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impocan2月前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
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惊鸿讲规划3月前
初中时间管理怎么做？每天做什么，周末做什么。一个视频彻底讲清楚！#学习方法 #初中时间分配 #学习规划 #初一学习规划
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小狗蛋妈自学英语3周前
早上的安排 #零基础英语 #英语 #英语口语
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仲景讲养生6月前
#养生 #早餐 #道家养生 #午休 #养生就是养健康 平时一定要合理安排我们的作息时间，在忙，到了休息的时间，也不要强打精神
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人大小卓妈1周前
小卓初中是怎么做的，不补课靠自学，学的很扎实，时间还充裕！#初中#时间安排 #陪读妈妈经验分享
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康宝莱5月前
🥣健康早餐的科学定义究竟是什么❓ ✅早餐时间应安排在起床后半个小时之内或6:30-8:30之间 ✅先喝杯水，再吃早餐 ✅注重早餐的“质”和“量” ✅食物种类要够，要有低GI碳水 ✅吃够蛋白质、膳食纤维、维生素矿物质 💗吃好早饭，健康生活 #康宝莱 #康宝莱灵感早餐直播间
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张维娜1年前
起床后黄金2h能做多少事？ #生活vlog #女演员的日常 #护肤 #自律
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林伟业8月前
#最理想的作息时间如何去安排 #自我管理 #时间管理 #健康养生 #林伟业
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SUNSUN3周前
高效利用时间 把自己的作息时间罗列下,调整优化下,别每天就这么匆匆就过去了 #育儿 #家庭教育
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夏煜城🔥(在当下)1月前
#日常分享 #起床黄金一小时 #自律 #女性成长 #提升认知
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沁馨书屋1月前
《起床后的黄金1小时》如果1小时改变一生，你愿意尝试吗？
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咔咔大王3天前
只有吃饭的时间能吻合上 #作息时间 #健康 #养生 #万万没想到
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Yangyangyang*^_^*1周前
李较瘦开讲啦~#合理安排时间统筹优化问题#每天跟我涨知识 #每天进步一点 #挑战365天
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温言📖1周前
教师vlog🌸早六晚九的一天#小学教师vlog #教师日常 #我的生活日记
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眯眯眼仔仔3周前
早上听英语，晨读，背诵，听写，怎样有条不紊的进行，时间怎样安排？
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浙大洋爸（东北育才陪读上岸浙大）1周前
初一初二初三我们是这么做的，自学不补课，时间真的很充裕，学的也扎实，文科快理科慢，文科要的就是尽快的尽多的重复，理科要的就是该拿的分要拿稳，难拿的分也要拿到，持续深挖，慢就是快#初中
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晨读3天前
#内容太过真实 #知识科普 #普及知识 #一分钟干货教学 #原创视频
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日日皆安3天前
晨起三慢，长寿不难！”、“起床黄金10分钟
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小柒禧妈咪6月前
柒禧的一日饭量和作息时间 21:30-6:35｜成宿觉，不喂夜奶 7:10-7:12｜第一顿奶240ml 7:45-9:40｜回笼觉 11:45｜中午辅食（番茄土豆浓汤面）-定量吃一半 12:05-12:06｜辅食之后补第二顿奶90ml 13:30-15:00｜中午觉 15:50｜下午辅食（胡萝卜蒸蛋羹）-吃完 16:01-16:04｜辅食之后补第三顿奶220ml 20:28-20:31｜第四顿奶/睡前奶240ml 20:45｜睡觉 两顿辅食四顿奶，全天奶量790ml，每顿奶量是（水+奶总量），辅食+奶一顿吃饱，可以养成一顿饭的习惯，避免频繁喂养，辅食都会定量，不会给多，暂时还没有一顿辅食代替一餐奶，目前还是以奶为主，也可以两顿奶中间加辅食，没有固定的喂养方式和作息，适合宝宝最重要，随时调整，以上内容仅供参考哦 #带娃日常 #宝宝日常vlog #宝妈带娃 #辅食 #宝宝规律作息
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壹诺健身 壹诺训练营阿博1月前
作息对体重下降也至关重要！！#作息时间 #自律
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彤彤～5月前
36岁170+斤早起重塑vlog｜熬夜也不影响高能量 #vlog #自律#大基数#中年少女#养生 #护肝
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怡宝的快乐时光2月前
3岁宝宝一天早教安排规划附宝宝作息表3岁+怡宝的一天在家早教安排时间表 7:30-8:30每日晨读+国学启蒙 (早上起床后来到喜欢的阅读角，看看喜欢的绘本，听一听读一读优美的古诗，培养阅读和晨读习惯) 9:00-9:30数学启蒙 (用快递纸箱和瓶盖DIY自制的手工数感游戏，玩中学，培养数感) 游戏一:加法启蒙 游戏二:数字找邻居 游戏三:圆盘数字迷宫 9:30-10:00英语启蒙 (10分钟英语视频+英语分级绘本阅读，每天坚持半个小时沉浸在英语环境中，培养英语语感和兴趣，看视频时自己计时，培养时间管理的意识) 10:00-12:00户外运动+社交 15:30-16:00艺术启蒙 (创意儿童画-美味的石榴，快递纸箱里的气泡膜不要扔，也可以用来做艺术启蒙，培养想象力和创造力) 16:00-16:30科学小实验 (自己动手做科学手工实验，锻炼动手能力，感受科学的神奇，培养科学兴趣) 17:00-18:30户外运动+社交 19:30-20:30亲子感统游戏 (跳绳可以玩的感统游戏，爸爸带娃玩些简单有趣的亲子游戏，就能增进亲子关系，还能锻炼体能) 游戏一:前后跳(跳跃能力、身体协调)游戏二:蒙眼走绳(空间感知、前庭觉) 游戏三：亲子左右跳(锻炼体能、跳跃能力) 游戏四：走独木桥(身体平衡、眼脚协调) 21:00-22:00睡前阅读 (睡前仪式:亲子阅读+睡前亲子聊天+听故事音频，每天坚持看书，培养良好的阅读习惯) #宝宝早教这么做 #科学育儿我有妙招 #高质量带娃 #人类幼崽成长计划 #金牌育言家
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粉色乒乓菊.2周前
虽然睡了个懒觉但是起床后的时间依然被安排的满满当当。#留子生存争霸赛#讲究派 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #东京留学日常
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小妤妈妈2月前
时间延长技巧，假期多到用不完 #父母必看系列 #母婴好物 #辣妈育儿笔记做智慧父母 #学习用品 #科学育儿
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知宇3天前
一天当中究竟什么时间训练最好？ #健身 #健身干货
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苹果坐标轴1周前
#vlog #研学 #女高
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港区那些事儿（周口）4周前
起床10分钟做好3件事，元气满满一整天，养出好状态#普及知识 #涨知识 #医生日常 #医院随拍 #周口港区
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星语学习规划3月前
准高一学习时间安排#初中#高中#学习方法
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老沙说学习3天前
写完作业时间怎么安排？ 时间管理，课余时间安排#学生时代 #作业 #时间教会我们很多东西 #规划 #闲暇时光
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知无不言4天前
拖延症患者计划总泡汤？清晨启动SOP一周见效 计划列满却完不成，每周都在挫败感中循环？其实拖延的根源往往不是懒，而是启动方法不对，目标太大太模糊让人望而却步。今天分享一个能让你一周内打破懒散循环的清晨启动SOP模板，核心就是起床后五分钟内完成三步，用冷水洗脸快速唤醒，喝一杯温水激活身体，然后立刻写下当天必须完成的三个核心任务。比如完成报告初稿、健身30分钟、阅读20页书，任务越具体越好。执行心法是从小处着手，先坚持一到两周形成肌肉记忆，同时提高自我要求但千万别追求完美。坚持一周你就会发现，早晨从赖床挣扎变得井然有序，整天的掌控感和动力都会显著提升。#个人成长 #告别拖延症 #时间管理 #自律 #拖延症
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华夏文化传承3天前
起床最好的运动，就这一招打通全身 #道家养生 #居家锻炼
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卡将宝生活--古法运动6天前
这才是早上最好的锻炼方式。 #古法健身 #居家锻炼
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可欣3周前
@商业思维-田野 @米满兜 @ 最佳作息时间 认知&信息&干货分享 暑假想弯道超车？这份超详细的每日时间规划快收好👇 从晨读到睡前阅读，把学习、运动、休息安排得明明白白💪 跟着做，暑假逆袭不是梦～ #暑假规划 #时间管理 #学习逆袭 #假期安排 #学生自律
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圆圆宝8月前
四岁幼儿园宝宝起床后安排Vlog.每天从起床到上幼儿园需要一个小时，自己穿衣服、叠被子、洗漱和吃早餐。就是吃饭有点慢🥹不过自理能力是越来越不错了！#记录成长过程 #幼儿园小朋友 #宝宝自理能力培养 #萌娃日常 #vlog日常
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于泽老师的思维课8月前
每天放学后晚上时间怎么安排，才能简单又高效 #家长必读 #教育 #学习方法 #小学
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傲娇鬼5月前
vlog✨上海本地话≠上海话#vlog日常 #日常生活 #上海土著 #上海郊区生活 #本地话
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🌈安仔仔✨5月前
很多人问小早的辅食和奶是怎么安排的，给大家录了个视频大家可以参考一下，我们每天也不是固定的时间，前后都稍有差距，大家参考一下就行，以孩子的舒服为主，以下就是小早一天的辅食安排: 3:16第一顿奶 7:18第二顿奶 8:34第一顿饭 12:19第二顿饭 16:53第三顿奶 18:23第三顿饭 #敏宝 #敏宝辅食 #敏宝宝干饭人 #过敏体质宝宝 #过敏宝宝
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小象妈妈聊成长5月前
孩子的三餐什么时候吃最好？#育儿经验分享 #长高 #长高方法 #长个子 #育儿
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七七老师升学规划（智慧）1周前
洛阳地矿双语的作息表，从起床到熄灯， 每一分钟都安排得明明白白！#地调 #小升初 #洛阳初中 #教育
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星晨嫲嫲👨‍👩‍👧‍👧4月前
第4集 | 杭漂夫妻通勤往返146公里，来看看我们的通勤时间是怎么安排的😊😊#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #记录生活 #打拼的年轻人 #跨市通勤上班
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小湉湉成长日记7月前
来看看十三月龄宝宝，身高78cm，体重22斤，8颗牙，一天三顿奶两顿辅食都是怎么安排的。 早上8:20起床喝第一顿奶，12:00吃午饭，13:00午休，15:00喝第二顿奶200ml，18:00吃晚饭，21:00左右喝奶睡整觉。#育儿经验分享 #只有宝妈才懂吧 #90后带娃 #迷鹿辅食锅
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芙芙（带娃版）6月前
来看看97年新手妈妈独自带8月龄宝宝的一天作息安排 目前体重16.6 断母乳瘦了半斤 身高71cm 减奶失败四顿变5顿 奶量750 夜里不吃奶#8月龄宝宝的一天 #8月龄作息时间 #睡整觉的宝宝 #宝宝日常 #母婴日常
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楚烨老师讲康复2月前
起床后10分钟是女生变好看的黄金期#面部瑜伽 #变美 #变美逆袭 #教你一招
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大连新东方中考通（专用号）1月前
更适合中学生的周末作息表来啦！觉得周末时间被浪费？不知道如何合理安排时间？别担心，小编已经帮你规划好啦，速速点赞收藏吧！#初三生 #作息时间#大连家长#2026中考#大连中考
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小玥饱饱9月前
11月龄➕宝宝一天两顿辅食三顿奶都是怎么吃的，以及时间安排 早上8点第一顿奶180毫升 上午11点第一顿辅食鹅肝蒸蛋 下午3点第二顿辅食鲫鱼汤面 下午6点第二顿奶150毫升 晚上9点半第三顿奶180毫升#宝宝辅食 #宝宝作息 #带娃日常 #90后带娃 #宝宝日常vlog
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壹壹带俩娃2月前
新初一的时间安排#新初一#初中生#陪读#日常分享 #日常
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星美绘成长中心3月前
如何高效的安排好孩子的一天时间呢？#亲子教育 #育儿 #家长必读
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爱教语文的秦老师3月前
9月1日开学后，如何高效安排学习时间？#每天学习一点点 #学习方法 #高效 #2025开学季 #看过来
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主持人金龙2月前
早晨的时间简直就是太珍贵 #婚礼接亲 #备婚日常 #呼和浩特婚礼主持人金龙 #接亲
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小湉湉成长日记7月前
十三月龄宝宝，一日作息安排～ 8:00起床 8:20喝第一顿奶200ml，12:00吃午饭 15:00第二顿奶200ml 18:00吃完饭 21: 00第三顿奶200ml，喝完准备睡觉～#育儿经验分享 #只有宝妈才懂吧 #人类幼崽 #创作灵感
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瓜总的日常7月前
一岁一个月宝宝一天三顿奶两顿辅食的作息时间安排～20后女生精力真的很旺盛🤠#日常vlog #宝妈 #萌娃日常 #带娃 #宝宝辅食
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王老师—3中作业晚辅班1月前
做规划不用难：先固定孩子的起床睡觉，看书时间。空白部分让孩子自己安排，减少抵触感。 #原创视频 #每天跟我涨知识 #强烈推荐 #上热搜 #同城
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彦青4天前
#江浙 #00后 #啃老 在家啃老不挨骂教学指南19
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创元未来官方号3天前
语数英怎么安排时间最高效#主科 #学习效率 #家长必看
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郭蛋蛋1周前
周末在北京12点起床的情侣都能干什么？#情侣日常 #北漂生活vlog #恋爱日常 #我的日常vlog #我要上热门🔥
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月月老师3月前
9月1日开学后高效安排学习时间#高效学习 #小学语文 #学霸秘籍 #家长必读 #高效学习方法
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紫薯爸爸羊叔叔🐑5天前
时间不够用怎么办？如何合理安排时间#金牌育言家
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11papa亲子日记2月前
二年级小朋友早上起床必做的2件事儿 #亲子教育 #11papa#爸爸带娃 #上学日常 #孩子学习
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三陶自习室(一中店)官方号3月前
省靖中学霸周末时间管理秘籍｜效率拉满还能无痛学！#周末时间管理 #学习效率 #学霸秘籍 #时间规划#省靖中
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瓶瓶超努力😘3天前
职场妈妈日常Vlog｜妈妈的自由时间都在娃睡着后 早起一个小时 晚睡一个小时 真的可以干很多事#vlog十亿流量扶持计划 #创作人计划 #上热门 #真实生活分享计划
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90后甜心夫妇2周前
🔥在职考公的学习时间安排 🔥大家最近一直在问的“在职备考的时间安排分享”来啦 07:10起床 07:15-07:40背申论 07:45-08:20上班地铁上做言语30道 12:20-13:00午休做图推20道/组 +错题解析 18:00-18:30下班地铁做逻辑判断25道 18:30-20:00吃饭、玩游戏、运动 20:00-23:00做套题+白天遗留问题+错题讨论 💪大家加油呀 #90后夫妻的夜生活 #学习vlog #数量关系 #抖音创作者激励计划 #真实生活分享计划
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初一奶奶带娃记4月前
20个月的宝宝一日作息安排 家人们要的作息日程表来啦，还包含了营养品补充的时间安排，抓紧收藏起来吧#vlog日常 #宝宝生活作息 #宝宝营养品#奶奶带娃
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肖慢慢（上岸公办版）1周前
专升本上岸公办 | 每日作息安排 | 现在开始来得及！！ 上期出了4个月上岸公办的规划之后，后台收到有宝子让我出每日作息规划！终于发出来啦！希望能给大家一个参考！！ 蕞近会出大家催得比较多的英语解题技巧还有管理学带背🥹大家想看的，我都会出的！！ #专升本 #专升本加油 #大专生 #专科生 #专升本作息表
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芙芙（带娃版）3天前
来看看15月龄高能量宝宝一天作息安排 早晨9:00奶香玉米烙 中午12:00苹果炖鸡排 下午18:30 午餐肉烩蝴蝶面 2顿实际奶量量：200 200 再加一餐水牛奶125 奶加水的量哟  #人类幼崽成长记  #15月龄宝宝辅食 #15月龄宝宝 #15月龄宝宝作息 #宝宝辅食
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