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欢子运动养生日常5月前
嘎嘣嘎嘣响！这3个动作帮你拉开“万年老腰” #健康养生 #拉伸 #腰痛 #居家健身 #小动作大作用
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李师讲运动养生1月前
腰部3个全面的拉伸动作分享，早晨起来做可能嘎嘎响#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #腰腹训练 #创作灵感
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老沈爱生活4月前
七秒释放你的腰，试了试才知道真的舒服#居家锻炼#开龙脊 #腰部拉伸#拉伸#拉伸动作
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白衣老张6月前
这三个动作可能会拉伤你的老腰 #腰椎拉伸 #拉伸动作 #开龙脊
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adi教练 （线上指导）2月前
不要纠结脊柱旋转发出的咔咔响，那是关节腔当中的气体释放#健身干货 #健身#拉伸 #健身小白必看经验 #健身教学
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夏子安爱运动9月前
骨科医生含泪安利🔥火爆全网的腰椎拉伸 老腰酸到裂开的打工人/久坐党/妈妈臀姐妹看过来！🌙睡前床上就能练的麦肯基疗法， 亲测做完腰背咔咔响，像被正骨师傅掰了半小时！尤其喂奶/加班后练，酸痛秒变棉花糖～ 缓解腰椎不适真的很有一套哦 跟练：蚂哥说骨事 视频内容仅供参考，如有不适请线下就医 #腰椎自救 #久坐党福音 #妈妈臀克星#变美变瘦变好看 #腰椎锻炼了
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子昂的巴掌腰4月前
开龙脊来了！腰部最喜欢的两个动作只要一试就能减缓腰部的不适#开龙脊 #灵活脊柱 #拉伸 #锻炼腰部
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腰突小焦（四年腰突康复）5月前
腰突腰痛 优先放松邻近关节，尤其是胸椎，采用猫式伸展，安全慢速控制你的胸椎#腰突 #拉伸 #胸椎活动度 #腰椎间盘突出 #放松腰部
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滨州蓓蕾文化艺术1月前
腰部拉伸你做对了吗？评论区说说你最爱的拉伸动作！#舞蹈基本功 #软开度 #舞蹈老师 #少儿舞蹈 #舞蹈生系列
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花花教居家塑形2月前
三个动作帮你拉开前年老腰#腰腹训练 #拉筋 #拉伸 #居家锻炼
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一梅1周前
拉伸拉对跳舞才能打得开！#舞蹈#舞蹈教学#舞蹈基本功#拉伸动作 #热身舞蹈
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哥傲娇1月前
央妈教你放松，转给久坐的朋友。#居家锻炼 #三个动作拉开你的千年老腰 #腰部拉伸
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脊博士鹏哥4月前
弯腰咔咔响？快来get草料哥的降“腰”秘籍！ @理查不会降落🛬（草料哥） #运动康复 #腰痛 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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运动康复陈老师4年前
#腰肌僵硬 #腰椎咔咔响 别再咔咔了，只会让你的腰越来越松！1个动作3阶段放松全腰~#拉伸
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脊柱微创曾晗冰2月前
久坐后腰像被钉住？弯腰捡东西时‘咔’一声响？3个动作，边看边做，立刻缓解！#久坐 #腰肌劳损 #腰部僵硬 #杭州骨科专家曾晗冰
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娇娇师姐运动养生4天前
试了试才知道真的舒服#居家锻炼＃开龙脊 #腰部拉伸 #拉伸
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十二妈妈爱健身5月前
腰不舒服 你一定要这样做，久坐、宝妈必练！每天睡前五分钟，全身通透#腰部拉伸 #腰部不适 #腰部放松 #创作灵感 #拉伸
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183的小飞教练7月前
#正骨 #拉伸 #腰痛 #居家锻炼 #腰痛改善
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上海康复3月前
那些看起来很危险的拉伸动作其实… #开龙脊 #骨头咔咔响 #开龙脊挑战 #腰痛改善 #腰部拉伸动作
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吉米的运动日记5月前
腰最喜欢的动作，试一试舒不舒服就完事了 #居家锻炼#拉伸 #腰部拉伸 #开龙脊#变美变瘦变好看
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李新龙3天前
如果你的腰也是这里不舒服，那就看完这条视频，跟着做，嘎嘎好使！#腰方肌 #腰方肌拉伸 #腰疼 #体态纠正 #不管哪里疼都能找新龙
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居家拉伸阿龙老师4月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作#居家锻炼#练腰
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朱朱哥的康复2周前
相比最伟大拉伸；更喜欢动态伸展动作！脊柱咔咔响很解压！#运动康复 #多弛运动康复 #健身
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运动养生冯老师5月前
三个动作拉开你的于年老腰#拉伸 #腰疼#康复训练 #腰椎
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健身女孩张小莹1月前
三个动作拉开你的千年老腰#拉伸 #腰疼#脊柱伸展#居家锻炼
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声缪健身跟跳5月前
第28集|🔥「赖床救星！穿睡衣就能做的15min魔法拉伸」 ⏰*熬夜带娃的早上 我靠它续命* 【你今早起床时 身体在“咔咔响”吗？】 → 宝妈哄娃腰酸背痛 ❌ → 熬夜党肩颈像铁板 ❌ → 久坐族腿脚发麻 ❌ ✨ **试过在床上完成的瑜伽吗？** ✅ 睁眼就开练｜睡衣不用换 ✅ 0基础跟做｜关节不卡顿 ✅ 15分钟唤醒全身｜动作行云流水 💡 *“边刷手机边拉伸，喂奶/赶工前的充电时间”* 👉 点收藏今早直接跟练！ #居家健身有新招 #宝妈健身 #久坐党自救 #晨起运动 #床上运动
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老麦i 健身4月前
学央视拉开你的老腰#居家锻炼 #腰部放松 #开龙脊 #拉伸
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骨科薛峰医生6月前
经常一弯腰咔咔响腰后方关节炎多做腰椎活动度锻炼.
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娇娇师姐运动养生6天前
腰的万能拉伸，你肯定没有尝试过！#居家锻炼#拉伸#腰
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运动养生段亦宏1天前
腰不适 腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#居家锻炼#拉伸运动
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潘老师（专注中老年运动）4天前
放松腰部最好的方法#腰部放松 #腰部拉伸 #锻炼 #运动康复
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景腾本人讲筋膜5月前
月要不苏服，一个拉伸帮你搞定#景腾筋膜 #居家锻炼 #腰 #腰不舒服 #拉伸
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波仔运动养生3月前
三个动作拉开你的“千年老腰”#拉伸#腰疼#康复训练#腰椎
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知慧运动人生（朵木体育）1周前
帮你解决腰部问题 #腰 #腰椎间盘突出 #腰痛 久坐久站腰肌劳损，平时嘎吱嘎吱脆声一响的，赶紧还不学起来
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王老师讲运动养生3天前
腰椎喜欢的六个动作腰部拉伸腰部锻炼腰痛#居家锻炼
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汤圆爱健身4月前
看似奇怪裂实则改善体态的动作卡咔响[查阅科学文献后整理的知识科普，不涉及商业推广，不涉及医疗保健功能，仅供参考，效果因人而异，审核员请勿误判]#居家锻炼#体态矫正#改善体态 #拉伸#圆肩驼背
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脊然有序小王5月前
三个动作拉开你的千年老腰 转给经常久坐的朋友，循序渐进，腰背轻松！#拉伸#肌肉放松#居家锻炼 #腰椎间盘突出
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阿北老师运动康养3天前
三个动作拉开你的“万年老腰” #拉伸 #腰疼 #康复训练 #腰椎
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脊柱骨科孟赛克医生2天前
腰最喜欢的五个拉伸，坚持锻炼，你的腰椎会越来越稳定#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰椎锻炼 #腰椎锻炼操
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阿乐有话说5月前
三个动作帮你拉开你的腰#拉伸 #腰部拉伸
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脊柱保养七七师姐3天前
腰最喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练
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玛格丽塔3天前
久坐腰背僵硬？一个动作把全身经络都拉开 坐了一整天工位，是不是感觉腰像生锈了一样，稍微动一下都咔咔响？别急着贴膏药，这个“大风车”动作亲测能救命。 第一，架子要摆对。 双脚打开比肩宽，核心收紧，从髋部开始折叠。别弯腰驼背的，要把脊柱像一根棍子一样挺直。 第二，带上“螺旋劲”。 像视频里这样，左右交替摆臂。右手去找左脚尖，左手找右脚尖。重点来了：视线要跟着向上的那只手走！这一扭，你能明显感觉到胸椎被打开，大腿后侧那股酸爽劲直冲天灵盖。 第三，不要贪快。 这不是甩手操，是动态拉伸。每一侧做12次，动作幅度慢慢加大。做完你会发现，那种被压迫的憋屈感瞬间没了，整个人都通透了。 集美们，现在就站起来试两下，感觉那个筋被拉开的请在评论区举手！ ##久坐党续命 ##办公室拉伸 ##全身燃脂 ##腰背放松 ##普拉提
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@王温暖（1月11日玉灵膏溯源）4天前
睡前拉伸动作#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出康复
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冬子（运动康复）6月前
#运动康复 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #仅供参考如有不适请及时就医 学会了就点赞关注哦！！！
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白昀是个教练2天前
每天拉伸五分钟#腰痛 #腰椎间盘突出 #康复运动 #在家也要运动 #骶髂关节
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赵想痩3天前
晚上在床上练腰最好的动作是什么？#腰部锻炼 #腰部放松 #腰部拉伸 #居家锻炼
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白昀是个教练3天前
每天五分钟，改善腰不舒服，完整跟练#腰椎间盘突出 #骶髂关节 #腰酸背痛 #体态矫正 #居家健身有新招
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Lilyfitness3周前
职场妈妈腰背咔咔响？这个 15 分钟瑜伽秘诀被小朋友说透了！#体态改善 #儿童视角 #腰背放松 #15分钟瑜伽 #Lilyfitness
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忘了说健身6月前
三个动作拉开你的千年老腰#拉伸 #腰痛 #腰肌劳损 #康复训练 #腰椎
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林小丁yoga1周前
我在前面的视频分享了一个动作，同时改善这骶髂痛和弹响髋，收到留言说，做这个动作，大腿根卡卡的，有的还卡着疼，今天给大家分享一个动作，可以改善这个问题，如果能搭配一起做效果就更好了。 担心自己练不对，想要找同类，欢迎来我的线上直播课。 #弹响髋 #骶髂关节痛 #腰疼#腰突 #线上瑜伽 #腰疼
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@奇奇！健身5月前
七秒释放你的腰，试了试才知道真的舒 服居家锻炼#开龙脊 #腰部拉伸 #拉伸 #拉伸动作
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骨往筋来🧘‍♀️6月前
三个动作拉开你的千年老腰#居家锻炼 #腰痛 #腰部放松 #缓解腰部疼痛的方法 #拉伸
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居家拉伸阿龙老师5月前
放下手机📲刷到你就试试！自己的腰疼还是自己来解决，左右各完成50个！#缓解腰部僵硬#拉伸#瑜伽#居家锻炼#瘦腰腹
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瑞赛.筋膜刀.拉伸.(石厦店)2天前
#拉伸 #筋膜刀 #健身 #腰 #深圳
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徐教头说运动6月前
在家躺在床上就可以轻松解决掉腰T 腿M，来吧行动派#骶髂关节 #拉伸 #体态纠正 #徐教头说减肥
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葛秋玲3D筋膜手法3天前
腰肌又僵又硬葛老师教您三招 #腰椎 #颈肩腰腿 #手法训练 #手法教学 #三维拉伸
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湘潭天天向上·舞蹈形体美学3天前
想拥有“会呼吸的腰线”吗？ 评论区举手🙋‍♀️，人多出详细跟练教程！#成人形体 #简单易学 #成人舞蹈教学 #课堂律动 #抖音小助手
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风景很美3天前
SEANLEE 腰部放松器开背辅助挺腰机腰椎脊柱伸展拉伸器 #腰部放松器 #腰椎拉伸器 #开背辅助器 #居家健身好物 #挺腰机
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丫丫又瘦了2天前
七秒释放你的腰，试了才知道真的舒服#居家锻炼 #开龙脊 #腰部拉伸 #拉伸
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悠然悠伽普拉提1周前
快来跟着老师一起练！自律型新手友好款#瑜伽#提升自己#瑜伽体式#瑜伽体态#瑜伽知识
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运动养生张老师4月前
三个动作拉开你的千年老腰#拉伸 #腰痛 #腰肌劳损 #康复训练 #腰椎
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腚姐3天前
就这个拉伸，只要你天天练五分钟，腰像面条一样软，来吧赶紧练起来#前屈练习 #
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大森没腹肌6月前
七秒释放你的腰，试了试才知道真的舒服#居家锻炼#开龙脊 #腰部拉伸 #拉伸 #拉伸动作
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小哥子老腰铺5月前
工作一天睡前记得拉伸一下腰哟，巨舒服～这也是我每天睡前必做的一个练习#腰最喜欢动作#瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽拉伸#睡前拉伸
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