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金龙8月前
练习朝天蹬，增强肌肉 活力，预防骨质疏松有 助于控制体重，但消耗 体内热量较大，注意过 度疲劳。
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凌云小金刚4年前
三步学会朝天蹬训练方法，功夫没有速成，但是训练方法可以能让你不走弯路。#武术 #防身术 #朝天蹬
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义和武术搏击俱乐部官方号10月前
柔韧是女孩子的擅长，却是男孩子的噩梦#课堂随拍 #武术基本功 #压腿 #专业动作请勿模仿
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武当凌云3年前
83岁曾道长一脚朝天蹬，三个步骤压腿方式，牢牢掌握，认真观看
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暮登武苑武术馆官方号4年前
四岁小女孩训练一个月，竟然学会了朝天蹬，为努力的孩子点赞，真是没有辜负奶奶租房陪练#暮登武苑 #正能量 #教育
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🌱孟杰家卤味铺子2周前
草率了，早起出门一句话没说完，就摔了一个朝天蹬#我的乡村生活#定兴#雪天出行注意安全
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惜爱瑜伽会馆（东盟店）南宁瑜伽教练培训1年前
南宁瑜伽培训🔥体式分享解锁“朝天蹬”#上热门 #南宁瑜伽培训 #南宁瑜伽教培 #南宁瑜伽 #南宁瑜伽馆 @抖音小助手
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牛牛瑜伽8月前
瑜伽单腿站立朝天蹬，要想站稳必须心稳！很多的人练习一般的都是憋一口气，心情急燥，用蛮力去硬撑，从不用平静的心去感觉身心的平衡，导致身体站不稳。#瑜伽
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美女静静（别偷看主页）6月前
#跆拳道 #日常训练 #朝天蹬
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功夫瑜伽马大帅1年前
胯部打开了，朝天蹬上不去的原因，你知道吗，分享一下经验，耐心看完，有帮助，仅供参考#舒展筋骨 #强身健体增强免疫力
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众仁武道—王教练5年前
零基础学朝天蹬，两个动作，每天练20分钟，最快七天速成朝天蹬@抖音小助手
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小忍儿🏆智合国武1年前
师姐们四五年的基本功可不是白练的 今天教练把朝天蹬的难度提高了一点，要单腿站，手抓着脚直接起，最后抓着脚后跟站立才算。 二三年级的师姐们轻轻松松就做到了，小忍儿却怎么也做不到。 因为时间永远不会欺骗人，四年五年的功底不是一年半载能追赶的，师姐永远是师姐👍🏻 武术不会辜负每一个努力付出的孩子，小忍儿加油吧💪🏻 #武术 #少儿武术 #基本功 #备赛 #朝天蹬
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少林铁砂掌，健身达人钟哥2年前
台上一分钟 ，台下十年功，朝天蹬，危险视频慎重模仿
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乔不壮🍼4年前
#王宝强朝天蹬水瓶挑战 可能是我腿太长了？看到最后对不起打扰了 😭我去医院了🤯脑震荡@王宝强工作室
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美丽瑜伽教培8月前
“朝天蹬”方法 50岁瑜伽老师的练习技巧 练 就会进步 #零基础学瑜伽 #拉伸 #健身
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武笑人生1年前
50岁大叔树桩上的功夫#热点小助手 #朝天蹬 #户外健身 #50岁依然保持好状态 #生命在于运动贵在坚持
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中国青年报5月前
15岁男孩练习朝天蹬跳绳，动作轻快敏捷，“最多的时候能跳203下”！@江广✨宜乐万九(向杰朝天蹬) #危险动作请勿模仿
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江广✨宜乐万九(向杰朝天蹬)1年前
#高难度动作 #向杰朝天蹬 #砖上绝活之朝天蹬 #向杰朝天蹬跳绳
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杰瑞米米5月前
要命了！朝天蹬训练撕腿有多疼？ #体育生 #撕腿的痛 #180 #压腿 #跆拳道
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美丽瑜伽教培2年前
快速掌握【朝天蹬】 需要这4步 全面开髋 拉伸 力量 平衡 方式 太简单 练习 泰酷辣 #零基础学瑜伽
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糊涂虫健身1年前
#户外运动 #原创 #朝天蹬
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尚晓峰搏击教学2年前
柔韧性必须长期坚持才会有效，要不然即使压开一段时间不练，又会反弹。#基本功 #柔韧性 #朝天蹬 #武术#搏击
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80后硕士之家10月前
国有法，家有规#家风家教 #生活记录 #亲子互动 #王子欢
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杰瑞米米1年前
朝天蹬没有捷径 韧带差就往死里压！ #体育生 #跆拳道 #你的男友已上线 #薄肌男孩 #毫无训练痕迹
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牛牛瑜伽3年前
朝天蹬站不稳，腿很痛怎么办？以瑜伽伸展方式练习试试看 #朝天蹬 #瑜伽
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杰瑞米米5月前
痛到意识模糊！跆拳道朝天蹬撕腿全过程 #跆拳道 #体育生 #撕腿的痛 #压腿 #拉韧带
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美丽瑜伽教培10月前
朝天蹬 就这样练 身体再硬也能练 #零基础学瑜伽 #拉伸 #内容启发搜索
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延驰师父2年前
你们期待的朝天蹬来啦#少林武僧#释延驰
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功夫瑜伽马大帅2年前
朝天蹬练习动作分享，仅供参考，只要竖叉解锁的，朝天蹬都能练上去的，第一辅助墙和树放腿，第二重中之重就是千万要把肩转过来，肩转不过来，练死也没用的，一个动作成功了，后面有无数个动作支持，朋友们和我一起行动起来吧！#坚持锻炼给自己一个好身体 #运动健身每天坚持
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杰瑞米米1年前
怕疼练不了朝天蹬！#体育生 #狮子座 #跆拳道
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王牌对王牌4年前
#王牌对王牌 罗一舟270度朝天蹬，青春有你这季都是特技演员
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杰瑞米米1年前
朝天蹬很帅 但训练也是真疼！ #体育生 #180大帅哥 #你的男友已上线 #跆拳道 #体育生的腿
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香姐-3月前
朝天蹬 #高难度动作 #绝技
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李太極3年前
怎样练好“朝天蹬”，一步步教会你！ #竞技跆拳道 #日常训练 #腿法教学
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桂林教武术的魏教练1年前
桂林武术女孩学习挑战轮胎上朝天蹬！#桂林武术 #武术基本功 #朝天蹬 #平衡力 #传统武术 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音体育
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Yoga红姐2年前
练朝天蹬，基本功要扎实，首选热身，之后就是考验你的平衡力，韧带的柔韧性和髋关节的灵活度。 #朝天蹬教程 #每日瑜伽健康生活 #创作灵感
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媛媛和荣荣HY1年前
朝天蹬做不好高冷范怎么帮忙的呢#舞蹈基本功每日一练 #舞蹈生的日常 #姐俩日常
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清流和风瑜伽3年前
朝天蹬练习方法，喜欢收藏，练起来吧。加油💪#感谢点赞感谢关注 #祝刷到的朋友开心快乐每一天
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武当凡哥2年前
朝天蹬的动作要领，古话说：筋长一寸，寿增十年，看看80多岁高龄了，还能做这种朝天蹬，真是不容易#不凡的创造 #武当山 #旅游 #民宿 #特产
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武诚空翻小雨4年前
朝天蹬怎么练，韧带好的话，应该可以直接模仿吧。#朝天蹬 #朝天蹬蹬水瓶 #一字马 @DOU+小助手
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江广✨宜乐万九(向杰朝天蹬)5月前
狂风突然撕开云层的寂静，跳绳的节奏撞上炸响的惊雷！绳子在空中画出银亮弧线，与闪电共舞的瞬间，才发现——原来暴烈天气，也是天然BGM！ #危险动作请勿模仿 #挑战自己突破自己 #向杰朝天蹬跳绳
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杰瑞米米6月前
怕疼怕累练不了朝天蹬！ #体育生 #跆拳道 #180 #压腿 #你的男友已上线
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拈花舞剑3年前
晨练打卡·控腿 朝天蹬#全民健身你我同行 #强身健体正能量 #健康养生 #居家锻炼 #增强抵抗力 #传递正能量 #太极拳教学 #传统武术 #传统文化 #生命在于运动 #坚持锻炼
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罗盼成的运动康复5月前
足外翻恢复训练，跟我一起学起来！！！ #足外翻 #扁平足 #下肢力线#足弓塌陷#运动康复
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钰马踢毽子1年前
揭秘真正的朝天蹬，颠覆你的认知#推广踢毽子运动 #每天学习一点点
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江广✨宜乐万九(向杰朝天蹬)1年前
一个吉尼斯世界纪录的诞生 ，是以非凡的毅力历经无数次的跌倒与爬起，方在荣耀之巅刻下那震撼世界的一笔。#因为热爱所以坚持 #危险动作请勿模仿 #向杰朝天蹬跳绳 #向杰朝天蹬
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哑铃9月前
卢惠光的朝天蹬一字马太牛掰了 醉拳2 片尾成龙从一对多群战到和卢惠光的终极对决被称为影史最精彩的动作打斗场面。#动作电影 #电影剪辑
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Jyh7月前
🤗今日份小可爱，新鲜出炉#跆拳道 #朝天蹬
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彭玉容3年前
各位老师友友们大家早上好！今天给大家分享一下朝天蹬，大家一起互相学习共同进步哈
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李汎的健身日志5月前
这些常识要知道，娃的安全最重要。
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单亲父亲1年前
老铁们，女儿一米外跳跃上盆，这次能看清楚盆没有固定了吧！只是女儿盆沿上做朝天蹬停留时间短，抱歉！盆重八公斤，别看女儿瘦体重三十八公斤。#非专业人士请勿模仿 #是时候展现真正的技术了 #危险动作请勿模仿
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单亲父亲1年前
#中华武术 奥运冠军全红婵都有人说，别说我女儿只是一个普通人。你以为我会在乎吗？直接告诉你：不可能。我也会给女儿说，别在乎别人的眼光，做自己想做的事就行了。最后的朝天蹬有意思呵呵#每个动作都是用汗水换来的
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杂技小云1年前
库存走一个，为什么都说我很凶？虽然看起来有点凶，但其实骨子里是个软妹子的😊#空翻 #倒立 #一字马 朝天蹬#台上一分钟台下十年功 #自律的顶端就是享受孤独 专业动作请勿模仿
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极限挑战1年前
#蒋璐霞教岳云鹏少林武术 #蒋璐霞 开课教武术～学员#岳云鹏 的朝天蹬是目瞪口呆的瞪吧！#极限挑战 #极限挑战第十季
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摔角世界1年前
朝天蹬来了#wwe #摔角 #摔跤 #格斗游戏 #游戏日常
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江广✨宜乐万九(向杰朝天蹬)6月前
穷人家的孩子就是这样，苦中作乐！太家别笑哈！ #危险动作请勿模仿 #向杰朝天蹬跳绳
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化蛹为蝶4天前
俗话说，腿是人的根，一日练一日功，掰腿练习。姐妹们，你们的朝天蹬 蹬到哪儿了？#瑜伽#朝天蹬#因为热爱所以坚持
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明月的锅锅7月前
不粘锅涂层安全吗？麦饭石不粘锅是涂层吗？ 不粘锅涂层安全吗？麦饭石不粘锅是涂层吗？#不粘锅#不粘锅涂层#麦饭石不粘锅#无涂层不粘锅 #钛合金不粘锅
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50岁大叔几十年的坚持#发展体育运动 #热点小助手#中国功夫#朝天蹬 #吃的苦中苦
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寻找你的足迹2周前
#大哥永远是大哥
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大牙9235天前
绝户坡的危害太大了#绝户坡是什么意思 #看过来 #内容太过真实 #大牙923
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中国少年好样的！#运动 #危险动作请勿模仿 #向杰朝天蹬跳绳 #跳绳
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大豆豆Jasmine3年前
我认为的美腿并不仅仅是瘦的腿，你认为呢 #日常练功 #朝天蹬 #身材 #瑜伽
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