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李款医生5月前
【每日跟练版】按病情分级的科学颈椎训练。新增了动作以及补充了动作细节，方便大家能够更好的完成每日打卡。切记要以自己的节奏为准，如果我的视频节奏快了可以调整成0.9或0.8倍速播放！祝大家早日上岸 #医学科普 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #脖子痛
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定个小目标9月前
糖友抗阻训练#减脂 #体重管理 #适合糖友的运动类型 #科学运动
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中医骨伤党芙蓉4月前
颈椎抗阻训练，坚持锻炼增强颈部力量！#颈椎 #运动康复 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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郭勇健身1年前
长时间低头工作导致颈椎不适，哑铃耸肩练起来！#健身干货 #运动 #康复运动 #自律 #颈椎
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T。（减肥中）3月前
最近有点头晕 试了试这个抗阻训练很不错 李款医生 对颈椎病很友好 可以每天一次！ 一起来动起来吧！#颈椎病 #头晕 #颈椎操 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼
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爱颈椎的小李1周前
颈椎不舒服必做抗阻训练#颈椎锻炼 #颈椎操 #抗阻力训练 #创作者中心 #创作灵感
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徐徐（养颈椎日常）2月前
锻炼快三个月了，每天坚持牵引 热敷 拉伸 艾灸 抗阻 单杠 羽毛球，我觉得越来越好了，希望能早日无症状，没有捷径可以走，那就一步一步来吧#颈椎锻炼 #运动康复 #肩颈酸痛
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小小.老虎2月前
我是颈椎静态抗阻训练的受益者，我分享自己抗阻训练的整个过程，希望对同样有颈椎病的你有帮助。#康复训练 #颈椎病 #抗阻力训练
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快乐心（养颈椎日常）3月前
#上热搜 跟着人民网做颈椎抗阻训练，做完很舒服，视频内容仅供参考#颈肩腰腿疼 #颈椎病 #日常训练
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功能训练开拓者朱立军1年前
保护好颈椎增加稳定性功能训练 #功能训练 #颈椎 稳定性不要摇头晃脑#运动康复 #居家锻炼 一起#五维而治 君子豹变
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小小肩颈运动1周前
【颈椎抗阻训练】完整版跟练来了🔥收藏好每天锻炼3-5次 #抗阻力训练 #颈椎操 #抗阻训练 #肩颈操 #居家锻炼
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振勇营销笔记1年前
颈部抗阻训练，做完神清气爽#居家锻炼#颈椎#颈椎稳定性#改善肩颈#每天坚持锻炼
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*🌈保保护2月前
#颈椎自救 #颈椎抗阻训练 #颈椎保护 #颈椎术后康复
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小翊5月前
颈椎曲度变直，抗阻训练是安全有效的方法，如果锻炼方法错误，可能会发展成严重的颈椎病～#颈椎病 #颈椎曲度变直 #颈椎反弓
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哈尔滨臻好运动康复中心5月前
#运动康复 #颈椎病 #颈椎 #脖子难受怎么有效缓解
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徐徐（养颈椎日常）3周前
颈椎抗阻训练，李款医生跟练版，方便自己每日打卡，不知道怎么做抗阻这一个视频就够了，可以投屏到电视上跟练#抗阻训练 #颈椎锻炼#运动康复
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华子宝贝6月前
我术后一个月后开始锻炼抗阻训练，分享给朋友们、加油！#颈椎术后 #我的生活日记 #颈椎病#华子宝贝
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好时光-见康9月前
颈椎抗阻练习#居家锻炼 #颈椎 #健康科普
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南方医院骨科朱立军1年前
颈椎稳定性很重要不要摇头晃脑了 #肩颈 健康#功能训练 建议做这些#颈椎 稳定训练#运动康复 随时随地可以做一起#五维而治
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刘小乖的成长日记1月前
#关注我 每天坚持做颈椎抗阻训练，越来越好💪💪#颈椎 #颈椎抗阻训练
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小牛牛2天前
颈椎问题必做抗阻训练#颈椎锻炼#颈椎抗阻训练
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就叫苏丫丫2月前
颈椎不好，跟着孙老师，一起打卡抱头抗阻训练#抱头抗阻训练 #孙宇 #脖子不舒服 #抗阻力训练 #颈椎锻炼
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强仔（颈椎患者）7月前
颈部训练 能帮助改善颈部问题…我负责筛选 你们负责跟练 行动起来！#颈椎病 #逆袭 #颈椎曲度变直 #颈椎啊颈椎
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（颈椎自救）醒木3周前
颈椎抗阻锻炼，抱头抗阻，只有发达的颈部肌肉才能支撑起脆弱的颈椎#真实生活分享计划 #颈椎锻炼 #肩颈疏通 #肩颈操 #颈椎操
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振勇营销笔记1年前
颈椎抗阻训练#颈椎 #改善肩颈 #低头族 #颈椎病 #肩颈操
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强仔（颈椎患者）4月前
颈椎锻炼 抗阻训练必不可少#颈椎锻炼 #抗阻力训练 #颈椎曲度变直 #颈椎病
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程序员@叮当4561周前
#颈椎病 #弹力带锻炼 我的自信来源于我能战胜那脆弱的颈椎#颈椎锻炼 #励志演讲 #健康快乐永远是我们的目标
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双宝妈咪 (动脉瘤&颈椎病康复记)2月前
每天坚持抗阻训练，让颈椎更稳定。 1.后伸抗阻:双手交叉放在后脑勺，缓慢仰头时，用手轻轻向前施加阻力，感受颈后肌肉发力，保持2-3秒后复位。 2.前屈抗阻：双手交叉放在额头前，缓慢低头时，用手轻轻向后施加阻力，感受颈前肌肉发力，保持2-3秒后复位。 3.侧屈抗阻:右手放在右侧头部颞部（太阳穴附近），缓慢向右侧屈头时，右手轻轻向左施加阻力，左侧动作同理，持2-3秒后复位。 4.旋转抗阻:右手放在左侧脸颊，缓慢向左侧转头时，右手轻轻向右施加阻力右侧动作同理，保持2-3秒后复位。#居家锻炼
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高静师姐运动养生5月前
#颈椎#颈椎锻炼#抗阻训练 #居家锻炼
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@ 陳大欣8月前
#颈椎保守 #改善肩颈 #一起来锻炼 #居家锻炼 只管坚持 其他交给时间 加油啊 💪
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aking2月前
跟着医生学颈椎抗疲劳🔥阻抗训练❗️ 颈部抗疲劳也太简单了吧❗️跟着医生一个动作！全身轻松！果然肌肉锻炼还是需要阻抗运动💪 #体态改善 #肩颈大作战 #肩颈不适 #肩背放松#肩颈放松
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满满-（颈椎上岸中）1周前
坚持颈椎抗阻训练，只有强壮的颈部肌肉才是支撑我们脊柱的根本，抗阻训练肯定是少不了的，坚持每天打卡#颈椎锻炼 #颈椎压迫 #抗阻训练 #颈椎
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骨科医生高军胜7月前
这三个动作天天练，颈椎病远离您#抖出健康知识宝藏 #骨科 #医者仁心#医学科普
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脊柱外科 曾岩6月前
保护颈椎，抗阻训练每天没事做一做，远离手术 #脊柱健康 #颈椎 #曾岩 #抖出健康知识宝藏 # #医疗健康创作训练营
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徐徐（养颈椎日常）2月前
只有强壮的颈部肌肉才是支撑脊柱的根本，练吧！简单的事情重复去做，坚持就是胜利！#肩颈酸痛 #颈椎锻炼 #抗阻训练 #抗阻训练动作讲解
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小小肩颈运动1周前
颈椎静态抗阻训练教学，跟练版进群领取‼️ #静态抗阻 #抗阻训练动作讲解 #颈椎操 #抗阻力训练 #居家锻炼
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爱惜自己的阿正6天前
我承认我就是抗阻训练最大的受益者，颈椎反弓七年多，反反复复，抗阻半年，就像换了一个人，所以，我再三强调，没有天赋，那就重复，因为只有发达的颈部肌肉才是支撑起脊柱的根本，抗阻是颈椎绕不过去的坎，咱不会无缘无故刷到这个视频的，答应我，练个三天，评论区打出你的变化，好嘛？ #抗阻力训练 #颈椎锻炼 #颈椎反弓 #脖子难受 #颈椎僵硬
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颈椎自愈之日常锻炼2月前
颈椎曲度4、5、6、7节突出，硬膜囊受压迫，头晕头蒙，昏昏沉沉不清醒的感觉。每天做颈椎操，热敷，牵引，抗阻锻炼，目前症状减轻了很多。所以说找到合适的并且适合自己的方法，坚持去锻炼，一定会看到效果。祝我们早日上岸。#颈椎曲度变直 #居家锻炼 #颈椎操 @抖音小助手 @DOU+小助手
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骨科谭师兄6月前
在办公室就能练起来的护颈操，赶紧get #颈椎病 #颈椎操 #脖子疼 #低头族
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@ 陳大欣6月前
颈椎不好 不稳定 一定要多做抗阻力训练 贵在坚持✊#颈椎 #抗阻力训练 #锻炼颈椎 #保护颈椎 #弹力带
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大燕艳3天前
颈椎抗阻训练，每天5分钟锻炼颈部肌肉#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #颈椎锻炼
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闷葫芦2周前
颈椎不好的宝子练起来，坚持练几天会有很大的改善🤪#颈椎病 #颈椎曲度变直 #颈椎抗阻训练 #颈椎啊颈椎 #颈椎锻炼
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程序员@叮当4562周前
#🔥上热门 #颈椎锻炼 #弹力带阻力训练 #颈椎压迫神经 打不死的是小强，磨不灭的是意志
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士2月前
腰椎颈椎锻炼动作，舒缓增强肌肉 #腰椎锻炼 #颈椎锻炼 #抗阻训练 #颈椎操 #颈椎操练一个好一个
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程序员@叮当4561周前
#颈椎锻炼 #功能训练 #弹力带训练 增强颈椎力量，才能撑起那片属于自己的天空#贵在坚持
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士2月前
#抗阻训练 #颈椎锻炼 #颈椎操 #颈椎康复 #颈椎反弓
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杜子有点饿（颈椎术后恢复）2月前
抗阻训练每次3-5分钟，利用碎片化时间就可以锻炼，早中晚有时间就自律起来吧。#颈椎抗阻训练 #颈椎间盘突出 #颈椎曲度变直
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杜子有点饿（颈椎术后恢复）1月前
抗阻训练每次3-5分钟，每天三次，强化肩颈肌肉，自律才是拯救颈椎的关键#颈椎病 #颈椎抗阻训练 #颈椎
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脊柱医生阮恢炳3月前
颈椎抗阻训练教程&注意点！颈椎生理曲度反弓患者可锻炼 #颈椎操 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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孙教练-动养理念分享1月前
缓解颈椎疲劳抱头抗阻训练 缓解颈椎疲劳抱头抗阻训练#颈椎 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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（颈椎自救）醒木2周前
颈椎抗阻锻炼 颈椎抗阻训练，是颈椎变好，都绕不开的锻炼，因为只有发达的颈部肌肉，才能支撑起脆弱的颈椎#颈椎抗阻 #颈椎锻炼 #肩颈操 #弹力带 #活动一下筋骨真舒服
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牛维医生5月前
总是颈椎痛，一定要多做这个运动！#抖出健康知识宝藏 #中医 #骨科 #健康科普
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纠正不良体态➕少儿体能 (东辽威尚健身)1月前
#上热搜 跟着人民网做颈椎抗阻训练，做完很舒服，视频内容仅供参考#颈肩腰腿疼 #颈椎病#日常训练
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勇bro曰健身5月前
居家颈部锻炼首先颈桥#颈椎 #颈部锻炼 #运动康复 #居家锻炼
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小星星啊1月前
弹力绳抗阻训练对我来说有三大好处：改善肩颈疼痛，加快新陈代谢，提高睡眠质量。适量运动可更好地链接身体！
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Jacky Wu2年前
#颈椎病 #康复运动 #锻炼 #颈椎 #肩颈 北医三院颈椎康复训练（一）颈椎抗阻训练。颈椎病病友们可以尝试每天练习，应该会有不错的效果。
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小小.老虎6天前
颈椎病的康复需要你在某一个时刻下定决心，付出真正意义上的努力和汗水。#颈椎病 #抗阻训练 #麦肯基康复
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徐徐（养颈椎日常）3周前
只有强壮的颈部肌肉才是支撑我们脊柱的根本，抗阻训练肯定是少不了的，坚持每天打卡，以前是怎么伤害它的，现在全部还给它#颈椎锻炼 #抗阻训练
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鱼鱼不失眠8月前
再也不要这样天天坐着睡觉了#颈椎病 #颈椎病引起的失眠#失眠 #颈椎康复
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小迁的颈椎康复日记2周前
抗阻增强颈部肌肉，热敷加速颈部血液流通缓解头晕脖子僵硬，滚轴按摩脖子放松颈部紧张酸胀#颈椎锻炼
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@ 陳大欣1周前
颈椎曲度变直或者反弓 导致颈椎不稳头昏 坚持做抗阻训练 锻炼颈部周围肌肉 颈椎才会更稳#颈椎 #弹力带 #抗阻力训练 #锻炼
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阿来老师的养生日志6月前
#颈椎#颈椎锻炼#抗阻训练
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