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济南上门体育小王哥1月前
800米跑不动怎么办？#中考体育 #长高#上门体育
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朱建华5月前
跑步时感觉速度慢、提不起劲，可能是因为脚下神经敏感性和肌肉反应能力不足，导致蹬地无力、步频慢或动作不协调，通过刺激足底神经和强化足踝力量，可以提升跑步爆发力和节奏感 #跑步 #体育生 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
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胡椒老师跑步课堂5天前
跑道最怕这种！6个弹性训练改善落地声音大 #跑步落地 #弹性训练 #跑步弹性 #跑步提速 #跑得更快
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教体育的宋教练4月前
四个动作增强爆发力 提高跑步速度 #生活服务热点中心 #功能性训练 #运动女孩 #体育生 #运动
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竞飒体育官方号3月前
孩子跑步慢还脚疼？5个提速动作逆袭 #跑得更快 #跑步逆袭 #跑步提速
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大正爱跑步1月前
分享跑步力量训练，帮助你提升跑步能力，远离伤病#先跑再说
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沈体田径方老师（寒假班招生）7月前
几个动作提高你的跑步频率 #体育 #田径 #单招 #单招体育生 #跑步频率
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体能旭教练3月前
足球专项青少年，想要跑的快，提升速度，实现更快的加速能力，光连跑远远不够，训练中加入这两点，帮孩子可有效提升速度#足球专项体能 #青少年足球 #体能训练 #足球 #运动表现
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）10月前
跑步速度训练方法，变速跑。 #因为热爱所以坚持 #冬训吃点苦开春猛如虎 #特步薄底香菜#跑步训练穿香菜#薄底香菜
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教体育的季老师7月前
孩子跑步腿软总是倒数⁉️4招疯狂提速🔥 #跑步 #体测 #跑步打卡 #乔丹儿童 #体育课
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胡椒老师跑步课堂1月前
3个动作解决跑步速度慢，让你轻松逆袭！ #竞飒体育 #跑步训练 #下肢力量 #下肢力量训练
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都江堰高考体育特长训练5月前
你是不是也是这样 跑步时速度越来越慢提不起劲 可能是这个原因#都江堰高考体育#跑步#体育生#体培
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）6月前
明明前程很用力跑了为什么还是慢？后程还是僵？不妨耐心看完这个视频，后面更有惊喜等你。失败是为了接下来更多的成功，来吧勇士们，一起奋斗一起努力吧💪#体育生 #体育单招#凝象体育#复读#百米技术训
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胡椒老师跑步课堂8月前
跑步提速最实用训练| 7个跑步步频提升动作 #跑步提速 #步频提升 #步频训练 #厦门跑步训练
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
提升速度练习，让你跑起来没有压力。#创作灵感 #短跑 #田径训练 #大神支个招 #速度
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竞飒体育官方号5月前
4个国家队训练动作！快速提高50米跑！ #竞飒体育 #跑步训练 #50米跑 #厦门跑步训练 #厦门体能训练
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胡椒老师跑步课堂1月前
3个动作解决跑步速度慢，让你轻松逆袭！ #竞飒体育 #跑步训练 #跑步提速 #下肢力量
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老高与跑步6月前
夏天为什么跑不快#跑步 #跑步训练#夏天跑步
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教体育的季老师3月前
体测跑步腿软跑不动了⁉️4招速成起飞了🔥 #体测 #跑步 #跑鞋 #特步儿童 #跑鞋推荐
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青浪跑步学院1月前
跑前吃什么可以提高运动表现？#跑步 #马拉松 #赛前 #运动
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胡椒老师跑步课堂1月前
马拉松提速党必看！3个动作直接抄作业🔥 #先跑再说 #跑步提速 #马拉松提速
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运动与健康蔡Sir1月前
4种跑步常见问题，改善后让你越跑越快 #田径 #跑步 #体育训练
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艺体汇3月前
#体育 #跑步训练方法 坚持跑步，锻炼意志。每一次挥汗如雨，都是对自我的超越！
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教体育的季老师8月前
体测800米腿软跑太慢⁉️4招突击成绩猛涨🔥 #体考 #跑步#到春天里放风 #361度儿童飞速跑鞋 #800米
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小龙百科1月前
为什么百米破10秒比登天还难？ #涨知识 #运动 #跑步
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李新宝3月前
告别180步频迷思：科学定制你的跑步节奏，高效无伤 #dou来运动吧 #运动健身 #运动无处不在 #科学运动 #不间断运动打卡
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教体育的季老师8月前
孩子跑步总倒数速度慢⁉️4招冲刺跑巨快🔥 #跑步 #跑鞋 #体测 #体育课 #跑鞋
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上门体育邬教练3月前
#青少年体能训练 #体育中考
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马拉松冯老师8月前
分享4个提升步频专项动作，跑步步频太慢可以用节拍器，也可以听音乐，但本质问题还是要解决大脑中枢神经系统指导肌肉的快频率发力模式，简单点就是你的大脑神经指挥你的肌肉脚下步子要倒腾快😎
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北体田径邵老师1周前
邵老师告诉你 提升速度的密码！#北体田径邵老师 #音速猫 #运动 #田径训练
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星源体能3月前
5个动作快速提高孩子跑步速度 #孩子 #运动 #跑步
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没错就是凡导4年前
反应速度练习，身体反应慢的兄弟可以练下。#体育生
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🏃‍♀️火锅小朋友💙5月前
跑着跑着跑快了，哼 错了#TA的精选你的清单#你的夏日生活秀场 #慢跑 #夜跑
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石家庄中考体育-郭教练6天前
四个动作 提升你的短跑速度#中考体育 #石家庄 #短跑 #50米跑
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国外体育生训练7月前
短跑速度不够快起跑反应慢可以看这些训练方法进行训练提高速度反应#体育生 #训练 #反应能力
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教体育的季老师9月前
体测跑步不及格太难了‼️5招偷懒拿捏满分💯 #体测 #骇浪小学体测鞋 #小学体测王 #儿童运动鞋 #体考体测跑鞋
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KK(训练）3月前
你还在为你跑步节奏而烦恼吗还不知道从哪里开始练起来今天一节课带你了解如何去加强我们的节奏#田径训练 #短跑
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沈体田径方老师（寒假班招生）2周前
短跑想轻松提速，这五个动作帮助你越跑越快 #体育生 #体育训练 #田径 #田径训练 #dou来运动吧
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海口体考白教练1周前
中考体育800、1000米跑不动了怎么办？四招让你迅速缓解！#体育中考#中考体育#体考#体测#中考
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北体孙教1月前
大腿后侧练的好，百米冲刺慢不了！#体育生#百米#强风跑霸
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教体育的季老师4月前
体测800米腿软没力气⁉️4招拯救开学体考🔥 #体测 #800米 #跑步 #跑鞋推荐 #李宁吾适5s
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小刚跑步5月前
初跑者快速提升跑步速度进阶的三个训练方法，高效提升VO₂max。#跑步#马拉松#健身#运动#长跑
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娜姐说体育2月前
天津中考体育快速提升反应能力的训练提升爆发力#天津中考体育#体育中考#800米1000米#50米#跑步
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青松爱跑步3月前
为什么你的跑步能力提升得这么慢？…… #为什么进步缓慢#问题出在哪里#跑出舒适区#努力突破才能提高#内容太过真实
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琨叔啊4天前
很多人跑步跑不下来，中途放弃是因为没有正确的方法。想要少花时间，少吃苦，快速改善自身的健康状况，合理的跑步方法非常重要。 今晚进行的是速度训练：5公里热身跑+1公里440配速跑+5公里尽量贴近4分配的竞速跑。#跑步治愈一切 #中年男人 #健康管理
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木木不跑步5月前
体测满分秘籍｜4个必做动作带你提高跑步成绩#体测#跑步#夏日运动 #运动锻炼
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教体育的季老师3周前
体测跑步太慢了怎么练⁉️5招练了巨快🔥 #体测 #跑步 #体考 #沃兰迪 #沃兰迪追月跑鞋
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大宇的跑步计划2月前
解决跑步慢的三个技巧：步频！步幅！脚踝力量！#正能量 #跑步技巧 #马拉松 #慢跑 #跑步训练
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
夏天高温跑步跑不动，一抬腿心率170怎么办？ #跑步 #马拉松 #高温天气 #健康跑 #跑马人的情报站
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瑟瑟跑步5月前
跑快了总是「爆掉」？可能是乳酸在作怪。什么是乳酸阈值？ 怎么提高阈值配速？教你三招！ #热归热步还是要跑的 #黑马体育生 #假日漫游一双鞋就够啦 #跑步
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中考体育曹教练4天前
跑步速度慢？4个动作教你提升跑速#运动 #跑步 #中考体育训练 #干货分享#户外运动
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育读时光2月前
#dou上热门 孩子被嘲笑跑步慢，妈妈这样帮他打气。#亲子教育 #家庭教育 #育儿 #鼓励孩子很重要
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HTL 聊训练4月前
评估中枢神经疲劳导致训练状态下降的五种实践经验得出来的方法 #运动表现 #健身 #运动 #力量训练 #跑步
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马拉松刘敏5月前
高温天跑步，明明速度不快，但心率却有点高，这种情况如何应对？#跑步 #高温天气注意防暑 #跑步知识 #坚持#dou来运动吧
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石家庄中考体育-郭教练1周前
几个动作提高你的跑步步频 #中考体育 #石家庄 #50米跑#跑步
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茱姐姐无伤跑步2月前
#强烈推荐 #运动 #跑步训练 #慢跑 #力量训练 不要只是跑跑跑
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深圳市恒源体育文化传播有限公司8月前
深圳小学生田径训练 #田径训练 #田径 #田径青训 #田径青训 #少儿田径训练 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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教体育的季老师5月前
体测跑步疯狂提速必做‼️5招搞定跑巨快🔥 #体测 #跑步 #跑鞋 #跑鞋推荐 #体育课
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校长爱跑步2周前
#跑步 #长跑 #马拉松 #中长跑 提升跑步速度第一篇
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杰叔爱跑步2月前
跑后恢复慢？别只怪休息！3个饮食关键让你第二天接着冲 #跑起来生活才起劲 刚跑完10公里，第二天腿沉得像绑了铅块？明明睡够了8小时，恢复速度还是跟不上训练节奏？其实很多跑友都忽略了——跑步后的饮食，才是决定恢复速度的关键密码。今天就把我跑了5年、试过无数次的「跑后饮食恢复法」拆给你，学会了让你下次训练状态直接拉满！先问大家一个问题：你们跑完步第一口吃的是什么？如果是可乐、薯片，那可就白跑了。跑步时我们身体里有两个“能量仓库”会被大量消耗：一个是肌肉里的糖原，另一个是支撑肌肉的蛋白质纤维。所以恢复的核心，就是在运动后30分钟到2小时的黄金窗口期，精准补上这两样东西。先讲补糖原。很多人会选白面包、白米饭，其实更推荐低GI的复合碳水。比如我每次长距离跑完，都会煮一小碗燕麦，或者蒸块红薯——它们消化慢，能像“缓释电池”一样，持续给肌肉补充糖原，而不是让血糖骤升骤降。你想啊，肌肉糖原补满了，第二天再跑步，腿就不会像没油的车一样没力气。再来说蛋白质，这可是修复肌肉的“原材料”。跑步时肌肉纤维会有微小的撕裂，就像衣服破了需要针线缝补一样，蛋白质就是那根“针线”。我通常会把碳水和蛋白质搭配着吃，比如燕麦配一个水煮蛋，或者全麦面包夹几片鸡胸肉。这样搭配有个好处：碳水能帮身体更快吸收蛋白质，修复效率直接翻倍，肌肉酸痛感也会轻很多。还有一个容易被忽略的点——电解质。跑完步出了那么多汗，不仅流失水分，还有钠、钾、镁这些电解质。如果只喝白开水，可能会越喝越累，甚至第二天抽筋。我会在水里加一点点盐，或者吃根香蕉补钾。别小看这一步，电解质平衡了，身体机能才能快速回到正常状态。其实跑后饮食不用太复杂，记住“碳水+蛋白质+电解质”这三个关键词就行。比如短距离跑完，一杯希腊酸奶配半根香蕉；长距离跑完，一碗杂粮饭配清蒸鱼。关键是抓住黄金窗口期，让身体及时得到“补给”。你们平时跑后都吃什么？可以在评论区分享一下。如果不知道怎么搭配，也可以告诉我你的跑步距离，我来帮你出一份专属的恢复餐单。下次跑步别再只顾着休息，吃对了，恢复速度才会更快！#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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初六-666（上海可上门版）3月前
孩子跑步总“慢一步”？开髋练对，速度轻松提！#足球小将 #足球教学 #足球私教 #体适能#开髋 @杰瑞运动表现 @北体强哥 @会踢球的体能师
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北京上门体育（北师北体首体资深教练团队）9月前
#体育训练 #体育中考 #日常训练 #田径训练 #800米
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田径短跨教练🏃‍♂️3周前
跑步非常实用的提速步频训练 试试这套训练吧！让你轻松提升成绩！#热门 #田径训练 #体育生 #音速猫 #步频
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精准田径辛教（长期招生中）7月前
跑步步幅小、速度慢、膝盖过于紧张，本期视频是你一定要耐心看完的干货满满 ！#跑步 #体育生
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子成 爱跑步的康复师5月前
"想跑得更快？3个动作激活3块关键肌肉，练完直接提速！@DOU+上热门 @DOU+小助手
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