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阿帅的健身日记1年前
为什么吃完放纵餐还掉称了？#减肥 #减肥经验分享 #减肥小知识 #减脂小白必看经验 #减脂
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减重代谢外科贾犇黎医生7月前
减肥吃放纵餐真的能打破平台期吗？ #医疗健康创作训练营 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #放纵餐
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林哥叔叔（-66斤）2月前
减脂期想吃放纵餐正常么？#体重管理 #减重 #经验分享 #减肥逆袭#减肥放纵餐
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营养特攻张小倩9月前
你们要的放纵餐攻略来了，照着吃就对了 #自律 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #会吃才会瘦 #减脂餐
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黑豆减脂日记2月前
放纵餐拉高代谢是伪命题吗？#减肥 #基础代谢 #放纵餐
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混子入侵1月前
#减脂#健身#减脂小知识
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宋外卖（减肥日记）2周前
什么是放纵餐#放纵餐 #知识分享 #强烈推荐 #减肥 #真实生活分享官
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Li 行行1月前
放纵餐可能是你减肥失败的原因 #减肥 #放纵餐后怎么补救 #放纵餐怎么吃 #休息日 #减脂
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披荆斩棘的阿林1周前
放纵餐的个人看法 #放纵餐 #减肥
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疯狂的石头🏃🏻‍♂️1周前
为什么偶尔放纵一顿体重会快速反弹？#抖音大神们请支招 #减肥 #放纵餐 #反弹 #减肥打卡
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进击的胸毛5月前
"吃完放纵餐体重还掉？这不是瘦了是身体在求救！💀" 昨天挑战4000大卡汉堡放纵餐🍔 今早称重居然轻了0.7kg？！ 复盘一下可能是昨天晚上搓澡蒸桑拿掉的水份🤔今天也没有感觉特别肿#体重管理 #放纵日 #放纵餐 #减脂餐 #减肥
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烧饼爱骑车6月前
普通人一周一次放纵餐，根本不能减肥！#放纵餐 #减肥逆袭 #放纵餐怎么吃 #减肥打卡
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姜军（健身需求者）4月前
#减脂 放纵餐不是傻吃，利用好了事半功倍。而且放纵日也是有点说法的～#变瘦 #逆袭 #健身
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普通人减肥 俯齐3月前
啥是放纵餐？该不该吃？对减肥有没有帮助？ #减肥#减脂#放纵餐#俯齐减肥 #俯齐
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小李安1月前
帮大家梳理放纵餐相关内容了 #干货 #干货都在这 #放纵餐
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啊哈~是凤君玉啊2周前
什么是放纵餐#减肥经验分享 #创作灵感 #抖音十亿流量扶持 #减重日记
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披荆斩棘的阿林1月前
放纵餐对减肥影响到底有多大 #放纵餐#减肥
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乳清侠1月前
#减脂 #减肥 #放纵餐 #健身 放纵餐之后，身体发生哪些变化？为什么会这样？多么快可以恢复呢？付出的努力都白废了吗？
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晨晨妈-自律版2月前
放纵餐过后不用焦虑、体重波动变化大多都是水分和食物残渣#減肥 #减肥减脂
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胡小7（已瘦40斤）3月前
放纵餐后掉秤了？放纵餐到底应该怎么吃？手把手教你们#放纵餐怎么吃 #放纵餐 #减肥打卡 #减肥小知识
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狠人摆哥2月前
放纵餐饮食的优劣 放纵餐的选择对减脂期影响上下限巨大，有的一顿恢复满血，肌肉饱满，状态爆炸，有的一顿炎症爆表，窜稀跑肚，直接报废#减脂教学 #放纵餐
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润木-减肥版222斤（已瘦50斤冲刺706天前
放纵参后张了6斤该怎办#真实生活分享官 #经验分享 #减肥 #大基数减肥 #减脂餐
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肉改部（主页减脂教学）3天前
放纵餐影响减脂吗？要怎么吃才不影响。#健身干货 #放纵餐 #减肥 #减肥干货 #健身
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三五十五呀1年前
破平台放纵餐完全指南，减脂期必看！ #健康减脂 #放纵餐 #平台期 #减肥小知识 #减肥日常vlog
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润木-减肥版222斤（已瘦50斤冲刺703天前
减肥千万别吃放纵餐，我用瘦了54斤的实例告诉大家#减肥经验 #减肥日记 #减脂餐 #美好生活体验官 #减脂
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肉肉不胖🐈~5月前
平台期的姐妹快去试试‼️我破了 啊啊啊啊❗️ #減肥 #放纵餐 #平台期
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Jerry健身3周前
减脂的你，是不是这样： 吃一周沙拉鸡胸肉，拼命运动，体重反而不动了？别慌！这不是你的错，是身体在"节能模式"。你需要一顿聪明的"放纵餐"来重启它！#放纵餐 #健身 #减肥 #健身干货
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里奥要变帅1月前
减肥40斤头一次遇见这种事 天呀，放纵餐吃了两顿掉了两斤，放纵餐到底怎么吃涨称少？#减肥 #放纵餐 #减肥小知识
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巨胃莎JWS7月前
你真的适合吃放纵餐吗？别骗自己了! 放纵餐到底能不能吃？减脂6天，一顿就全打回原形的陷阱你踩过没？很多人自以为周末奖励自己一顿没问题，结果越减越焦虑。热量缺口怎么算？放纵餐怎么吃才不毁成果？这条视频用真实案例说透减脂误区，特别适合正在控制饮食、想稳步瘦身的你。 #减脂误区 #热量缺口 #放纵餐 #欺骗餐如何吃
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盖春花🌸6天前
吃了放纵餐居然还掉秤了 #真实生活分享计划 #维持体重 #维持体重一天吃什么 #减肥 #自律
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吾纪录5月前
“假象” #健康科普 #减肥 #营养 #吾纪录 #人间三万天
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都好吃！「瘦70斤无反弹2年」关注带你瘦2周前
别再害怕放纵、暴食后的体重涨幅了，要清楚这些都是水分和残渣，你更应该关注的是你减肥时候开心的情绪#暴食 #减肥 #体重波动 #女生必看
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小毅7月前
碳水翻了2.6倍，一样不长体重#减脂 #刷脂 #健身 #一分钟干货教学 #放纵餐
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猛哥聊健身2年前
#健身小白必看经验 #说真话 #减脂 吃放纵餐反而瘦了咋回事
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姚老板的减肥🖊️笔记1周前
放纵餐后为什么要2-3天，才能恢复到原来的体重呢？！#每天跟我涨知识 #减肥 #放纵餐 #放纵后如何快速恢复
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Jennifer💮6月前
放纵餐不掉秤看看为什么反弹？吃错一夜回到解放前。#体重管理 #营养搭配知识科普 #健康 #科学减肥
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胖妈不胖了4天前
放过自己=放纵脂肪！ 那些喊着“偶尔吃一顿没事”的人 是不是还在体重秤上反复横跳？ 拒绝放纵餐 拒绝无效减肥 我瘦下来的每一斤 都靠实打实经验 #减脂干货 #减肥打卡#内容太过真实 #逆袭 #减脂
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昕昕有氧形体健身7月前
一顿放纵餐胖几斤怎么办？不吃主食能瘦吗？睡眠会对减肥有影响吗？看完视频，这些问题你都会有答案！#放纵餐后怎么补救 #减肥小知识
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张哲健美运动员4月前
减脂期必须要吃放纵餐，邪修总是招人讨厌的， 20岁小姑娘一天涨5斤水体重，第二天突破平台期的真相。#减脂 #平台期 #减脂小白必看经验 #暴食 #暴食过后
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杨振健身(线上1v1私教)5月前
如果因为吃完放纵餐就焦虑的话，那么放纵餐的意义在哪儿？#减脂
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鱼怪（已瘦56斤）6月前
瘦了56斤 关于卡平台放纵餐的问题#减肥对外貌改变有多大 #减肥 #减肥逆袭 #爆改 #放纵餐
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胖子阿豪的逆袭路5月前
节食瘦下来一定会反弹吗？减肥期间吃完放纵餐该怎么办？减肥成功的核心是什么？看了这条视频你就都懂了#减肥 #减肥小知识 #节食减肥反弹到怀疑人生 #放纵餐后怎么补救 #减肥成功率高达九成的方法
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都好吃！「瘦70斤无反弹2年」关注带你瘦4月前
减脂期，放纵餐猛吃一顿，为什么会突然暴涨5斤多，不用担心，你可能长的都不是脂肪。#减肥 #放纵餐
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李李教瘦（线上指导）2月前
放纵后体重飙升其实是盐分让你水肿了，接下来两天清淡饮食，把水排掉，立马一身轻松。#放纵餐 #减脂期 #健身知识科普 #心态好一切都好 #消除水肿
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娃娃姐（已减48斤_新一轮打卡）2周前
为什么一放纵就胖3斤？大基数千万不要液断！！ #液断 #大基数减肥 #放纵餐 #放纵日吃点啥 #减肥小知识
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西瓜要减肥3周前
揭秘放纵餐后我们呢为什么会涨称#减肥 #放纵餐 #胰岛素抵抗 #干货分享 #减脂大神支个招
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大熊健身王日成2月前
欺骗餐的基本原理 欺骗餐的基本原理，我让我的学员胡吃海喝一天体重反而掉了三斤。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #健身教学 #每日分享
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没有樱桃的小丸子6月前
放纵餐吃对了掉秤，吃错了反弹。#瘦60斤的我 #减肥经验分享 #浙江嘉兴桐乡 #轻脂减肥 #轻脂奶茶
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老雷不爱减7月前
所有减肥人都发生过这么个情况#减肥 #减肥经验分享 #放纵餐 #大餐补救
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小舒正在瘦2周前
放纵餐后第三天，已经还债5斤，今天来和大家聊聊为什么放纵餐会暴食吃多了，了解原因加以调整，不要再进入恶性循环。第三天饮食：早餐鸡蛋➕咖啡，午餐三明治➕藜麦吐司，晚餐玉米，2升暴食后悔水#減肥 #日常唠嗑 #减肥逆袭 #放纵期 #减脂
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丁哥的养生小馆1周前
减肥总反弹？放纵餐+冬天3招高效瘦身！ 你是否减脂后体重总反弹，因为补偿性进食控制不住？这是许多人的困扰，今天分享科学方法，让你轻松应对。体重反弹往往源于减重平台期，长期热量限制导致代谢降低，身体进入适应状态。解决方案是：遇到平台期时，安排一顿放纵餐，暂时增加热量摄入，拉高基础代谢，打破身体适应。同时，确保每天消耗热量大于摄入热量，通过饮食和运动维持能量赤字。冬天减脂更高效，寒冷环境能刺激棕色脂肪活动，加速脂肪燃烧。科学减脂需要策略而非盲目节食，掌握这些技巧，比如合理使用放纵餐和利用冬季优势，能有效突破停滞，避免反弹，让你长期保持健康身材。#冬季减脂 #体重反弹 #减脂技巧 #健康减脂 #减肥
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肉改部（主页减脂教学）2周前
减脂期放纵餐后变重怎么办 #减脂小白必看经验 #减脂 #减肥逆袭 #健身
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何宸羽6天前
#大基数减肥打卡 #放纵餐体重反弹 #生活化减肥 #减肥心态 #体重波动真相  体重反弹0.6斤=白减？大基数减肥必看真相 ！今日减肥第11天.体重221.2斤总减掉9.6斤！今日上升0.6斤！
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是珠不是猪3月前
平台期吃放纵餐竟然能掉秤？我吃一天放纵餐看看能不能破局？#减肥平台期 #放纵餐
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晴晴要瘦（两个月已➖27）4月前
减肥打卡第38天，今日掉称1.6斤。放纵餐的债还的差不多了 如果和我一样放纵餐过后很难继续自律的，我建议不要吃放纵餐了，我每次减肥失败都是因为放纵餐，吃完放纵餐就一发不可收拾，导致越减越肥，这次终于找到减肥失败的原因了#一起减肥打卡 #我的减肥日记 #跟我一起瘦瘦瘦 #蜕变过程 #运动女孩
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塑形时代健身 小飞2周前
放纵餐长的体重是脂肪吗？#减肥 #减肥知识 #康巴什健身
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营养科李医生6月前
减重期间的放纵餐，为什么吃一顿涨三斤？#减肥#体重管理
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蕊蕊生活日记5月前
放纵吃后快速掉秤心法
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减重代谢王勇教授9月前
代谢机制篇：暴食背后的身体求救信号#医学科普 #代谢 #暴食 #抖出健康知识宝藏
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谭谈运动营养9月前
#品茶学营养 #营养学小知识 放纵餐第二天的体重增加无需过于担心 #渗透压
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君君小文5天前
减脂平台期体重不动？放纵蛋断法助你⋯你是否在减脂中遇到体重停滞，无论怎么努力都不掉秤？别焦虑，今天教你科学突破平台期，继续瘦身。平台期是因为身体适应了当前模式，代谢放缓。要突破，先安排一天放纵餐，享受美食提升代谢。如果还没变化，试试蛋断饮食，一天吃6到8个鸡蛋，搭配蔬菜，低碳高蛋白，迫使身体燃脂。或者用碳循环，高低碳水日交替优化激素。烹饪时少油，蒸煮烤更健康。许多用户如上班族小张，一周内重启代谢，体重下降。掌握这班族小张，一周内重启代谢，体重下降。掌握这策略，平台期不再是障碍，而是调整进步的契机 。#减脂平台期 ＃减肥技巧 #健康饮食 #蛋断饮 食＃碳循琢
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安宁❤️7月前
为什么吃完放纵餐还掉称了？#减肥#减肥经验的分享 #减肥日常vlog #放纵餐后
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