您是不是在找：

热练吧APP9月前
坐着就能瘦腿！3个动作搞定“大象腿” 久坐腿粗？3个坐姿动作，轻松瘦腿！无需器械，办公室就能练，赶紧动起来#减脂 #老板不在 #腿粗 #科学减脂 #改善腿型的训练方法
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
小妍的轻食日记7月前
张予曦太牛了🔥懒人必看，30秒get明星同款漫画腿 #张予曦 同款坐着就能瘦的懒人so大腿方法，只需要30秒轻松拥有女明星筷子腿，赶紧艾特你的懒人闺蜜练起来吧#节后甩肉大作战 #居家运动 #减肥 #瘦腿
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健哥的健身笔记4月前
新手每天一个健身器械🔥坐姿腿屈伸✅想瘦腿塑形的千万别错过！小重量多次数，练出筷子腿！#新手健身#健身小白#健身干货#瘦身#见人不如健身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
周洲的舟2月前
懒人必看‼️学女明星坐着瘦出筷子腿🔥#赵露思 #张予曦 #许妍 #互动 #沙发
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
早安773月前
不要太低的椅子 效果不大 正常餐桌椅那个高度就行 #瘦腿 #瘦肚子
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞632
暖女丽丽教流瑜伽4月前
“学生党宿舍懒人瑜伽”！坐书桌前瘦，2个动作瘦手臂+瘦大腿（不吵室友） #学生党瘦身 #宿舍瑜伽 #懒人运动 #懒人瑜伽
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
七七和月半6月前
上班族&学生党狂喜！4个动作坐着也能偷偷瘦 #养生 #打工人养生操 #办公室养生 #养生操 #小剧场
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞745
医学硕士钰捷4月前
坐着不动也能直腿瘦腿！3个正确坐姿get 医学研究生教你3个中式坐姿，坐着不动也能轻松直腿瘦腿，让小肚子平下去，懒人女生一定要码住 #白大褂朋友已在线 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦腿瘦腰瘦肚 #兴趣邪修
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1035
妮十七2月前
巨瘦大腿内侧❗️健身房最有效器械坐姿髋内收🔥瘦腿必练 #健身 #健身干货 #健身减肥 #瘦腿 #练腿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2309
生椰辣妮6月前
私教练腿计划｜直腿细腿，改善腿型就看这篇‼️ 想让腿部紧致有型，整体腿型更加好看 但去了健身房不会安排训练计划的姐妹 这期✨完整私教腿部训练计划✨直接码住跟练！ ✔️练前热身：泡沫轴放松、宽距蹲起 ✔️正式训练： 直腿硬拉 15×5 倒蹬 15×5 宽距深蹲 15×5 坐姿夹腿 15×5 ✔️练后拉伸：前侧、后侧、内侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小暖L3月前
想要直腿的姐妹集合｜这个直腿巨🐮‼️真的绝 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #瘦腿
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1233
阵雨5月前
新手每天学一个健身器械🔥坐姿腿屈伸✅ 想瘦腿，塑形的千万别错过！ 小重量多次数，练出筷子腿！ #新手健身#健身小白#健身干货#瘦身#见人不如健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞9128
爱薇宝3天前
邪修一个器械瘦腿直腿还翘臀🔥坐着练翘臀部太快了！ 健身房一个器械： 坐姿内收➡️瘦大腿根赘肉 紧致腿部线条 坐姿髋外展➡️练翘上、中、下、侧臀 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #髋外展 #邪修 #健身干货
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
皮肤科徐小风医生3月前
医生闺蜜教你4个中式坐姿，坐着不动也能轻松直背瘦腿，懒人女生一定要码住！#中式坐姿#体态#瘦身#瘦腿#医疗健康创作训练营
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞499
是橘子呀～4月前
张予曦懒人瘦腿法❗坐着就能瘦大腿#瘦腿 #变美变瘦变好看 #变美小技巧 #瘦瘦瘦 #懒人瘦腿
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞671
雪小七1月前
「坐姿内收机」直腿必练的器械，你练对了吗？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #瘦腿直腿
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
小敏没有马甲线1月前
在办公室的姐妹，咱坐着边摸鱼边瘦小腿#瘦小腿#上班族#摸鱼日常 #懒人必备#瘦腿
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
妮十七3月前
每天学一个健身器械❗️坐姿腿屈伸✅保姆级不同练法 #健身 #练臀 #练腿 #撸铁女孩 #新手健身
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞6567
钢铁妈咪7月前
坐着就能瘦！适合上班族&学生党！ 【5分钟坐姿瘦腿】懒人必练！#懒人瘦腿 #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿教程 #懒人减肥
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
球球可爱淘1月前
女明星都在偷偷这样坐？怪不得这么瘦！#美腿 #紧致腿部线条 #坐姿 #女生必看 #瘦腿
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
包哥有氧（燃脂&塑形）5月前
女生腿粗怎么办，坐着就能瘦，快练起来！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #健身干货
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1389
阵雨6月前
新手每天学会一个健身器械❗️坐姿髋内收✅ 练臀、练腿的王牌器械！ 瘦大腿内侧直接冲这个！ 瘦腿、瘦大腿根真的绝！ #新手健身#健身小白#健身#健身房#瘦腿
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1670
万薛Bae3周前
【直腿瘦腿-跟练版】想要直腿瘦腿，在家一把椅子就能练！简单出效好坚持。 #练腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #居家运动
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
就叫周周吧4月前
新手每天学习一个健身动作✅坐姿髋内收✅ 想要瘦大腿内侧，肉肉多的，给我冲这个动作#健身 #健身小白 #健身干货 #运动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
Ida.德德呀4天前
瘦大腿内侧超快‼️必练坐姿髋内收🔥 大腿内侧赘肉别愁！练髋内收肌超有效，这个器械动作精准虐到内侧，练完酸爽感拉满，坚持做腿型肉眼可见变好看，赶紧码住练起来～ #瘦腿 #瘦大腿根 #臀腿训练#我的电子健身教练 #抖音生活观察计划
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1033
顾教练带你健身4月前
这个动作巨巨巨瘦大腿内侧 #健身小白必看经验 #健身干货 #坐姿内收 #唯有训练不可辜负 #瘦腿
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1544
达不刘5月前
#直腿#直腿瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 姐妹们，想要直腿就要从日常生活中做出改变～ ✨二郎腿等等.不良的坐姿只会让腿越坐越弯 ✨正确的坐姿不仅让你的腿越坐越直.腿还不会水肿‼️
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞474
火石健身｜天河和樾府店6月前
💥懒人速进！5个坐姿瘦腿动作绝了！ 利用居家和办公室的碎片时间重复坚持一个月轻松瘦小腿，抓紧练起来！ #懒人瘦腿 #坐姿瘦小腿 #快速瘦腿攻略#火石健身 #健身打卡
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
高老师康复养生5天前
跟张予曦瘦腿，三个动作躺着瘦#瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦大腿内侧 #瘦腿最有效的动作 #瘦小腿
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞586
24小时健身房1周前
女性瘦腿 #健身干货 #坐姿内收 #健身小白必看经验 #健身房#健身教学 @合肥形体康复-杭教练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
工位养生搭子（小动作版）1月前
赶紧@旁边工位！这套坐姿瘦腿法绝了，边工作边瘦腿太香了！#办公室发疯 #摸鱼健身 #打工妃子日记
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
还没吃饱呢5月前
坐姿腿内收｜紧致大腿内侧赘肉，适合新手练法get #健身教学 #坐姿腿内收 #大腿内侧赘肉 #腿部训练 #健身干货
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
歪了个歪1周前
张予曦懒人瘦腿！3个动作腿又细又直！ #张予曦 #漫画腿 #减肥 #女团 #练出好身材
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞5239
你的小天哥（教学版）5月前
瘦大腿内侧，坐着练就行了 坐姿髋内收，注意这三个细节，大腿内侧想不瘦难啊#健身小白必看经验 #健身干货 #瘦腿
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
Kiki爱撸铁2月前
新手每天学一个健身器械！坐姿腿屈伸 既能练臀又能练腿的黄金器械——坐姿腿屈伸来啦！大家都一起练起来吧！#健身 #新手健身 #健身入门 #健身房 #坐姿腿屈伸
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
沸羊羊在撸铁5月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿腿屈伸✅ 瘦腿翘臀必冲器械，建议小重量多次数！ 快速掌握三个动作，新手也能轻松练臀！ #健身小白#健身干货#新手健身#瘦身#见人不如健身
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3229
爱健身的DD3周前
颖儿这个百万点赞的瘦腿坐姿真的很酸爽，据说没人能坚持到第三步 #瘦腿 #漫画腿 #颖儿 #体态纠正 #女子塑形
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
亦静通脉聚气6月前
大腿粗壮减不掉？一招坐姿屁股走路，让你走路都瘦腿#大腿粗#瘦腿#体态#练功#高效瘦腿攻略
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
esee英训时尚学院4月前
模特快速直腿训练✅腿真的掰直了❗️ 腿粗不直的宝贝快跟赵赵老师练💦 在办公室坐着也能瘦腿！ #模特 #模特培训 #直腿 #瘦腿 #esee英训时尚学院
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
小宗哥的快乐健身5月前
坐姿腿内收🔥大腿粗的赶紧去练✅ 要瘦大腿紧致大腿，就死磕这个动作，细节讲解，立马会！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #健身干货 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
任参差9月前
坐着轻松瘦腿 2 行动力=0 ？ 两分钟运动 一起踮脚尖 #运动 #碎片化时间 #瘦腿
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
撸铁妮妮（减脂版）5天前
✅新手健身坐姿外展内收肌的不同使用方法教程❗️让你轻松掌握正确姿势既能练臀又能瘦腿#新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #练臀 #瘦腿
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2640
吃什么饭4月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿腿屈伸✅ 想练翘臀的姐妹，去健身房直接冲这个器械！ 两个练习的方法，饭饭整理好了直接抄作业！ #健身小白#见人不如健身#100天运动打卡挑战#撸铁女孩#坐姿腿屈伸
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
阳哥在运动3月前
坐在椅子上就可以实现练腿瘦腿的目的。今天分享的这个动作，几乎可以让您不受地点的局限，随时随地都可以练起来💪💪如果您也有这方面的需求，不妨抽空试试看，效果还是挺明显的💪💪#我的电子健身教练 #瘦腿 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #自律
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
轩哥爱健身1年前
瘦小腿最快的方法就是坐姿足踝训练，你学会了吗？#瘦小腿 #小腿外翻 #瘦腿
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞482
懒人冰酱养生日记4周前
张予曦懒人瘦腿法🔥躺着坐着3步逆袭漫画腿#创作者中心 #创作灵感 #张予曦 #瘦腿 #懒人减肥
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
不吃豆芽👸1月前
每日必练！腿越来越直了‼️ 今天这组跟练跟我的腿直息息相关！很多都是从日常的小习惯到坐姿走姿导致腿型不好！先矫正再瘦腿 日常也可以安排几组、坐椅子上就能练 快来一起打卡吧。 #小腿外翻 #膝盖内扣#瘦腿 #瘦腿逆袭 #真实生活分享计划 @DOU+小助手
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
减肥达人张长青1月前
坐着就瘦腿，太轻松了！#减肥 #瘦身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #轻松瘦
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
HuHu（直腿 瘦腿）6月前
交叉腿坐 小腿必弯#纠正腿型 #直腿 #坐姿 #小腿外翻 #o型腿
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞448
大鱼.fitness6月前
新手0基础学动作‼️今天解锁 坐姿髋内收✅ 想要瘦大腿内侧，必做这个动作 瘦身瘦脸改善体态，直接跟我练！ #新手健身#健身小白#健身房#见人不如健身#瘦腿
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Ida.德德呀6月前
瘦大腿内侧｜坐姿髋内收+有氧臀腿🔥 想要减去大腿内侧的肉肉可以在健身房练髋内收机。如果能在家结合有氧臀腿训练，效果更好哦！动感单车可以针对性塑形臀腿线条，还能高效燃脂。 #瘦腿#燃脂#mok动感单车 #动感单车 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞529
锤锤今天又练啥4月前
新手每天学会一个健身器械🔥坐姿腿屈伸✅ 想要练出蜜桃臀、筷子腿的姐妹，去健身房锻炼千万别错过这个器械！ #健身小白#健身干货#臀部训练#练臀#臀腿
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
柚子教健身（教学版）5月前
想瘦大腿内侧，坐姿髋内收你一定要练#大腿内侧怎么瘦 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #新手练腿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1865
大兄弟说健身6月前
在办公室的姐妹，咱坐着边摸鱼边瘦小腿#瘦小腿 #上班族 #摸鱼日常 #懒人必备 #瘦腿
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
发菜冲冲冲1周前
腿型不好看的姐妹看过来！足弓训练2分钟跟练来啦！ 每天2-3组，腿型越来越好看，腿越弯变化越大！ #纠正腿型 #直腿 #拉伸 #足弓
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
刘教练健身教学1月前
瘦大腿，就练它#坐姿髋内收 #女生瘦腿 #大腿内侧赘肉 #健身教学
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞352
一千（居家健身篇）3月前
只需要坐着就能减脂和瘦，肚子和瘦大腿一起练，你学还是不学？#徒手健身 #减肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #腹肌
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1138
吃不胖的阿7🐻7月前
10分钟跟练（纯享版）来啦，如果你想#增重 #居家锻炼 #直腿 #开髋 #改善假胯宽 那就一起练习起来吧
00:00 / 10:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6218
智慧爱健身10月前
坐着怎么瘦腿?试试这几个动作吧 #体态调整 #居家锻炼 #瘦腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
脏脏的减肥日记🥦2天前
过年想要瘦腿直腿漫画腿的姐妹抓住这半个月的黄金时期，只要从今天开始练，就一定有改变❗️❗️我们不和别人比，只和自己比❗️❗️腿围瘦1cm也是瘦！#腿型矫正 #腿部塑形 #腿型改善干货教学讲解 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
小玲爱养生4月前
什么❓只要坐着就能瘦10斤😲真的越坐越瘦❗️ #瘦腿 #不跑不跳轻松瘦 #减肥 #直腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
体态教练燕子1月前
老祖宗留下的东西就是牛，体态不好的妹妹也能越坐越漂亮#莱薇儿#体态调整#中式坐姿 #塑形减脂 #坐姿调整
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
苏州吉度健身2天前
私教第一视角--带美女瘦腿 #吉度健身#第一视角拍摄#私教教学#瘦腿 #坐姿腿屈伸
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
吃点儿 喝点儿 再练点儿4天前
#瘦腿提臀 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞12

简介:

您在查找“平时什么坐姿考研瘦腿”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-01 06:49

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: