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郭哥带你康复
6月前
这种又肿又粗的小腿其实是最好减的!赶快来试一下吧!@王清华 #运动康复#居家健身#高效瘦腿攻略 #小腿粗 #小腿外翻
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大攀运动健康笔记
8月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷,很可能是长时间久坐不运动,或者运动后不做拉伸,跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题! 2个动作正确放松小腿,快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
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达不刘
6月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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Leon教健身
2周前
肌肉放松好 小腿粗不了 腿部经常肿胀的小伙伴必须安排起来哦 多放松 腿轻松!#健身小白必看经验 #健身干货 #居家健身有新招 #瘦腿 #肌肉放松
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1米93的大毛
2月前
瘦了10cm!每天5分钟,练出笔直纤细大长腿 经常有姐妹跟大毛私信,最近在做有氧,人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的,今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程, 大家不需要运动后立刻练习,只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟,坚持一周肌肉腿就会有明显变了,还能人腿型更细更直 关注收藏,我们 lets go #泡沫轴 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿前侧 #腿部塑形
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歪了个歪
1月前
洗澡时做了这四个动作,小腿居然变细了😽 #漫画腿 #跟腱 #美腿 #腿部线条感 #放松腿部肌肉
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1米93的大毛
3天前
小腿真的瘦了!解决顽固性小腿粗,绝美! 每天5分钟,小腿轻松瘦一圈,小腿粗基本都是肌肉型腿粗,典型表现就是肌肉腿,小腿外翻,跟腱短,而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松,今天的课程 5 分钟小腿拉伸,坚持半个月就会有明显变化#小腿外翻#瘦腿#小腿粗 #瘦小腿 #肌肉腿
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教练王彦
7月前
脂肪腿?肌肉腿?瘦小腿的根本逻辑一次说清! 为什么你的小腿会越练越粗?瘦小腿的根本逻辑,其实是围绕:精准肌肉练习 + 拉伸放松 + 正确走路姿势展开的。今天用一条视频把瘦小腿的根本逻辑跟你说清楚,在这个夏天一起把小腿瘦下去~#锻炼 #运动 #瘦小腿 #女性 #教练王彦
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房子🏠
3天前
老瘦腿告诉你 瘦腿就是要刮 刷 刮透就会瘦! 怎么瘦小腿?小腿纸包肌怎么办? 房子每天的评论你问的最多的问题! 好那就专门出一期瘦小腿 好多仙女问日常捶捶敲敲话能不能瘦腿! 作为保养可以想达到瘦腿效果就要经常刮很快就细了! #瘦腿 #薄肌 #小腿脂包肌#减脂大神支个招
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帅爆的米花.
7月前
假期爽玩的下场就是梨形腿原形毕露,小基数想维持瘦腿还是要每天坚持滚腿按摩🥲#梨形身材 #瘦腿 #经络疏通 #日常分享 #按摩放松
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1米93的大毛
4月前
小腿细了5厘米!解决顽固性小腿粗,绝美! 每天5分钟,练出笔直纤细大长腿, 经常有姐妹跟大毛私信,最近在做有氧,人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的,今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程, 大家不需要运动后立刻练习,只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟,坚持一周肌肉腿就会有明显变了,还能人腿型更细更直 关注收藏,我们 lets go #泡沫轴 #瘦腿 #瘦小腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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蛋挞哥
3周前
瘦腿拉伸❗️❗️4min跟练版 宝宝们 你们要的横屏跟练来咯~ 这组拉伸真的巨巨巨有用👊 拉伸真的会让腿子越来越细 快来一起跟练打卡 get瘦而不柴的腿子吧🦵🏿 #拉伸 #拉伸放松 #瘦腿 #瘦小腿 #腿部拉伸
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阳阳筋膜运动科普
2天前
小腿粗的,小腿紧绷的,试试这个拉伸放松动作#小腿粗 #瘦小腿 #居家锻炼 #景腾筋膜
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AT17fitness健身俱乐部
8月前
小腿太粗?筋膜刀救星来了!瘦腿狂喜😭 #筋膜放松 #小腿粗壮如何变细腿
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哈哈哈哈小毛豆
1周前
小腿经常运动,一定要多多松解
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1米93的大毛
2周前
小腿细了5厘米!解决顽固性小腿粗,绝美! 每天5分钟,练出笔直纤细大长腿, 经常有姐妹跟大毛私信,最近在做有氧,人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的,今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程, 大家不需要运动后立刻练习,只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟,坚持一周肌肉腿就会有明显变了,还能人腿型更细更直 关注收藏,我们 lets go #泡沫轴#瘦腿 #瘦小腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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养生小芳
3天前
#真实生活分享计划 1. 别让小腿的酸胀紧绷拖垮状态!每天花几分钟疏通小腿,告别肌肉结块、水肿浮肿,轻松拥有纤细线条,走路都带风~ 2. 久坐久站党必看!小腿是人体的“第二心脏”,及时疏通能促进循环、缓解酸胀,还能改善腿部沉重感,给双腿松绑超舒服!#养生#小腿放松手法 #疏通 #唐庄
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HuHu(直腿 瘦腿)
1月前
每天拉伸真的可以瘦小腿#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #拉伸
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Peter
1月前
直腿细腿必练脚,告别"萝卜腿"!轻松拥有纤细美腿的秘密 ✨ 想要拥有纤细修长的美腿吗?如果你也在为小腿肌肉太发达而烦恼,那这个方法一定要了解一下!#筋膜放松 #女子塑形 #运动康复 #体态矫正 #瘦腿提臀
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常江居家健身
7月前
瘦小腿讲方法,不是越放松小腿越细,身体是一个整体。小腿紧张容易变粗一定是其他地方的受力出了问题,小腿代偿了。#居家锻炼 #0基础居家锻炼 #低头族#体态 #小腿
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大牙减脂跟练
1周前
小腿粗的练这个🔥睡前5分钟绝了‼️真的有用 张俪推荐的这个瘦小腿真的牛!针对肌肉腿、脂包肌、水肿腿非常有效,缓解腿部水肿,美化腿部线条,每天3-4遍,姐妹们快来一起打卡吧
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克颜教练
5月前
小腿放松的尽头,是训练 很多人可能有疑问:为什么瘦小腿要练小腿?么小腿紧张只做放松不就好了?膝盖超伸、小腿后侧紧张为什么不做足背屈?小腿前后肌肉不是拮抗关系吗?这些问题的背后都需要体系化的思考,这条视频尝试给大家剖析一下原理~#RKC旋转力线#旋转力线 #小腿粗 #膝超伸 伸 #小腿紧张 #体态纠正
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向心与向远
3天前
很多人焦虑小腿粗,但健康有力的双腿其实是运动的勋章。视频里4个简单的放松动作,适合跑后和久坐后放松,觉得有用可以先收藏,下次直接跟练 #美化腿部线条 #跑步拉伸腿 #正能量 #小腿美学 #腿型改善
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陈教练呀
8月前
小腿放松 不仅仅小腿放松,全身肌肉的放松都需要重视,可以单独拿出半个小时针对性把全身肌肉,静态,动态伸展,关节松动等方式都放松一下#小腿粗 #瘦小腿
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1米93的大毛
3月前
小腿细了5厘米!解决顽固性小腿粗,绝美! 每天5分钟,练出笔直纤细大长腿, 经常有姐妹跟大毛私信,最近在做有氧,人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的,今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程, 大家不需要运动后立刻练习,只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟,坚持一周肌肉腿就会有明显变了,还能人腿型更细更直 关注收藏,我们 lets go #泡沫轴 #瘦腿 #瘦小腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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152的久久在美腿
4月前
顺序对了才能瘦 瘦腿逻辑是很重要的,不要盲目练习 #居家锻炼 #瘦腿 #痩小腿 #肌肉腿 #脂包肌
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HuHu(直腿 瘦腿)
5月前
小腿越拉越好看#漫画腿养成记 #纠正腿型 #矫正腿型 #直腿 #腿拉伸
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默南。
2天前
2026年的首要目的就是瘦小腿,跟小腿死磕到底。#放松肌肉 #韧带拉伸 #居家运动打卡 #瘦小腿
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阿之瑜伽
1月前
简单有效的泡沫轴放松 再见肌肉腿瘦小腿 小腿肌肉紧张,块状凸出,不仅腿型不好看,运 动效率会降低,不松解会越来越紧的。 每天滚一滚,不仅更健康,还会更好看 瑜伽垫用厚一点的宽一点的舒服些 我用的泡沫轴是凸起的会更有效果,松解的更透彻
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艾比运动啦
3天前
脂包肌 大小腿粗壮,拉伸放松真的很重要! #瘦腿 #放松 #瘦小腿 #腿粗 #小腿粗
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肌肉灵魂按摩师
3天前
为什么小腿放松的视频占那么多?因为它重要。不要嫌弃你的粗小腿,那是健康和福气,每天记得安慰一下它。#肌肉松解 #按摩放松 #小腿 #养生健康 #真实生活分享计划
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焦糖饼干🍪(运动版)
5月前
跑步后及时进行拉伸放松 能缓解肌肉紧张 避免小腿变粗#跑步#拉伸放松肌肉 #运动 #跑步腿会粗吗 #玩觅
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狮子猫
1周前
4个瘦小腿的动作和我一起练起来吧!练完小腿真的很酸爽,可以用泡沫轴多滚一滚放松一下#居家锻炼 #瘦腿#减肥#泡沫轴放松 #瘦小腿
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我是婷婷姐
2月前
熬过了泡沫轴得苦!腿真的会细一圈#泡沫轴放松 #瘦腿#泡沫轴#放松腿部
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依依居家塑形yoga
3月前
#小腿粗 #瘦腿 #直腿 #按摩放松 #居家锻炼 瘦小腿的第一步!学会的点赞👍
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圆子妈
2周前
习惯用小腿走路的姐妹一定要学会的三个放松小腿肚肌肉的动作,告别小腿粗壮,还你漫画腿#普拉提 #瘦小腿肌肉 #瘦小腿 #居家锻炼 #泡沫轴
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老李教你学松解
8月前
第5集|长期坚持松解小腿肌肉还能有助于瘦小腿?!#肌肉放松 #小腿 #健康科普 #体态调整 #运动康复
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居家健身私教-小楠哥
6月前
消除小腿肌肉鼓包!瘦小腿! #瘦腿 #瘦小腿 #直腿
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脊地脊柱江门蓬江店
6天前
今常爬山小腿紧张?筋膜刀松解纤细小腿🥰#脊地脊柱养护中心 #肌肉放松
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荔枝力(瘦了32斤的小细腿)
2周前
熬过泡沫轴的苦,你的腿会细一大圈!#居家锻炼 #泡沫轴放松 #瘦腿 #好身材练起来 #内容过于真实
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1米93的大毛
4月前
小腿细了5厘米!解决顽固性小腿粗,绝美! 每天5分钟,练出笔直纤细大长腿, 经常有姐妹跟大毛私信,最近在做有氧,人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的,今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程, 大家不需要运动后立刻练习,只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟,坚持一周肌肉腿就会有明显变了,还能人腿型更细更直 关注收藏,我们 lets go #泡沫轴 #瘦腿 #瘦小腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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喜欢瑜伽的团子
2天前
沉浸式放松小腿6min~ 瓦解铁板小腿~ 感知肌肉逐步深层释放 不拉腿真实沉浸版 #瘦小腿 #小腿放松 #小腿拉伸 #泡沫轴 #瘦腿
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小乖零零.
3周前
泡沫轴放松详细跟练版教程来了~ 不管你是运动后害怕腿变粗还是腿本来就粗的,直接照搬,保管你的腿能越来越细!!!#健身#泡沫轴 #泡沫轴使用方法 #放松
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Yoyo-瑜伽
3天前
瘦小腿超有效.每天5分钟搞定小腿粗壮❗️❗️
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·瑶瑶灵·
1月前
#瘦小腿#拉伸#瘦腿#直腿#居家锻炼
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碳水芬芬快乐健身
4周前
💥脂包肌小腿救星!这套动作让你和粗肿小腿说拜拜 谁懂啊!小腿又肿又粗,用力有肌肉块,放松软趴趴🥲 这种脂包肌小腿其实超好减! 每天3组,坚持一段时间,小腿不知不觉变细变好看✨ #瘦小腿 #小腿塑形#变美小技巧#健身干货#居家锻炼
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土豆(改善体态
2月前
欧阳春晓瘦小腿跟练版yyds 每天10分钟,放松+拉伸一步到位,粗小腿慢慢变纤细,原相机直出都抗打📸#青年创作者计划 #瘦小腿 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手 @创作灵感小助手 @抖音记录美好生活
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美美妮子
2周前
#泡沫轴 放松小腿肌肉紧张,每天只要花三五分钟不需要你投入太多精力,只需要想护肤一样每天坚持练习,半个月就会有明显变化#瘦小腿 #泡沫轴放松 #运动女孩 #健身
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YY3
3月前
运动加正确的按摩,瘦腿效率翻倍!#变瘦 #減肥 #瘦腿
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刘六运动养生道
3天前
一下放松了 根本性瘦腿直腿,腿粗,腿不直的姐妹,咱们把这3个动作做好就可以了 #瘦腿 #直腿 #腿粗 #小腿粗 #肌肉腿
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Na娜yoga
3月前
找到细腿开关、直腿细腿像开挂了一样‼️#居家锻炼 #矫正腿型 #直腿 #瘦腿
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醒醒的瑜伽日记
3月前
一根泡沫轴,深度放松臀腿筋膜,多多放松我们紧张的腿部肌肉,会让我们的腿变得更细更直噢#瑜伽 #泡沫轴瘦腿 #臀腿放松 #上班族必练 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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灰灰瘦了50斤
6天前
泡沫轴全方面松解 我是刚开始的时候滚会有淤青,滚习惯了一个星期后就没有了#減肥 #健身 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿
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乐意健身工作室
5天前
筋膜刀瘦小腿,调整腿型yyds 适合人群💕 1⃣️久站、经常穿带跟的鞋导致小腿肌肉僵硬 2⃣️久坐小腿肌无力需要增强 3⃣️经常跑步锻炼 4⃣️经常健身练臀腿 🏃以上人群通过筋膜刀松解,会发现线条流畅不少,减少筋膜粘连,对于爱运动的人还会大大提升运动表现力,一次就有效果!#筋膜放松 #筋膜刀松解 #筋膜刀的作用和功效 #筋膜刀瘦小腿
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春姐爱护肤
4天前
经常跑步的人,跑前拉伸跑后拉伸,就担心小腿肚肌肉太发达了,线条不流畅了,你的过分活跃的皱眉肌也要经常做拉伸,内肌肉紧张,外表皮就会松,姐妹们赶紧伸出你的小手一起来做练习 #逆龄神器 #一起变好看 #逆龄抗衰 #逆龄抗衰 ##护肤知识
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氧气姐姐的(运动养生塑形)记
5天前
大小腿粗壮脂包肌 拉伸放松真的很重要‼️#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿动作 #泡沫轴放松 #纠正腿型
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火云Kyra
3天前
瘦小腿太简单了!脂包肌,顽固性小腿,快来试试这套小腿瘦腿训练,运动完拉伸也可以#瘦腿 #瘦小腿 #自律 #漫画腿养成记 #小腿粗
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阿甘揉腹记
4天前
低成本细腿打卡第20天#腿部放松 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦小腿
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叫我瓜瓜
1周前
熬过了泡沫轴的苦,腿真的会细一圈 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松 #放松腿部
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乔许哥哥做筋膜刀
5天前
每天拉伸小腿和后侧链激活,会对我们的膝盖更好哦! #体育生的腿 #腿部放松 #小腿酸胀 #体育生 #直男
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诗露~
4月前
练腿真的能直腿瘦腿🔥就这么简单#瘦腿#直腿#瘦小腿#瘦大腿
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