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游泳颜老师2年前
今天带大家认识一下蛙泳的三种方式，你现在会哪一种呢#游泳 #蛙泳教程 #泳蛙新手教学 #教你学游泳
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卷卷不卷（游泳版）5月前
下潜教程丨看完你也可以轻松学会潜水🤿本视频都是本人学习潜水的心得体会，游泳小白也能轻松上手！快和我一起学起来吧！#水下摄影 #潜水 #游泳技巧 #游泳正常穿搭无不良引导 #dou上热门 @DOU+小助手
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勇哥在泳池5月前
学踩水神器#游泳 #清凉一夏 #水下摄影 #踩水 #游泳技巧
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小萌万物1周前
分享9种常见的游泳方式，你会哪几种？#游泳 #运动女孩 #我是一条鱼
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花小浪5月前
第五泳姿鹞子水具有实用性的意义#游泳#自由泳#鹞子水
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王教游泳小课堂7月前
自由泳换气轻松、不呛水的呼吸技巧#自由泳 #自由泳教学 #游泳 #学游泳 #内容启发搜索 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音
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游泳老默7月前
成人自学游泳第一天 超详细教程，跟着一起来学吧！#成人学游泳 #内容启发搜索 #蛙泳 #自学蛙泳
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泓桥3月前
海里游泳，狗刨是最实用的动作，像北极熊那样#三亚#游泳
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小蕾教游泳5月前
最常用的四种踩水方式#蛙式踩水 #螺旋式踩水#自由式踩水#游泳#学游泳#游泳正常穿搭无不良引导
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Vicky游来游去3周前
游泳新手泳姿选择指南！ 写给第一次下水的你： 别怕，从这种像“小青蛙”一样的泳姿开始🏊‍♀️ 还不知道自己适合什么泳姿的宝子们，快看看吧～ #白云区学游泳#恒温泳池#游泳女教练#PLUSONEFIT游泳健身#新手学游泳
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小蕾教游泳2月前
反蛙泳教学#实用泳姿反蛙泳#户外水中救援常用泳姿#蛙泳#游泳 #蛙泳教学#反蛙泳 #蛙式仰泳
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花小浪6月前
第五泳姿鹞子水非常实用#游泳 #自由泳#鹞子水
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一条爱游泳的鱼3周前
不低头的游泳方式有哪些？ 今天和大家分享三个不低头的游泳方法。
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杨超级-游泳教练🔥8月前
学会踩水 初学者踩水教学#学游泳 #踩水教学#0基础游泳教学
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小杨哥说游泳7月前
成年人学蛙泳必过三个坎 #初学蛙泳 #成人学游泳 #成年人学游泳必过三个坎 #内容启发搜索
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方名为禾2月前
平蛙游起来真的很惬意很松弛～ 第二步和第四步是我觉得蛙泳中最重要的，想了一下，其实节奏感对于游泳也受用呢hhhhhh~#蛙泳教学 #蛙泳腿不走水的原因 #自学游泳 #蛙泳手 #克服恐水
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郑富贵5月前
教学过程中，小朋友听话是学会游泳最关键的一步。，分享一下我常用的方式，有更好的方法也可以评论。#游泳 #教练 #游泳培训
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兰教练教游泳🏊4月前
游泳转身教学！#游泳教练 ##游泳技巧 #自由泳 #蛙泳 #学游泳
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唐本什3月前
教你七步，学会蝶泳❗ #游泳 #学游泳 #蝶泳 #游泳教程 #蝶泳教程
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wzfcat1月前
別再傻傻用力游！掌握“水平姿态”，4种泳姿都能更快更省力 提升游泳速度与效率的关键，不在于蛮力，而在于通过“水平姿态”来最大限度地减少水阻。这比抽象的“流线型”更具实用性。 自由泳：核心是将重心前移，保持指尖到躯干的水平线，换气时避免头部抬得过高破坏平衡。 仰泳：需稳定骨盆，身体呈微V形，利用手臂深插入水来防止臀部下沉。 蛙泳：重点在于蹬腿后的滑行阶段，将头与手臂适度下压，实现全身的水平。 蝶泳：则是在入水时，保持胸部到指尖与水面平行，避免身体潜得过深。 总之，掌握在不同泳姿的关键时刻，让身体形成与水面平行的姿态，是提升速度、游得更省力的通用秘诀。 #游泳 #游泳教学 #游泳技巧 #自由泳 #仰泳 #蛙泳 #蝶泳 #流线型 #水平姿态 #减少阻力 #游泳提速
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游泳小李4月前
三步学会蛙换气 蛙泳换气#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #零基础学游泳
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wzfcat3月前
告别沉腿、乏力！自由泳打腿黄金标准，从零教会你游得更快更轻松 旨在帮助所有游泳爱好者，特别是零基础新手，掌握高效、轻松的腿部动作黄金标准，以解决腿部酸胀、双腿下沉、原地不动甚至后退以及呼吸跟不上等常见问题。 教程首先颠覆性地指出，正确的腿部动作始于头部姿势。头部应浸在水中，视线垂直看向池底，以确保身体在水面保持一条直线。若抬头过高，身体会倾斜，导致双腿深陷水中，极大浪费体力且无法产生推进力。 其次，打腿的真正发力点应源自臀部，而非大腿根部。通过启动臀大肌，带动整条腿像鞭子一样，以完整的腿面压水。动作要领是：大腿笔直下压，膝盖仅在水压下自然微弯（切忌弯成90度），小腿放松，并始终保持脚背向后伸展以形成最大推水面。错误的“钩子脚”或“蹬自行车”式动作，只会产生阻力。 打腿的幅度和节奏至关重要。理想的打腿幅度约为30-40度，过大或过小都是无效动作。频率不宜过快，否则会迅速消耗大量氧气。教程推荐了与划水配合的“六次腿”节奏，以及更节省体力的进阶“二次腿”节奏。 为了巩固正确的肌肉记忆，建议进行陆地模仿练习、水中穿戴脚蹼感受水感，以及通过“大剪刀腿”练习来寻找最佳幅度。同时，保持脚踝的柔韧性也至关重要。 最后，教程特别指出，在穿着防寒胶衣的公开水域游泳或铁人三项比赛中，腿部的主要作用转为维持平衡。因此，应适当减弱打腿力度，将80%以上的推进力交给上肢，为后续的自行车和跑步项目保存腿力。 #自由泳 #游泳教学 #自由泳打腿 #游泳技巧 #腿下沉 #游泳新手 #零基础学游泳 #体育 #铁人三项 #健身
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小谭游泳水球6月前
三种踩水方式方法 人人可以练#游泳 #学游泳 #踩水 #水下摄影
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小兵🎖5月前
非常实用的#游泳#鹞子泳#抬头蛙 #救援 #公开水域游泳 台风丹娜丝实时路径，不要盲目下水注意安全。
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朱教练教游泳5月前
第 13 集 如何下潜 零基础成人自学游泳 两种方式教会你下潜！#内容启发搜索 #鸭式入水教学 #重力下潜 #签收#蛙泳教程@抖音小助手 @抖加上热门
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小路教游泳1月前
最省力的踩水方式，一定是单车式踩水，花样游泳运动员必练基本功#游泳 #蛙泳 #游泳健身 #户外游泳#防溺水 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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金融(^_^)3月前
狭路相逢泳者胜，泳往直前👉#游泳健身
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长沙Ralph游泳·沈教练8月前
混合泳中仰泳转蛙泳有哪些方式？同时要注意什么？#游泳教学 #游泳教学视频 #转身教学 #学游泳 #游泳长训
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恰帕狗呀3月前
泳池玩水攻略！重力下潜真的很简单~ 夏日炎炎，泳池里都是人 没办法认真长游的时候不妨玩玩水吧~ 增强水感同时还能get新技能~ #游泳 #记录生活 #日常分享 #上热搜
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Stellar.金老师8月前
所有游泳爱好者都会遇到的几个转身问题，这里全是干货，建议点赞收藏。#游泳 #游泳教练 #游泳转身 #游泳教学 #游泳转身教学
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跟着凯哥学游泳6月前
3不同种类自由泳划手✌🏻简单易懂 初学必看 #学游泳 #游泳 #自由泳 #跟着凯哥学游泳 #学游泳
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游泳王老吉4月前
第一次下水注意 #游泳教学 #游泳 #新手游泳教学
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捧杯望月（手机摄影）4天前
河中常用三姿(蛙.爬.蝶) 变速0.5x 视频欣赏纠错篇(50年泳龄) 摄影:ZLuShang 数九寒天季#公开水域游泳 #滏阳河见证我青春年华
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雷子教练和女儿成长日记5天前
#自由泳水中练习步骤
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游泳王指导2月前
游泳踩水 游泳实用的3种踩水方式，你学会了吗？ 你还知道哪些 你还知道哪些更多踩水方式？我来安排！#游泳王指导 #游泳 #0基础游泳教学 #游泳踩水
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小路教游泳1年前
仰泳最常用的四种方式#游泳 #防溺水 #仰泳 @抖音热点宝 @抖音创作小助手 @抖音正能量
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游泳薛教练1周前
#dk转身慢动作 转身出发教学技术#转身出发 #游泳技巧 #游泳 #游泳教学
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大李嘎嘎爱游泳2月前
你是不是游不了太远，你换成这种换气试试，老教练都在这么用#游泳
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游泳教练肖鹏8月前
蛙泳蹬腿详细教学#游泳#蛙泳#蛙泳腿 #游泳技巧#游泳教练肖鹏
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成都大鹏教游泳6月前
五个步骤自学完整蛙泳，让你不请教练，也能成功学会#蛙泳 #蛙泳教学 #自学游泳 #学游泳 #学游泳我是认真的 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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五五吖4天前
#游泳小课堂 #创作者中心 #创作灵感 你游什么泳姿？
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游泳吴教练1月前
最适合初学者的呼吸方式#游泳技巧 #游泳教学视频
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欣慰1年前
学自由泳最常用的二次打腿姿势技巧#游泳技巧
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游泳王指导1周前
新手学游泳如何下水才是正确的？ #游泳技巧 #教你学游泳 #游泳王指导 #dou来运动吧
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多吃蔬菜1月前
三种不同的泳姿#游泳 #游泳培训 #游泳教练
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小路教游泳1年前
野游最常用的四种姿势，你会哪种#防溺水 #游泳 #公开水域游泳 @抖音热点宝 @抖音创作小助手 @抖音正能量
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北京🇨🇳游泳🏊小潜教练1周前
初学自由泳，就这么游，你说简单不简单！！关注我，持续更新中#自由泳教学 #游泳技巧 #游泳培训
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郑富贵5月前
蛙泳教到最后，发现教不会了。看一下哪个步骤出问题了#游泳 #蛙泳教学 #游泳
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游泳教练肖鹏9月前
游泳如何正确佩戴泳帽#游泳#0基础游泳教学 #游泳技巧 #泳帽#游泳教练肖鹏
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凡心5月前
蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳泳姿展示！#学游泳 #游泳 #儿童游泳
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聂老师教游泳1周前
为什么高手都在偷偷练这个？学会这招，你的游泳效率直接翻倍！#游泳 #自由泳 #游泳技巧 #为什么游泳最终是自由泳#泳姿选择
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恰帕狗呀5月前
触壁转身 自学蛙泳🐸触壁转身 收成三折叠？ 不用啊初学者学蛙泳触壁转身 真的不用把腿收成三折叠 我们首要任务是熟悉动作 剩下的交给时间打磨就好了！！ #游泳 #核心收紧 #初学者 #蛙泳
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游泳老默11月前
如何自学踩水？踩水的蹬腿是怎样的？ 一分钟就能学会#内容启发搜索 #蛙泳 #踩水
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教游泳的小赵🐬8月前
自由泳迅速开悟之学会拉长游！ #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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Piano1年前
四种游泳转身，你必须掌握#自由泳 #丝滑自由泳 #游泳转身
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教游泳的Lucky6月前
价值2000元的零基础蛙泳第一#节课入门级教学#蛙泳零基础教学 #游泳零基础入门教学 #游泳 #学游泳
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小冬教游泳5月前
自由泳划手正确的发力方式#学游泳#自由泳教学 #游泳
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追寻4月前
游泳在野外一定要学会跳水和各种抬头泳姿。今天分享一下一般的跳水和抬头泳中最常用的两种泳姿：1、抬头鹞子水泳，2、抬头蛙泳，这两种泳姿，不戴泳镜泳帽耳塞，游起来抬头自然呼吸，视线清晰，不偏离方向，快慢自如，适合野外各种水域游泳健身，尤其是自救和救人比较适用。跳水是帮助游泳人很快进入水中迅速游出去，一跳纵身潜水可以去多远，方便游泳人下水节省时间，还克服恐高症；抬头泳提高身体的耐力肺活量体能和肌肉力量，锻炼四肢协调性灵活性，增加血液循环，提高身体免疫力。上述个人观点，仅供参考，不喜不喷。抖音记录日常游泳健身。#公开对外开放熟悉水域跳水游泳注意安全 #游泳贵在坚持 #坚持锻炼给自己一个好身体 #视频音乐由抖音提供编辑而成 #非常感谢抖音平台让我充实丰富了业余生活🙏🙏🙏
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游泳教练肖鹏1年前
最简单的踩水方式#游泳#踩水 #蛙泳 #0基础游泳教学 #游泳教练肖鹏
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小杨教练说游泳8月前
自由泳对角线打腿，10秒轻松学会，赶快点赞收藏吧#游泳 #自由泳 #0基础游泳教学 #游泳技巧 #防溺水
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教游泳的小赵🐬8月前
自由泳手臂前伸！是提高的最好方式 #游泳 #0基础游泳教学 #体育 #自由泳 #运动
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教游泳的小赵🐬9月前
自由泳想要提高就要学会控制划频，有的好不好看划频少不少 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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双旭游泳-青少年竞训6月前
混合泳转身：我们混合泳的常用4个转身方法都已经给大家演示出来了 同学们看看你用的是哪种 #游泳 #混合泳 #混合泳转身 #2025高考 #游泳培训
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小路教游泳6天前
蛙泳换气轻松就能长游不累，注意三个换气重点#游泳 #蛙泳#游泳健身#蛙泳教学 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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一条爱游泳的鱼3周前
很多人游泳总感觉憋气换气难受，今天和大家分享几个不低头的游泳技巧。也是非常实用的。 这几个泳姿让我们游起来就非常的轻松，没那么累。#杭州游泳学习 #杭州滨江室内游泳池
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