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年年年有米6月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
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绿色橘子7月前
#熬夜成瘾 #改变生活
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哆柴4月前
如何戒掉熬夜，实现早睡变漂亮#熬夜 #戒掉坏习惯 #健康
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自律肥可1年前
经常熬夜睡不着的朋友，一定要试试这3个方法！#熬夜 #睡不着 #快速入睡 #经验分享 #生活小妙招
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陈，睡吧！😴💤2月前
熬夜几年的我，这次直接实现了无痛早睡。#熬夜 #失眠 #早睡早起 #睡不着 #早睡
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小刀早睡会发达2周前
早睡真的可以让人生开挂! 从以前长期熬夜两三点睡觉，到现在10:00睡觉，5:30起床，工作和学习效率直接起飞了，现在把我的早睡办法分享给姐妹们！一起成功早睡迎接开挂人生！ #仅三麦角硫因#早睡 #独居女孩的生活 #独居女生 #熬夜
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小龙（想发财版）4月前
上了五年夜班，低成本养好自己得亲测分享，适合懒人养生#养好自己#打工人#亲测分享#养生#细初当归黑豆
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不枉此生美食必须1月前
科学睡觉，这一期我们聊聊熬夜的人该何如科学的补救#科学睡眠 #规律作息 #熬夜 #睡眠健康#失眠
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乳腺甲状腺外科张超杰医生6月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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大路谈养生6月前
熬夜党赶紧看过来，教你经常熬夜怎么调理身体！#健康科普为人民 #健康 #健康科普 #哈密 #哈密人的幸福生活 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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深度睡眠实验室1周前
熬夜后反而精神的假象，为什么规律作息比睡眠时长更重要！ #规律作息 #睡眠时长 #睡眠质量
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氧生睡眠社2月前
熬夜后睡到大中午=白补？！ 90% 的人都踩过这个坑！ 救命！原来补觉≠补救 越睡越累竟是因为搞错重点… 熬夜党速来抄作业！ 3招把紊乱作息拉回正轨，亲测有效！ #睡眠 #健康 #养生
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涵润3月前
邪修改变熬夜早睡早起习惯，顺带把运动练起来 #邪修早睡 #拉伸操 #奇经八脉操 #古法养生操 #青年创作者成长计划
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原耽女孩请学习2周前
晚上不睡白天不醒？教你戒掉熬夜恶性循环 晚上不睡白天不醒？教你戒掉熬夜恶性循环#学习方法 #学生党 #高效学习 #学霸秘籍 #期末考试
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燃美轻纯甄选1周前
经常熬夜怎么办 #女生必看 #熬夜
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中医皮肤科童医生1周前
如果你总熬夜，一定要看这份中医教你的日常保养方帮你恢复元气 #熬夜 #熬夜党 #中医养生 #中医 #中医皮肤科童医生
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森森养生记3月前
熬夜党，多吃这些补回来…… #养生 #知识科普 #一人分饰多角 #内容过于真实 #养生就是养健康
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丘三董士昌3月前
经常熬夜怎么调养？#熬夜#中医养生#知识分享
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心脏医生施海峰4年前
如果长期#熬夜 上夜班应该如何调整自己的#作息时间 呢？#医学科普 #健康科普
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瑞和堂老赵2月前
如果你经常熬夜，一定要看完，#中医 #熬夜 #调理 #锦州 #知识
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正说肝癌1月前
改变生活习惯：经常熬夜的人如何养肝？ #生活碎片 #熬夜
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叨叨来了1周前
熬夜党这个可以试试 #海王金樽
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随州草甸子街炎帝大白艾2周前
粉丝问？经常熬夜该怎么调理？
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小微懂养生3月前
经常加班熬夜晚睡，真的很伤小心肝，还是要养成作息规律，按时吃饭睡觉，保持好心情🌹🌹#每日分享 #食疗小妙招 #养生 #美食 #强烈推荐
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上福之艾-古法暖艾阁1周前
冬季熬夜是大忌 #日常分享 #养生 #作息时间 #传统文化
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易老师的育儿进化岛9月前
宝宝经常晚睡不肯睡，抓2个重点调整作息规律~ #宝宝身高 #科学育儿
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是剧剧呀2年前
对于一个经常熬夜的人真的很有用#熬夜 #生物钟 #调整作息时间 #冷知识 #方法
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是李哥呀1周前
熬夜失眠代谢差？科学睡眠法30天助你瘦身 你总熬夜失眠，代谢越来越差？别担心，学会科学睡眠，轻松提升瘦素，高效燃烧脂肪！晚上玩手机，蓝光会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。睡眠差又降低瘦素，这是一种控制食欲和加速代谢的激素。瘦素不足，你会更饿，代谢变慢，脂肪堆积。解决方法很简单：睡前一小时远离电子设备，使用防蓝光眼镜，保持卧室黑暗安静，设定固定作息，每晚睡足7到8小时。科学依据显示，睡眠改善后，瘦素分泌增加，基础代谢率提升。结合有氧运动，如早晨30分钟快走或慢跑，身体在睡眠充足时更倾向于燃烧脂肪。坚持这些习惯，你会发现体重逐渐下降，整体健康也得到优化。#瘦身技巧 #熬夜危害 #健康生活 #睡眠质量 #减脂
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中医内科施旭光8月前
规律作息很重要，健康习惯要养成 #熬夜 #规律作息 #潮汕 #施旭光教授 #健康科普
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海仔1周前
熬夜易胖脸色差？2招平衡激素瘦身亮肤！ 你是不是经常熬夜作息乱，体重悄悄增加脸色还暗淡？别急，两个简单习惯帮你平衡激素加速减脂！当作息不规律时，身体会分泌更多皮质醇等压力激素，导致脂肪堆积腹部、皮肤代谢变差。解决方法很简单：第一，晚餐保持微微饥饿感，避免过饱，让夜间专注燃烧脂肪；第二，睡前泡脚20分钟，可以加艾叶温经散寒，促进血液循环调节内分泌。坚持这些习惯，能有效提升新陈代谢，不仅体重逐渐下降，脸色也会变得红润有光泽。这些调整虽小，但能从根源改善健康，值得长期坚持以实现持久改变。#减脂技巧 #易胖体质 #熬夜党 #健康生活 #减脂
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郭掌厨有话说1周前
长期作息不规律，咋办？可以试试这个汤，每天都给你推荐一款适合的养护身体汤#美食分享 #美食制作分享 #养生 #滋补养生
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美学养生 英萍1周前
有一些朋友们经常熬夜会问我，熬夜后的能量怎么补回来？#养生#养颜#健康养生#早睡早起
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寻音纪录片11月前
“经常喜欢熬夜刷视频的人注意了” #健康 #熬夜 #科普 #作息 #自律
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安微安2月前
25+上班族别熬垮！3个抗衰小技巧，轻松找回活力！ 经常熬夜加班的上班族集合啦~ 今天分享3个抗衰小技巧 最后一个实实在在帮我摆脱了这种疲惫感！ ✅第一个规律作息💤 25+后别硬扛，让身体歇够才是抗衰第一步！ ✅第二个清淡饮食🥗 肠胃轻松了，皮肤也少了暗沉，给抗衰“打底”～ ✅第三个就是我超爱的诺斐丽小紫舱！ 它能k氧化、帮着延缓衰老💕小小一瓶揣在通勤包里超方便！ 熬夜上班25+抗衰不用愁🙅 做好这3点就行～ 除了外用的涂涂抹抹的护肤品 内服才是关键啊‼️想找回活力的姐妹可以试试～ #抗衰 #抗衰内服 #年轻态 #每天跟我涨知识 #抗衰技巧
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血管外科郭驰5月前
如果你经常熬夜，4点应该对你有帮助！#医学科普 #熬夜 #健康 #抖出健康知识宝藏
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北漂的半夏1周前
熬夜族头晕眼花？晒太阳10分钟重启生物钟 熬夜到凌晨第二天总是头晕眼花精神萎靡？生物钟混乱让你苦不堪言。别担心，一个简单方法帮你快速调整，10分钟晒太阳就能重启生物钟焕发活力。阳光是天然的生物钟调节器，它能抑制褪黑素分泌，重置皮质醇水平。具体做法：早晨起床后先到户外晒太阳10分钟，然后进行散步或慢走等舒缓活动，最关键的是每天固定时间起床拒绝回笼觉。这种方法不仅对熬夜有效，对旅行时差或日常作息不规律同样有帮助。坚持一周你会感觉白天更清醒晚上易入睡，长期养成习惯能预防健康问题让每一天充满活力。#睡眠改善 #养生技巧 #生物钟调节 #熬夜修复 #健康生活
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团妈干饭记6月前
经常熬夜，作息不规律，可以试试这碗汤，一周两三次，甘甜好喝，简单易学#创作者中心 #创作灵感 #为你煲汤 #熬夜必备 #石斛熬夜汤 @生活服务热点中心 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @巨量本地推
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港澳汇1周前
如果你平时工作繁忙，经常熬夜加班，三餐不规律，这款得备起来#NYO3奶蓟草 #挪威奶蓟草 #好物推荐🔥 #熬夜党 #作息不规律
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仲怀（日常版）1周前
#健康 #健康科普 #养生茶 #360行职业病调理 经常熬夜加班，怎么调理？
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爱生活的英姐1周前
你是否经常白天补觉太多，晚上却精神抖擞难以入睡？这种倒时差式作息让无数人疲惫循环，别急，三个晨间步骤帮你重获清爽早晨。作息紊乱的根本是生物钟失调，白天过度补觉会误导身体节律，解决方案简单易行：起床后先进行10分钟冥想和拉伸，猫牛式灵活脊柱，婴儿式放松身心；然后喝一杯温水，中医强调晨起补水可生发阳气，促进新陈代谢；早餐前刷牙形成保护屏障，提升清新感。坚持这个仪式，能逐步调整生物钟，改善睡眠质量，让你白天更专注，晚上自然困倦，提升整体活力。 #健康生活 #睡眠改善 #养生技巧 #作息紊乱 #中医养生
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微运动小妙招5月前
作息饮食不规律，经常熬夜，脸色发黄食欲不佳，爱饮酒做这套保养运动。每天3～5分钟，长期坚持可祛除肝脏燥热，舒经活络，使肝经气血流通。#调理身体 #养生保健 #按摩 #健康小妙招 #助手抖音助我上热门
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飞飞姐超爱买1月前
经常加班熬夜作息不规律真的可以在家测一测，方便快捷还不尴尬#好物安利 #亲测分享 #强烈推荐 #备孕那些事 #买它
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本萝4周前
经常熬夜加班，作息不规律的牛马赶紧备起来！#熬夜 #应酬 #拜耳心肝宝
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电视机📺1周前
经常熬夜 作息不规律 可以试试这款玉灵膏 老祖宗传下来的方子#胡楚靓#喜纯 #玉灵膏 #玉灵膏推荐
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爱运动的水火1周前
熬夜人群毛孔粗大闭口解决指南 熬夜后毛孔粗大、闭口增多怎么办？几个简单习惯就能帮你改善。熬夜打乱生物钟，导致油脂分泌过剩，毛孔堵塞形成闭口。坚持规律作息，保证8小时睡眠；日常防晒减少刺激；避免使用厚重化妆品。记住，初期不处理会发展成炎症性闭口甚至脓包，所以养成早睡习惯配合简单护理。赶紧收藏备用，让肌肤回归健康。#健康生活 #美容技巧 #闭口解决 #熬夜护肤 #皮肤护理
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金姐的食养日记1周前
这是给熬夜的姐妹准备的#五谷搭配 #破壁机食谱#早餐#食养
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金葫芦旗舰店直播间1周前
应酬多作息乱？八养汤温和食养 熬夜恢复好状态气色 #应酬熬夜 #西洋参 #黄芪 #党参 #养生
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永德大表姐小号1周前
就这个熬夜四件套来活动了，如果你们肤色暗沉晚上经常熬夜作息不规律的都可以去用这套，坚持使用，你的皮肤状态会越来越好 #熬夜四件套积雪草 #厂家直发品质保证
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雨辰兴盛图书1周前
揭秘生物奥秘，读懂时间密码！ 关于失眠的科学解读！一本让你了解自己身体时钟规律的好书！#好书推荐 #读书 #书单 #晒晒我的2025年度好书 #生物钟调整
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抹茶猫猫头2周前
黄芪茯苓陈皮山楂茶 久坐不动，经常加班熬夜、作息不规律的朋友们看过来#黄芪茯苓山楂茶 #黄芪茯苓茶#黄芪茯苓山楂陈皮茶 #草本茶饮#日常养生茶饮@DOU+上热门 @DOU+小助
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Mandy【菲常梅好】1周前
经常熬夜、作息不规律的姐妹们！！真心可以试试这款PrincePlant勒内精油、真的太绝了！改善眼周暗沉、淡化细纹，质地清爽好吸收，轻轻一抹就能感受到它的滋润，让眼周肌肤瞬间充满活力#眼部精华油#抗初老#勒内眼油#眼部护理#马筱梅
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一嘉超会买8月前
作息不规律、经常熬夜的打工人，这款净肝片你一定要冲！ #熬夜党救星 #熬夜必备 #职场必备 #奶蓟草片 #Swisse
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嗨皮小财1月前
长时间熬夜加班，作息不规律的看过来#每日分享 #猴头菇#女人爱自己
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亲爱的小张7月前
经常熬夜作息不规律的！直接把它安排上！#月神#月神神采液#精致女人必备
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我是张百萬2周前
经常熬夜 作息不规律 第二天还想光彩照人的真的可以试试#BLUENOVA胶原精华#百济盛#BLUENOVA肽颜焕光精华
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Wellyee卫里海外旗舰店1周前
体质弱、总熬夜的你，蛋白质可能早就负债了！试试每天一袋它，比吃肉蛋奶省事，高效补充，给身体存点底气！配料干净到老人孕妇小孩都能喝哦#强烈推荐 #必备好物 #卫里蛋白粉 #新西兰原产
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王大小姐（发财版）1周前
经常熬夜，满地捡头发的姐妹们都去喝它#补气血 #养发三黑粥 #喝出好气色 #五谷杂粮 #食疗小妙招
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永德大表姐1周前
就这个熬夜四件套来活动了，如果你们肤色暗沉晚上经常熬夜作息不规律的都可以去用这套，坚持使用，你的皮肤状态会越来越好 #熬夜四件套积雪草 #厂家直发品质保证
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上邪1周前
我今天早睡了，调调作息哈#熬夜 #熬夜冠军 #熬夜成瘾 #熬夜党 #熬夜熬夜
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营养师李晴1周前
睡眠不好多吃3类食物 #睡眠 #失眠 #睡眠不足 #抖出健康知识宝藏
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