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雪儿很棒（努力逆袭）8月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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胡小雅4月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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魔鱼8月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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养生杨师姐1月前
趴床边一个动作回正骨盆 #拉伸 #骨盆 #体态纠正 #产后恢复
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燕儿和瑜伽3月前
不管你生了几个娃，每天试下这个动作，一招回正骨盆，平坦小腹#零基础入门 #线上瑜伽 #床上瑜伽#平坦小腹
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猫柠💜6月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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7小姐🪸（产后版）9月前
❗️产后三个动作回正骨盆 每天十分钟躺着就能做！#骨盆修复 #产后妈妈
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小羊讲产后7月前
产后想要回正骨盆？居然还有人这样锻炼？ #产后妈妈 #骨盆回正 #矫正骨盆 #假胯宽 #产后恢复
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椰子姐姐的马甲线8月前
❗️产后二个动作回正骨盆 每天十分钟躺着就能做！#骨盆修复#产后妈妈
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mas5月前
替你们试过了！亲测有效！5个动作骨盆回正！ #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #臀部训练 #恢复训练 #骨盆恢复
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圣心瑜伽绣湖店4月前
亲测有效❗骨盆真的回正啦 在床上躺着就能做的经典骨盆回正动作！ 做完一组睡眠都好啦 不仅能缓解腰痛，还能瘦大腿 配合呼吸，每个动作保持2-3分钟 #健康养生 #瑜伽 #骨盆修复
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一直打嗝的喵小姐ෆ7月前
万能青蛙趴‼️每天3分钟，重回孕前紧致骨盆～#练到就是赚到 #骨盆修复 #假胯宽 #体态纠正 #一起练瑜伽
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小谢孕产康复8月前
骨盆前倾1个动作，睡前10min轻松归位！ #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆修复
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Song温暖3天前
四个动作 躺着回正骨盆 亲测有效 简单易学 一起打卡吧 我是产后跟着练的 坚持下来有看到改变～#骨盆前倾 #体态调整 #假胯宽 #我的运动日记 #产后恢复
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忘了说健身4月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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脊祥如意超老师5月前
不管你生了几个娃 三招回正#骨盆 平坦小腹，再懒也要做#产后恢复 #骨盆修复
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国际健美健身孙教练5月前
四个动作回正骨盆 人民日报推荐#运动#健身#锻炼
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煜岚4月前
14天骨盆回正 巨有效 跟练版 跟练版来了 躺着就能把骨盆回正 轻松有效 同学们，快来练吧！#骨盆前倾 #骨盆修复 #骨盆前倾纠正 #产后修复#产后恢复
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何老师讲体态6月前
骨盆倾斜，腰痛长短腿，需要纠正你的睡姿。两个睡姿动作，帮助改善改善腰痛，提升睡眠质量#睡觉姿势 #腰痛 #骨盆 #长短腿 #睡姿
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居家运动养生乔老师3月前
睡觉前练一练 回正骨盆#居家锻炼有新招 #居家健身 #骨盆修复
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@爱运动的悦悦7月前
15天挑战骨盆纠正，睡前懒人挑战版‼️6min跟练版#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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晓彤恋瑜伽6月前
14天骨盆回正5分钟跟练版🔥五个动作就够了#零基础学瑜伽#骨盆修复#骨盆回正#盆底肌训练#改善体态
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瑜嘉7月前
人民日报推荐4个骨盆回正动作#产后 #产后恢复 #产后修复 #骨盆
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我是蒹葭4月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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小二郎瘦三斤5月前
巨牛🔥睡前6min骨盆回正了‼️懒人快冲 骨盆前倾，大腿前倾明显，小腹凸出的姐妹，快来练 ✨每天3-4遍~#好身材练起来 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #骨盆前倾 #体态纠正 #因为热爱所以坚持
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李李在减肥4月前
第43集| 邪修一个月 骨盆回正了 每组20个 每天8组 一个月让你骨盆回正#邪修 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复 #骨盆前倾
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嘿！亦菲健身了4月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
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小福猪练不瘦3月前
懒人15天掰正骨盆挑战！睡前7分钟跟练版！#产后恢复 #骨盆修复 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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思言体态矫正5月前
产后三招回正骨盆，每天10分钟躺着就能做❗❗ #产后恢复 #骨盆修复 #居家锻炼 #Dou来运动 #线上教学
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姜姜妹练瑜伽5月前
四个动作回正骨盆，跟练版#运动#瑜伽#床上瑜伽#睡前运动#骨盆前倾
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笨笨爱运动5月前
四个动作挑战14天回正骨盆，腰不酸了#瑜伽普拉跟练#骨盆修复 护腰训练#产后宝妈 #体态纠正
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淼动力健身7月前
16天骨盆掰正🔥睡前躺练4分钟💕1～3遍巨有效✌️ #骨盆前倾#骨盆修复 #瘦肚子 #瘦腿
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文彦练瑜伽3月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min，每天睡前练1-10遍，15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️4-8min掰正骨盆前倾 ✅记的在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不要塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸｜大腿前侧突出等 #改善骨盆前倾#练臀#产后恢复#瘦肚子#居家锻炼
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思雅产康小课堂1周前
万能青蛙趴❗️每天三分钟，重回孕前紧致骨盆～#产后恢复 #体态纠正 #希愈康复运动后放松 #假胯宽 #骨盆前倾
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风风在练瑜伽4周前
#假胯宽 睡前简易英雄卧，回正骨盆，瘦腿促消化#在家练瑜伽#英雄卧#骨盆#假胯宽腿粗
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CC体态7月前
巨有效两个动作回正骨盆❗躺着就能做！ #骨盆 #线上课程 #体态调整 #妈妈臀
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Mimo5月前
青蛙趴✅回正骨盆就练它‼️#居家健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #体态纠正 #运动打卡
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遵义赛班运动健康管理中心4月前
骨盆前倾怎么回正，分享一套在家就能训练的方法#体态纠正 #体态改善 #骨盆前倾 #运动康复 #居家锻炼
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朵拉练瑜伽6月前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了！小腹平了! 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前 侧凸出、收小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用!#瑜伽 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆后倾
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赵可粒（练背版）2月前
分享一组王牌动作回正骨盆，5分钟懒人跟练版（练的时候可以玩手机哦😂）#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆修复
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安安的健身日记5月前
生完娃三个动作回正#骨盆修复 #产后恢复 #产后宝妈 #产后恢复身材-
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瑜嘉5月前
人民日报🔥推荐14天回正骨盆#产后 #产后恢复 #骨盆#骨盆修复 #体态纠正
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梅梅练瑜伽5月前
4个动作🔥回正骨盆#产后恢复身材
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腹肌大叔会康复4月前
巨有效 骨盆回正了!!4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出， 还能平坦小腹!睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显! #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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慧姐爱健身逆袭8月前
床上三动作，每天10分钟矫正产后骨盆#睡姿 #床上瑜伽 #宅家健身#修复骨盆 #好身材练起来
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瑜儿居家练瑜珈6月前
15 天掰正骨盆懒人版！巨有效🔥睡前躺练，跟练版！ 睡每天睡前练1-2遍，每天 4min掰正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰。 动作针对：骨盆前倾 下腹突出！肚子松垮！ 塌腰腰酸丨大腿前侧突出等# #骨盆前倾 ＃骨盆 修复 ＃瘦肚子＃改善体态 #体态调整 #产后修复#练臀 #纠正骨盆＃见人不如健身 ＃逆袭
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36岁迪佳练瑜伽4天前
骨盆前倾 最快纠正法! 4min跟练版 #体态矫正 #体态纠正 #女子塑形 #瑜伽体式分享#居家健身有新招
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宇姐的马甲线5月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复
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53岁文景教瑜伽1周前
一趴回正骨盆#居家锻炼#零基础瑜伽#开肩美背
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茹你所练3月前
骨盆回正4min跟练版|骨盆前倾的姐妹，快去练❗#自律改变自己 #居家锻炼 #瑜伽#瑜伽女孩#骨盆回正
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秋子带你产后恢复(二胎宝妈)6月前
#骨盆前倾 回正动作来了，#骨盆 #骨盆回正 #居家锻炼 #人民日报推荐
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张多多在家练瑜伽7月前
【巨有用】16天掰正骨盆懒人躺床跟练版‼️🔥 每天睡前练5min掰正骨盆，骨盆回正，改善骨盆前倾，肥肚消失，腰部有力量也不会再疼痛啦。 温馨提示： 在练习过程中，要保证腹部收紧，避免塌腰翘臀，特别英雄卧腰部尽可能靠近地面。刚刚开始的时候做不到嘛关系，但要尽可能靠近，收腹部核心。 ✅以上四个动作，主要改善骨盆前倾、下腹突出、肚子松弛、塌腰腰酸、大腿前倾凸出等等； #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复 #骨盆恢复 #骨盆
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爱运动的阿荣（瘦腿版）2月前
6min躺着骨盆回正懒人版跟练🔥小腹突出骨盆前倾必练#改善骨盆前倾#瘦肚子#纠正骨盆#居家锻炼#改善体态
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夏子安爱运动3月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
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叁千7月前
巨有用‼️回正骨盆原来这么简单 每天10分钟，躺着就能掰正骨盆#运动 #产后修复 #产后恢复 #正骨盆 #塑形
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辣妈教练一帆4天前
睡前拉一拉，好睡一整晚#拉伸 #居家锻炼 #睡前运动 #产后恢复 #宝妈
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申申带你瘦4月前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
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燕子运动塑形记5月前
不愧是人名日报 骨盆回正了，小腹平坦了！4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！睡前2～3组，坚持两个星期试试看，真的很管用！#骨盆回正#骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#居家锻炼
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艾健身4月前
回正骨盆亲测有效姐妹们练起来#纠正体态 #健身 #居家锻炼 #小肚子突出 #改善骨盆前倾
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棒棒糖练瑜伽7月前
全网公认的骨盆回正动作❗️ 姐妹们青蛙趴一起趴起来吧！真的好处太多了，因为它可以改善#骨盆前倾 #假胯宽 #盆底肌修复
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小艳恋瑜伽6月前
骨盆回正巨有效🔥骨盆回正了！小腹平了！4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！每天2-3次，坚持14天，效果非常明显，一起来打卡吧#瑜伽 #居家锻炼 #改善体型体态#骨盆前倾#产后骨盆恢复
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小徐居家练瑜伽1周前
不管生几个，这个动作都管用，家里随便的椅子、床沿都可以，每天趴一趴#回正骨盆#产后恢复身材#零基础学瑜伽 #小动作大作用#你今天运动了吗
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