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南宁益学体育(总校区)宠粉号7月前
跳远找不到伸腿的感觉怎么办？ 可以练习这个动作！#南宁中考体育 #中考体育 #立定跳远 #立定跳远技巧 #益学中考体育
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中考体育吕教练4周前
勾脚和不勾脚真的会是两个成绩#新都中考体育 #立定跳远 #跳远训练
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益学体育啊凯教练5月前
立定跳远详细讲解，还不知道怎么跳得更远的同学看过来了，满满干货技巧#立定跳远 #益学中考体育 #南宁中考体育 #南宁
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芜湖上门体育-翟老师2月前
四步教会大家立定跳远！很多同学要的立定跳远教程来啦！#立定跳远 #体测 #体育 #体育老师
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愤怒的竹节虫6月前
立定跳远专项练习，点赞收藏这个暑假练起来，惊艳所有人！！！#立定跳远 #中考体育 #居家锻炼
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菏泽热风体育 李教8月前
一个好的技术动作，可以让你的成绩快速提高，突破瓶颈#立定跳远 #体考 #菏泽中考体育
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小刘老师体育面试分享🏅6月前
体育面试：立定跳远 立定跳远示范讲解#体育考编面试 #体育试讲 #立定跳远 #体育老师
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肖肖教练员6月前
警校体测考试 ，今天讲解立定跳远。 🌱立定跳远时，双脚开立与肩同宽，两臂后摆、屈膝降低重心；接着两臂快速前摆，同时双腿用力蹬地向前上方跃起；腾空时收腹举腿，尽可能往前伸小腿；落地瞬间，脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，保持身体平衡，通过反复练习提升动作协调性与力量。 #立定跳远 #警校体测 #公安体测 #体测培训 #沈阳
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菏泽热风体育 李教1月前
《立定跳远突然开窍瞬间》#立定跳远 #体育中考 #菏泽
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易林Mirror2月前
《立定跳远》课时二，提升下肢一般肌力！ #髋铰链 是一个动作，但我觉得它更像是一门技术。因为它与很多训练都存在或多或少的关系，算是砍柴前的磨刀吧！希望能给到大家不一样的思考，一起加油！#立定跳远 #体育课 #体育老师 #体考
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北体韩总5月前
立定跳远找不到蹬地的感觉可以尝试一下这个练习，去体会充分蹬伸！ #立定跳远 #沃兰迪毒蜂刺2
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体育生1周前
依旧加速#体育生 #立定跳远 #体考
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公考体测余教练1月前
#立定跳远 #京考 #行政执法 #行政执法体测 #国考
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劲越田径2月前
感受脚掌在地面上完成完整的速度衔接和力的过渡，是提升立定三级跳远度的关键因素#体育生#立定三级跳#劲越田径
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姓杨的詹老师1月前
立定跳远——动作技术分析 #体育老师#体育课#体考#立定跳远
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刘凯伦（南体训）8月前
立定跳远很容易拿满分#立定跳远 #中考体育 #青少年体能训练
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济南上门体育党教练1周前
立定跳远满分教学，看完你也会满分的#立定跳远#济南上门体育#中考体育#体育生 #立定跳远辅助练习
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炬首体育文化精选店7月前
田径训练中，勾脚尖……你注意到手吗#中考体育 #体育生 #公益课堂 #立定跳远
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科Lei（半月板康复中）7月前
有效成绩的立定跳远教学！ #劳拉之星 #劳拉之星跳远鞋 #体测鞋#跳远 @小弹簧
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北体孙教8月前
所以说立定跳远开窍后是什么感觉？#体育生#立定跳 #体考
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大白鲨-黄教练1周前
立定跳远技术 规范的技术动作能让下肢伸髋、伸膝、踝跖屈的发力链完整传导，把身体的力量最大化转化为向前的腾空动力，避免因发力顺序混乱导致的“用劲却跳不远”的问题；同时，正确的预摆、起跳角度和落地缓冲姿势，能减少膝关节、踝关节承受的冲击力，预防肌肉拉伤或关节扭伤；对于体育考试、体能测试等场景，技术的稳定性还能保证成绩的一致性，避免因动作变形出现发挥失常的情况。#立定跳远技术 #弹力跳 #体考 #爆发力
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爱跑步的郭欢欢🔥9月前
体测体考立定跳远｜满分只差一个收腿 #北京 #立定跳远 #北京中考体育 #立定跳远教学 #田径训练
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姓杨的詹老师8月前
立定跳远——技巧 #中考体育 #体育教师 #体育课 #体能训练
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游不动的小明6月前
体测立定跳远满分秘籍，让你轻轻松松跳过3m4#立定跳远 #体考体测 #一种很哇塞的体验 #TA的精选你的清单
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邓老师教你练体育🏈9月前
立定跳远不敢跳？怕摔倒？ 4个动作解决你的立定跳远不敢跳怕摔倒问题，强化蹬伸和收腿能力，轻松立定跳远满分💯#立定跳远 #立定跳远满分 #立定跳远教学 #体育生 #日常训练
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浩Fei体育（招0基础超低水平）1月前
一分钟讲完立定跳 #立定跳远 #体考 #大学生体测
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瑀弟（自强不息）5月前
文化生第一次跳立定跳远，竟意外选入学校田径队 #体育 #跳远比赛 #冠军
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竞界教练有话说1周前
立定跳远满分跳学！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原竞界体育
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旻捷俱乐部—中考体育训练1年前
评论区留下你的立定跳远成绩 #中考体育 #春夏不躺平计划 @吴昊旻（min） @旻捷体育田径俱乐部
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早点睡（训练版）2周前
还不会立定跳远的进来看看#中考体育 #立定跳远
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小凯1月前
体测好累#创作灵感 #校园#体测 #体测1000米 #第一人称视角
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太原极限体育教育（中考体育）8月前
绝对炸裂💥的立定跳远方式，暴涨30cm+的“脚尖着地法”才是立定跳远的独门绝技！算投机取巧，视频最后做了解释，理性判断，各取所需！#中考体育 #立定跳远 #太原中考体育 #立定跳远绝技！
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动享体育培训(川大华西校区)专用号1周前
#体育中考 #立定跳远 立定跳远满分秘籍
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姓杨的詹老师2月前
立定跳远—动作技术分析 最后一个问题，大家一起讨论看看#立定跳远#体考#体育课#体育老师
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体训 济南高教练2周前
初中小白.立定跳远进阶.注意角度.落地. #立定跳远 #中考体育#济南中考体育#泉满分体训联盟
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帅炸的王教2周前
立定跳远满分动作都是细节，仔细看 你的立定跳远还没有满分吗？对比这几点，看你做到位了没#立定跳远 #中考体育 #太原 #26年中考 #中考体育训练
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东阳起晟运动肖教练6月前
立定跳远开窍后会怎么样？ #体育中考 #立定跳远 #体能训练 #青少年体能训练
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只教中考体育的孙教练2周前
#创作者中心 #创作灵感 #济南 #中考体育 #立定跳远 @济南中考体育孙教练 @济南中考体育～严教练 @济南中考体育-王教练（寒假招生中）
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北京体考指导蔡sir6月前
体测立定跳远，起跳“黄金姿势“拆解 #体育训练营 #青少年体育培训 #北京中小学体测 #立定跳远 #体育培训
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青城兄弟5月前
挑战立定跳远#搞笑视频 #危险动作请勿模仿 #同城 #我要上热门🔥 #跳远
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动乐堂中高考公安—邢教练1周前
立定跳远动作分析#忻州中考体育
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陈知难8月前
体育试讲完整版，立定跳远 #体育考编 #试讲 #教资面试 #体育试讲 #上岸
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魔帝斯·力芽体能2周前
中考体育立定跳远如何找起跳的感觉（寒假招生中）#立定跳远 #中考体育 #体测
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上门教体育的徐教练1周前
立定跳远基础动作教学#西安中考 #西安中考体育 #体育中考 #体育培训 #上门教体育的徐教练
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卓冠体育《兰州中考体育》1周前
卓冠体育⭐ 中考体育选考项目“立定跳远”的方法和技巧👇👇👇#中考体育立定跳远
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中考体育~康老师1周前
@中考体育~康老师 #中考体育 #立定跳远
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北京上门体育 | 杨教练6月前
立定跳远2米5是什么水平，感受过被体测支配的恐惧吗？#跳远 #立定跳远
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瑞火体育3周前
中考立定跳远测试现场，落地一定要小腿前伸，脚尖回勾！ #立定跳远 #体育中考 #初中生
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体训•招远郝教练1周前
立定跳远−−腿部技术 #招远 #中考体育 #立定跳远 #青少年体能训练
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明飞（中高考）体育蔡老师招生2周前
立定跳远小测试，希望能跳的更远#九年级 #高三体考 #青少年 #体考 #快来围观
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弹簧老师阿昊1月前
穿上钉鞋立定跳远的感觉，可以体验一下！ #体考 #体育生#体考鞋 #威量 #威量炽速sp
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济南上门体育-苑老师3周前
踝关节活动度受限对立定跳远项目的影响 踝关节活动度受限会直接削弱立定跳远的发力效率与动作完整性，是影响成绩的关键短板，具体影响集中在3点： 1. 蹬地发力不充分： 立定跳远起跳时需踝关节充分“背屈”（勾脚）蓄力、“跖屈”（踮脚）蹬伸，若活动度不足，会导致脚掌蹬地时接触面积变小、发力角度受限，无法完全调动小腿肌肉力量，直接减少起跳初速度。 2. 动作连贯性受阻： 落地阶段需踝关节适度缓冲以维持平衡，活动度受限会让脚掌无法自然过渡到全脚掌着地，易出现“踮脚落地”或“脚跟先撞地”，不仅影响落地稳定性（可能因失衡被判犯规），还会打断“蓄力-蹬伸-腾空-落地”的完整动作链。 3. 增加受伤风险： 为代偿踝关节活动不足，身体可能被迫调整姿势（如弯腰、屈膝过度），导致膝关节、腰部额外受力，训练或考试中易出现脚踝扭伤、膝盖劳损等问题，进一步影响发挥。 建议通过“靠墙 ankle 背屈”“弹力带抗阻跖屈”等动作每天拉伸放松，1-2周可明显改善踝关节活动度，间接提升立定跳远成绩。 #上门体育#中考体育#社区体育#踝关节活动度受限#拉伸松解
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长沙中考体育陈教练1周前
掌握这个核心技巧，孩子真的能一夜开窍，成J立竿见影！ #立定跳远 #长沙同城 #体测体考 #体育中考 #家长必读
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潍坊中考体育冠军老师（常年招）5月前
立定跳远是检测下肢爆发力的考试项目，考前需要充分拉伸，上垫注意不要踩线，预摆手臂上扬，屈膝屈髋下放，起跳蹬地手臂上扬带起身体，伸腿勾脚后脚跟落地。#新华中学 #广文中学 #文华学校 #德润学校 #北海学校
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一名支教的体育教师1周前
体育课的讲解➕示范立定跳远！ 马上就结束的支教生活！
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爱健身的郑老师1周前
立定跳远是大多数女生的痛点，距离体育中考越近了，每一跳都踩着倒计时#同城热点 #江西吉水#运动 #体育 #校园
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大连菁田体育（训练营招生）7月前
立定跳远被百分之九十的人忽略的问题#体育生#专项训练 #大连中考 #立定跳远
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上门体育（佳木斯）1周前
训练就要有氛围，训练就要有信心#体育中考 #立定跳远#佳木斯体育培训#85体育
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.w1周前
立定跳远 还是跳不起来 跳不远，跟着练，坚持一段时间，你的立定跳远会有不一样的感觉#立定跳远辅助练习
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沃兰迪 体考号1周前
告别收腿无力！💥 立定跳远高效训练法，一看就会✅#沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #立定跳远 #体考体测 #沃兰迪
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