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陈真格斗1年前
每天练拳十分钟 你会非常牛#打拳 #运动 #沙袋 #不倒翁沙袋
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诚煊传承派太极2周前
练拳不练收,十年一场空！这10分钟“收功”一定要做好! #诚煊师父#太极
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太极张毅2月前
中华武术博大精深 三步搞定“气沉丹田”，每天10分钟，感觉自然来#太极 #健康养生 #传统文化 #功夫 #运动
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诚煊传承派太极2周前
练拳一小时,收功十分钟! 90%的人都漏了这步! #诚煊师父#太极
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紫来妈妈3天前
寒假来了，给女儿安排了#舒博乐 音乐拳击靶，每天10分钟，可以提升孩子的专注力，也能满足成人解压锻炼需求，享受拳击的乐趣！#儿童拳击#亲子互动#居家锻炼
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诚煊传承派太极1周前
每天有效练拳时间是多久? 30分钟“养”60分钟“耗”! #诚煊师父#太极
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小雅学姐3年前
坚持一周，防身强身！快去试试吧 #拳击 #摆拳 #格斗 #防身术 #居家锻炼
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天选良物1年前
每天练拳十分钟，提升自我保护能力 #打拳 #运动 #健身 #墙靶
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佛山.松岗弘武功夫馆1月前
一对一私教教泰拳,真能让你快速增肌燃脂塑形？ #泰拳 #增肌 #燃脂 #塑形 #私教
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新月儿1月前
#拳击墙靶#散打训练拳器材 #家用墙靶#儿童搏击沙袋#挂墙拳击墙靶
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武极格斗（AI）8月前
练拳必备拳击哑铃#组合拳 #拳击 #防身术 #一招制敌
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义证百货1周前
#解压 现在每天下班我都先打10分钟，出一身汗，所有烦心事都跟着汗水流走了！娃写完作业也会来练一会儿，既锻炼了身体，又增进了亲子互动～ 不管是想解压、练反应力，还是想带娃一起运动的家人们，都可以冲！性价比真的绝了！ #家用健身器材 #解压神器 #拳击训练 #亲子运动
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灵高师傅3月前
每晚十分钟，身体状态悄悄逆转 #站桩养生#道家文化#锻炼身体增强体质#养生就是养健康#站桩教学
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形意太极-养生堂1月前
#武术 #太极拳 #形意拳 #内家拳 #功夫
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红明太极1月前
【每天10分钟】太极八法跟练！肩颈不痛了，睡眠也好了！ #太极八法跟练#太极八法教学#太极八法入门#养生运动#改善睡眠
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延吉师傅2周前
每天站桩10分钟，胜过跑步1小时 #站桩 #古法锻炼 #养生 #健康生活
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太极王玲南昌5月前
练拳不收功，白练一场空，行拳结束收功，敛气，守丹田，十分钟之内最好不要说话，不喝水#修身养性#杨氏太极拳85式#南昌#坚持锻炼#弘扬中华传统文化@抖音小助手
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佛山弘武功夫馆.胡教练1月前
私教一对一教拳击,真能助力你增肌燃脂塑形？不信来看！ #拳击 #增肌 #燃脂 #塑形 #私教
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清玄师兄论道6月前
每天练习10分钟，跟我练，加油#养生 #健康 #道家养生 #太极
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陈真格斗1周前
每天练拳十分钟 健身防身兼顾#好物推荐🔥 #拳靶
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创步官方旗舰店9月前
客厅放个拳击沙袋，好身材轻松拿下！#沙袋 #拳击 #居家健身
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陈真格斗2周前
每天练拳10分钟 健身防身两不误#阻力绳
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格斗阿辉1月前
每天练拳十分钟你会非常历害#运动#强身健体增强免疫力
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the Karate Kid1年前
每天练拳十分钟，提升自我保护能力 #打拳 #运动 #健身 #墙靶
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格斗阿辉5天前
沙袋练起来#运动#强身健体增强免疫力
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站桩意拳4天前
坚持这个动作每天10分钟，气血翻涌 #站桩 #站桩养生 #强身健体 #居家锻炼 #站桩的好处
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阿东谈体态2天前
建议申遗吧!每天10分钟站桩马步!总结以下经验，仅供参考。通过站桩姿势(双脚平行与肩同宽，膝盖微屈)，这种姿势能够使身体肌肉适度紧张，促进气血的运行保持特定站桩姿势(调整呼吸，可采用腹式呼吸)，让身体气机沉，引导气血归于肾区，放松身心，对肾脏产生温和的按摩作用科学依据:此姿势能帮助全身气血运行，让身心得到放松，缓解精神压力站桩蹲过程中，身体保持稳定的姿势，需要腰部肌肉维持一定的张力，可对肾脏所在的腰部区域起到锻炼作用，促进肾脏周围的血液循环 注意:每日2-3次，每次10-15分钟(根据身心耐受调整呼吸或听自然声保持专注)，每晚睡前再配合不夜侯酒，坚持一个月，你就会发现明显变化 最佳环境场地:安静开阔处(如公园、家中阳台)，这远离车辆/水域确保安全。 天气:阴天或者温和天气亦可，雨天建议室内靠近窗户练(保持光照)时间选择 秋冬季:上午10点-下午了点(北方需避开寒风，可室内进行)春夏季:清晨7-8点或傍晚5-6点(避免地表热辐射干扰放松) #扎马步 #古法健身 #吕良伟站桩 #居家锻炼..
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茗阁～烨晨3天前
建议申遗吧！每天10分钟站桩马步，练出好状态 总结以下实操经验，仅供各位参考。 站桩标准姿势：双脚平行与肩同宽，膝盖微微弯曲；搭配腹式呼吸，让身体气机下沉，引导气血归于肾区。这个姿势能让全身肌肉适度紧张，既促进气血顺畅运行，又能放松身心，对肾脏起到温和的按摩作用。 科学依据：稳定的站桩姿势需要腰部肌肉保持一定张力，既能锻炼腰腹肌群，又能促进肾脏周边血液循环，同时有效缓解精神压力。 练习注意事项 1. 每日2-3次，每次10-15分钟，可根据自身耐受度调整呼吸节奏，或聆听自然声保持专注；每晚睡前搭配不夜侯酒，坚持一个月就能看到明显变化。 2. 最佳场地：选择安静开阔的地方，比如公园、家中阳台，远离车辆与水域，确保练习安全。 3. 天气与时间选择：阴天或温和天气均可练习，雨天建议在室内靠近窗户的位置，保证充足光照；秋冬季选上午10点-下午3点，北方需避开寒风，可转为室内练习；春夏季选清晨7-8点或傍晚5-6点，避免地表热辐射影响身体放松。#居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操
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五行通背拳 林林9月前
每天坚持锻炼10分钟，背肩颈和脊柱都会很舒服#养生 #居家锻炼 #小动作大作用 通背拳
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杜振广医生3天前
癌症最怕你每天花10分钟做这件事#健康 #肿瘤 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @抖音小助手
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禹老师讲运动养生3天前
建议申遗吧！每天10分钟站桩马步！总结以下经验，仅供参考。通过站桩姿势（双脚平行与肩同宽，膝盖微屈），这 种姿势能够使身体肌肉适度紧张，促进气血的运行保持特定站桩姿势（调整呼吸，可采用腹式呼吸），让身体气机沉，引导气血归于肾区，放松身心，对肾脏产生温和的按摩作用科学依据：此姿势能帮助全身气血运行，让身心得到放松，解精神压力站桩蹲过程中，身本保持稳定的姿势，需要腰部肌肉维持一定的张力，可对肾脏所在的腰部区域起到锻炼作用，促进肾脏周围的血液#运动 #健身
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古法锻炼方师傅(抒奕梦宅)3天前
每天10分钟，让你身轻如燕 #热点 #古法锻炼 #养生 #居家锻炼
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月兔橱窗1年前
墙靶拳击靶家用沙袋免贴墙挂墙散打沙包练拳儿童拳击训练成人格斗】每天练习10分钟，强身防身，快去试试吧#格斗 #防身术 #散打 #腿法 #拳击
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Josn健身3天前
每天 10 分钟，燃脂又解锁身体灵活度 #腹肌 #力量训练 #健身日常 #健身操 #居家锻炼
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赣州金澜店4天前
#没有生大病不知道健康的重要性#中医养生 #系统调理，#每天坚持10分钟锻练你会有意想不到收获，非医疗，健康养生#收藏起来慢慢学
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@江峰古法锻炼4天前
脾胃虚弱就做这六个动作！！每天坚持10分钟！#脾胃虚弱 #养生 #抖音二创激励计划 #古法传承 #古法健身
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肉肉不肉（已瘦30斤）4天前
当我产后开始邪修健身🔥每天10分钟真的暴汗！半个月像换了个人～#古法健身 #居家锻炼 #产后恢复 #暴汗燃脂瘦全身
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肉酱妈咪3天前
古法养生操真的太牛啦👍每天练习10分钟.抻筋拔骨，暴汗舒服～在公园运动很舒服 空气是真的好～#古法健身 #小动作大作用 #生命在于运动一起锻炼吧 #养生日常 #活动一下筋骨真舒服
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上海六院骨科欧阳医生3天前
每天坚持10分钟，80岁照样腿脚麻利 #老百姓关心的话题 #一起来锻炼 #上海六院骨科欧阳元明
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燕处超然3天前
太极养生，贵在坚持。每天坚持练拳，增强免疫力，预防感冒…！#太极拳
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张展鹏讲备孕1周前
备孕先增肌，孕期产后少遭罪！ 提前避免孕期水肿和产后身材走样，每天练习10分钟真的很有用。#备孕 #备孕运动 #备孕知识 #备孕中 #高龄备孕
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清婉师姐4天前
古法锻炼 每天10分钟，一周拿结果#居家锻炼 #古法健身 #中老年 #养生
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幽州龙武神3天前
《我的锻炼方法》 锻炼身体前： 10~15分钟热身 是为了防止运动受伤 提高运动表现 增加关节运动范围 锻炼身体中： 30~180分钟训练 每天把动作都巩固一下 长时间不练会生疏 然后试着练 难度高一点的动作 但一定要在安全的情况下 看自身状态 如果好 可以持续时间长一点 做做 衔接动作 如果状态不好 练一会儿就可以做拉伸了 锻炼身体后： 10~20分钟拉伸 如果训练强度比较大 肌肉会紧绷 拉伸是为了 减少肌肉延迟疼痛 增强肌肉弹性 韧性 有效改善身体姿态 促进身体恢复[呲牙][呲牙][呲牙] 今天你锻炼了吗？
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太极文化陈师傅2天前
12月18日 (6) (1) 每天坚持10分钟 精神一整天#太极 #小动作大作用 #居家锻炼 #古法养生操跟练 #太极拳
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清l弦1周前
日常跟练无需器械，每天10分钟徒手健身，轻松练腰腹改善假胯髋#功能性训练 #居家锻炼#健身#运动#核心力量
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天天向尚3月前
亲测有用的八段锦完整跟练来啦！每天10分钟，气血通畅一整天！动作简单不费劲儿，新手也能轻松跟上～#健康 #养生 #八段锦 #跟练#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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欣心恋恋3月前
每天打拳十分钟，坚持一个月，你会感谢努力的自己！#沙袋拳击靶 #防身训练器材 #拳击靶
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柒月爱自律3天前
全身燃脂，每组坚持练，每天十分钟，赶走肥胖，健康燃脂#健身 #健身训练 #居家锻炼 #好身材练起来 #热门
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安安养生运动4天前
每天10分钟，越练越年轻！有活力！#居家锻炼#养生操#古法健身
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陈真格斗5月前
超解压墙靶 健身防身兼顾#好物推荐🔥 #墙靶
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爱运动的刺猬菇凉🍭3天前
每天空腹10分钟巨有效，赶紧练起来，简单几个动作活力满满一整天#真实生活分享官 #居家锻炼 #运动 #真实生活分享计划 #健身
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博老师讲康复4天前
动作很简单，细节要注意哦，每天10分钟，面部更饱满流畅也会更好看！#面部凹陷 #面部提升 #面部抗衰 #瘦脸 #变美
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120斤的王达达8月前
10分钟古法跟练，效果超乎我的想象，太可怕了 跟跳14天瘦了9.2斤。10分钟古法健身操太厉害了，看到后面我的表情就知道了，完全是室内高强度无氧，每天跟着练三个来回，太酸爽了，昨天又瘦了1.2斤，今天跳了一个多小时，期待明天，大家试一试吧#减肥 #古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #万万想不到 跟练来源：可为爱养生
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爱运动的红姐3天前
老公一句，我开始坚持 每天10分钟腹式呼吸训练…#万万想不到 #看到最后 #腹式呼吸
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