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游泳专项体能-徐Bella9月前
游完泳肩膀疼？跟我学三个动作保你快速解决 #游泳 #游泳训练 #游泳损伤
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杨超级-游泳教练🔥9月前
自由泳胳膊酸 不要一直用力！#自由泳 #0基础游泳教学 #学游泳
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桑榆9月前
我们自由泳划手是不是遇到难题了？快来看如何解决！#游泳 #游泳教学 #自由泳划手
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骨科齐医生1月前
游出来的毛病——“游泳肩”，别让游泳伤了肩！ 游完泳肩膀又酸又痛？抬不起来？🆘 你可能不是累了，而是得了“游泳肩”！ 作为一名骨科医生，在门诊看了很多因为游泳导致肩关节损伤的患者！肩袖损伤、盂唇撕裂、无菌性炎症……其实都和它有关！ 今天我们科普一下： ✅ 什么是“游泳肩”？ ✅ 为什么自由泳、仰泳、蝶泳最容易中招？ ✅ 错误姿势是如何一步步毁掉你肩膀的？ ✅ 如何有效预防和应对！ 爱护您的肩膀，才能游得更远更快！点赞收藏，转发给身边爱游泳的朋友！🤜🤛 在评论区说说，你游完泳肩膀会不舒服吗？#抖出健康知识宝藏 #游泳肩 #肩关节疼痛 #运动损伤 #肩袖损伤
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运动员康复师谢思源3月前
肩膀疼|一定要做的康复训练✅每天5分钟 #肩膀疼 #胳膊疼 #胳膊不适 #游泳胳膊疼
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游泳教练刘芳7月前
跟我学让你的自由泳省力又走水 你的自由泳是不是干划不走水还容易胳膊又酸又累#生命在于运动一起锻炼吧 #好身材练起来 #游泳 #自由泳 #自由泳教学
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罗盼成的运动康复4月前
划水肩酸抬不起？3个动作秒强化！💪🏻 ⚠️划水后肩膀酸到抬不起来？可能是肩袖肌群无力惹的祸！🔥 今天分享3个弹力带强化动作，快速缓解酸痛，提升肩部力量👇🏻 @71极度运动康复中心 #肩部训练 #运动损伤#运动康复 #游泳 #肩袖损伤
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张恒-游泳教练5月前
游泳训练后，肌肉疼正常吗？ #因为热爱所以坚持 #日常训练 #游泳 #张恒游泳教练
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浪里肥勺7月前
《自由泳划手技巧》防止肩膀酸疼的细节！ 自由泳换气划手总是肩膀疼？ 1️⃣背阔肌发力带动肩膀转动，划手换气像搭便车一样轻松 2️⃣水下曲臂划水，指尖朝下，不要直臂划水容易别肩 五一假期最后一天，运动不停歇啊！ 宝子们还有啥自由泳难题，评论区唠唠啊！ #游泳 #自由泳 #防溺水 #五一假期最后一天 #浪里肥勺
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宝刚博士的健康生活8月前
胳膊抬不起，巧用手法，飞雪博士一招搞定！ #健康生活 #健康养生 #中医健康
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吴准笑教游泳5月前
自由泳换气手部无法支撑，会往下掉的看过来，轻松帮你解决#自由泳换气 #自由泳 #游泳技巧 #学游泳 #吴准笑教游泳
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优想复康王太林1年前
胳膊抬不起来可能它有问题 #居家锻炼 #运动 #运动康复 #健身打卡 #康复
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杨超级-游泳教练🔥8月前
自由泳划手累？ 自由泳划手太累怎么解决#学游泳 #自由泳教学 #自由泳
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杨丽娜世界游泳冠军3周前
自由泳手臂酸痛是转肩不对？世界冠军深度解析 #杨丽娜 #自由泳 #自由泳教学 #世界游泳冠军杨丽娜
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君君老师🏊5月前
新手游蛙泳头怎么都抬不起来？三招带你解决 #游泳#蛙泳#蛙泳换气#蛙泳抬头 #游泳技巧
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康复科华哥2月前
游泳下水池肩膀抻拉导致冈上肌腱撕裂！外展受限怎么办？医生现场演示解决方法！ #冈上肌腱 #韧带撕裂 #推拿正骨 #沧州二院陈华针灸推拿康复团队
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李老师带你练上肢1月前
胳膊无力抬不起来，3个动作帮你改善#健康 #锻炼 #上肢力量
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wzfcat4月前
游泳肩膀痛？因为你的移臂做错了！自由泳要靠滚，不是靠抬! 肩关节很讨厌这个动作。当你身体放平，尝试将手臂移出水面时，请用身体的侧倾，让手肘引领整个移臂过程。这个建议非常中肯。要是你的身体转动幅度不足，要把手臂抬高越过身体就会非常困难。因此第一点，我们必须保证转体到位，才能顺利地移臂。肩关节讨厌这个姿势。如果你平躺着硬把胳膊抬出水面，肩膀就会运作不畅。所以，我们要转得够多，才能毫不费力地把手臂提出水面。你可以运用这种身体的侧倾或转动，来辅助完成一次漂亮的移臂。这正是我们着手练习的起点。游泳要从核心向外发力，也就是从躯干这里，延伸到手脚，而核心的关键就在于确保我们转体充分。 #游泳 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #自由泳教学 #移臂 #身体转动 #核心发力 #高肘移臂 #游泳姿势 #避免运动损伤 #肩膀痛
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泳乐汇（东北人）7月前
蛙泳划水正确做法 90秒把蛙泳手臂练标准，初学必看！！！ #游泳 #游泳教学#干货分享#细节
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康复师郭小花6月前
胳膊抬不起来肩膀疼一个视频讲清楚！ #康复 #肩膀疼 #肩周炎 #手臂抬不起来 #运动损伤
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）2月前
新手学蝶泳时，手臂容易出现的3个问题 以及纠正方法#蝶泳 #蝶泳手 #游泳技巧 #游泳教练培训 #游泳国职培训
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南山聊艾灸1月前
手臂疼痛、抬不起来，按摩这7个穴位 #缓解手部疲劳 #养生 #一起来锻炼 #养生操
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王教游泳小课堂8月前
蛙泳头抬不起来，换气总呛水，一定是少了这个练习！#内容启发搜索 #蛙泳 #游泳技巧 #学游泳 #游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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经络心灵3周前
内容仅供参考如有不适线下就医#胳膊疼 #胳膊疼的抬不起来 #胳膊小臂疼痛
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聊城游泳冯教练1周前
#创作灵感 一分钟解决你的自由泳移臂胳膊酸、肩膀痛的问题，赶快点赞收藏。#创作者扶持计划 #自由泳移臂 #自由泳教学 #扶持新人计划 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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成都大鹏教游泳6月前
蛙泳抬不了头，换不了气，四个练习，帮你提高#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #蛙泳划手 #蛙泳技巧 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大李嘎嘎爱游泳3周前
自由泳手臂非常累，只需要注意一个动作，提速又省力#自由泳划手
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深圳泓博体育4月前
错误的转肩动作会直接影响游泳成绩，也会损伤肩膀，很多宝子问为什么游完泳肩膀酸痛？ 其实是你无意中做了"锁肩"动作！ （快检查你有没有以下错误👇） ❌ 后手抬太高导致肩关节卡压 ❌ 翻手入水破坏水流线型 ❌ 推水后没有主动转肩 #游泳训练 #深圳游泳 #少儿游泳 #深圳游泳培训 #少儿体育
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谈脊论筋杨主任7月前
胳膊抬不起来？这个病一半靠医生，一半靠你自己 #胳膊 #胳膊抬不起来 #胳膊锻炼 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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轩哥3周前
游泳肩膀疼？你看看有没有说到你的痛处？#游泳 #正能量 #游泳技巧 #游泳培训 #自律
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康复运动李老师1月前
两个动作改善胳膊没有劲抬不起来#胳膊锻炼#居家锻炼#中老年
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焦作游泳梁教练3天前
蛙泳抬头费劲儿，呼吸困难，一招解决 #蛙泳技巧 #蛙泳划手 #蛙泳换气抬不起头 #蛙泳呼吸 #游泳 @抖音创作灵感 @DOU+上热门
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正经的陈教练3周前
自由泳肩膀痛别硬抗！这两个问题抓紧改！ #游泳 #游泳教学 #陈教练 #正经的陈教练 #自由泳
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秀儿1周前
 自由泳手臂越划越酸？调整一个握水角度，省力还能提速#游泳#游泳小技巧#游泳搭子#运动
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北体游泳刘老师7月前
胳膊没劲？照样拿下蝶泳！ 胳膊没劲？照样拿下蝶泳！ #游泳 #蝶泳 #北体游泳刘老师 #游泳技术 #游泳科学训练
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锤王 针宏（锤正堂）2天前
胳膊不舒服 抬不起来的 就用这招就可以搞定#刘针宏 #中医 #锤疗 #非遗
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芝麻秀1周前
 自由泳手臂越划越酸？调整一个握水角度，省力还能提速#游泳#游泳小技巧#游泳搭子#运动
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成都大鹏教游泳2月前
挑战三节课，让你的蛙泳开悟：最后一节课，如果你的蛙泳总是下沉，而且腰还痛，那这个视频你一定要点赞收藏，并且看完#蛙泳 #蛙泳下沉 #蛙泳腰痛 #蛙泳技巧 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大李嘎嘎爱游泳1月前
下水游泳之前，这四个动作一定要做，希望粉丝们远离伤痛。如果需要更多拉伸动作可以留言，我出个拉伸系列。#游泳 #拉伸动作
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刘老师讲技术（鲁时珍)10月前
#肩周炎 #胳膊抬不起来 #疼痛 #肌肉放松 抬胳膊痛，这个方法你试过没？
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Babegaga快游鸭亲子游泳5月前
蛙泳抬不了头 换气呛水 不能少了这个练习#游泳#亲子游泳#babegaga快游鸭 #游泳技巧 #游泳教练
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郑富贵4月前
划手紧张，直臂划手，划手头抬不起来怎么办，教学是循序渐进的，动作都没熟练就让游肯定做不好#游泳 #游泳培训 #教练
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海王教游泳直播号2月前
蛙泳划手抬不起头，抬头吸不到气的朋友可以看一下#游泳 #学游泳 #蛙泳
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蒲公英@real6天前
#抖音玩法大人中心 #配方 #疗养 #祛湿 #养生 游泳后右胳膊疼，医生说湿气重，自己炒了生姜花椒盐敷上，热乎乎的太舒服了！分享给同样有困扰的朋友～祛湿小妙招 (生姜花椒盐巴热敷)
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漳州游泳长训-刘教练2月前
转肩转肩！不转肩手臂卡住提不起来，前伸 划臂自然转肩#游泳技巧 #游泳训练#游泳长训班#中考游泳#漳州芗城
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代老师PT5天前
胳膊上抬受限，每天5分钟帮助改善 #胳膊上抬受限 #胳膊抬不起来 #抬胳膊费劲 #这样练 #专业
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筋骨经络刘柯老师4天前
胳膊抬不起来的开关 #胳膊疼 #胳膊抬不起来 #胳膊麻 #刘老师锦囊妙计
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wzfcat5月前
告别“掉肘”，解锁自由泳的力量和速度 很多游泳爱好者都有一个问题：肩膀打开，导致划水时手肘下沉，也就是我们常说的“掉肘”。 这种错误的姿势让你只能用手掌划水，导致推进力严重不足，速度自然很慢。 正确的技术是：保持肩膀闭合，在水下做出“高肘”姿态。想象用你的整个前臂去“抱水”。 感受到了吗？这样能让你形成一个更大的划水面，产生更强的动力和更快的速度。 最终，你会游得更省力，效率也更高。记住核心：肩膀闭合，抬高手肘。 #游泳 #自由泳 #游泳技巧 #教程
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国学智慧周7月前
胳膊活动受限，看过来！ #胳膊 #胳膊疼 #胳膊抬不起来 #益生菌 #擀筋棒
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关节刘德鼎8月前
胳膊疼 抬不起来，肩膀有炎症 先保守治疗 #肩膀疼 #肩关节 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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艾琳1月前
3个字教会你高肘移臂，空中移臂省力优雅秘籍！ 你的手臂是不是自由泳的“耗电大户”？🔋 游不了多远就酸痛不堪？问题大概率出在“空中移臂”！先收藏再去练！ ❤核心三步：提、垂、送。 ✔️提肘：肩动带肘。 ✔️垂手：小臂放松。 ✔️送肩：身体转动送臂。 🏆训练金句：肩带肘，肘带手，省力优雅全都有。 🏊其实当你的小臂“岁月静好”时，正是你的肩膀在“负重前行”！ #自由泳移臂 #自由泳高肘移臂 #游泳技巧分享 #创作灵感 #自由泳教学
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刘老师讲技术（鲁时珍)7月前
#健康小知识 #快手直播国艺传承 #胳膊 #老铁知识百科 抬胳膊不舒服，找到这个重点拨一拨
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浩翔水世界官方号2月前
自由泳划手换气动作矫正#学游泳 #儿童游泳 #游泳培训 #烟台游泳
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咕噜咕噜饽饽～4月前
游泳运动员专属:6个科学动作缓解腰肌劳损 作为游泳运动员，长期的水中爆发力训练和重复性划水动作容易导致腰肌劳损。腰部是游泳发力的核心枢纽，但过度使用或姿势代偿可能引发慢性疼痛。以下是针对腰肌劳损的专项康复训练，帮助缓解僵硬、增强稳定性，让你重返泳池更高效! 注:本期视频不止游泳人士可以练，日常久坐、缺乏运动导致的腰部问题的宝子们也一定要跟练起来#游泳#游泳运动员 #游泳健身 #运动康复
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理疗岩师5天前
手臂酸疼，抬不起来的解决方法#中医养生 #康复理疗 #疏通
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蓉6天前
第一，握拳要松不紧要，别攥得青筋暴起，不然游两圈手就酸到抬不起来！ 第二，划水路线别跑偏，还是按正常自由泳的S形走，靠大臂带动小臂往后推，不是用拳头“砸”水！ 第三，时间别太长，一组25米或者50米就行，练完赶紧换回开掌游，找找那种水感爆棚的爽劲儿！#自由泳 #游泳学习 #游泳训练 #自由泳握拳游 #学游泳小技巧
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全维度健养康复管理宗师1周前
肩袖损伤导致胳膊抬不起来，记住这两个动作 #肩袖损伤 #运动康复 #肩膀疼 #肩膀抬不起来
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端庄的腋毛1周前
‍🏊‍♂️自由泳姿势总被说奇怪？最近练肩痛到抬不起，才发现问题出在这些细节！ 1️⃣转头换气：别用脖子使劲抬，试试转肩带动头部，下巴微收，眼睛看水面，这样肩背发力更稳，脖子也不酸～ 2️⃣打腿角度：之前总被说“踢水像踩缝纫机”，原来膝盖角度太大，导致大腿发力多，换个小角度，用胯带动大腿从而带动小腿，轻松多了～ 3️⃣身体转动：侧身时别只动上半身，试试“左右拧麻花”，肩膀先转，再带胯和腿，像波浪一样流动，这样划手更顺，肩也不会被过度拉扯～ 原来自由泳真的是“全身协调战”，姿势对了，不仅游得快，还能和肩痛说拜拜～ #自由泳 #抖音推广 #游泳技巧 #运动康复
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万象健身｜游泳｜普拉提2月前
练完肌肉酸痛，3个技巧帮你缓解！ #健身房#西安 #暴汗燃脂瘦全身
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wzfcat9月前
新手自由泳肩膀痛？关键在这！学会正确“身体转动”就不疼了 #自由泳 #游泳 #自由泳技巧 #身体转动 #Rolling #游泳肩痛 #游泳教学 #游泳新手 #运动损伤 #核心力量 学自由泳才一个月，肩膀就好痛？是不是划左手时身体忘了转动？ 自由泳和仰泳一样，不管换不换气，身体两侧的转动都要有，而且幅度最好一致！ 为什么要转体？因为这样才能用上核心力量，姿势更优美流畅，最关键的是——能有效预防肩膀受伤！ 头尽量保持稳定，减少晃动。靠身体躯干自然转动，让肩膀‘滚’过去，而不是硬‘掰’过去，这样才不会给肩膀太大压力。 你肩膀疼，很可能就是因为学动作时，只想着胳膊使劲，过度扭转了肩膀，或者根本没转体全靠肩膀硬扛！ 很多新手都会犯这个错，只用蛮力不用巧劲（身体转动），肩膀当然容易疼啦！ 所以，练习自由泳时，一定要注意体会身体两侧均衡的转动！试试看，肩膀会舒服很多哦！
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