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失眠治疗张新建主任6月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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省中医郭医生10月前
每天睡多少小时最好 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #医疗健康创作训练营
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神经外科吴医生1年前
夏天别贪睡 睡觉要定好时间哦~ #医学科普 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #睡觉 #内蒙古人民医院 #吴医生
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中医脾胃专家李晓林4月前
从咱中医来说，睡好子午觉是非常重要的！因为中午和晚上11点~1点，是阳气转换的时候，这时候就需要我们通过睡觉来保护阳气，阳气足了脾胃功能自然就好了！#午睡 #山西 #传承中医文化 #李晓林
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急诊科魏兵6月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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中西医结合心内科专家张家美3月前
最佳午休时常是多少？ #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #午睡
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协和脑血管病赵沃华主任5月前
午睡最佳睡眠时长是多少 #神经科学 #脑科学 #神经外科 #神经介入
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肝胆赵新阳6月前
医生建议:午睡时间不要睡太久了 #午睡时间 #午睡的好处 #午睡时间多久合适 #硬核科普健康行动
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晴子本晴5月前
3个午睡方法分享给你，让午睡更养人！#养生就是养健康 #创作者中心 #创作灵感 #黄帝内经 #午睡
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忘年忧7月前
午睡多久时间合适，为什么午觉醒来还困的飞起？#老年健康#睡眠质量#睡眠质量不好怎么办
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张志娟2月前
午睡时间多久最合适 午睡时间#睡眠质量 #睡眠不足 #失眠 #午睡时间多久合适 #午休
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睡眠管理专家·刘可智4月前
午睡越久越好？超过这个时间等于 “熬夜” #午睡时长 误区 #最佳 午睡时间 #午睡过久的危害 危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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老陈说养生1月前
学会如何正确睡觉保证睡眠质量#睡觉 #生活小妙招 #养生 #健康生活
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中医张军主任2周前
午睡的学问：别让白天睡太多，透支晚上的觉 #失眠#睡眠#科普#中医
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饮食研究所3天前
这几点午睡注意事项大家一定要牢记 @DOU+上热门 @抖音小助手 #午睡 #健康习惯 #饮食健康 #中医养生 #饮食研究所
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少儿国医馆1周前
科学午睡是关键，晚上没睡够，白天怎么补？ #少儿国医馆 #科学午睡 #学霸秘籍 #学生健康
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神经内科牛朋朋4月前
午睡对身体有好处吗，睡多久合适？#午睡 #午睡时间 #心脑血管 #抖出健康知识宝藏
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金晚不数羊1月前
午睡，你们都睡对了吗？#午睡#失眠#金晚不数羊
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逍遥客走南闯北4月前
午睡时间多少合适？#午睡时间 #午睡 #午睡文化 #健康生活 #合理午睡
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儿保医生戴妈妈7月前
孩子成长，好的睡眠是必不可少的。了解睡眠时间规律，帮助孩子#长高 ！#儿童成长 #睡眠 #医学科普
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道家养生社1月前
#上热门 养生13点第九点：午时前吃午饭，午时午睡1小时#健康 #养生 #新人流量扶持 #张玄化 @抖音小助手 @DOU+小助手
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洋哥说风湿7月前
打破失眠困局：风湿免疫病患者入睡时间管理全攻略 #抖出健康知识宝藏 #入睡指南 #红斑狼疮 #红斑狼疮患者什么时候睡觉好 #睡眠
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老张有话讲8月前
午睡多久最合适，回答我。 #健康科普 #养生 #午睡
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盼盼盼你更健康4月前
到底什么时间睡觉是比较好的？背后有什么原理？#干货分享 #健康科普 #睡眠
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妇科男刘大夫3天前
#科普#健康 晚上几点睡好？
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中医刘丽军5月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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养生老宝贝6月前
午睡多久最好？#养生 #午睡 #李时珍 #古人的智慧 #中医
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康龄养生局5月前
午睡超过30分钟＝慢性自杀？ 怎么健康午睡？ 中医讲午睡是夏季养心的重要方式，有人觉得无所谓，左手咖啡，右手手机，根本不睡午觉；有人吃完就睡，有人躺下就睡几个小时甚至一下午，越睡越无力，不想起床，起床了头也是昏昏沉沉的。 午睡有多重要？ 《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。阴阳相互交替循环是养生的关键之处。人体两处循环的时间一个是晚上半夜12点，一个是中午12点。中医认为午时（11-13点）心经当令，此时小憩可助心气收敛，避免心火过旺。西医研究表明，20分钟午睡可提升记忆30%，延缓脑萎缩，在学习和工作中给你更好的状态。 所以，午睡是很有必要的，但要健康午睡还要注意这几点： 1.把握时间：午睡最佳时间是12：00-13:00，午睡时长20-30分钟最佳。很多人认为午睡时间越长越好，但实际上午睡超过30分钟会增加代谢综合征风险41%，增加中风风险27-37%；而午睡控制在30分钟内的人，心脏病风险下降48%。同时，午睡超过30分钟会进入深睡眠，醒来后昏沉，导致认知能力下降。 2.饭后不要立即午睡，这样会压迫胃肠，阻碍消化，严重的可能引起胃食管反流、慢性胃炎。最好是饭后消化20分钟再午睡。 3.要有正确的姿势，不要趴着睡，这样伤颈椎也伤眼球，最好是平卧。 4.人不适宜午睡，一是失眠人群，午睡进一步削弱夜间睡眠动力，加重失眠；二是低血压患者，午睡期间血压降低，可能诱发眩晕或脑缺血。 总计下来就是十三个字：午时小憩20分，不趴不饱不贪深 #午睡 #子午觉的重要性 #养心 #吃完就睡 #作息
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大老郭医生5月前
午睡一般多长时间合适？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医生
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心外无物@水6月前
#每天跟我涨知识 #涨知识 #生活常识 #我要上热们 #父母必看系列 每个阶段的人群对睡眠要不同，合理安排睡睡觉时间很重要。
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九芝堂医药5月前
午睡超过这个时间=白睡！科学揭秘：为什么越睡越累？ #科学午睡 #午睡时间 #越睡越累 #午休技巧 #抖出健康知识宝藏
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D7,大倩（同款在橱窗）3月前
都在问567晚上几点睡，孩子每天晚上9点20左右睡，早上6点20多起，而且每天中午会有午睡的习惯。#三年级小学生晨读
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云爷爷的健康生活1周前
午睡睡对了是“充电”，睡错了是“耗电”。云爷爷的午觉秘诀：选对时辰（午时）、控制时长（20分）。这样有助于养护心气，补充精力，避免越睡越困。关注云爷爷，学习#更多接地气的养生心得！#养生 #午睡 #养生小妙招 #子午觉 #缓解疲劳
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邓禄普床垫-张小芳-东红星店2天前
晚上几点睡才是最正确的选择 #睡眠质量 #邓禄普床垫 #天然乳胶 #正确的作息时间 #北京
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中医闫宸3月前
午睡一般多长时间合适 #午睡 #医学科普 #健康知识 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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心血管杨医生5月前
午睡睡多久合适？时间过长竟然也会导致心血管风险　#午睡时间 #心血管健康养生 #心血管杨医生 #抖出健康知识宝藏
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以茶养生/国茶集团旗下3天前
午睡不是越久越好！睡错了比不睡还累 #午睡 #黄帝内经 #子午觉 #养生技巧 #大健康
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仲景爱养生8月前
午睡不要睡的太久 #养生 #养生就是养健康 #养生知识 #午睡 #科普
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韦博说康复6月前
午休时间多长时间才合适？ #午休 #睡眠质量
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30秒实用科普站1天前
😴中午睡多久才不“昏沉”？90%的人都睡错了！#午睡小技巧 #午间养生 #打工人必备 #生活冷知识 #高效休息
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🧠 脑科 关东升博士2月前
午睡多长时间合适 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #脑病关东升 #午睡
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西安交大神内王瑾7月前
注意，午睡不要超过1小时！#医学科普 #dou是知识 #午睡时间 #西安老年痴呆 #脑肠轴老年痴呆
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你的健康是我的理想4月前
福兴集团曹庄医院友情提示，午觉睡多少时间最科学
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晴易红1周前
午睡也有“黄金时长”？提醒老友：这样休息，对午后的血压有好处 各位老友，咱中国人都有午休的习惯，吃完饭总想眯一会儿。但这午觉怎么睡、睡多久，对咱们下午的精气神儿，甚至对身体的平稳运行，影响还真不小。 很多人觉得中午得大睡一觉才解乏，结果睡了两个小时起来，反而觉得头重脚轻、浑身没劲。百科君今天和大家分享几个午睡的“黄金细节”，让咱们睡得更科学： 掌握“黄金20分钟”： 研究发现，午睡并不是越长越好。建议时间控制在20到30分钟左右。这个时长能让大脑得到休息，又不会进入“深度睡眠”。如果睡得太死，猛地醒来，身体还没反应过来，血压容易产生波动。 生活达人建议： 设个小闹钟，打个“高质量的盹”，醒来后神清气爽，对下午的身体平稳特别有好处。 别吃饱了“立马躺”： 刚吃完午饭，血液都跑去胃里帮着消化了。如果立刻躺下，不仅影响消化，还容易造成胃食管反流。 百科君支招： 饭后先在屋里溜达10分钟，或者坐着消消食，等那股“饱腹感”下去了再躺下。 起来后有个“唤醒期”： 午睡醒来，别急着立马下地干活。先在床边坐一两分钟，喝几口温开水。这能帮身体慢慢“醒”过来，让循环更顺畅。 百科君温馨提示： 午睡是个“充电”的过程，姿势也很重要。条件允许的话尽量躺着睡，别趴在桌子上，那样压迫眼球和手臂，身体反而更累。 您平时午睡一般睡多久？是打个盹儿就起，还是得大睡一觉？评论区咱们老友交流下您的午休心得，看看谁的作息最科学！ #居家百科 #午睡习惯 #生活细节
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是ang崽4月前
午觉啊，这怎么不算睡午觉呢？ 周末午睡应该不止我一个人这样哈，#内容太过真实 #看到最后 #午睡 #养娃日常
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萍萍3周前
一周半宝宝日常 8点左右醒 喝奶180左右 吃早饭 9点50左右下楼玩：公园 小区 午睡半小时或者 下午睡2小时 3点半醒了出去玩 会自己骑摇摇马 会爬坡 6点左右吃晚饭 玩游戏或者看书 8点半洗澡 喝奶200左右 9点半左右睡觉😴#养娃日常
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素简生活分享1周前
#上热门 #养生 #中医 #涨知识 #知识分享 @DOU+小助手
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李老师领你做家政1周前
孩子睡午觉睡多久更合适？午睡时间长就影响晚上的睡眠，晚上睡不好就影响生长激素的分泌，就会影响孩子的生长和发育，为了保证孩子晚上睡得好，午睡就要适当控制时长，正常的睡眠周期是一个半小时，所以午睡一个半小时就足够了，如果孩子午睡超过了两个小时，睡到下午四五点才醒，那宝妈晚上就受罪了。我是李老师，关注我，学习更多育儿知识#金秀母婴#育儿嫂#母乳喂养指导
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南阳市小神童幼儿园明英园长2月前
午睡1个小时相当于孩子晚上睡3个小时对大脑发育的效果，一个视频教会你如何让孩子午睡，如何影响孩子大脑发育的……🫰🫰🫰❤️❤️❤️#南阳市幼儿园#南阳市白河南小神童幼儿园#午睡
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果姐说事儿9月前
几点睡、几点起、睡多久？睡眠健康指南来了→
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阿宾爱养生7月前
睡午觉有多重要你知道吗？ 老话说 “中午不睡，下午崩溃”《黄帝内经》里讲 “子时大睡，午时小憩”.午睡时间 30分钟左右比较合适。#养生之道 #中医养生 #健康养生 #午睡 #午休
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花之聊（健康养生）3月前
张老师养生13点 第九点讲解 午时前吃午饭，午时午睡一小时#张玄化 #养生#古中医传承#养生13点 #自学中医
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骨外科马壮田医生3月前
午睡时间不对，可能越睡越累 #午睡 #午睡时间 #科普一下
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榆林传媒中心（榆林日报、榆林广播电视台）9月前
#注意 午睡时间超过一小时或可增加死亡风险！ #健康#午睡
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蔡老师讲健康3月前
午睡应该怎么睡，看看你做对了吗？ #养生 #营养搭配 #健康科普 #午睡
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微胖界老友闵颖3月前
7小时睡眠竟是健康黄金时长 午睡最好在30分钟左右#睡眠质量 #睡眠不好
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张兴社3天前
原创内容，几点睡觉才算熬夜？原创
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儿科张均喜大夫5月前
孩子中午睡多长时间合适 #育儿 #睡眠 #健康创作者扶持计划
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非遗传承-全科田宁4周前
#创作灵感 #创作者中心 #健康生活小知识 #分享健康知识 #养生知识
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漫步科普1月前
#涨知识 #熬夜 #睡眠#打工人的日常 #健康科普#褪黑素熬夜到2点睡满8小时 VS 晚上11点睡只睡5小时，哪个更伤身体？答案颠覆你的认知！
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湘雅医院健康管理王保祥5月前
研究发现它才是黄金午睡时间。 ##涨知识 #医学科普 #科普 #午睡 #抖出健康知识宝藏
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康复科刘洪亮医生9月前
午睡多久才是健康的呢 #午睡 #医疗科普 #痴呆
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深睡小屋深圳体验中心4月前
深圳深睡小屋 午觉睡久会更困，这个时间最合适！#午睡 #午睡时间 #知识分享 #深睡小屋
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禹城市妇幼保健院1周前
#儿童睡眠 #睡眠时间 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #科学睡眠 #抖音十亿流量扶持
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