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卫君睡眠指南针5月前
连续熬夜之后，作息被我这样调过来了 #生物钟 #熬夜党 #规律作息 #早睡 #内容过于真实
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大王老师10月前
你们作息时间调整回来了吗？我每天晚上逼着自己硬睡都睡不着啊#开学前的精神状态
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悦母大人1周前
俺的作息是七八点入睡，现在十点俺还不睡就是在憋大招#熬婴
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漯河老年护理2月前
【睡眠不好别硬扛】睡前少喝浓茶，温水泡泡脚，规律作息别熬夜，好睡眠护好老年健康～#老年护理#老年健康
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天津张国双8月前
#重度抑郁 #精神内耗 #心理健康 #医学科普
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杭州网4天前
#睡不着 就不要硬睡了，试试这些方法吧：固定作息，打造安静昏暗的睡眠环境，只在#床上睡觉 ，别#刷手机、#看电视，午睡控制在 10-20 分钟，睡前进行深呼吸、#冥想放松。
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风湿科姚重华博士1月前
告别失眠，小方法亲测有效。#失眠 #睡不着 #中医科普短视频 #健康生活小知识 #抖出健康知识宝藏
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教育学考研馨宜姐1月前
熬夜学习的同学们注意了！要提前调整作息了，让身体适应考试的时间与节奏#考研初试 #考研 #考研上岸 #教育学
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集杏元瑜姐语养生4月前
3步调作息，让睡眠“回到正轨” #家庭健康 #健康 #养生 #睡眠 #集杏元
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何畔听风1月前
失眠不可怕，怕失眠才可怕；作息越规律，睡眠越省心。
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火山 （主页领取）1周前
不要熬夜到凌晨 高三最后163天极限自救（作息版）#高中学习#学霸秘籍#高中资料#学习方法
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松弛的鑫崽1月前
避雷！别像我之前硬卷13个视频累到抵触～ 早睡早起+合理设限才是王道，松弛感搞事业真的太香啦！对自己太狠，反而会拖后腿！ 发现一个牛人作息：宁可5点起，绝不12点睡！时间多了不说，脑子都清醒了，重要事全搞定了。 或许不要太逼自己，效率会更高。 【高效能人士的自律心法 | 超干练步骤清单】 ✅ 第一步：设定“优秀”而非“极限”的目标 核心原则：完成6个视频就是胜利，绝不内耗到13个。 心法：慢比快更重要，保护热情和能量，才能走得更远。 ✅ 第二步：切换到“早睡早起”模式 核心原则：宁愿9点睡到5点，不选12点睡到8点。 心法：早睡能解决失眠，早起能拥有完全属于自己的高质量时间。 ✅ 第三步：利用“黄金早晨”做最重要的事 核心原则：把看书、学习、锻炼这些“想做却没时间”的事，放在早上。 心法：晚上意志力耗尽，只会玩手机；早上精力充沛，效率翻倍。 ✅ 第四步：允许自己“不完美”，停止自我苛责 核心原则：记住最终目的（比如10点睡着），别被小节奏打乱。 心法：偶尔偏离计划很正常，别忘了肯定自己已经付出的努力！#反内耗#自律上瘾 #成长日记 #拒绝焦虑 #可持续努力
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天津张国双6月前
#精神内耗 #心理健康 #医学科普
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认知觉醒3月前
​​"失败很正常，调整才是关键！"​ 情绪别硬憋，早点爆发更省时间！失败很正常，调整心态才能东山再起。适应变化，才能快速成长！ #财富思维 #大F #钱途得道 #聚财团 #FCA
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胡老师爱养生1周前
最伤害身体的十个习惯#胡老师爱养生 #胡老师聊养生 #养生 #生活小妙招
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豫东兵嫂4周前
她的作息是改不回来了😅，早上9-10醒，中午1点-2点开始睡，可以💤三个小时，醒来就是各种玩，到了晚上8-9点不睡挺不住，如果一直让她玩不让她睡，硬熬到10点睡的话，能睡到半夜2-3点，然后醒了玩玩再睡，这个有点熬大人，如果晚上八九点让她睡，就要玩到凌晨1-2点！这个作息真的跟着我怀她时一样了！在线出招，怎么调整？万能的姐妹们！#爱熬夜的宝宝
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青青心理6月前
一定不能强求抑郁症患者做这五件事 #抑郁症患者 #精神科 #医学科普 #精神科医生
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杏林之肾2月前
#国学文化 #养生 #中医 #情绪 #肾病 硬憋出来的情绪 真的好吗
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程医生说男科1周前
快告诉身边的朋友~ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #男生必看 #禁欲系 #禁欲
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滕姥爷2月前
不要憋便 #抖出健康知识宝藏#便秘#憋便#医学科普
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戒为良药刘阿伟2月前
老祖宗早把戒色玩明白了！#科普知识 #文字的力量 #涨知识 #日常小常识 #心理
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一碗花生粥（养娃版）6月前
4月龄睡渣调整规律作息的一天vlog.一直都冤枉粥粥以为和他爸爸一样不爱睡觉（从我公婆嘴里听到的）调整规律作息后真是心疼以前的粥粥，困的要死不哄睡，不困的时候硬哄，代入一下感觉他真的挺痛苦的😭妈妈也是第一次当妈妈只能慢慢摸索着爱你，今后的日子让我们携手共进，一起努力成长吧#新手妈妈 #vlog #初为人母
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北京眼袋宋春琼1月前
整形医生告诉你，这才是真正的熬夜！ #熬夜 #熬夜冠军 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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西安正唐医馆2月前
男同胞状态差别硬熬！3个作息细节稳住精力~ 别等累垮了才调作息，男同胞少熬夜，定时起，把基础做扎实，精力稳了状态好！#中医 #中药材 #中医养生 #西安中医 #西安正唐中医馆 @中医赵冠华博士 @抖音小助手
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心理医生郭馨文主任4月前
失眠别硬熬，2招教你止损！ #失眠 #中国医师节
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颖颖心录5月前
忍辱千万不能硬憋！在忍辱的基础上，还要做这两点……#忍辱 #修行 #修心修行 #法门 #一切唯心造
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成长攻略官·向清清1周前
假期作息乱？改良番茄钟救场 #孩子行为规范引导#抖音合集升级计划 #青年创作年终讲 #青年创作者成长计划 #抖出健康知识宝藏@自贡市精神卫生中心
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辛老师的幸福花园1月前
#心理#心理健康#成长#人生智慧
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肛肠科高建恩医生5月前
便秘总是反反复复？五大根源及调理思路，帮你对症找办法 #便秘 #缓解便秘 #治疗便秘
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肛好友刘新红6月前
便秘不敢拉，恶性循环，越憋越硬 #江西中医药大学附属医院肛肠科女医生刘新红 #江西省肛肠医院女医生刘新红 #江西省中医院肛肠科女医生刘新红 #肛好友刘新红 #江西省肛肠科刘新红 @肛肠大夫张磊昌 @知肛肠乐 @江西省中医院
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生活帮4月前
秋天情绪低落、失眠？或是“悲秋综合征”。多晒太阳，适量运动，规律作息，多交流能缓解。症状持续两周以上且影响生活，患者需要及时就医。科学应对，舒服过秋。#悲秋综合征
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明静•女性成长6月前
#女性成长 #纳兰女性成长
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君君努力日记6月前
补气血是细水长流的事#中医 #中医养生 #补气血 #二胎孕妈
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文明城事儿2月前
01【人体 肠道】憋回去的便便去哪了？ 土逗逗严肃科普
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经道养生馆琴姐3月前
用固定仪式作息代替硬熬 中秋遇国庆，大家的作息是不是早都乱拉#中秋遇国庆大 #国庆节 #养生馆 #女性创业
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胃肠疝外科 赵医生7月前
#肠道调理 #大便不通畅 #兴义市人民医院 教你两招，轻松解决肠道“堵车”
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小园姐姐4月前
男生长期禁欲的后果#医学科普 #科普一下 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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燕姐的养生小课堂2周前
你的睡眠好吗？#睡眠不好#养生#健康生活#养生小知识
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天津张国双5月前
#精神内耗 #心理健康 #医学科普
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大维师兄（日常自律）2月前
先停手！ #知识分享 #中医养生
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Coco的变美计划（剃头版）1周前
空腹状态练效果最好（比如晨起）， 饭后1-2小时内别做，避免压迫肠胃。 ◦发力时感受腹横肌的收缩， 不是硬憋或挤压内脏，不舒服就立刻停止。#养生 #生活知识 #生活小技巧 #健康 #小蛮腰 @Coco的变美计划（剃头版）
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加油闫老弟2周前
一个有味道的视频教你怎么控制自己的情绪#情绪控制#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感
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中医肛肠科张相安教授2月前
#痔疮 #排便 #肛肠健康
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刘林医生1周前
早上还硬吗？ #关爱男性
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生活小常识5天前
#生活小常识#健康饮食#合理安排作息时间
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蛋卷育儿日记1月前
回奶的核心原则就是别硬憋！按需缓解！#母婴 #育儿经验分享 #育儿 #断奶 #宝妈
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王蔚青少年心理2月前
双相孩子白天睡不醒别硬拽，懂行的家长都在用这3招 #双相情感障碍 #双相 #青少年心理 #躁郁症 #躁狂
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红果-嗑糖剧场1周前
她璀璨如炬-cq2 #她璀璨如炬 #百亿剧好看计划 #下集更精彩 #因为一个片段看了整部剧 #短剧推荐
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柠柠生活小常识6天前
#涨知识#正能量 #每日分享 #知识分享 #每天学习一点点 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小懒牛小常识6月前
这些行为如同“隐形健康杀手”，你是否也在不知不觉中做过？ 1. 常常把负面情绪憋在心里，独自生闷气 2. 习惯性熬夜，早上赖床不起，作息颠倒紊乱 3. 长期忽略早餐，空腹开启一天的生活 4. 偏爱生冷食物，让肠胃不断承受刺激 5. 长期处于情绪压抑状态，精神持续紧绷 6. 只有感到口渴才想起喝水，身体长期轻度缺水 7. 经常因各种原因憋着不去排尿，给泌尿系统增加负担#我的时代你的时代 #美食动画 #全世界最好的你
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风湿科姚重华博士2周前
告别失眠不用硬熬，试试这几个小方法。#失眠 #多梦早醒 #养成好习惯 #健康科普 #睡不着
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铭远老师（私人学业规划师）3月前
高中时间管理术#高考 #知识分享 #高一 #高二 #高三
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三寸日光1月前
#网文写作 #小说写作 #写小说技巧和方法
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苏州精神科姚子英2月前
抑郁症要改掉的三个习惯 #心理 #情绪
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妇产科谢医生2周前
#健康科普 #医学科普 #涨知识
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神经内科医生梁燕3周前
失眠早醒怎么办，针对不同情况我们给出不同的建议。#失眠早醒 #失眠早醒怎么调理 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营
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包福来2周前
绝#热门 #上热搜 #影视解说 #影片推荐 #热门话题🔥
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慧影时间流—人生系统改造师1周前
夜猫子逆袭早睡！2个月亲测3个落地技巧 谁不知道早睡好，可手机就是放不下 3个落地技巧，不用硬熬，收藏备用～ 1. 双闹钟“阶梯式”催睡法：给身体留足“关机缓冲期” 硬逼自己行不通，⏳慧影时间流中设两个闹钟提醒。 晚上9点第一次响，提示“洗漱充电时间“；10点第二次响，提示“静心时间” 2. 睡前10分钟“断瘾仪式”：比强行戒手机更管用 刷手机停不下来，是大脑依赖“即时快感”，要温和转移注意力。 我9点半做完洗漱，坐在书桌前，在我的电脑上写3行“今日小记” 3. “明日清单”提前清脑法：别让心事陪你熬夜 很多人熬夜是脑子里事太多，越想越清醒，要把心事“写出去” 每天晚上10点前，花5分钟在⏳慧影“待办事宜”列“明日清单” 🌟早睡真不用靠意志力硬扛，找对方法让身体“想睡觉”才关键。 如果觉得很难坚持，那就先记下， 或者来和我做“早睡搭子”🤝， 跟我一起，用慧影时间流记入睡时间、设早睡打卡提醒， 坚持一周，就有变化。 #精力管理 #规律作息 #早睡早起 #习惯养成 #效率
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天美健官方旗舰店2周前
熬夜作息乱饮食差？打稳基础才是硬底气 #熬夜 #饮食 #基础 #高校
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👑童真守护官·Varnival2周前
ENTJ渡劫记：48小时不睡觉+半饱+情绪崩溃+牛马套餐+PUA轮番轰炸 九死一生从崩溃边缘硬拽回自己 最终逆风翻盘😈 #ENTJ是怎么养成的 #ENTJ #渡劫 #PUA #崩溃
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健康营养达人阿克伯1周前
#黄金入睡时段 #中老年养生 #健康小知识
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儿科主任医师罗雅萍3月前
天凉宝宝爱赖床？儿科医生教你调整秋季作息，轻松帮娃养成好习惯，家长快收藏！#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划#青年创作者计划
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