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松烟入墨8月前
什么运动对紧致皮肤最有效？#科学锻炼 #延缓衰老的运动 #生命科学 #长期坚持运动的好处 #遇见更美的自己
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梁老师养生运动1月前
睡前倒挂5分钟，缓解肩颈压力，释放腰背疲劳～不仅纠正体态还能紧致面部，越练越好看！#拉伸 #放松 #腰背 #纠正体态 #睡前运动
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丽芬居家瑜伽2月前
🔥6个让你保持年轻态的动作，紧致全身线条，改善面部凹陷，睡前拉伸还可以提高睡眠质量哦！ 第一个：大猫趴 第二个：骑马式 第三个：平板支撑 第四个：下犬式 第五个：狮子式 第六个：天鹅式 #瑜伽拉伸#背部锻炼#年轻态
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龙老师的面部体态美学7月前
拉伸颈阔肌，就是一场骗局#垮脸 #颈阔肌 #松弛 #抗衰
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肖潇形体有氧二号课堂7月前
全身拉伸完整版 运动后来全身拉伸，放松一下肌肉，能缓解肌肉的酸痛，身材更紧致体型线条更漂亮❤️#全身拉伸 #塑形 #有氧运动 #减肥 #瘦肚子
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马莱有话说📢4月前
拉伸会让脸垮？皮肤松？求你别再自己吓自己了！ #普拉提 #筋膜拉伸 #皮肤松弛 #运动康复 #健康科普
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全国健美健身冠军孙老师1周前
两个动作让你的脸紧致起来 #瘦脸 #运动#面部拉伸
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刘唐辉（重生版）4月前
梓🐟同期练习生大公开！0成本撸出下颌线 #下颌线 #紧致提升 #瘦脸 #放松 #拉伸
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EthanCHCH2月前
💃🏻无器械也能瘦全身！ Eleni最新力量塑形，皮肤紧致到发光✨🧘🏻♀️坚持到拉伸完更绝！一瓶矿泉水也能跟， 酸爽感直冲天灵盖💫 脂肪层都在咔咔松动！ 第二天腰线自动浮现👙收藏戳跟练。#
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阳阳在家练瑜伽2月前
人民日报推荐的6个拉伸动作🔥 每天睡前练十分钟 紧致皮肤 改善睡眠质量 #在家练瑜伽 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #改善体态
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脏脏的减肥日记🥦2周前
每天必练八个瑜伽动作，深度拉伸全身，让你逆龄生长🩷不要小看晨起拉伸这10分钟，你的身体和心灵都会有质的飞跃，久练就会发现身材紧致了，脸型流畅了，人也变得挺拔自信了，姐妹们不要在收藏夹里落灰啦～#开肩美背 #瑜伽体式分享 #居家运动教学 #创作者中心 #创作灵感
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醒醒吧振振豪7月前
【睡前】下颌线根部拉伸，减压脖子，改善体态#下颌线 #脖子 #体态纠正 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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阿森（线上教练）2周前
规律拉伸颈阔肌不仅能让你的颈部看起来更年轻紧致，还能有效缓解肌肉紧张、改善不良体态，是一项简单易行且收益颇高的自我护理练习#健身脸部会发生变化吗 #改善双下巴 #缓解肌肉紧张 #流量扶持 #改善脖子前倾
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米兜-yoga1月前
最伟大拉伸，每天早晚练习3分钟 全身塑形更紧致，美化线条，比同龄人年轻十岁#瑜伽 #最伟大拉伸 #拉伸 #瘦全身 #居家瑜伽
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Sisley弯赞｜她与瑜伽3周前
睡前五步 紧致面部一起美 如果你经常长时间久坐办公，经常脖子前倾，你就需要给自己安排一个颈部拉伸。 帮你：缓解不适，改善斜方肌，get天鹅颈。 #瑜伽 #居家锻炼 #健康生活 #拉伸不能停 #颈部
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意涵老师形体礼仪1月前
我每天都会重复做的这三组颈部拉伸动作分享给大家，坚持一段时间你会发现双下巴没了，下颌缘也更紧致了#形体训训练#形体矫正#天鹅美颈#紧致下颌缘#改善双下巴
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EthanCHCH8月前
全身变细，拉伸美体到尖叫❗️办公党运动党冲 运动党办公党必练！30分钟全身拉伸·美到尖叫💃🏻 💻久坐腰酸肩僵硬？ 🏃♀️运动后肌肉紧绷？ ✨千万粉博主私藏课 🔥30分钟全身拉伸·塑形美体 🧘♀️动作超简单👇 💃🏻消水肿+提气质 🌟直角肩天鹅颈速成 🦵紧致腿臀不粗腿 💪每日跟练一次 🌙睡前也能做！ 💦暴汗排毒·全身舒展 😌酸爽到灵魂出窍 ✨懒人友好0基础 ⏰碎片时间就能练 🙅♀️告别僵硬厚背 🌸轻松get美人线 👉戳主页跟练更多收获 🔥千万人亲测有效 💃🏻拉伸完像换了身体 🐎打工党立马冲！ 🌟评论区蹲反馈👇 💖变美别等明天！ ✨✨✨✨✨✨✨ #减脂塑形 #完美舒展 #改善体态 #自律 #运动
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卡娅美丽课堂2月前
拉伸面部肌肉，让面部状态越来越好！ #紧致提升淡化皱纹#面部瑜伽#抬头纹川字纹#让我们一起变美
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跟着璇姐来运动1年前
百练不如多拉伸，皱纹杀手，60不显老#拉伸 #紧致身材 #紧致皮肤 #拉伸筋骨 #女神体态
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一壹瑜伽塑型瘦身4月前
经络通畅=气血循环好 面色红润 身材紧致减少皱纹#经络疏通 #拉伸 #养生操
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瑜伽老师娟子3月前
最伟大拉伸 美容养颜必练 “除皱必杀技”❗️#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #拉伸#最伟大拉伸 #每天坚持锻炼
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小瘦学姐6年前
#运动拉伸 #我的购物车绝不认输 早晚拉筋一次 不仅塑形 瘦身 紧致皮肤 而且疏通经络 少生病@抖音小助手
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丁火火超模燃脂塑形1周前
每日四个动作晨起拉伸10分钟，深度拉伸全身。 坚持下去，你会发现身材更加紧致，脸型更加流畅，气质得到飞跃#瑜伽普拉提 #开肩美背 #拉伸 #居家锻炼
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慧慧爱养生运动3月前
每天拉伸，身体轻松，皮肤紧致，身材挺拔#居家健身 #古法养生#锻炼
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居家身材管理阿杰1周前
每天三分钟，拒绝驼背，肚子平了，皮肤也紧致了#拉伸#瘦脸#居家锻炼#开肩美背
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东东面部瑜伽八段锦5月前
面部瑜伽干货！超绝提升紧致动作#面部瑜伽 #全脸紧致 #皮肤紧致 #皮肤紧致提升淡化皱纹
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许炜面部瑜伽5月前
捏开这条筋 让面部越来越紧致#面部瑜伽 #面部提升 #变美
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Hedy博士5月前
不花钱，只要坚持就能变美的超实用小习惯。 #变美变瘦变好看 #面部瑜伽 #保养 #拉背
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跳跳妮妮是我1月前
睡前5个懒人动作，紧致脸+直腿，悄悄变好看 #睡前拉伸 #养生 #懒人健身 #居家健身 #体态改善
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丹丹在家练瑜伽6天前
百练不如多拉伸🔥睡前拉伸，紧致全身#拉伸动作 #开肩美背 #拉伸 #零基础练瑜伽 #大会员
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五月面部瑜伽【换号直播了】5月前
一个动作，全脸肌肉拉伸。 太阳凹、耳前凹、法令纹、木偶纹，赶紧跟练啦。#面部瑜伽 #面部肌肉锻炼 #紧致提升 #逆龄抗衰 #法令纹
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科学抗衰推广者～圣言3月前
7天面部拉伸看上去越来越显年轻，皮肤越来紧致#0元美容#面部瑜伽#淡化皱纹#骨相美
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衡玥爱运动2月前
开筋功跟练版，也是过渡版本，每个动作三分钟，跟练一分钟的朋友们可以尝试一下三分钟的了！大多数人的颈部都是非常紧张的，所以这个颈部拉伸非常好#开筋功 #紧致面部#拉伸颈部#颈纹淡化 #经络拉伸#张玄化 #经络疏通 脖子不舒服想拉伸颈部经络，淡化颈纹，紧致面部的朋友可以收藏练起来了！
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珍妮练瑜伽🧘1周前
告别松垮脸！6个瑜伽动作，每天10分钟就够了！ ✅颈部拉伸：改善双下巴，淡化颈纹 ✅猫牛式：舒展肩颈，带动面部血液循环 ✅下犬式：促进面部血液循环，减轻水肿，提亮肤色 ✅蝗虫飞：紧致背部，清晰下颌线 狮子式：锻炼面部肌群，淡化法令纹 ✅鱼式：提拉下颌线，紧致脸颊肌肉不用追求高难度，把每个动作做到位，感受肌肉的拉伸与收紧。 其实之所以会垮脸就是肌肉松弛无力和血液循环不好不能滋养面部，这些动作能很好的改善这些问题，不花钱不动刀，每天10分钟，慢慢坚持，垮脸能够明显改善！坚持练起来！ #瑜伽体式 #拯救垮脸 #面部紧致#居家瑜伽#坚持的力量
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洪老师-加减法6月前
#面部提升 #面部瑜伽 #背部训练 #刺络疗法 紧致。
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米色瑜伽普拉提美学馆2周前
不用满身大汗地硬扛，慢慢拉伸、精准发力，让身体一点点变紧致，这种悄悄变美的感觉，真的很踏实。
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万安新蕾形体礼仪—孙慧5月前
岁月从不败美人，一瓶水就能解锁的K老秘籍！4个极简动作，拉伸肌肉，紧致线条， 58岁也能拥有18岁的轻盈体态！#万安新蕾形体#万安县学形体 #健康 #开肩美背#富贵包
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梅姐爱瑜伽🧘‍♀️7月前
最伟大拉伸，也被称为“皱纹杀手”。百练不如拉伸，简单动作，可以拉伸全身肌群，每天早晚拉伸，50岁不显老不显胖#我的运动日常#瑜伽#因为热爱所以坚持#拉伸动作 #简单动作大作用
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Yoga 小白塑形3月前
🔥身材好的人每天都在拉伸，想要塑形紧致皮肤拉伸必不可少❗️❗️#瑜伽#居家锻炼 #拉伸 #好身材练起来 #宝妈
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爱运动养生的琪琪8月前
睡前身材管理，拉伸好处多多，一定要让身边的人知道#居家锻炼#拉伸#拉伸动作#瑜伽#体态纠正
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衡玥爱运动5月前
开筋功跟练版，也是过渡版本，自用！ 熟练适应后，每个动作加到5-10分钟！#开筋功 #拉伸颈部 #经络疏通 #道家养生 #古法健身 脖子不舒服，想紧致面部，拉伸颈部经络，想淡化颈纹的朋友，可以收藏跟练起来了！
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国际级运动健将-孙瑞芬7月前
最伟大拉伸 让你舒展全身，紧致肌肤#居家锻炼 #跟练 #健身教学 #干货分享 #拉伸
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小顽子1年前
百练不如拉伸 练完全身舒服 艾特好姐妹开始了 瘦全身皮肤紧致#居家锻炼 #自律 #拉伸 #好身材练起来 #改善体态
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苏亚练瑜伽3月前
🔥6个动作让你找回年轻轮廓‼️ 紧致下颌线，淡化法令纹，找回年轻体态，睡前练习改善睡眠，30+宝子们速速来码住！#瑜伽 #拉伸 #面部凹陷 #练出好气质 #改善睡眠
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燕子养生护肤祛斑3周前
#拉伸#淡斑
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意珈合线上瑜伽君君5月前
睡前必练的四个瑜伽动作，瘦腿紧致，拉伸延展，改善妈妈臀，驼背，改善睡眠，延缓衰老#瑜伽#意珈合线上瑜伽#简单拉伸
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养懒人运动2月前
每日一遍“最伟大拉伸”， 紧致轮廓，抚平岁月。 坚持，遇见更年轻的自己。 #上热门 #上热门抖音小助手 #瑜伽#居家运动 #健身 #一起来锻炼
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王姐的健康日记1周前
减脂怕松弛？拉伸饮食法秋冬紧致瘦身！ 你是不是一减脂就担心肌肉变松弛，皮肤失去紧致？别焦虑，今天教你科学方法，秋冬减脂也能保持紧致好身材！肌肉松弛主要源于缺乏力量训练，导致支撑力下降。首先，定期做大腿拉伸和滚泡沫轴，放松紧绷肌肉，提升血液循环，缓解肌肉腿。其次，饮食上多吃高蛋白食物，如红肉，它们抗饿饱腹感强，能减少肌肉流失，特别在生理期帮助代谢稳定。特别在秋冬季节，气温较低，身体不易出汗过多，皮肤弹性更好，结合拉伸和高蛋白饮食，能显著降低松弛风险。坚持这些方法，不仅能缓解肌肉松弛，还能增强减脂效果，让你健康塑形。#减脂技巧 #肌肉松弛 #健康生活 #健身 #减脂
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小珠3月前
一个拉伸动作，筋柔气顺血充盈肌肉有张力，腿不疼了腰不困了走路步伐轻盈，皮肤紧致面色滋润……，#健康管理 #练功 #正能量#健康#仆步拉伸
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12点起床的老李5月前
40原相机无一根颈纹！保养拉伸分享跟我来！ #sdx颈霜#抗皱#紧致#天鹅颈#颈纹
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张阳洋1周前
#健康 #居家锻炼 #垮脸救星 打卡一个月，皮肤明显的比之前紧致了
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国家队教练孙瑞芬6天前
脸部松垮下垂，你就去练背#运动#体态改善#练背#紧致皮肤
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丽姐1周前
女生脸胯就去练背，每天坚持这样拉伸十分钟，紧致皮肤，提升下颚线去除双下巴，开肩背薄紧实手臂，全身塑形#开肩美背 #提升下颚线#背薄一寸年轻十岁
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香香6天前
减脂皮肤松弛？3招30天紧致如初 减脂后皮肤松弛让你烦恼吗？肌肉缺乏弹性影响美观，还可能加速衰老。别担心，今天分享科学方法，帮你重塑紧致身材。肌肉松弛主要因减脂时肌肉流失和皮肤弹性下降。第一，通过拉伸大腿配合泡沫轴放松，缓解紧张，促进循环，改善线条。第二，摄入高蛋白食物如牛肉，增强饱腹感，提供氨基酸修复肌肉。第三，进行俯身臂屈伸等动作，针对性训练手臂，消除拜拜肉。坚持这套综合方案，不仅能改善肌肉质量，让皮肤恢复弹性，还能提升整体健康水平，让你重获自信。记住，结合运动和营养是关键，避免单一方法。#健身技巧 #皮肤松弛 #健康生活 #健身 #减脂
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何华瑜伽6月前
10分钟养脸养盆腔，深度放松#瑜伽 #阴瑜伽#滋养盆腔 #深度拉伸 #女性保养
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热爱生活の科1周前
怕有氧减脂把皮肤搞松？这招帮你精准避雷！ 首选30分钟无负重踏步有氧，低冲击模式保护膝盖，还能稳稳拉高心率燃脂，避免高强度运动带来的胶原蛋白损伤。 练后5-10分钟静态拉伸是关键，腿臀重点放松，既能加速身体恢复，又能为胶原蛋白合成添动力。 男生想效果翻倍？蛋白质管够+力量训练跟上，肌肉撑起皮肤，紧致感直接拉满！ 不用猛动也能瘦得紧致，这个方案赶紧码住！ #减脂塑形 #皮肤紧致 #居家健身#运动#皮肤管理
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形体美学珊珊老师1月前
#女性修养 无法重来的人生尽量精彩！随着年龄的增长，全身肌肉会下垂及松弛，形体塑形可以减少身上多余的脂防堆积，让全身线条更明显，皮肤更紧致细腻，防止人体骨骼松弛肌肉延缓衰老#形体拉伸舞完整版#可能#身材管理是女人一生的必修课 #女性健康正能量
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香姐-明星面部普拉提私教课程5月前
#面部提升 #面部抗衰 #面部瑜伽 #变美 #逆龄抗衰
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哇塞的莫颜🧘‍♀️3月前
6个简单动作让你找回年轻状态❤️‍🔥 紧致下颌线，淡化皱纹，找回年轻状态，每天练一练，宝子们速速码住吧！#运动起来吧 #面部凹陷#拉伸 #体态调整#好身材练起来
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S曲线养成记1月前
10分钟拉伸｜每天一组，轻松练出紧致线条🔥#瑜伽普拉提 #软开度训练 #拉伸 #拉伸动作 #普拉提
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翾瑜伽普拉提官方号1周前
双倍快乐双倍紧致 普拉提拉伸+普拉提塑形💪 双倍快乐，双倍紧致！告别松垮体态，练出挺拔线条，快来一起解锁轻盈感～#普拉提 #瑜伽 #努力成为更好的自己 #运动 #运动女孩 @DOU+小助手 @抖音Dou+上热门
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