相册，用画面点亮心情 2.👂 听觉启动：准备能量歌单，用声音转换状态 3.💭 记忆启动：收藏温暖时刻，用回忆激活力量 •💡 核心心法：好心情可以主动设计，好状态能够轻松启动 #情绪启动效应 #情绪管理 #积极心态 #个人成长
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魏雪2周前
分享一些快速安抚情绪的办法，做个0内耗的人#治愈系 #情绪 #解压 #魏雪
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菲凡心理疗愈5天前
情绪总掉线？3个自愈力让你快速回血 #情绪 #情绪零碎 #疗愈
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心理李如彬7月前
如何快速恢复感知力#心理学 #原生家庭
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zoe章佐一10月前
分享四个让你快速心情变好的方法，不止心情，还有成长#保持清醒 #女性力量
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简艾｜西塔疗愈6月前
西塔冥想|快速释放情绪压力，焦虑，愤怒❗ #正念冥想 #冥想 #释放情绪 #能量提升 #灵性成长 @抖音创作灵感 @DOU+上热门 @抖音小助手
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幸运小剧场🎭｜重庆孩子剧团2月前
教你一个专业演员快速调动情绪的方法✨｜戏剧干货 🎭表演不是“装”出来的，如何快速真实地进入喜怒哀惧？😁😡😭😱今天分享一个超好用的“情绪记忆”法，让你秒变戏骨！✅ #表演元素训练#戏剧教育#情绪管理#儿童戏剧#重庆孩子剧团
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各有千秋3天前
孤独压抑难自拔？情绪静音模式3步快速安抚内心 深夜独自一人，情绪像失控旋涡将你拖入孤独？这种感觉我曾深有体会。请明白，孤独压抑是每个人都会经历的常见情绪，并非你的缺陷，而是心灵在呼唤关怀。今天分享情绪静音模式，通过专注呼吸和正念练习帮助静音情绪。操作演示：找一个安静空间，闭上眼睛，深吸气数到四，屏息四秒，缓慢呼气数到六，重复五次，想象情绪如音量键般调低。当情绪突袭时，使用掌心安抚法：双手搓热后轻捂双眼，感受温暖蔓延，提供即时生理舒缓。你的感受值得被温柔对待。#正念练习 #心理急救 #孤独感 #情绪管理 #心理健康
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虞总的小狗🐶7月前
成年人应该知道的自我疗愈好方法#自我疗愈 #哄自己开心的小事 #情绪 #快速书写 #自由书写
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北北Da伍6月前
分手后怎样快速走出来？解决情绪困扰三个方法～#情感共鸣 #拒绝精神内耗 #远离消耗你的人 #断崖式分手 #内耗式恋爱
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军哥心理疗愈9月前
你必须要知道的治愈情绪低谷的8个实用心理学技巧#情绪管理 #心灵成长 #疗愈 #心理学
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Amelia光颖疗心1月前
如何快速帮助你释放情绪#高维高我#灵性觉醒#催眠#疗愈#宇宙星际
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大文文wenwen4月前
从困境低谷走出来，快速恢复心力心气的方法原来如此简单逆袭 从困境低谷走出来，快速恢复心力心气的方法原来如此简单#逆袭 #赚钱 #躺平 #情绪 #负债
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梧桐村望谷心灵陪伴家园1月前
跟我一起来做连接自我的小练习吧，让自己跟情绪和解#心理 #接纳自我 #深呼吸运动 #心理学
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星博士讲自愈力5天前
简单两吸一呼 快速放松情绪 #生理性叹息 #呼吸法 #情绪调节 #迷走神经刺激术 #情绪放松
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灵珑-冥想充电站2周前
10min冥想｜快速情绪急救，3分钟回到当下，情绪来了也不。 在生活中，难免有时，情绪的波澜会突然涌来，你感到沉重、不安、无法呼吸..... 这个冥想可以帮助我们，让愤怒、沉重的情绪慢慢消融，让焦虑和紧绷的状态自然柔软下来。 请记得，这一切感受都是被允许的。 当你，通过呼吸的感知和练习，一点点回到当下时，可以温柔的对自己说：“我感受到你了，这一切都会过去的。” 要自己10分钟，邀请那个愤怒的自己回到这个温暖、接纳、允许细自己的空间里。让情绪被看见、被安放，在呼吸之间重新回到当下。 我是灵珑，我在这里，陪你一起回归，心的宁静。 #情绪急救 #正念冥想 #焦虑缓解 #自我关怀 #当下练习
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疗愈师 一晗🌿4周前
10min冥想🌿快速平复情绪，把焦虑不安，转换成平静松弛 #疗愈 #冥想 #放松 #情绪 #焦虑
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疗愈美学空间3天前
职场很烦躁，3分钟平复坏心情#心情 #情绪
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水灵老师4月前
一个快速释放坏情绪的方法 #释放压力 #坏情绪 #平静的心 #疗愈
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老李的破局实验1月前
6件让你快速解压、变快乐的方法。 #如何平复焦虑的情绪 #解压的方式 #情绪稳定 #如何保持快乐心态 #如何调整自己的烦躁情绪
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涂兵全（心理咨询师）4月前
快速平复心情，就用这1种方法就足够 【“5-4-3-2-1”感官着陆法】： 当感到失控或焦虑时，立刻：**说出5样你看到的东西，4样你能触摸到的东西，3样你听到的声音，2样你闻到的气味，1样你尝到或喜欢尝的味道。** 快速将注意力拉回当下和身体。#情绪 #焦虑 #心理学 #每天进步一点点 #爱自己
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涵浪1周前
如何迅速走出悲观 今天教你一个快速走出负面情绪的高级心法，掌握了这种心法，无论是事业挫败、人生变故甚至病痛，所有人生的晦暗时刻，都能让你迅速走出痛苦的泥潭，百分之百灵验。跟各位分享。你一定收藏起来。 第一，晦暗时刻你要让自己相信其实你是幸运的，怎么相信，重点来了，你现在要去做一件事，你要去找到一个人，比此刻的你情况更差更惨的一个人，如果身边没有，就假想这么一个人。你丢了100块，他就丢了1000块，你失业了他失业加负债。总之比你惨。你要问自己我要是这样了，又能怎么办？这样，你就用庆幸把伤心置换出来了。听到这里有人会说人怎么这么坏？看到有人比自己更惨就舒服了。更有人说这就是人性怎么样怎么样，全是扯淡，这其实是你让自己看到了一个更低的点，然后把自己代入，用你自己在这两个点的落差上找到心理平衡，你完全不必有心理负担。 第二，晦暗时刻先不要伤心难过，尽快总结出目前你拥有的优于常人的东西。比如你有一个幸福的家庭，漂亮贤惠的老婆，成绩优异的孩子等等。你把注意力集中在这些美好的东西上，悲观的情绪就会被冲淡。这就像你的手被划破，很疼，美女给你轻轻一吹，不疼了，你的注意力转移了嘛。我前面的例子也是这样，刚刚从地产公司辞职，我在想，虽然收入大幅下滑，但还是比普通人略高一些，我有幸福的家庭，有成绩优异的孩子，这是多高的年薪也买不来的呀，我还有什么好难过的。 各位，掌握了这个心法，你将无所畏惧，什么样的艰难困苦都无法打败你，关注我，我们共同屹立不倒，勇往直前。#走出悲伤 #心法 #涵浪
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简快文化李中莹1年前
当你情绪失控生气时，能让你快速平静的技巧 #情绪 #生气 #愤怒 #心理 #李中莹
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张浩哥1月前
神奇！你的手指竟藏着调节情绪的开关。#心理学技巧 关键时刻能帮你快速调整状态#具身认知 #情绪调节 #交感神经 #焦虑
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芸彤·聆语心声身心疗愈3月前
🤫 感觉心累？教你一个“手动”安抚自己的小方法~ 一只手+ 一次呼吸 = 5分钟快速回稳 当感到疲惫或低落时，试试这个简单的“自我接触”练习 通过连接心跳与呼吸，找回平静的节奏 ❤️点收藏，你的随身情绪缓冲垫 #自我关怀#情绪调节 #心理放松 #正念呼吸
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心灵海创业导师2月前
为什么你一直走不出来？允许自己像高手一样学会“快速翻篇” #翻篇三步法 #停止内耗 #情绪管理 #治愈 #自我成长
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万卡罗（找自己4月前
试过了这个放松情绪的方法！很迅速！很有效！#敏感 #低能量自救 #情绪管理 #自我疗愈 #解压
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悦心冥想-助眠解焦虑1年前
释放紧张和压力，快速平复焦虑情绪 #冥想 #释放压力 #缓解焦虑 #正念引导 #情绪管理 身心疗愈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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柠的心理2周前
情绪不稳定，试试这三个小方法。第一准备情绪日记，记下今天为什么被动？当身体有什么感觉？慢慢发现触动规律，第二练习停止技术，情绪上来时先深呼吸三次，心里数1-2-3，给大脑一个缓冲时间， 第三建立情绪安全岛，找件能快速安抚你的东西，闻喜欢的香薰， 摸软乎乎的玩偶， 给自己一个情绪避风港，别责怪情绪像天气，阴天会下雨，晴天会放晴，都是自然的一部分，你不需要做情绪的主人，只要学会和它温柔相处，慢慢来，你已经做的很好了。#心理学#心理 #心理学与生活#情绪不稳定
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小Lin心理话1周前
安抚自己，快速缓解焦虑的方法：蝴蝶拍。#心灵疗愈 #情绪疗愈 #情感共鸣 #身心疗愈 #心理
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雷哥心里话3天前
今天教大家3个超简单的小动作，5分钟就能平复情绪，不用懂复杂理论！#真实生活分享计划 #情绪调节 #加班解压 #心理学小技巧 #雷哥心里话
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墨雨聊成长6月前
学会释放，简单几步，让情绪不再困扰你！#悦未来星球#女性成长#情绪释放#情绪管理
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心灵果子狸2周前
情绪崩溃后快速恢复的8个方法#自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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催眠心理漫飞老师7月前
快速调节情绪五感法 #心理学 #情绪 #情绪管理 #心理咨询#情感
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慢慢|女性成长1月前
一分钟教会你快速转念，告别内耗! #女性成长#内在觉醒 #情绪管理 #身心健康#身心疗愈
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六年之约1周前
六年之约第20天:触动学习法：1.产生触动，用自己的话表述出来2.在需要的时候拿出来使用3.经常练习和使用，使其成为自己的一部分#六年之约 #六年之约打卡 #成长记录 #女性成长 #热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音
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凯哥｜幸福研习社3周前
54321情绪安抚法，让暴起的情绪快速落地#心理学#情绪#情绪管理
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平凡求生者1周前
去健身的路上，分享两个帮我即时稳住情绪的心理小技巧。当焦虑或低潮突然袭来时，它们就像“情绪创可贴”，能快速帮你缓冲、找回平静。方法很简单，亲测有效。 👉详细步骤和我的使用心得，已整理成文章。需要的朋友，请留意评论区置顶。 如果你也有自己的应对方法，欢迎在评论区分享，我们一起搭建一个“自救方法库”。#情绪管理 #焦虑缓解 #个人成长 #实用技巧
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刘晨曦2周前
如何快速让心情恢复电量？ #心理学#心理健康#爱自己#高能量#疗愈减压
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流静App3天前
每天被各种思绪缠绕着，适当的时候每天抽一点时间出来，让自己放 每天被各种思绪缠绕着，适当的时候每天抽一点时间出来，让自己放空一下！#正念冥想 #流静app#放松自己#放空#情绪
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慧贞情绪疏导师在路上5月前
再给大家分享一个快速流淌情绪的小技巧，5A自我对话！ 关爱自己，从重视情绪健康开始。 宝藏内容持续更新，戳关注不迷路✨ #流淌情绪 #转化情绪 #情绪健康 #自我对话 #关爱自己
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水灵老师8月前
三步配置自己专属的情绪疗愈方法 #生活习惯 #心理学 #正念 #情绪管理
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樊登读书品质生活直播间5月前
唤醒自我意识 获取调节情绪的钥匙 #读书 #认知 #科普
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倪老师的父母修习所1周前
如何快速从负向情绪，思维里跳出来？没有改变，只有增加策略，替换角度，打开更大的心理空间，能从宏观和微观看问题，不同维度看待#生活感悟 #疗愈自己 #智慧父母 #个人成长
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书本课堂5天前
第 3 期｜2 个方法提升情绪复原力 《韧性：不确定时代的精进法则》承接上期 “情绪复原力是韧性基石” 的核心观点，以 “真正的强大，从不是不崩溃，而是崩溃后能快速自愈” 再次强化共鸣，聚焦 2 个入门必学的情绪复原力提升实操方法。详细拆解 “3 分钟情绪觉察法”（标注情绪、找触发点、简单安抚）和 “认知重构法”（抓负面想法、替换理性想法）的具体步骤，每个方法均搭配职场被批评、生活中与朋友闹矛盾等贴近日常的场景，演示完整套用流程，降低学习门槛。配套情绪梳理清单模板，方便用户直接抄用练习，帮助用户快速掌握情绪调节技巧，筑牢韧性基础，为后续进阶抗风险技巧学习铺垫。#自我成长 #自我提升 #干货分享 #认知思维提升 提升
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得乐2月前
2分钟冥想，缓解紧张焦虑 一个快速链接内心的2分钟冥想，抑郁/焦虑的时候可以默念，让心安静下来！#焦虑 #抑郁 #焦虑症 #躯体化 #惊恐发作
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金枝6天前
情绪低落无法自慰？3步急救法重获内心平静 加完班的深夜独自流泪却无法安慰自己？这种被情绪淹没的孤立感你是否也经历过？明明难过到极点却像失去触摸情绪的能力。有这样的感受很正常绝不是你的错情绪难以处理往往源于习惯压抑而非真正接纳。分享简单工具情绪记录表准备一张纸分三栏写情绪名称触发事件身体感受例如当悲伤袭来写下悲伤因为项目失败感觉胸口发闷这能让模糊情绪变具体减少无助感。立即尝试5分钟呼吸法闭上眼睛深吸4秒屏息2秒慢呼6秒重复几次能快速平复生理紧张长期坚持健康习惯如每天7小时睡眠饮食加入全麦面包每周快走30分钟帮助稳定情绪情绪是信使学会共处才能构建持久支持系统如果今天你情绪低落请先给自己温柔拥抱你值得善待。#心理工具 #情绪急救 #自我成长 #情绪管理 #心理健康
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幸运的射手座1周前
焦虑失控拧巴？3步急救包快速稳定情绪！ 当焦虑突然袭来，心跳如鼓，思绪像脱缰野马，你是否拼命想控制却越陷越深？我懂，因为我也曾深夜辗转，被优柔寡断折磨。但请记住，这不是你的错，焦虑只是提醒你慢下来关注自己。今天，我为你带来一个‘冥想阳光急救包’，包含三个可操作工具。工具一：每天冥想5分钟，闭眼专注呼吸，当杂念浮现轻轻拉回，这能像镜子照见情绪根源。工具二：感到拧巴时，写下‘我在担心什么’，把模糊恐惧变具体，从而果断行动。工具三：去公园晒15分钟太阳，自然提升能量。焦虑爆发时，立即尝试‘4-7-8呼吸法’，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，或到窗边沐浴阳光5分钟。将这些融入日常，养成与情绪共处的习惯，你会越来越从容。#个人成长 #情绪管理 #冥想 #心理健康 #焦虑
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谭益5天前
情绪崩溃过度自责？三步急救法快速平复 深夜失眠，反复质问自己‘为什么这么没用’？那种被自责吞噬的窒息感，我深有体会。感到自责是人之常情，绝不是你的错，高压下情绪失控很正常。现在，掌握‘情绪急救三步法’：第一步，放下焦虑，专注当下这一刻；第二步，立即行动，哪怕只列出一个小问题解决步骤；第三步，积极重构，视挫折为成长磨砺石。例如，项目失败时，先深呼吸稳定心神，然后写下一个改进计划，最后告诉自己‘这次教训让我更强大’。情绪崩溃瞬间，试试‘478呼吸法’：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，快速平复心情。长期坚持感恩日记，每天记录三件好事，让乐观心态成为本能。亲爱的，若你正经历类似痛苦，请抱抱自己，你值得被温柔相待。#职场压力 #心理急救 #自我成长 #情绪管理 #心理健康
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LEE的治愈小书摊🍵2周前
3个方法，拯救你的抑郁失控感 焦虑抑郁的我们，经常会表现出担忧焦虑，感到对生活失控😰 这时候，可以尝试给情绪命名，快速作出决定；或者专注眼前的事 重新夺回身体的掌控感 #焦虑抑郁 #焦虑症躯体化症状 #抑郁自救 #觉察情绪 #高敏感
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旅居的催眠师-方世彬2周前
如何最快速有效的通过调节呼吸减压，这段30分钟的催眠给你答案 今晚，让自己放下忙碌与焦虑，找一个安静的角落，闭上眼睛，跟随这段 3 分钟的引导，慢慢释放身体和心里的紧绷。无需努力，只需聆听，感受温柔的声音带你进入深度放松，让身心轻盈入眠。 #助眠 #焦虑缓解 #睡眠引导 #情绪疗愈 #减压方法
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绿洲心理3月前
「正念柠檬」| 让你的情绪从指缝流走 嗨，今天分享一个超简单的正念小练习！无需任何工具，只要一颗“想象”的柠檬，就能“捏爆”你的情绪。专注感受手部肌肉的每一丝变化，就能快速收拢心神、释放压力。 #正念 #肌肉放松 #冥想 #柠檬 #焦虑
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姐妹养生叨叨叨2月前
快速安抚情绪小妙招 #养生 #养雌 #养生知识 #养生就是养健康 #心疗
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馨茁健康饮水荟1周前
解锁～快速开心起来的小方法！#健康 #养生 #大健康 #营养
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白雪回避攻略2月前
最能触动回避型的一段话#回避型依恋人格 #回避型和焦虑型 #情感 #爱情心理学 #亲密关系
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泽娜养生文化2月前
心灵纯净才能拥抱幸福。快速治愈情绪的妙招，赶紧用上。#生活感悟 #情感#人生智慧#个人成长 @DOU+小助手
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找万万充个电2月前
你不是脾气差，你只是心里那个受伤的小孩，又被触动了。 试试这两种方法，和自己和解。 #情绪管理 #心理疗愈 #自我成长
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苏悦来了1周前
如何快速赢得人心 #女性成长 #亲密关系
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阳芷的时光1月前
3步精确表达情绪，让大哥主动为你撑腰 有需求却不知道怎么开口？今天这期视频教会你精确表达自己的情绪#音频直播 #电台直播 #主播培训
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