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冯志强（训练招生中）5年前
#体育生#跨栏#短跑 终于有时间专门拍了一堂课的全套跨栏练习 希望会有帮助 #冯志强训练日记 @DOU+小助手
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草源体育（全国招生）1年前
此行路漫漫，但走过的每一步都算数。#田径训练 #日常训练 #跨栏 #汗水不会辜负你 #跨栏技术教学
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五百里体育11月前
七个跨栏专门性练习，系统训练#体育生 #体考 #田径 #日常训练 #体育人
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山东卓越体育（招生ing）3月前
跨栏专项的同学看过来了！
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巧克力派来的1周前
110米跨栏#真实生活分享计划 #田径 #青年创作者成长计划 #跨栏 #石家庄勤越体育
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重庆超能新星南坪门店5月前
跨栏架的使用 在体适能训练中，跨栏架是提升综合能力的宝藏工具！让我们来看看有哪些训练方法呢？ 它能精准锻造下肢爆发力，每一次蹬地过栏都在激活腿部肌群，让跑跳更具力量。同时，过栏时手脚协调、身体平衡的把控，能快速提升身体协调性与动态平衡感，核心肌群也在姿态控制中悄然变强。 #体适能 #跨栏架 #平衡感 #青少年成长 #重庆体适能
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益高综合体能-鲨鱼老师5月前
分享五个小栏架训练动作，适合小学生初学者练习，提高髋关节、踝关节力量，增加髋关节灵活性，从而在跑动中更协调，更有效率#田径训练 #小学生训练 #栏架练髋
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A-WH.10月前
跨栏技术要点： 1. 起跑加速，起跑时要全力加速，保持稳定的节奏，为顺利过栏提供足够的速度。 2. 起跳点准确，蹬地有力: 起跳点距离栏架约一脚半到两脚的距离，起跳时蹬地要充分有力，身体重心向上。 3. 摆动腿积极下压，起跨腿快速折叠: 摆动腿要积极主动地向前上方摆动，过栏后迅速下压；起跨腿要快速折叠，紧贴臀部，避免碰到栏架。 4. 身体前倾，保持平衡:过栏时身体要保持前倾，手臂配合摆动，维持身体平衡。 5.多加练习，熟能生巧 #田径 #跨栏 #跨栏必看 #体育生 #体育单招
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南京市体育运动学校田径短跳队7年前
三步助跑过栏～
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骋風者R跨栏吧田径2年前
跟110一级，感受起跨腿过栏提拉到第一步的重心拉动，有步幅，有姿态，有动力#跨栏 #运动 #体育生 #自律 #田径
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小刘老师体育面试分享🏅8月前
体育面试高频考点-跨栏跑技术动作示范#体育教资面试 #跨栏 #跨栏跑教学 #技能展示
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小飞雄（即兴体育）1月前
#田径 #田径比赛 虽然拿了冠军！就是四步过栏，不太专业！成绩17秒23！
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如初·诚3年前
目前110米栏世界纪录保持者梅里特。慢动作七步上栏。有尝试过七步的可以讨论一下感受 #田径 #体育生 #运动员 #训练 #跨栏
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骋風者R跨栏吧田径3月前
跨栏新手起跨腿提拉慢，动作脱节，小练习来强化一下#跨栏 #田径 #体育生 #沂源
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会跨栏的教练4年前
#体育生 #110米栏 这样的七步上栏谁又能不爱呢？
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大大王4月前
蛋仔派对：离了个大谱 踩着自己蛋体过关的图你们见过吗 #蛋仔宝藏地图#蛋仔派对创计划#蛋仔高玩小课堂#蛋仔派对博物馆狂想季
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永不言4月前
带着学生上全运 57 跨栏跑专项练习：提拉腿腿摆动高度的要求。摆动腿绞剪的速度。强化训练。#真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #西安市第一中学
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书香门第1年前
田径跨栏跑#跨栏步是指腾空过栏一步@体育教学挂图
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@运动无处不在（视频分享）2周前
#过栏精彩瞬间#体育跳高#女子体育
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朱运泉1年前
40个大栏架，摆成Z字型，屈膝垫步过栏架，两腿交替进行，下肢脚前掌撑起，提高连续运动发展髋关节核心力量，提高核心稳定，发展踝关节力量#因为热爱所以坚持 #运动小健将 #体能训练运动 @
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陈Ww2周前
去年的风没吹到终点 今年我带着双倍的步子和勇气 再冲一次#复读 #跨栏 #川渝
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找新热点11月前
# 精彩跨栏比赛
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杰说百科1月前
兽医帮助骏马治疗伤病 #神奇动物在抖音 #万物皆有灵性 #动物救助 #人与动物和谐共处
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赵建雷（训练营）招生中6月前
体考单招400米栏训练，课堂上及时提出来问题，并解决问题#田径 #体育生 #体育运动 #超冠体育
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KK(训练）1月前
动作一：单腿绕栏架：单腿绕栏练习，可以很好的锻炼到我们的卡腰肌和臀部肌群，可以非常好的打开我们的髋关节的角度 动作二：单腿伸髋过栏：可以很好的刺激到我们的下臀部肌肉以及我们的伸髋肌群，可以更好地提高我们的抬腿幅度。 动作三：栏架抬腿：练习我们的卡腰肌 以上三个练习可以很好的提升我们的伸髋能力，解决步幅小的问题#田径训练 #派燃烧碳板竞速鞋 #体考体测穿派燃烧#状元5pro
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骋風者R跨栏吧田径1年前
随意间距障碍跑+定距左右2步过栏跑#跨栏 #体育生 #田径 #高考 #冬训
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北京丰运佳体育-丁老师7月前
前后走栏技术讲解#田径#体育生#短跑
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春天如意🛫🛫🛫3月前
高速🛣️免费“大聪明”决赛时刻，速度与激情，最后几秒冲刺过栏成功!😂#国庆高速免费 #吴庄收费站 #高速免费最后一分钟 @乐扣📷
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Super Jumpers2年前
跳高辅助练习：助跑起跳过栏#跳高 #体育生 #运动员 #日常训练 #弹跳训练
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田径时光社3年前
16岁拿下世界中学生田径冠军，百米跨栏13秒27，人称女刘翔 #田径 #夏思凝 #跨栏
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110米栏｜国家级运动健将|阎老师1年前
阎老师三步教会你跨栏技术#跨栏 #运动表现 #体育生 #田径训练 #女子跨栏
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bick田径分析（接线上指导）4年前
#田径 #跨栏 七步上栏永远是体育生滴神！
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田径混剪1周前
赢过输过，唯独没怕过。2004年雅典奥运会110米栏冠军刘翔 #刘翔 #110米栏 #奥运会冠军
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看上虞5月前
行人为抄近路穿越隔离栏，结果栏里卡半天。别为了省几步路涉险。#交通安全 #交规 #危险动作请勿模仿 #安全出行 #马路上的那些事
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骋風者R跨栏吧田径1年前
6米小间距快速过栏，顶膝上栏，快速下压，上下栏迅速，栏间加快频率，侧重后两步的节奏#跨栏 #田径#体育生
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华硕终端4年前
mac界面的windwos系统？几步操作你也能拥有！#桌面美化#win10
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聆听者1年前
刘翔谈雅典夺冠感受#刘翔 #刘翔登上田径世锦赛40周年海报 #体育精神 #田径 #突破
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00体育6月前
女子跨栏比赛的精彩过栏瞬间#短跑女神 #跨栏女神 #运动之美
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骋風者R跨栏吧田径1年前
400栏第一阶段初步训练要点及效果#跨栏 #训练 #体育生
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晋鑫科技6月前
电脑微软账号跳过教程 简单有效 需要的收藏起来！#数码产品 #笔记本电脑 #今日分享
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冰淇淋🍦3月前
#三星 #玩机技巧 #手机推荐 #数码科技 #三星超轻薄折叠旗舰 三星侧边栏实用的标尺水平尺，还有谁不知道，赶紧学起来，关注我了解更多！
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全体育All Sports5年前
“中国飞人”刘翔-23，八步上栏改七步，为了缩小与竞争对手的前三步差距，#刘翔 坚持自我挑战！#田径 #跨栏
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小学同学8月前
男生变帅原来这么简单，做好这几步，你就已经超过99%的人了#男生发型 #男生穿搭 #爆改 #男生化妆教程 #上进的snoopy
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龙华电商研发设计培训～廖老师1年前
Word 分栏怎么弄？别慌！几步就能搞定。 #创作者中心 #创作灵感 打开文档，选中文本，找到“页面布局”里的“分栏”按钮，选你要的栏数就行。不管是论文、报告还是简历，用分栏排版，立马提升档次#office办公技巧 #word教程 #职业技能
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朱运泉4年前
穿着蒸汗衣做垫步过栏，更利于减掉脂肪，提高下肢力量和减脂两不误#田径训练 #体育生 #儿童体育锻炼 #跨栏 #竞技体育
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吉荔体育1周前
刘翔退役后，你还听说过跨栏吗？ 他凭一己之力，打破世人偏见。拿了60块金牌，却因两次退赛被网曝。21年过去了，110米栏奥运会记录保持者，仍然是刘翔！#刘翔 #刘翔登上田径世锦赛40周年海报
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古月方源1周前
赢过输过没怂过#110米栏
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知予老师（教育规划）1周前
26走单招想稳上岸，必须清楚这几步！#湖南单招 #单招上岸逢考必过 #备考单招 #单招倒计时#家长必读
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蛋挞独斗1月前
愿妈祖庇佑 护他平安 #绘画 #亲情 #妈祖#伤感#gkuank一个傻子（爱过了你）
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大滨姐1月前
#创作灵感，四川阿坝州红旗桥垮塌了#同城热点 #热点 #正能量 #大滨姐 aDOU+ 小助手
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Cj随遇而安4月前
人生的选择，日子的陪伴，怎么可能和谁过都一样
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𝙬2周前
Q&A—1.0 在北京录的 有点小感冒当时。 .. т ̫ т #QandA #问答 #高情商回答 #日常分享
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大热体育2周前
186跳高运动员：冠军🏆只在过栏时弯腰 #体育生 #运动员 #大热体育生 #田径 #跳高
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董耕~跨跳清华人5年前
栏上三部曲，跨栏的基础练习，由清马运动俱乐部主教练：戎成文进行指导。#清马田径运动俱乐部
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乖稳我8月前
辽宁省110栏冠军加省记录，起跑八步和途中三步上栏全赏析。#跨栏 #体育生#运动员#日常训练#田径@抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱倒立的卢老师2月前
第十届全国体育优质课 第十届全国体育优质课 开幕式展示课 水平五 跨栏跑 起跨腿过栏技术 #体育老师 #第十届全国体育优质课 #跨栏跑优质课 #体育优质课 #高中体育优质课
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米兰要逆袭1周前
男生学会这几步就可以超越90%男生，我们可以不帅但不能懒 我们可以不帅，但不能懒，丑和帅和邋里邋遢不收拾是三种概念。 没有任何一个人会通过你油腻的外表去了解你内心高贵的灵魂… 一起加油卷起来兄弟们 #男生化妆 #男生变帅 #男生变帅的成本有多低 #抖音精选 #抖音精选计划
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蚌埠摩托车1️⃣天考完1周前
蚌埠科目二绕桩“笨办法”，照着做就不容易错！ 考试要求：不停车、不撞杆、不压线 记住这几步，稳过 💯 1. 前轮从杆线中间过 2. 看到前轮驶到两杆中间时，迅速打死方向 3. 前轮离黄线约20公分时，立刻回正 重复操作，基本不碰杆 ✅ 到最后一根桩时，前轮对准前方虚线空白处，直接开出 你学会了吗？🏍️ #蚌埠同城 #摩托车 #科二绕桩 #驾考技巧 #考三轮摩托车驾照
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🏃‍♀️孔莹蓥Kk5月前
#400米栏 照片都翻烂了，让自己满意的过栏技术还是只有这个视频#400米栏运动员
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otteg023周前
#视频剪辑 #电影解说推荐 #电影推荐
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