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鹏哥举铁-（线上私教一对一）1月前
5x5和5x8选哪个？#力量举增力计划 #增肌增力计划
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可爱然宝2年前
卧推5x5组间歇要控制在五分钟左右，选择7-8rm的重量#卧推 #健身干货 #健身小白必看经验
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）11月前
卧推87.5kg可以做5x5最大重量是多少？ #卧推增力计划 #卧推动作调整 #三大项动作调整 #力量举三大项调整
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三项自然之力（王兵）1周前
卧推200KG5x5在抖音算什么水平，状态有点拉，高强度上不了。本想着卧推200KG推个5x5，结果第五组第五个差一拳锁定力竭了，不过最后又补了一个200KG的赛推，心里勉强舒服一点。也就是说现在最拉状态也可以赛推200KG，还行，向着210KG做组进发。#卧推200公斤 #卧推 #练胸日 #唯有训练不可辜负 #自然健身
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自律胖叔2周前
85kg 5X5做组 极限多少？#卧推100公斤 #卧推 #卧推100公斤什么水平 #卧推100kg什么水平
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牛哥1年前
如何快速突破100kg#卧推 #力量储备 #健身
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郭嘉的健身日常3年前
5×5训练法，建议有一定基础再尝试 #健身干货 #力量训练 #增肌
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邓麻子1年前
110kg卧推5×5（诶嘿）#健身 #健身打卡 #毫无训练痕迹 #日常训练 #卧推
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可爱然宝9月前
体重73kg卧推142kg 5x5 既要重量也要质量#卧推 #健身
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心平气和的张老师9月前
#健身 #力量训练 #卧推 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，卧推极限次数6次能完成5x5？
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旺仔牛奶哥4年前
慢慢补充5*5增力法#健身 #运动 #减脂 #增肌 #撸铁 #DOU+小助手
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lincc4月前
我没说复合型动作不涨肌肉啊！ #健身 #力量训练
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A健身沛沛3年前
自然健身提高卧推重量的训练计划#干货分享 #健身 #你的坚持终将美好 #健身日常 #卧推
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能量力训-宁波阿七4年前
一个帮助很多人从健身新手过渡到中手的计划，壮举5×5分享#力量训练 #宁波阿七
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零食架8月前
健身是这个世界上唯一一件 只要付出就会有回报的事 #你的自律时间会给你答案 #健身 #精神氮泵 #卧推#光芒闪耀的你
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）1月前
卧推一次8x8一次5x5可以吗？#卧推增力计划 #增肌增力计划
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可爱然宝10月前
体重71kg，卧推135kg 5x5 rpe7.5#健身 #卧推
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开飞机的灯泡8月前
兄弟们，卧推80kg做组5X5，可以冲100kg了吗？#健身干货 #卧推70到100需要多久 #变强
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肉导🥩💪🏼3年前
帮你省下私教钱，全面解析5x5计划（3） #肉导的冠军养成笔记 #力量举
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）2年前
卧推5x5之后做实力推应该如何安排组次数？#力量举 #卧推 #实力推170kg挑战 #力量举入门 #力量举女孩
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热烈的马6月前
又是好久没发视频了，在练了，在练了#健身 #力量训练 #胸肌训练 #卧推 #力量举
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我真的是个胖子10月前
今天推的质量挺高的#力量举入门 #毫无训练痕迹 #卧推
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新康力健身连锁 蒋教练3年前
#撸铁#干货#新年快乐#极限突破
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Gold屋1周前
卧推到底做多少组才能让胸变厚，是5x5还是4x8 #健身 #干货分享 #精神氮泵 #力量训练 #励志
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嘟嘟很饿5月前
上肢推拉训练 #健身房日常 #健身vlog #健身搭子 #功能性训练 #vlog日常
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白金段位1周前
110能推5×5了。最近进步很稳啊，1个月内能推起140kg不？#卧推 #胸肌训练 #力型兼备
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蟒夫1周前
#力量训练 #卧推
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力训涵1周前
主包受伤了，被腰带卡伤肋间肌，现在就是会呼吸的痛，瓦氏呼吸做不了了，呜呜，今天上扶他林减载，暂时变成卧推单项选手了。高杠深蹲70kg 4x8 举重鞋蹲高杠还挺舒服的；卧推67.5kg 5x5。辅助项：髋内收外展。tips：新手腰带别太高太紧。#运动伤病 #毫无训练痕迹 #力量举 #卧推 #高杠深蹲
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力训涵1周前
w6d2 卧推70kg 5x5 改慢离心+轻触胸，出杠后建设还不流畅，感受到rpe了，下次卧推考虑+1.25kg?低杠深蹲102.5kg 5x5 举重鞋出杠还是不习惯啊 重心和平底鞋不一样。潘德雷划船52.5kg5x5，臀推，直腿硬拉。#卧推 #深蹲 #毫无训练痕迹 #力量举
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一碗鱼1月前
卧推到底做多少组 一组多少个 大佬们请把焚决交出来吧 #健身 #新手健身 #卧推 #健身日记
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江上風清1周前
周末休息两天，残血恢复#健身 #练胸 #卧推
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蟒夫1周前
#力量训练 #卧推
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Kaiser·Yan4月前
#健身 小练一下
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玉龙7月前
卧推95kg5x5 #健身 #练背 #练胸#运动#卧推
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文俊文1月前
#健身 #健身日常打卡 #胸肩日 菜鸟进化日记-5
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力训涵2周前
w4d3 深蹲90kg 5×5 正面视角 还在调整我的髋膝联动中，感觉手肘压力有点大。卧推60kg 5x5 推到后面桥塌了成平板卧推了（下次打算搞点镁粉或者防滑垫）。潘德雷划船45kg 5x8。无辅助项。#力量训练 #卧推 #深蹲 #毫无训练痕迹
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只想健身不懂销售的老板1周前
#增肌减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #卧推 #深蹲 杠铃卧推 96kg 5×5 杠铃划船 83kg 5×5 杠铃深蹲 122kg 5×5
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聪明的大头儿子（初代火影）3周前
卧推102.5kg5x5中间停练了很久，做了很久的重量组，然后突破了卧推100kg5x5，110kg3x3，完成了102.5kg5x5#新手健身 #卧推 #运动表现 #健身干货
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李炳添1周前
见面啦！峰哥带我训练！开心！增肌训练!期待明年比赛什么样子啦！@咕咕咕 #全国大学生健美锦标赛 #07年 #健体
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副台长（脂包肌版）2周前
探店探到泥宾来了，器械环境相当能够用，这个自然光更宣判封顶#练胸日 #卧推 #健身日记 #李庄白糕
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鹏哥举铁3年前
5x5增力训练到底用什么重量合适？用5rm可以吗？#力量举#增力
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一只杨洋【肌肉版】1年前
快过年了，抓紧甩啊😎 主项：深蹲132.5KG5X5、划船72.5KG5X5、卧推90KG5X5； 辅项：锤式弯举18KG3X10、曲杆弯举32.5KG4X8。#力量提升
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碳水怪（增肌版）2周前
上斜哑铃35kg4x8啥水平#哑铃上斜卧推
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）2月前
卧推可以100kg5x5应该如何增力?#卧推增力计划 #卧推增力
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我要吃汉堡🍔2周前
一步一个脚印#怡可纳 #毫无训练痕迹 #训练日常 #脂包肌 #健身vlog
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泰山爱健身4年前
5X5能用自身重量做组的朋友已经是佼佼者了，没做到的赶紧跟着这个计划练吧#dou出运动范儿 #热汗健身打卡
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老隆新健身房开业1周前
兄弟们92.5kg5x5做组，理论上可以推115吗#龙川 #卧推
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不晚不晚3周前
#热门 中登不服#健身 #減肥
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悬壶济世大熊猫1周前
#健身 #卧推 #健身日常 #力量训练 午休时间来一波力量+心肺
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reborn_@1581月前
练胸#健身 进步变慢了
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焱小树2周前
新手卧推挑战,2个月从40kg推起80kg 目前50kg5x5#健身小白成长记 #卧推 #新手健身
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聪明的大头儿子（初代火影）3月前
卧推90kg4x4➕约等于82.5kg5x5#卧推 #健身 #胸肌 #健身房
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力训涵2周前
w5d1 卧推65kg 5×5，改满握了。低杠深蹲95kg 5×5，改全握了，增加屈髋，上肢压力小了很多，幅度也深了一点，但刚改技术不稳定，在想是不是要搞一双深蹲鞋。潘德雷划船50kg 5×8。p.s.今天搜遍jjwx馆，没看到1.25kg小片，卧推和划船只能推进5kg而不是按计划2.5kg，以后还是每次都自带小片吧😅。#卧推 #深蹲 #力量举 #毫无训练痕迹
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五乘零2周前
新一周day1#卧推 计划完成。做了一周发现计划确实没有看上去轻松，相信会有收获！目标#卧推100公斤 #凯圣王 #健身 #日常训练
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NEK3月前
卧推105kgx5，窄推90kg 4x8，第六个对抗了3秒还是被压，下次必推6个 #健身打卡 #卧推 #力量训练
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Lby、3年前
冬训第一阶段力量训练，第三周，上肢推训练。右手手腕受伤，导致三四周都没有卧推了，愿所有人远离伤病。#运动 #日常训练 #卧推 #自律
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蔡莹炜#122周前
带大家看看179的我 平时是怎么训练的 #扣篮 #蔡莹炜
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bhl1周前
质疑起桥，理解起桥，成为起桥（还没完全成为）@mzw #卧推
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翔宇情（road to 650）7月前
力量举德州计划-深蹲卧推硬拉容量日-W1D1 一次训练完成极限重量80%左右的深蹲5X5，卧推5X5，硬拉3X5，强度和容量还是很高的，我也算不错，坚持完成了。#力量训练 #深蹲 #力量举 #硬拉 #卧推
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维京巴洛夫6月前
#卧推#卧推100公斤 #卧推新手 #老年人健身#薄肌
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蒋茂林4周前
一套高效实用的力量训练。 每天能量满满的法宝@北健官方旗舰店
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拓d非常饿6月前
能瘦下来的从不是偶然#健身 #减脂 #百日行动 #力量训练
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沈少1周前
健身的铁子们！杠铃卧推90kg5×5，上斜哑铃卧推27.5kg3×9这样两个动作结束算力量训练吗？#健身 #力量训练 #卧推 #哑铃卧推 #突破自我
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