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胡旭民医生那儿7月前
猜你没睡，教你怎么玩手机还能保持好睡眠 #失眠 #玩手机 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
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神经康复科韩主任1月前
晚上就算睡不着，也不要去玩手机，不然失眠只会更严重 #失眠#健康科普#涨知识#中医
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河南省中医院老年病科谭高峰副主任2周前
熬夜刷手机，可不止伤眼那么简单！#熬夜 #熬夜冠军 #失眠 #河南省中医院老年病科谭高峰医生 #抖出健康知识宝藏
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晓文科学世界1周前
如果你无法入眠或者老是做噩梦，可以这样做！ #涨知识
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静说睡眠1周前
三步，快速入睡……#入睡困难 #失眠 #睡觉 #睡眠健康管理 师
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急诊科魏兵2月前
失眠该继续睡，还是起床玩手机？为什么晚上露出脚，更容易睡着？ #睡眠困难 #睡不着 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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润风心理成长1周前
睡不着，不敢睡，不能放下手机等，或许你是害怕失控的感觉#睡不着 #失眠 #接纳自己 #没有安全感
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韩政楠2周前
邪修戒熬夜方法，大家可以朝我这个方法试一试，不一定都有用，但是我已经用这个方法戒掉熬夜啦#戒熬夜 #生活小妙招 #韩政楠
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千秋说8月前
闭上眼睛睡不着算熬夜吗？医生：闭目耗神与主动熬夜差别不大。
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俗猫2月前
10点放下手机，睡够8小时，它会给你回应 #睡眠的重要性#亲身经历分享#调整作息的好处#睡眠修复身体#原创视频
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嘉茗正念睡眠1周前
其实睡得好特别容易，我教你一个简单的方法#失眠#深度睡眠#睡个好觉 #睡得不好#嘉茗说睡眠@抖音创作小助手 @抖音小助手
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云笈1月前
睡前别玩手机，越玩越失眠。 #倪海厦
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精神科杨医生2周前
睡前玩手机会失眠吗 #失眠 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点
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@芋头1周前
#熬夜#生活小妙招 #个人经验分享仅供参考 #身体健康 我不信这样你还睡不着，我们身体健康是第一重要的
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静静慧呼吸工作室4周前
睡不着时闭目养神，真的能休息吗？#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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陆双菱1月前
看完你就不熬夜了👀 #熬夜 #熬夜党 #快速入睡 #睡不着 #早睡早起
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长安叶掌门1周前
不用被手机影响到自己内心的能量#人生哲学 #视频聊天 #日常分享 #沉迷手机 #学习
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精神科医生寻广磊2周前
睡前助眠三招 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠障碍 #入睡困难
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大阳1月前
看完你就不会熬夜了‼️ #日常唠嗑 #早睡#熬夜 #早睡早起 #玩手机
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奇石没什么5月前
分享一个邪！修！入睡大法！！ 如果你非要睡前玩一会儿手机，但一玩又停不下来又熬夜了！ 给姐妹们分享我最新发现的这个邪修入睡大法！！ 就是把声音和亮度放到最低再去玩手机！ 降低声光点对交感神经的刺激 从而有效助眠 手机也玩了还能不熬夜！快去试试！等你们的反馈～#失眠 #干货分享 #熬夜 #助眠 #邪修
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阳总让你强（鞭门）2月前
提升状态最好的办法#滋补#戒色
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一念1周前
熬夜的真实心理，听完放下手机睡个好觉 #抑郁 #失眠 #人生感悟 #智慧人生 #悟人生之道
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滔滔淘淘1周前
#失眠 #快速入眠 #睡觉困难户 #睡眠 #睡眠不好
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华西医院孙元锋1周前
#熬夜 #作息时间 #玩手机 #失眠 #睡眠障碍
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小闲仙中式养生2周前
提醒家人孩子，关灯后尽量不要玩手机，伤眼还影响睡眠#中式养生口径大科普 #创作者中心 #睡前习惯#健康生活小知识#养生之道
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丁长城老爷爷2周前
晚上就算睡不着，也不要去玩手机！ #失眠 #失眠的夜晚 #丁长城
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关欣心理3月前
睡不着就别硬睡！闭眼躺着就是在充电。 #中老年 #拒绝焦虑 #好睡眠 #干货分享 #停止胡思乱想
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刘绥滨太极1周前
睡前一小时决定睡眠质量 “眠先养神，神安则眠稳”，睡前 1 小时是 “心神归位、身体放松” 的黄金期，瞎忙活只会耗气扰神太多人被失眠缠扰：睡前刷手机到深夜，躺床上想工作、念琐事，越想越清醒；要么累了一天直接倒头睡，结果夜里易醒、晨起昏沉。道家说‘顺时入眠，方得深睡’，这 1 小时做好了，睡眠质量翻倍！”#失眠 #道家养生 #刘绥滨 #睡眠 #更年期
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娜娜姐🔆1月前
姐妹们如果你晚上也是入睡困难😓不妨也试试我这个小妙招吧💤#入睡困难 #失眠
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青岛新闻网1周前
建议睡前不要在床上玩手机! 或损伤视力 有损腰椎颈椎，还可能会让你越来越“睡不着” #你怎么看 #没想到吧我也没想到
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余生♥安好1周前
早上别睡得太满，晚上别睡得太晚。连续三个晚上了，放下手机，闭上眼睛，心还在精神状态中，哎！
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四院眼科王丹丹4月前
不要在关灯玩手机了！两个建议帮你保护双眼！#医学科普 #保护视力 #干眼症 #关灯玩手机
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精神科医生马世发1周前
速看！当你出现睡眠障碍时 #睡眠障碍 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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李老谈失眠3月前
必须玩手机困到身体极限才能睡着#失眠 #焦虑 #入睡困难 #健康 #涨知识
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郭教授解忧安睡坊4月前
睡不着？不妨先闭上眼睛，让身体慢慢放松
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精神科彭医生2月前
睡不着这个是手机害得吗？ #失眠 #睡不着 #睡不好 #调整睡眠 #睡眠障碍
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守度眼镜阿龙1月前
睡前玩手机这些你要知道！#看过来 #扶持新人计划 #线上配眼镜#郑州眼镜店 #郑州配眼镜
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派大星 Sky1月前
第7集：夜晚总要玩手机，达到身体极限才能入睡…… #情感 #心理学 #深度思考 #心理健康 #逃避型熬夜
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李博士1月前
睡前玩手机的3个危害#涨知识 #知识科普 #科普
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老蟹说睡眠1周前
失眠别怕，只需休息够 包你找回婴儿般的睡眠 #睡眠#失眠#焦虑#睡不着#正能量
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梁晶医生4周前
睡前刷手机，却不知道这会悄悄偷走好睡眠！#医学科普
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小刀早睡会发达2月前
其实真正的痛苦不是早睡太难，而是你想早睡，却总是忍不住玩手机。 玩手机就是精神鸦片，用来逃避现实的痛苦，让我们变得麻木。 #熬夜 #独居女孩的生活 #独居女生 #失眠 #早睡
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刘佳导师解焦虑4月前
如果你晚上睡不着，试试这个超级简单的方法。 #干货分享 #睡不着 #放松身体
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精神心理医生马婉1月前
失眠睡不着，该继续躺着吗？医生告诉你答案 #失眠 #睡不着 #健康科普#失眠缓解科普 #助眠
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然然Ranran2周前
绝了！竟然真的有方法可以2分钟快速入睡！ 如果你也是晚上翻来覆去，要看手机累到不行才能睡着 这3个方法分享给你们。都是我自己一点点试出来的 特别是最后一个百试百灵，基本一两分钟就睡着了 分享给我身边的朋友也超管用！你们快去试试~ #助眠 #改善睡眠 #睡不着 #失眠 #睡觉
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科普先生1周前
为什么不能关灯玩手机？#科普 #知识科普 #生活
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金大囍1周前
晚上睡不着翻来覆去胡思乱想的,放不下手机!的赶紧试试这个#重力眼罩 #眼罩 #亲测分享
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生如夏花1月前
如果你晚上根本睡不着，必须玩手机困到身体的极限才能睡着。放下手机，又开始想自己的未来怎么办，开始后悔自己做过的各种错误决定，最后尝试了各种方法还是睡不着，然后拿起手机，自己玩累了才能睡着。在心理学中呢，有个说法，舍不得睡觉不是不够累，而是情绪未被满足。这是一种补偿性行为，属于自我防御机制的一种，这其实是因为白天的时间被工作学习各种琐事填满。时间是属于学校的，属于工作的，属于作业的，属于各种未完成的家务！但就是不属于我们自己。心里的情绪被压得严严实实，连一点喘息的时间都没有。所以到了晚上，终于有了一点属于自己的时间，哪怕只是漫无目的的刷手机，静静的躺着发呆，也不愿意让这段时光这么快结束，因为只有这个时候我们才感觉自己是自由的。还有就是我们对第二天是没有任何安排，同时也不想面对睡醒后就要开始的明天，因为生活里全是难题。那如果你强迫自己睡觉，会发现越是强迫越睡不着。到最后还会体验到无法停止熬夜带来的挫败感，无法改变自己带来的失控感。这会蔓延到人生中的大事小事，他会让你逐渐说服自己，连这一点小事都做不到。可能我这个人以后就这样了吧，那我们要明白，熬夜本质上是心理需求与现实之间的冲突。比起在熬夜懊悔继续熬夜的心理怪圈中不断自我责备，更好的方法是自我和解。想睡就睡，不想睡就不睡，一段时间睡不好也没关系，这并非摆烂，接受事实是改变的第一步。当你开始与自己的心理需求对话，明白自己有哪些心理需求未被满足，尝试去满足他，改变可能就自然而然的发生了。 #心理学 #不舍得睡觉其实是自己的情绪未被满足
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中医于正6月前
很多朋友睡前躺在床上就是玩手机，越玩精神越好，大家不妨养成上床就闭眼睛睡，不玩手机的习惯#入睡困难 #睡眠质量 #内容太过真实 #涨知识 #中医
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Bu忘~初心1周前
不玩游戏，不看抖音，不刷短剧，耳边放了一个多小时的催眠曲，闭上眼睛，放下手机，可还是睡不着，谁把我的觉偷走了。。。快还给我。。。#失眠 #2025年最后一个失眠夜
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韩东慢养时光2月前
晚上睡不好可能因为睡前玩手机 #失眠 #养生 #健康科普 #韩东先生
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沪正实业1周前
深夜玩手机为什么会睡不着觉？#防蓝光 #纳米新材料 #纳米
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健康挖掘机3周前
#护眼爱眼 #颈椎 #失眠
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道遵养生智慧1周前
晚上睡不着，可以试试这个小方法#养生 #中医 #生活小妙招 #健康 #陈道遵
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瓜的冷知识2周前
关灯玩手机，等于给眼睛上酷刑！ 关灯玩手机，等于给眼睛上酷刑！#冷知识 #涨知识#熬夜#看看你中招了吗 #护眼
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迹录科普1周前
如果你睡不着，一定要试试这样做#睡眠 #睡觉 #涨知识 #小妙招
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0到4岁儿歌+早教启蒙1周前
第28集｜少儿百科【为什么不能长时间看手机和电视 】#启蒙早教 #早教儿歌#亲子游戏 #青年创作者
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北空2周前
你睡不着真不是手机的错#睡眠 #心理学 #涨知识
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丽丽大王1月前
睡不着就去打游戏知道吗#内容过于真实 #日常唠嗑 #游戏 #抽象 #丽丽大王
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北海石哥1周前
午休的“充电10分钟”，胜过玩手机一小时。#午休 #精力管理 #职场养生
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轻松睡眠2月前
睡前玩手机睡不着，听这个3分钟就困了 蓝光让大脑越来越清醒？那就交给音乐来接管吧。 这段舒缓频率专为放松与入眠设计， 轻柔的旋律会一点点安抚你的神经， 让思绪慢慢停下来。 闭上眼，放下手机， 3分钟后，你只想安静睡去。 🌙 收录曲目：《呖呖-轻松频率》、《薄暮-轻松频率》、《瑟风-轻松频率》 #助眠 #睡眠 #胎教音乐 #催眠曲 #音疗
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