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学个小知识1年前
有了这个方法连闹钟都不需要了 #冷知识 #涨知识
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专做初高中心理辅导的王老师3月前
住宿舍早上起不来闹钟叫不醒#住宿舍早上起不来 #心理学 #心理咨询师 #定闹钟
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何懿医生2年前
早晨定多个闹钟，也是不健康的习惯#医学科普 #健康科普 #闹钟 #早起
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潘欣彤3月前
#室友定闹钟不关怎么办#救命 #新生儿嘴唇干裂怎么处理 #小心机
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极昼线Dawnweave6月前
早上总是起不来？专治起床困难症！ #闹钟 #AI唤醒 #起床困难户
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悄悄涨知识1年前
学会这招人体闹钟，再也不怕睡过头了 #涨知识 #冷知识 #早起
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小灵通Miss.张1年前
闹钟没声音怎么办？#早上闹钟都叫不醒怎么办 #华为mate70##盎然向新年年有为 #华为手机小技巧
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云朵妈妈育儿笔记1月前
孩子赖床叫不动？第三个方法太管用了#育儿知识#家庭教育智慧#孩子赖床#孩子起床
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我的70岁邻居奶奶1月前
教70岁的邻居奶奶定闹钟#退休 #关爱老人 #正能量 #互帮互助 #科普
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吉米要变美💃🏻4月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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qjgel4年前
早上起不来，定了好几个闹铃，这样做对吗 #改善睡眠 #涨知识 @抖音小助手
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可总高能量2月前
为什么想早起的却总是起不来？ #早起 #自律 #认知提升
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代学华1周前
做事总需人推？三步骤7天实现自主高效 每天早上闹钟响了三遍还不想起？工作任务总拖到最后才动手？这种被推着走的感觉让你身心俱疲。拖延往往源于目标模糊和决策疲劳，缺乏清晰方向就容易被动等待。主动启动三步骤帮你打破循环：第一步睡前准备，花5分钟规划明天衣物和首要任务，比如放西装在床头减少早晨决策；第二步认知觉醒，观看TED演讲了解拖延心理机制；第三步行动强化，设定早起时间如6点并安排专注工作块。关键心法是简化任务，每晚只定三个核心行动。尝试一周后，早晨更从容，工作提前完成，焦虑感大幅降低，从被动变主动。#自我管理 #效率提升 #个人成长 #时间管理 #拖延症
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大杨家大码女装3周前
为啥你定两三个闹钟都起不来？#创作者扶持计划 #服装人日常 #真实还原 #同城热点 #原创视频
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陈陈Rich|成长碎碎念2月前
《微习惯》｜系列 第1期 👉🏻解决 “早上起不来” 📖每天1分钟改变人生，读书拆解。 ✅《微习惯》｜系列 第1期 👉🏻解决 “早上起不来” 的最小行动 “是不是定了无数次‘6 点起床’，结果每次都按掉闹钟睡过头？” #上热门🔥 #知识分享 #强烈推荐 #内容太过真实 #上热搜
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飞虫啃书1周前
从“自律废人”到无痛早起，他只做对了一件事。 为什么越咬牙坚持，越容易失败？或许不是你不行，而是你对自己太狠了。试试“摆烂式努力”，效果反而很惊人。⬇️ #认知觉醒 #舒适区边缘 #自律 #个人成长 #好习惯养成
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辅导员雷子哥1月前
你是不是也这样❓闹钟响烂了还不起，一边焦虑一边躺，事情没做多少，内耗到筋疲力尽… 其实，累是因为我们活在“人生直线”的幻觉里——总觉得必须完美达成某个目标，人生才算开始。 但阿德勒心理学说：人生不是一条线，而是一连串的“刹那”。 你以为爬到山顶才是人生，其实爬山本身才是。 我们被三样东西绑架： 1️⃣ 过去——总拿过去当借口，逃避现在的改变。 2️⃣ 人际关系——太在意别人，消耗了自己80%能量。 3️⃣ 未来——总想着“等到…我就…”，永远在延迟人生。 阿德勒的解法： ✔️ 用“目的论”看待过去——不是过去决定你，是你为了不想改变，才那样解释过去。 ✔️ 做到“课题分离”——别人的事归别人，你只管好自己的课题。 ✔️ 活在“此时此刻”——人生每一刻都是完成时，跳舞不是为了跳到某个点，跳舞本身就是全部。 试着把人生当成一场舞，专注跳好眼前这一步。 写论文就理顺这段逻辑，吃饭就认真听对方说话，跑步就感受呼吸和心跳。 甘于平凡的勇气，不是摆烂，而是把力气收回当下，过好每一个真实的刹那。 路不是一眼望到头的直线，而是你用每一个“现在”铺出来的轨迹。 如果你也常被过去拖累、被未来吓住，不妨从眼前最焦虑的那件事开始问自己： “眼下这一步，我能做什么？” 然后，去做。 #阿德勒心理学 #vlog十亿流量扶持计划 #创作人计划 #专注当下 #vlog日常
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教师爸爸聊育儿1周前
幼儿早上起不来怎么办？起床困难叫不醒有妙招#孩子不理解但尊重#起床困难户 #育儿分享 #上学迟到了还不起床 #叫不醒 #睡不醒
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李向春1周前
拖延者时间总浪费？早起三板斧7天高效掌控！ 你是不是也这样，早上闹钟响遍却不起床，计划列满却一拖再拖，晚上只剩焦虑自责？其实，拖延根源是目标模糊，缺乏启动系统。我设计‘早起自律三板斧’模板，用三个简单习惯重启高效一天。一早设定三个关键目标，如完成报告、学习新知、运动半小时；中午固定时间专注15分钟；晚上规律饮食维持精力。例如，目标写在便签上贴显眼处。关键心法是最小单元启动，从早起第一个习惯做起，逐步扩展，每周微调节奏。使用一周后，拖延减少，时间可控，成就感提升。#高效习惯 #个人成长 #自律 #时间管理 #拖延症
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枫叶督学7月前
早上起不来？就是欠收拾！#督学 #监督 #大学生 #生活 #管教
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小新卖蜡笔💋1周前
真后悔没有早点发现它、孩子起床再也不费劲啦～ #光闹钟#闹钟#早鸟光闹钟
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小福1周前
🔥你是否总被拖延打败？《自控术》来救场！📚从困境引入到逻辑拆解，告别失控人生！💡心理学干货教你避开误区，轻松落地自控技巧！👇 #读书#上热门 #每天跟我涨知识 #自控力
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懿直成长（ADHD科学养育）1周前
多动A娃起床困难怎么办？早上喊不醒，一开灯就生气？！ 可以试试我的新发现：光闹钟 模拟日出晨光，提前唤醒身体。 如果每天都因为喊孩子起床生气， 可以尝试一下，看看效果， 我们家，我和儿子对光线比较敏感， 女儿的话要等音乐响起才会醒来❤️ #起床困难户 #起床气 #adhd #闹钟 #起不来
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格格干嘛去1月前
大风吹 #vlog日常 #搞笑 #格格干嘛去 #vlog十亿流量扶持计划 #留学
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创益小妈咪2周前
家里孩子总是睡懒觉起不来怎么办？快试试这个AI语音#智能闹钟 它不仅是一个普通的#计时器 还是一个可以对话的人工智能小助手哦！有了它，再也不用担心孩子赖床不上学了，早上叫醒孩子，晚上陪孩子睡觉，简直是太方便了#ai闹钟
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会玩会赚的悦悦1周前
起床困难户刷手机停不下来？晨间五秒重启法夺回专注力 是不是每天早上都被手机绑架？闹钟一关，手指就不自觉点开屏幕，本想只看一眼，结果半小时过去，只剩焦虑和懊悔。问题的核心，其实是我们没给大脑一个清晰的开机指令。今天我分享一个晨间五秒重启系统，只需三步。第一步，识别触发点，当你下意识想摸手机时，立刻意识到这是习惯陷阱。第二步，执行五秒打断法，内心倒数五秒，数到一立刻起身离开。第三步，切换到专注活动，提前准备好你的晨间爱好。比如，你的爱好是画水彩，就把颜料和纸放在床头柜，五秒倒计时后直接开始画。关键心法是，像更新手机系统一样，允许自己偶尔的卡顿，但始终保持升级的意愿。坚持一周，你会感受到对晨间时间的掌控感，内心更平静，开启一天也变得更从容高效。#自律 #戒掉手机瘾 #个人成长 #高效晨间 #专注力
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居家辣妹2周前
家里孩子总是睡懒觉起不来怎么办？快试试这个爱果乐AI语音智能闹钟吧！它不仅是一个普通的计时器，还是一个可以对话的人工智能小助手哦！有了它，再也不用担心孩子赖床不上学了，早上叫醒孩子，晚上陪孩子睡觉，简直是太方便了！#计时器 #闹钟 #智能闹钟 #智能语音闹钟
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Lemmibuy1周前
早上总起不来，错过营养早餐怎么办？#营养早餐 #营养早餐简单做法 #低糖轻生活 #自己照顾好自己 #爱你老己
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网购达人小牛5月前
江苏国补抢不到怎么办？需定闹钟，整点进入丝滑抢到 江苏国补抢不到怎么办？需定闹钟，整点进入丝滑抢到，抢到券后赶紧购买，以免失效#以旧换新 #国补 #家电 #家电补贴 #家电选购
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摩尔家居1周前
告别赖床神器！宇航员闹钟让你每天元气满满起床 孩子早上起不来床？试试这个能提前唤醒孩子的闹钟！#闹钟 #学生闹钟推荐 #学习用品 #学生党必备 #送到心坎里的宝藏礼物
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杨小柳2月前
为什么你定的目标总是实现不了 你知不知道，为什么你定的目标总是实现不了？ 为什么你立的 flag 总是会倒？因为那个"再睡五分钟”的你，厉害多了！《一生之敌》：战胜内心的恶魔！成为理想中的自己的＃好书推荐＃好书分享＃读书＃一生之敌#自我提升@DOU+小助手
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杂烩饭大王1周前
馆长首播！ #馆长 #台湾 #海峡两岸
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莎莎MM1周前
周一早上闹钟响了三次才起来，差点迟到了。快速做了妈妈牌早餐山药疙瘩汤，初中生准时出门去上学，悬着的石头放下了…#记录生活 #早餐#妈妈牌早餐
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进化中·阿俊2月前
别自律了！99%成功的人都在用这3个设计 你是不是也这样？ 定了6点起床，闹钟响了却按掉继续睡 办了健身卡，去了两次就闲置 计划每天读书，结果都在刷手机 然后就开始自我怀疑… 觉得自己意志力太差？不够优秀？ 这支视频告诉你真相！ 错的不是你，而是“自律”这个观念本身！ 真正厉害的人早就不用自律了 他们靠的是3个更高级的设计： 系统设计代替意志力 环境塑造代替自我控制 身份认同代替行为约束 从此告别“逼自己”的痛苦循环！ 成长变成自然而然的旅程～ #热门🔥 #自律 #个人成长 #知识科普 #干货分享 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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运静妈妈1周前
不用下载，不开会员，无需二次收费，联网就可以用，版本教材终身免费自动更新，质量终身免费维修👍🏻#宝妈育儿分享 #闹钟 #学习时间管理
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新职途团队刘老师1月前
【大一新生必看】3招告别精神内耗，轻松适应大学生活！ 你是不是也经常： ⏰ 闹钟响了赖床10分钟就自责 📚 看到室友学习就焦虑跟风 💬 发条朋友圈反复修改半小时 这就是典型的精神内耗！ 3个有效的方法帮你解决： 🎯 社交内耗 → 课题分离法 别人的评价是别人的事 你的表达是你的事 记住：不需要让所有人都喜欢你 🎯 学业焦虑 → 锚点对比法 只和昨天的自己比 每周记录”成长清单“ 小步快走，稳步提升 🎯 完美主义 → 容错清单法 允许自己犯小错 用具体反思代替自我否定 每天留30分钟纯放松时间 💡 紧急止损技巧： 内耗发作时 立即喊停+感官转移+微小行动 3分钟重回状态 大学不是竞赛场 成长需要时间和空间 停止自我消耗，把精力用在真正的成长上！ 点赞收藏，轻松度过适应期 → 关注@新职途团队刘老师，获取更多大学成长干货 #大一新生 #反内耗 #大学适应 #心理健康#大学成长合伙人
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龙火1周前
今年流行这种闹钟，家里摆一款多功能闹钟真的是再合适不过了！
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精神科小骆2周前
#焦虑 #精神科焦虑来了别害怕，试一试这几个方法吧
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@发疯的大学牲2月前
在宿舍里定闹钟但自己不起的舍友，看到最后，早上让人很烦，兄弟们！这个又得咋办啊啊啊！#内容过于真实 #真实还原 #搞笑 #原创视频 #闹钟人 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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60分妈妈育儿记1月前
孩子作业磨蹭到11点？让时间教育他，比你吼一百句管用 孩子作业磨蹭到11点，你是不是也焦虑到不行？别催了，别吼了，试试这个方法：定个闹钟，9点准时关灯。让时间教育他，比你吼一百句管用。记住：妈妈管情绪，让规则管行为。60分的妈妈刚刚好，你的平静，就是孩子的专注。 #育儿 #孩子写作业 #60分妈妈 #育儿知识 #妈妈必看
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李老师学业规划2月前
3步解决孩子赖床问题#久明家庭教育#助父母成为更懂孩子的伯乐
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欧包的欧2周前
vlog.2025的最后一趟旅行结束啦！ #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #我的日常生活
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康帅傅没有面2月前
VIVO你这样硬联动可还行？有没有可能有人就不想让手表也设闹钟呢，多给个选项不为难吧？ #vivo手机 #vivo手表 #手机闹钟关联手表 #闹钟没响 #vivowatchgt
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菜鸟西西1月前
冬天快速起床小妙招 我真的不想再迟到了#睡懒觉 #生活小妙招 #实用小技巧 #打工人 #女生必看
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洛列2周前
平时开车需要赶时间的，来回掏手机又很麻烦，可以安排一个小时钟，还能当作闹铃用，放三轮车，四轮车上，孩子书桌上，早上定个闹钟都很方便 #闹钟
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禾悦1周前
第7集|为什么睡够了还是累？可能是你身体的“土地”太湿了#中医文化 #黄帝内经 #健康生活方式 #养生智慧
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每日上岸计划1周前
高照考老师谈如何快速进入学习状态，摆脱学习10分钟，手机1小时的魔咒#国考公考 #公务员考试 #国省考 #省考公务员 #公务员备考
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木之林智能出行旗舰店4月前
学生党必备！超大声闹钟准时叫醒不赖床 ​#开学必备​ ​#开学季​ ​#居家好物​ ​#好物分享​ ​#准大一新生开学必备宿舍好物​ 培养时间观念！学生电子闹钟任务定时，让孩子学会合理规划。
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小白爱开车2周前
现在早上起来连闹钟都不用定，6点准时开机。#搞笑视频 #vlog日常
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72岁老师傅的店6月前
闹钟设置闹铃教程
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庄医生聊妇科1周前
长期睡不够？你的身体可能正在“发炎” #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#睡眠不足 #睡眠质量
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试说欣语1月前
高中生原来养成自律只需要一个法则？ #家长必读 #内容过于真实 #干货分享 #高中生 #高中
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泰康阿茹晗2月前
来测试一下，有多少个人早上起床是定了3个闹钟以上#医学科普 #心理 #睡眠 #医疗健康创作训练营
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樊奥咔1周前
谁懂？我都被他8个闹钟叫醒无数次了，室友还在睡！ #室友 #每一个瞬间都值得被记录 #闹钟 #起床困难户
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小虎麻麻1周前
#与辉同行 #董宇辉 #吐司 #爸爸糖手工吐司 爸爸糖吐司坐漏油器上都抢不到，明天早上定好闹钟我就不信抢不到
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🐮哈哈耶-2周前
求早起不困教程～#创作灵感 #日常vlog🥑 #日常生活 #小县城的慢节奏生活 #小县城vlog
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罗宇航3周前
#颓废教程#社交方式
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星星轻创业笔记1周前
为什么真正的高手从不靠意志力 姐妹们，有没有过这种经历——闹钟定到早上四点，结果按掉三次，最后带着满满的愧疚感起床；书单列了20本，年底一看只翻了3本封面；笔记做了一大堆，第二天全忘光。 我以前就是这样，是个标准的“自律表演家”。我一度觉得，就是自己意志力太差，不够狠。 #思考#行动力#自律#意志力#自律成长
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门门冷知识3月前
十个闹钟叫不醒 不是闹钟的错 #冷知识 #起床困难户 #每天跟我一起涨知识 #抖音小助手dou上热门
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