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悦溪聊孕产6月前
孕期懒人必看！躺着10分钟控糖控重，亲测不胖的秘诀 孕期不要只躺平，容易体重蹭蹭涨，别怕！这套躺着就能做的懒人控重操来救场！每天10分钟，不用气喘吁吁，不用挥汗如雨，躺着扭扭腰、抬抬腿，轻松控糖控体重，我孕期就靠它，产后恢复超轻松！新手妈妈快码住，跟着视频练起来，和孕期肥胖说拜拜 #孕期控制体重 #控糖控重 #孕期控糖控体重 #孕期运动 #孕妇减肥
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汤圆妈的二胎产后逆袭(哺乳期)2月前
孕中晚期在家躺就是可以做的运动💪
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一洛妈妈🍀（喜二胎）6月前
#热门 在家躺着就能做的运动，锻炼盆地肌，预防漏尿，助生产，缓解腰酸耻骨疼#孕期运动 #怀孕 #孕期 #孕妇
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贺教练家的小孕妇（二胎生活）3年前
#燃脂的100种方式#孕妈妈#长胎不长肉 腿部肿肿的，提升腿部力量，生娃更有利，姐妹们，练起来吧#孕期运动 #快乐孕妈
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多米妈妈健身记（产后恢复中）5月前
躺着必练的孕中晚期动作，赶紧去打卡吧，每天早上10分钟，晚上10分钟，身体棒棒棒！#孕妇运动 #怀孕 #孕期 #一个心跳两个生命 #孕晚期
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苏州菩提瑜伽3年前
孕中晚期比练动作，侧卧抬腿#孕期运动 @DOU+上热门
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虫虫妈妈（产后变美）5月前
各位宝妈抓紧跟练起来 希望各位宝妈都能顺利生产 无侧切 无撕裂 生完早日回到完美身材 #怀孕 #孕期 #居家锻炼 #孕期运动 #孕晚期
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多米妈妈健身记（产后恢复中）5月前
躺着可以练的动作，孕期腰酸背痛的姐妹们，在身体允许的情况下，这几个动作可以缓解身体不适哦！#怀孕 #居家锻炼 #孕期运动 #孕期 #孕妇
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Zhouzhou（带娃中）7月前
让我看看谁在躺着，给你们找事做了 #怀孕 #孕期 #运动 #减脂 #孕期记录
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乔伊爱运动7月前
孕期瘦腿消下肢水肿，这几个动作就够了！在家躺着都可以练#孕期 #孕晚期 #孕期也要保持美丽 #每天10分钟 #孕期瘦腿
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橙小晨C5月前
孕期耻骨疼必练❗️4个动作轻松缓解耻骨痛 久站或走着走着突然耻骨附近“被电了一下”的感觉⚡️像是刺一下、抽一下，有点像宝宝踢你下面？😭 这是Z宫韧带在拉扯，尤其是宝宝长得飞快的孕中晚期很多孕妈妈都会遇到，不用担心哦～ 我们可以通过4动作来缓解 一起收藏打卡吧～#孕期耻骨疼怎么办 #孕期耻骨疼 #孕晚期运动 #孕期瑜伽#怀孕那些事
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陈沐杨成长日记（孕晚期）2月前
晚上吃过饭躺着玩手机就可以做的孕期运动 12周以上的姐妹可以练起来啦#孕期运动 #盆底肌训练 #抖音小助手dou上热门
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一洛妈妈🍀（喜二胎）5月前
孕期在家躺着就能做的运动，防切防裂超快顺#怀孕#孕期#孕期运动#助产操
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一洛妈妈🍀（喜二胎）5月前
孕晚期的姐妹，在家躺着就能做的运动，尤其腰酸背痛的姐妹，这几个动作可以缓解，而且可以锻炼盆底肌，助入盆更好生 #孕期 #怀孕 #助产的运动 #助产操
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一斤果果酱🥑6月前
孕期腰酸背痛，做这几个动作！ 怀孕后，坐时间长、睡觉躺起来、走路后都会腰酸背痛，试试这几个动作，可以有效缓解腰酸背痛！ #孕期运动 #拉伸 #孕期 #孕妈 #腰酸背痛
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小孟学康复10月前
孕期运动🤰孕早期必看的3个安全运动➕孕妇身体自测 刚怀孕不敢动？ 美国妇产科医师学会ACOG权威指南讲：孕期科学运动，宝宝更稳，妈妈更轻松😎 #孕期 #孕期运动 #孕妇 #创作灵感 #怀孕
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大象妈咪（45岁宝妈）8月前
#孕期运动 孕晚期的孕妈妈，你有水肿和对双腿不满意的吗？可以练这几个动作就可以了，动起来吧姐妹们！#孕晚期#孕妇操#长胎不长肉#一个身体两个心跳
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星星籽💫（有娃版）6月前
是妈妈更是自己，孕期在家躺着就能练，早晚都能可以，姐妹们争取实现无侧切超快顺！#孕期 #怀孕 #女性力量 #孕期变美 #孕期运动
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大琴的康养日记3月前
孕期没有特殊情况就不要光躺着啦～快来抽出10分钟跟着我锻炼，防切防裂助力超快顺产！#孕期 #孕晚期 #孕晚期运动 #顺产
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圆脸芮芮（二胎孕中期）6月前
轻柔安全♥️8min孕早期散步操 0基础可练 首先恭喜大家成为准妈妈!在孕早期没有特殊情况，适当的运动可以帮助我们缓解早孕反应、稳定情绪。今天这套孕早期散步操，就非常舒缓安全，没有运动基础的孕妈妈也可以跟练哦 适宜人群: 孕13周以前，hcg、孕酮正常，无流xue迹象的孕早期准妈妈 跟练建议: 早上下午空腹时候皆可，重复2遍 #怀孕那些事#孕妇 #难熬的孕早期#孕期运动 #孕妇操
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一洛妈妈🍀（喜二胎）6月前
#热门 孕晚期的妈妈们，每天 睡前十分钟，远离侧切和撕裂，实现超快顺产 #怀孕#孕期#助产操#孕期运动
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美好如初生活馆6年前
侧卧抬腿，让孕妇轻松做瑜伽，缓解便秘，下肢水肿！#孕妇 #瑜伽 #孕期瑜伽 #无处安放的魅力 @抖音小助手
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啾啾（二胎孕晚期）2月前
16周以后可以适当运动啦！切记⚠️遵医嘱❗️根据自身情况是否能运动❗️#孕期运动 #孕期 #孕期控糖 #孕期记录
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马老师孕产守护2月前
身体允许的情况下，孕期尽量多运动更有利于产后恢复哦~#孕期 #孕妈 #孕期运动
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虫虫妈妈（产后变美）5月前
今天是一些我日常的运动合集 各位孕妈们可以跟练起来哦 #怀孕 #孕期 #孕期运动 #孕晚期
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灵活小孕仔（舞蹈老师）4月前
孕晚期屁股塌、大腿松？7个安全动作帮你“撑”起来！ #孕期运动#妈妈臀#舞蹈老师怀孕 #长胎不长肉 #孕期体重控制
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多米妈妈健身记（产后恢复中）5月前
孕晚期必练凯格尔运动，姐妹们该打卡了！赞过就算练过#孕妇运动 #怀孕 #孕期生活 #孕妇 #孕期运动
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多米的孕动日记6月前
孕晚期锻炼再坚持一下，说不定下一秒就开启顺产的绿色通道呢 #创作者中心 #创作灵感 #孕期运动 #孕期 #怀孕
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贝儿✨（带娃版）3月前
四个适合孕妇躺着玩手机的运动，姐妹们一定要动起来，尤其是到了孕中晚期，四个动作玩着手机就能做了#怀孕 #怀孕日记 #孕期 #孕期记录 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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妇产科陈媛教授8月前
四维因宝宝体位没过，可以试试抬腿运动 #怀孕 #孕期知识 #四维彩超 #医学科普 #妇产科医生陈媛
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张张与孕产6月前
孕晚期助产操，助力顺产无侧切撕裂 孕妈妈最大的产力在下肢，所以孕期一定要坚持臀腿的练习，增加臀腿力量，让坐骨获得打开关闭的能力，让你轻松实现顺产。 没有怀孕的姐妹也可以跟练哦，快速让你找到臀腿肌肉启动，酸到爆 #孕妇瑜伽#孕妇运动 #顺产 #孕期 #孕晚期
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一洛妈妈🍀（喜二胎）5月前
孕期腰酸背痛耻骨疼的姐妹看过来了，身体允许的情况下，可以练习这几个动作哦，可以缓解噢，记得点赞收藏 #怀孕#孕期#孕期运动#助产操
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小小小开心8月前
孕期水肿大象腿？3招消除，7天瘦回筷子腿！#孕期腿肿 #怀孕腿肿怎么办 #孕妇腿肿怎么缓解 #孕妈
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多米妈妈健身记（产后恢复中）4月前
躺床上必练的6个动作，孕中晚期的姐妹们快去试试吧，赞过就算练过，身体不舒服的，没有运动基础的不建议练哦！#孕妇运动 #每日分享 #孕期生活 #孕妈妈 #怀孕
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小媛日常（产后恢复）4月前
孕期日记📔｜注意⚠️孕期必做的4️⃣个动作，亲测有效❗️每天10分钟，轻轻松松抓住孕期变美的机会！#孕产瑜伽 #孕期运动缓解疼痛 #孕期缓解水肿 #腿部训练
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陆陆呀～3月前
孕期vlog ｜4个适合孕妈躺着玩手机就能做的运动，孕期的姐妹赶快行动起来吧#孕妇 #睡前瑜伽 #记录孕期生活 #vlog十亿流量扶持计划 #一个身体两个心跳 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Queeny 点点点吖1周前
孕期告别“大象腿”｜3个芭蕾动作，练出优雅“孕妈腿” ✨ 都说怀孕后腿越来越“有分量”？ 浮肿、沉重、线条悄悄改变…… 别急着换宽松裤子！ 孕中期其实是重塑腿型的黄金期——通过舒缓的芭蕾基础训练，不仅能缓解水肿，还能唤醒肌肉记忆，让双腿在孕期也能保持纤细与力量感。 我是孕中期的瑜伽老师，也是你的孕期形体陪伴者，今天带你用“孕妈专属芭蕾”找回轻盈🧚♀️ --- 🩰 安全提示（开始前必读） ✅ 适合孕14周以上、无医嘱运动禁忌的准妈妈 ✅ 所有动作以“舒缓控制”代替“大幅度伸展” ✅ 准备一把稳当的椅子或靠墙练习 ✅ 如出现腹痛、头晕请立即休息 --- 🌼 孕妈芭蕾腿型调理跟练序列 动作一：扶椅旁侧抬腿（紧致大腿外侧） → 右手扶椅背，左脚微微外展，脚尖自然朝前 → 吸气准备，呼气时左腿向侧方缓慢抬起（感觉大腿外侧发酸） → 孕期要点：骨盆保持中立，不向前顶腰 → 15次/侧 × 2组，像天鹅展翅般优雅缓慢 动作二：坐姿勾绷脚（消水肿+小腿塑形） → 坐于垫上，双腿微分开给腹部留空间 → 配合呼吸：吸气勾脚踝，呼气绷直脚尖 → 加强版：绷脚时想象用脚尖画圆圈（激活脚踝泵） → 孕妈好处：促进下肢血液循环，缓解傍晚脚胀 → 重复20次 × 3组 动作三：幻影单腿划圈（提升腿部控制力） → 侧卧，下方腿弯曲，上方腿伸直脚尖轻点地 → 以髋为轴，用脚尖向前缓慢画5个硬币大小的圆 → 反向再画5圈，仿佛在水中划动般轻柔 → 安全提示：下方可垫枕头支撑头部，更舒适 → 每侧2组，感受大腿内侧微热 --- 🌟 搭配效果加倍的小秘诀 1. 练习后可用孕妇枕垫高双腿10分钟，帮助回流 2. 白天穿梯度压力袜，搭配练习效果更佳 3. 多吃含钾食物（香蕉、菠菜），减少水肿 4. 最重要的是——接纳孕期身体的温柔变化，你比想象中更美 --- 孕期不是等待期，而是身体重塑的珍贵阶段。 每一次勾绷脚尖，都在向身体传递爱意 ❤️ 点赞收藏，下次水肿的傍晚跟着视频练起来～ 关注我，下期分享【孕晚期舒背“天使翅膀”序列】🕊️ 评论区告诉我：你孕期最想调理哪个部位？我会抽取问题详细解答！#孕期运动 #产后恢复 #普拉提 #居家训练
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小宝🐴 丽（孕晚期）3周前
孕26周 | 臀腿跟练的一天～ 📝跟练欣欣籽的第十天 #运动 #居家锻炼 #欣欣籽孕期运动 #欣欣籽女孩@欣欣籽孕期运动（三胎孕中期） @DOU+小助手
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美好如初生活馆6年前
#孕期瑜伽 侧卧抬腿，有效缓解蹒跚步伐！#神奇的进博会 #瑜伽 #怀孕 @抖音小助手
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狮夫人（孕晚期）5月前
为报恩来的天使宝宝#怀孕 #怀孕日记 #孕妇 #准妈妈 #NT
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妇产科陈媛教授6月前
四维宝宝不配合，可以试试抬腿运动 #怀孕 #孕妈 #孕期 #医学科普 #妇产科医生陈媛
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一洛妈妈🍀（喜二胎）5月前
到了孕晚期，腰酸背痛耻骨疼的姐妹们，可以看过来，这几个动作可以缓解哦，而且还能锻炼盆底肌，预防产后漏尿哟 #孕期 #孕期运动 #怀孕 #孕妇
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多米的孕动日记6月前
原来妈妈这个身份，从怀孕那一刻就开始修炼，无论身心，相互慰藉 #创作者中心 #创作灵感 #孕期运动 #孕期 #怀孕
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小魔仙（孕中期）5月前
#怀孕 #孕期日记 #孕期知识 #踝泵动作 #孕早期
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张老师古法运动2月前
想怀孕不想剧烈运动的姐妹可以试试多抬腿，瘦腿同时激活盆腔。#运动康复 #养生操 #备孕运动#锻炼 #居家健身有新招
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小薇的當媽日記8月前
预防侧切撕裂✅孕晚期一定要每天做的6个动作#怀孕 #孕期运动 #孕晚期 #凯格尔运动
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碎嘴哈哈6月前
孕产妇一定要做起来的【踝泵运动】，关键时候可以救命#孕期 #孕妇 #怀孕 #踝泵运动 #科普
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广州医科大学附属第三医院白云分院2月前
孕期运动别任性！这些雷要避开 【科普】#原创 #孕期运动 #孕期 #孕期运动注意事项
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木木涵（小🍠同名）2周前
腿酸腿月中，静月永曲张来练！ #孕期运动#凯格尔运动#孕期#怀孕#怀孕运动
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鲨鱼的孕期日记（孕中期）1周前
孕期vlog｜27w🤰 圣诞快乐 姐妹们 今年不是一个人过节啦#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #孕期记录 #怀孕的日常vlog
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星星籽💫（有娃版）5月前
孕8月高能量孕妇的一天～看看我都做了什么#怀孕 #孕期 #孕期运动 #逆袭 #女性力量
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段涛医生7月前
孕期运动指南，一条视频全解析～ #抖出健康知识宝藏 #听段涛聊孕事 #孕期运动 #孕期体重控制
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妇产科陈媛教授5月前
四维彩超宝宝不配合，孕妈妈做了两次都还没过 #怀孕 #孕妇 #孕期 #四维彩超 #妇产科医生陈媛
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养生桃6月前
巧囊gong寒不可怕 学会养生不做试管 也能自然怀孕 古法送子操+高抬腿 运动完喝一杯秘制豆浆#接好孕 #巧囊 #备孕 #高龄备孕
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妇产科熊雯教授1月前
孕期运动如何选？来听听熊老师怎么说。 #怀孕 #孕期运动 #医学科普 #四川 #妇产科熊雯
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江大俠5552周前
#欣欣籽孕期运动 今天冬至，祝姐妹们冬至快乐，大家记得吃水饺哦。#孕期运动 #孕妈妈 #孕妇运动
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差不多女士当妈啦6月前
怀孕后不能做的几个动作#孕期知识 #孕期记录 #孕期运动与健康 #创作者扶持计划 #创作者灵感
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甘甘好瑜伽（孕期）1月前
孕晚期了也要多动起来💪🏻玩着手机就能锻炼了✊🏻 姐妹们孕晚期运动核心好处很多哟：增强体力耐力、助力顺产（缩短产程）、缓解水肿/便秘/腰酸，还能调节情绪、控制体重增长。 躺着就能练的更别偷懒喔👀 #怀孕 #瑜伽 #孕期 #孕期运动 #怀孕那些事
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刘晓夏妇产科医生8月前
怀孕期间，最棒的运动 #医学科普 #怀孕那些事 #运动
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哒琳哒哒（辣妈版）6月前
孕晚期在家也可以做的运动 努力实现长胎不长肉❗️ #孕期运动 #怀孕 #孕期记录 #孕期vlog #开肩美背
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春红备孕孕期训练6月前
孕晚期宝宝最喜欢妈妈做的三个动作！灵活骨盆，助力顺产！#孕期运动 #怀孕 #超快顺产
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团团妈妈👩1周前
🤰孕期对应每月的运动：可以✅和不可以❌ 孕期是每位准妈妈都期待的美好时光，但在享受孕期的同时，正确的运动也是至关重要的。 需要我们更加关注身体的健康，合理的运动不仅可以帮助保持身体的健康，还可以缓解孕期不适。 接下来，让我们来看看孕期每月可以和不可以的运动吧！ - 🌸 孕早期（1-3个月）🌸 建议准妈妈进行轻柔的运动，比如瑜伽、孕妇舞蹈和散步等，注意避免剧烈运动和重量训练。 - 🌼 孕中期（4-6个月） 🌼 建议可以选择游泳、慢跑、椭圆机等低冲击力的运动方式，避免剧烈晃动和跳跃动作。 🌺 孕晚期（7-9个月） 🌺 建议选择静态性的运动方式，比如瑜伽、孕妇健身球、散步等，避免过度劳累和进行高强度的运动。 - ❌ 在孕期不可以做的运动 - 高强度的跑步和跳跃动作 - 重量训练和举重 - 高空中的活动，如攀岩、跳伞等 - 剧烈的运动比赛和竞赛 - ✨ 运动前要咨询医生和专业的孕妇教练，根据个人的健康状况和孕期变化，选择适合自己的运动方式。 合理的运动不仅可以帮助保持身体健康，还可以让宝宝更加健康成长，让孕期更加美好和幸福！加油哦，准妈妈们！💪🤰 #孕期 #怀孕那些事 #怀孕知识科普 #孕期日常 #孕期
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小葫芦（孕晚期版）1周前
#创作者中心 #创作灵感 01年运动员孕27周➕1 自律➕放纵的一天😆#记录孕期生活 #吃不吃都长胖
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风吹林咕噜噜1周前
孕期运动02 #孕期运动
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