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你的白月光5月前
俯卧撑做不了？四个动作坚持两周轻松解锁#居家训练#健身#自律
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仲昭金Adam7年前
做俯卧撑力不从心？不妨先从简易俯卧撑开始做。
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自律的敏4月前
新手必学！俯卧撑数量上不去？这样练上肢力超有效，赶紧练起来吧！#俯卧撑 #徒手健身 #上肢力量训练
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肌不可失1月前
新手力量小耐力差，想要快速解锁标准俯卧撑，你就按照这样练。不到两周。#健身 #运动 #俯卧撑 #新手健身
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自律的敏2月前
新手刚开始健身，不知如何开始，做这套基础性动作就够了#健身 #居家健身 #健身干货 #徒手健身 #健身小白必看经验
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爱健身的航7月前
辅助动作提升俯卧撑能力#俯卧撑 #健身 #自律 #励志
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还得练啊｜增肌10月前
做俯卧撑手抖，没做几个就起不来，试试这几个动作强化你的上肢力量#徒手健身 #俯卧撑 #新手健身 #变强
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一千（居家健身篇）5月前
你不试一下，你咋知道你会不会？#俯卧撑 #自律 #钻石俯卧撑 #徒手健身
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xiaoshu_1003年前
为什么你会觉得自己做不了俯卧撑呢？#居家锻炼 #健身教学 #俯卧撑 #胸肌训练
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C虎子3月前
3步提升手臂支撑力#俯卧撑 #减脂 #健身
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叫兽先生1周前
如何做好一个标准的俯卧撑，30秒教会你！#俯卧撑 #标准俯卧撑 #健身 #健身干货 #胸肌训练
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肌肉杀手｜徒手健身版6月前
俯卧撑强化训练 做好这几个辅助动作 帮助你悄悄进步 超过你的好兄弟！#俯卧撑训练 #徒手健身 #米当卡增肌粉 #自律#新手健身
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阿豪（爱吃土豆版）7月前
俯卧撑强化训练 做好这几个辅助动作 帮助你悄悄进步 超过你的好兄弟#俯卧撑 #自律 #徒手健身 #薄肌 #健身
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Nan72月前
如果新手俯卧撑做不了，下面四个动作带你两周解锁俯卧撑#健身#自律#健身小白#运动#居家锻炼
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幻成雨｜自律版7月前
俯卧撑强化训练 做好这几个辅助动作 帮助你悄悄进步 超过你的好兄弟#俯卧撑 #自律 #徒手健身 #居家锻炼
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阿刚健身教学3年前
新手做不了一个俯卧撑怎么办？怎么增加俯卧撑训练数量#居家健身有新招 #胸肌训练 #俯卧撑
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练不大的小鸣6月前
为什么俯卧撑数量一直上不去？或许是你没有掌握正确的呼吸方法#俯卧撑 #徒手健身 #健身干货 #健身 #练不大的小鸣
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大力出奇迹4月前
永远别对自己说"不"！#新手俯卧撑 #居家锻炼 #俯卧撑教学 #励志
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黑咖啡4月前
新手做几个俯卧撑就没力怎么办三个动作教会你#健身 #徒手健身 #健身教学#俯卧撑 #新手小白必看经验
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爱健身的航8月前
俯卧撑呼吸方法#俯卧撑 #健身 #励志 #自律
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练不大的小鸣5月前
下面四个提高手臂耐力的动作千万不要做！我怕你做俯卧撑跟喝水一样简单#健身干货 #居家锻炼 #徒手健身 #俯卧撑 #记录我的健身日常
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阿豪（爱吃土豆版）7月前
如果你练俯卧撑手腕疼 胸肌没感觉 这一个视频帮你进步 全程高能细节满满 建议收藏反复观看#俯卧撑 #薄肌 #自律 #健身 #徒手健身
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舒克爱健身3月前
#健身 #居家锻炼 教你快速🔜做俯卧撑
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黑咖啡3月前
新手力量薄弱 做不了俯卧撑的可以跟着视频练#徒手训练#健身#俯卧撑#薄肌
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幸运鑫｜自律版7月前
夏天真的要来了，兄弟们赶紧行动起来#自律#徒手健身
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森林效率助手3周前
很多人抱怨俯卧撑做不起来： “手臂太弱了吧？” “是不是要多练臂力？” 其实——你的手臂没问题，真正掉链子的是核心和肩胛。 #俯卧撑 #健身教学 #健身新手 #健身技巧
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（自律版）xiao东4月前
#新手健身 #俯卧撑 #徒手健身 #薄肌男孩 #自律 辅助动作，帮助你提升俯卧撑能力。
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程鸣（猛踢钢板中）5月前
俯卧撑～超级棒的工具型动作，核心、拜拜肉、肩、胸都会得到训练，还没解锁的学起来#居家力量
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不是阿龙y5月前
新手想练好胸肌，宽距俯卧撑一定要做对❗️❗️#宽距俯卧撑 可以说是徒手练胸最好动作，但是很容易做错，这期视频非常详细，结尾还有呼吸方法让你做更多次数#俯卧撑#居家锻炼#健身
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大志真的很努力2年前
俯卧撑做不动 没做几个就撑不住了 试试这三个动作 #居家锻炼 #健身干货 #抖音健身房 #俯卧撑
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零界限动力4月前
俯卧撑做不了几个胸肌还没累手臂就酸了，这三个动作多练练 俯卧撑就变容易了#俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼 #我的电子教练 #因为热爱所以坚持
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小陆斜杠8月前
俯卧撑零基础入门保姆级教学#俯卧撑 #居家锻炼 #新手 #保姆级教程
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徒手老孟5月前
做俯卧撑正确的呼吸方法，呼吸做对，让你的俯卧撑事半功倍！#俯卧撑 #健身干货 #居家锻炼 #给运动来亿点多巴胺
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EX啵啵肌4月前
#运动 #健身 #居家锻炼 #徒手健身 #俯卧撑
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一分钟懂科学1周前
耗时72小时，深度解析新手如何快速入门俯卧撑 #健身 #俯卧撑
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彪彪虎9月前
你的俯卧撑可能一开始就做错了，如何做一个正确的俯卧撑#健身 #俯卧撑 #胸肌训练打卡 #坚持训练 #运动改变生活
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练不大的小鸣4周前
新手俯卧撑都做不了很正常，这四个动作坚持两周你就能轻松入门#健身#新手健身#俯卧撑#好身材练起来#练不大的小鸣
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彤𦒍䴀（沉淀中）6月前
详细教学可以看@帅soserious #健身 #徒手健身 #俯卧撑#坚持的意义 #曼波
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OES旗舰店健身器材2周前
如果你在做俯卧撑也是行程短没感觉，这个俯卧撑支架非常适合你#俯卧撑#瘦身塑形#居家训练#健身
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小钢炮9月前
每天练俯卧撑肌肉恢复会不过来，可以一次把俯卧撑练透然后休息两三天再练才会不断的进步#新手健身#胸肌训练 #俯卧撑
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Make 健身中心2周前
还没学会做俯卧撑？没关系，快进来学习一下吧#俯卧撑 #健身 #健身干货 #自律 #增肌
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沈韦羲体适能私人教练6年前
俯卧撑做不来？从易到难慢慢提升！软妹也能学会的俯卧撑教学！#俯卧撑
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老高LG4年前
俯卧撑做不起来可以用这两个动作去代替#健身 #减肥 #俯卧撑
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徒手小磊5月前
新手不会练俯卧撑做不好手腕不舒服肌肉没感觉可以试试这块板子让你进步更快#健身 #健身干货 #俯卧撑 #居家锻炼
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薄肌的阳☀️2月前
掌握这三个基础动作，俯卧撑轻松完成#俯卧撑 #居家锻炼 #运动 #健身
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衍哥（徒手暴徒）2月前
健身新手手臂训练 俯卧撑做不了？引体向上做不了？今天教你一个动作，快速增强你的手臂力量，提高你的运动表现#健身新手入门 #健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #变强
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健身陈陈陈🐼4月前
俯卧撑进阶，新手保姆级教学 #俯卧撑 #健身教学 #健身
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幸运鑫｜自律版7月前
新手做俯卧撑没感觉？试试这个#自律#俯卧撑板#健身
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健身自律的芳芳1周前
俯卧撑板，做俯卧撑不迷路，做得明明白，新手更容易学会俯卧撑 #俯卧撑板训练 #俯卧撑板#俯卧撑练习
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大盛i健身3年前
俯卧撑都做不了❓❗️学起来✅#健身 #自律 #减脂 #腹肌 #运动 #居家锻炼 #全民健身 #逆袭 #身材 #瘦肚子 #体育生
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小黑脸5月前
平凡日记第321期（20250709） 马路边做俯卧撑教学来啦！#街头健身 #俯卧撑挑战 #居家健身 #力量训练 #随时随地动起来
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阿妍普拉提2月前
做不到跪姿俯卧撑？ 看到评论第一时间解答！你们的私信评论我都看了！训练上还有什么问题赶紧的😊#读评论 #普拉提 #跪姿俯卧撑
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Eclosion Wellness2月前
女生俯卧撑总做不起来？ 很多女生做俯卧撑时一“趴”到底，其实不是没力气，而是没找到正确的练习路径。 Eclosion 的 Conson 教练带来由易到难的三步教学——帮你从零基础到标准俯卧撑，循序渐进建立上肢与核心力量： 1️⃣ 高位俯卧撑：先用桌沿或台阶降低难度，熟悉发力模式。 2️⃣ 跪姿俯卧撑：练习手臂推力与核心稳定。 3️⃣ 标准俯卧撑：身体成一直线，胸口贴近地面，收紧腰腹避免塌腰。 从高位到标准，逐步进阶，力量慢慢练出来。💪 练习过程中有任何疑问，评论区留言，Conson教练给大家解答。 #EclosionWellness #苏州高端健身房 #苏州园区健身房 #俯卧撑教学#上肢训练
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一平米（健身）3周前
新手在家做俯卧撑，胸肌没有感觉的可以尝试这样练#健身 #居家锻炼 #自律 #胸肌
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阳的健身日记4月前
看完还不能解锁俯卧撑你来打我，第三个动作非常重要，多多练习，坚持就是胜利！#健身 #居家健身 #俯卧撑
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威朗普丨健身版3周前
手臂基础力量训练#自律 #上肢力量 #徒手健身 #俯卧撑
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石头教练带娃1年前
孩子上肢没有力量，不会做俯卧撑怎么办？ #少儿体能训练 #居家锻炼 #俯卧撑
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利维（健身版）6天前
#健身小白必看经验 新手力量小耐力差，想要快速解锁标准俯卧撑，你就按照这样练，不到两周 #健身干货 #俯卧撑 #居家锻炼 #健身教学
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中二的阿俊｜自律版3天前
俯卧撑没感觉，找不到发力，用它练，只要坚持练，薄肌一个月轻轻松松拿下 #俯卧撑#自律#健身
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徒手老孟1月前
俯卧撑没做几个就起不来了？那快来做这三个辅助练习吧！#俯卧撑 #健身干货 #我的电子健身教练
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QueenFitness皇后健身2月前
新手俯卧撑保姆级教程#大连 #大连健身工作室 #皇后健身 #俯卧撑 #居家锻炼
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还得练啊｜增肌6月前
50个俯卧撑都做不了？不是你不行，是你忽略了这个重点！#健身 #薄肌 #俯卧撑 #健身补剂 #康比特速效肌酸
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降龙健身4月前
新手俯卧撑老是出问题？4个训练思路彻底帮你搞定 如果你的俯卧撑做起来很吃力，那你一定要好好看完这个视频，4个训练思路快速帮你纠正！#俯卧撑训练 #自律遇见更好的自己 #健身教学
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自律阿波4天前
新手做俯卧撑总踩雷？发力乱、手腕疼，练了半天没效果？试试这块俯卧撑训练板，解锁多样姿势，轻松找对发力感，居家健身也能高效练🔥#俯卧撑 #新手健身 #居家锻炼 #自律
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