您是不是在找：

郭哥带你康复6月前
这种又肿又粗的小腿其实是最好减的！赶快来试一下吧！@王清华 #运动康复#居家健身#高效瘦腿攻略 #小腿粗 #小腿外翻
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大攀运动健康笔记8月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
达不刘6月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Leon教健身2周前
肌肉放松好 小腿粗不了 腿部经常肿胀的小伙伴必须安排起来哦 多放松 腿轻松！#健身小白必看经验 #健身干货 #居家健身有新招 #瘦腿 #肌肉放松
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1819
1米93的大毛2月前
瘦了10cm！每天5分钟，练出笔直纤细大长腿 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿前侧 #腿部塑形
00:00 / 07:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
歪了个歪1月前
洗澡时做了这四个动作，小腿居然变细了😽 #漫画腿 #跟腱 #美腿 #腿部线条感 #放松腿部肌肉
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2500
1米93的大毛3天前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化#小腿外翻#瘦腿#小腿粗 #瘦小腿 #肌肉腿
00:00 / 07:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
教练王彦7月前
脂肪腿？肌肉腿？瘦小腿的根本逻辑一次说清！ 为什么你的小腿会越练越粗？瘦小腿的根本逻辑，其实是围绕：精准肌肉练习 + 拉伸放松 + 正确走路姿势展开的。今天用一条视频把瘦小腿的根本逻辑跟你说清楚，在这个夏天一起把小腿瘦下去~#锻炼 #运动 #瘦小腿 #女性 #教练王彦
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
房子🏠3天前
老瘦腿告诉你 瘦腿就是要刮 刷 刮透就会瘦！ 怎么瘦小腿?小腿纸包肌怎么办? 房子每天的评论你问的最多的问题! 好那就专门出一期瘦小腿 好多仙女问日常捶捶敲敲话能不能瘦腿! 作为保养可以想达到瘦腿效果就要经常刮很快就细了! #瘦腿 #薄肌 #小腿脂包肌#减脂大神支个招
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞597
帅爆的米花.7月前
假期爽玩的下场就是梨形腿原形毕露，小基数想维持瘦腿还是要每天坚持滚腿按摩🥲#梨形身材 #瘦腿 #经络疏通 #日常分享 #按摩放松
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
1米93的大毛4月前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴  #瘦腿 #瘦小腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
00:00 / 07:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
蛋挞哥3周前
瘦腿拉伸❗️❗️4min跟练版 宝宝们 你们要的横屏跟练来咯～ 这组拉伸真的巨巨巨有用👊 拉伸真的会让腿子越来越细 快来一起跟练打卡 get瘦而不柴的腿子吧🦵🏿 #拉伸 #拉伸放松 #瘦腿 #瘦小腿 #腿部拉伸
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7823
阳阳筋膜运动科普2天前
小腿粗的，小腿紧绷的，试试这个拉伸放松动作#小腿粗 #瘦小腿 #居家锻炼 #景腾筋膜
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
AT17fitness健身俱乐部8月前
小腿太粗？筋膜刀救星来了！瘦腿狂喜😭 #筋膜放松 #小腿粗壮如何变细腿
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
哈哈哈哈小毛豆1周前
小腿经常运动，一定要多多松解
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
1米93的大毛2周前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴#瘦腿  #瘦小腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
00:00 / 07:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
养生小芳3天前
#真实生活分享计划 1. 别让小腿的酸胀紧绷拖垮状态！每天花几分钟疏通小腿，告别肌肉结块、水肿浮肿，轻松拥有纤细线条，走路都带风～ 2. 久坐久站党必看！小腿是人体的“第二心脏”，及时疏通能促进循环、缓解酸胀，还能改善腿部沉重感，给双腿松绑超舒服！#养生#小腿放松手法 #疏通 #唐庄
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
HuHu（直腿 瘦腿）1月前
每天拉伸真的可以瘦小腿#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #拉伸
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
Peter1月前
直腿细腿必练脚，告别"萝卜腿"！轻松拥有纤细美腿的秘密 ✨ 想要拥有纤细修长的美腿吗？如果你也在为小腿肌肉太发达而烦恼，那这个方法一定要了解一下！#筋膜放松 #女子塑形 #运动康复 #体态矫正 #瘦腿提臀
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
常江居家健身7月前
瘦小腿讲方法，不是越放松小腿越细，身体是一个整体。小腿紧张容易变粗一定是其他地方的受力出了问题，小腿代偿了。#居家锻炼 #0基础居家锻炼 #低头族#体态 #小腿
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
大牙减脂跟练1周前
小腿粗的练这个🔥睡前5分钟绝了‼️真的有用 张俪推荐的这个瘦小腿真的牛！针对肌肉腿、脂包肌、水肿腿非常有效，缓解腿部水肿，美化腿部线条，每天3-4遍，姐妹们快来一起打卡吧
00:00 / 05:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
克颜教练5月前
小腿放松的尽头，是训练 很多人可能有疑问：为什么瘦小腿要练小腿？么小腿紧张只做放松不就好了？膝盖超伸、小腿后侧紧张为什么不做足背屈？小腿前后肌肉不是拮抗关系吗？这些问题的背后都需要体系化的思考，这条视频尝试给大家剖析一下原理~#RKC旋转力线#旋转力线 #小腿粗 #膝超伸 伸 #小腿紧张 #体态纠正
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
向心与向远3天前
很多人焦虑小腿粗，但健康有力的双腿其实是运动的勋章。视频里4个简单的放松动作，适合跑后和久坐后放松，觉得有用可以先收藏，下次直接跟练 #美化腿部线条 #跑步拉伸腿 #正能量 #小腿美学 #腿型改善
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
陈教练呀8月前
小腿放松 不仅仅小腿放松，全身肌肉的放松都需要重视，可以单独拿出半个小时针对性把全身肌肉，静态，动态伸展，关节松动等方式都放松一下#小腿粗 #瘦小腿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞336
1米93的大毛3月前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴  #瘦腿 #瘦小腿  #腿部塑形 #腿部拉伸
00:00 / 07:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
152的久久在美腿4月前
顺序对了才能瘦 瘦腿逻辑是很重要的，不要盲目练习 #居家锻炼 #瘦腿 #痩小腿 #肌肉腿 #脂包肌
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞519
HuHu（直腿 瘦腿）5月前
小腿越拉越好看#漫画腿养成记 #纠正腿型 #矫正腿型 #直腿 #腿拉伸
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1023
默南。2天前
2026年的首要目的就是瘦小腿，跟小腿死磕到底。#放松肌肉 #韧带拉伸 #居家运动打卡 #瘦小腿
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1820
阿之瑜伽1月前
简单有效的泡沫轴放松 再见肌肉腿瘦小腿 小腿肌肉紧张，块状凸出，不仅腿型不好看，运 动效率会降低，不松解会越来越紧的。 每天滚一滚，不仅更健康，还会更好看 瑜伽垫用厚一点的宽一点的舒服些 我用的泡沫轴是凸起的会更有效果，松解的更透彻
00:00 / 11:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
艾比运动啦3天前
脂包肌 大小腿粗壮，拉伸放松真的很重要！ #瘦腿 #放松 #瘦小腿 #腿粗 #小腿粗
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
肌肉灵魂按摩师3天前
为什么小腿放松的视频占那么多？因为它重要。不要嫌弃你的粗小腿，那是健康和福气，每天记得安慰一下它。#肌肉松解 #按摩放松 #小腿 #养生健康 #真实生活分享计划
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
焦糖饼干🍪（运动版）5月前
跑步后及时进行拉伸放松 能缓解肌肉紧张 避免小腿变粗#跑步#拉伸放松肌肉 #运动 #跑步腿会粗吗 #玩觅
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1216
狮子猫1周前
4个瘦小腿的动作和我一起练起来吧！练完小腿真的很酸爽，可以用泡沫轴多滚一滚放松一下#居家锻炼 #瘦腿#减肥#泡沫轴放松 #瘦小腿
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
我是婷婷姐2月前
熬过了泡沫轴得苦！腿真的会细一圈#泡沫轴放松 #瘦腿#泡沫轴#放松腿部
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
依依居家塑形yoga3月前
#小腿粗 #瘦腿 #直腿 #按摩放松 #居家锻炼 瘦小腿的第一步！学会的点赞👍
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
圆子妈2周前
习惯用小腿走路的姐妹一定要学会的三个放松小腿肚肌肉的动作，告别小腿粗壮，还你漫画腿#普拉提 #瘦小腿肌肉 #瘦小腿 #居家锻炼 #泡沫轴
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
老李教你学松解8月前
第5集｜长期坚持松解小腿肌肉还能有助于瘦小腿？！#肌肉放松 #小腿 #健康科普 #体态调整 #运动康复
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
居家健身私教-小楠哥6月前
消除小腿肌肉鼓包！瘦小腿！ #瘦腿 #瘦小腿 #直腿
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
脊地脊柱江门蓬江店6天前
今常爬山小腿紧张？筋膜刀松解纤细小腿🥰#脊地脊柱养护中心 #肌肉放松
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
荔枝力（瘦了32斤的小细腿）2周前
熬过泡沫轴的苦，你的腿会细一大圈！#居家锻炼 #泡沫轴放松 #瘦腿 #好身材练起来 #内容过于真实
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
1米93的大毛4月前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴  #瘦腿 #瘦小腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
00:00 / 07:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
喜欢瑜伽的团子2天前
沉浸式放松小腿6min～ 瓦解铁板小腿～ 感知肌肉逐步深层释放 不拉腿真实沉浸版 #瘦小腿 #小腿放松 #小腿拉伸 #泡沫轴 #瘦腿
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞394
小乖零零.3周前
泡沫轴放松详细跟练版教程来了～ 不管你是运动后害怕腿变粗还是腿本来就粗的，直接照搬，保管你的腿能越来越细！！！#健身#泡沫轴 #泡沫轴使用方法 #放松
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
Yoyo-瑜伽3天前
瘦小腿超有效.每天5分钟搞定小腿粗壮❗️❗️
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
·瑶瑶灵·1月前
#瘦小腿#拉伸#瘦腿#直腿#居家锻炼
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
碳水芬芬快乐健身4周前
💥脂包肌小腿救星！这套动作让你和粗肿小腿说拜拜 谁懂啊！小腿又肿又粗，用力有肌肉块，放松软趴趴🥲 这种脂包肌小腿其实超好减！ 每天3组，坚持一段时间，小腿不知不觉变细变好看✨ #瘦小腿 #小腿塑形#变美小技巧#健身干货#居家锻炼
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
土豆（改善体态2月前
欧阳春晓瘦小腿跟练版yyds 每天10分钟，放松+拉伸一步到位，粗小腿慢慢变纤细，原相机直出都抗打📸#青年创作者计划 #瘦小腿 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手 @创作灵感小助手 @抖音记录美好生活
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
美美妮子2周前
#泡沫轴 放松小腿肌肉紧张，每天只要花三五分钟不需要你投入太多精力，只需要想护肤一样每天坚持练习，半个月就会有明显变化#瘦小腿 #泡沫轴放松 #运动女孩 #健身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
YY33月前
运动加正确的按摩，瘦腿效率翻倍！#变瘦 #減肥 #瘦腿
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
刘六运动养生道3天前
一下放松了 根本性瘦腿直腿，腿粗，腿不直的姐妹，咱们把这3个动作做好就可以了 #瘦腿 #直腿 #腿粗 #小腿粗 #肌肉腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
Na娜yoga3月前
找到细腿开关、直腿细腿像开挂了一样‼️#居家锻炼 #矫正腿型 #直腿 #瘦腿
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
醒醒的瑜伽日记3月前
一根泡沫轴，深度放松臀腿筋膜，多多放松我们紧张的腿部肌肉，会让我们的腿变得更细更直噢#瑜伽 #泡沫轴瘦腿 #臀腿放松 #上班族必练 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
灰灰瘦了50斤6天前
泡沫轴全方面松解 我是刚开始的时候滚会有淤青，滚习惯了一个星期后就没有了#減肥 #健身 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
乐意健身工作室5天前
筋膜刀瘦小腿，调整腿型yyds 适合人群💕 1⃣️久站、经常穿带跟的鞋导致小腿肌肉僵硬 2⃣️久坐小腿肌无力需要增强 3⃣️经常跑步锻炼 4⃣️经常健身练臀腿 🏃以上人群通过筋膜刀松解，会发现线条流畅不少，减少筋膜粘连，对于爱运动的人还会大大提升运动表现力，一次就有效果！#筋膜放松 #筋膜刀松解 #筋膜刀的作用和功效 #筋膜刀瘦小腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
春姐爱护肤4天前
经常跑步的人，跑前拉伸跑后拉伸，就担心小腿肚肌肉太发达了，线条不流畅了，你的过分活跃的皱眉肌也要经常做拉伸，内肌肉紧张，外表皮就会松，姐妹们赶紧伸出你的小手一起来做练习 #逆龄神器 #一起变好看 #逆龄抗衰 #逆龄抗衰 ##护肤知识
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
氧气姐姐的(运动养生塑形)记5天前
大小腿粗壮脂包肌 拉伸放松真的很重要‼️#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿动作 #泡沫轴放松 #纠正腿型
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
火云Kyra3天前
瘦小腿太简单了！脂包肌，顽固性小腿，快来试试这套小腿瘦腿训练，运动完拉伸也可以#瘦腿 #瘦小腿 #自律 #漫画腿养成记 #小腿粗
00:00 / 09:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
阿甘揉腹记4天前
低成本细腿打卡第20天#腿部放松 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
叫我瓜瓜1周前
熬过了泡沫轴的苦，腿真的会细一圈 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松 #放松腿部
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
乔许哥哥做筋膜刀5天前
每天拉伸小腿和后侧链激活，会对我们的膝盖更好哦！ #体育生的腿 #腿部放松 #小腿酸胀 #体育生 #直男
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
诗露～4月前
练腿真的能直腿瘦腿🔥就这么简单#瘦腿#直腿#瘦小腿#瘦大腿
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞270

简介:

您在查找“经常放松小腿小腿会变细吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-01 06:13

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: