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安齐行6月前
小基数晨间空腹有氧｜超燃脂HIIT｜突破平台期，今天分享一组适合小基数的晨间超燃HIIT训练，简单高效燃烧全身脂肪、减脂塑形，快速掉秤突破平台期……#日常分享 #种草计划 居家运动#居家健身
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方竞@miya2周前
什么是有氧？什么是力量？你真的知道吗？ “有氧让你‘瘦’，力量让你‘紧’ #健身科普 #运动科普 #有氧 #力量训练 #男人健身
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木多减脂塑形2周前
周练03：45分钟暴汗有氧燃脂HIIT❤️ #居家锻炼 #燃烧你的卡路里 #我的运动日常#让运动成为习惯 #hiit
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木多减脂塑形1周前
03🔥50分钟负重HIIT有氧训练 #真实生活分享官 #自律快速减脂 #居家运动 #健身日常分享 #有氧运动
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小蓝减肥3周前
今天我来体验【fitbymik】低冲击有氧15 分钟运动跟练！刚刚练完给大家分享，全程站着练，没跳跃没深蹲，膝盖不好的也能放心体验看看🥰🥰🤗🤗🤗#真实生活分享计划 #居家锻炼 #健身 #减肥 #一起来锻炼
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小柒不懒惰4周前
牛马早起能有多自律 今日运动 10min 有氧燃脂 10min 有氧➕腹肌二合一 15min 上肢训练➕负重 早餐：苹果黄芪水➕双蛋🥚#真实生活分享计划 #十亿流量扶持计划 #日常vlog
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乐宁和欢欢2月前
每天放学回家，全家一起运动20分钟左右有氧运动！ #真实生活分享计划#中学生 #每天学习一点点 #记录成长过程 #中学生日常
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罗森文5月前
58分钟高强度间歇训练 800卡 心跳加速操 高效燃脂 全身有氧 一起动起来#减脂塑形 #塑形 #健身 #日常运动#减脂
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维亚德1月前
如果你不想跑步，可以这么做有氧 #健身#有氧运动#健身日常#健身干货#健身教学
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慢跑陈先生7月前
什么叫中等强度有氧运动？这个视频把它聊透，千万不要错过. #中等强度运动 #有氧运动
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花卷5月前
空腹有氧day236｜运动 会让一个人最大程度地远离糜烂 #空腹有氧#跑步#早起#运动穿搭#见人不如健身
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哈基米讲健身5月前
暑假两个月入门健身系列第十六期 减脂饮食与有氧#减脂 #有氧运动 #健身 #猫meme #健身小白必看经验
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未来可期%。5天前
跑步是典型的有氧耐力运动，能高效的提升心肺功能，让心肺抗风险能力更强#跑步治愈一切 #跑步
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李李教瘦（线上指导）3月前
混合有氧，小重量练力量，燃脂不丢肌，肝脏负担还更小！#力量训练 #减脂 #有氧运动 #日常分享 #运动消耗
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永亮有点意思4月前
有氧减脂，做好这4点，每月轻松提升50%效果！#減肥 #健身干货 #健身 #健身减肥 #减脂
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木多减脂塑形1月前
30分钟全程站立有氧，针对腹部+大腿燃脂 此类课程可以作为日常运动练习，可以强化燃烧身体局部脂肪，但因为强度中低，需要配合饮食坚持练习效果更好，相信日积月累的力量💪#居家锻炼 #有氧 #每日运动打卡#空腹有氧#宅家运动打卡季
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极致玩家-阿爽5月前
铁三运动员的日常训练强度到底多大！？铁人小秘籍大公开！！#夏日乐挑战 #动起来感觉好就好#夏日穿搭小心机
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是静静呀🌸1月前
每天3遍❗️也太好瘦了❗️巨暴汗🔥 节奏太上头，不知不觉一遍就结束了 饭后两小时，不建议空腹哦～ 这组属于高强度有氧，练前热身，练后记得拉伸！ #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #玩觅 #玩觅皮面巡山
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妙善1周前
运动必须长时间燃脂？3招短时高效瘦身法！ 你是不是也以为运动必须超过一小时才能燃脂？今天我来打破这个误区。燃脂并不需要长时间运动，中等强度活动在开始后不久就能启动脂肪供能。常见有氧运动如慢跑、快走或跳绳，都能有效促进脂肪燃烧。食物热效应，即消化食物消耗的能量，约占总摄入热量的10%，自然助力减脂。日常运动时，加入手臂摆动并保持背部挺直，比如快走时用力摆臂，能显著提升热量消耗效率。记住，燃脂关键在运动强度和质量，短时间高效运动才是减脂王道。试试这些技巧，优化你的个人减脂策略。#科学减脂 #运动误区 #健康生活 #健身 #减脂
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小鹿1月前
25分钟HIIT + 腹肌训练 - 无需器械#腹部锻炼 #有氧运动 #全身塑形 #高效燃脂 #自律日常
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西安减重普医生7月前
医生眼中的有氧运动减脂排名与推荐#有氧运动减脂#科学减脂#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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大郭的运动日常1周前
帕梅拉10分钟1000步燃脂有氧！新手友好 暴汗燃脂！那些看似不起波澜的日复一日 终会在某天让你看到坚持的意义！加油！#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #精神氮泵 #帕梅拉燃脂
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大郭的运动日常2周前
帕梅拉10分钟活力有氧➕水瓶训练！小负重瘦腰 瘦手臂💪减脂又塑形 这套简直太爱了！#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动
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永亮有点意思3月前
有氧运动做好这四点，减脂效率至少#提升50%！#减脂#减肥#科学减脂 #有氧运动 #健身
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高才健身2周前
新手小白怎么做有氧#每日健身 #强烈推荐 #知识科普 #日常分享 #上热搜
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罗森文5月前
40分钟高强度间歇训练 心跳加速操 高效燃脂 全身有氧 一起动起来#全民健身#减脂 #高效燃脂 #功能训练 #暴汗燃脂瘦全身 #健身日常
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减肥小记2周前
#打篮球的女生 #记录真实日常生活 #高考状元学习法 #膝盖疼的人如何做有氧运动
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罗森文5月前
高强度间歇训练 心跳加速操 高效燃脂 全身有氧 一起动起来#高效燃脂 #减脂 #减脂塑形 #体能 #健身日常
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大郭的运动日常1月前
帕梅拉踏步有氧➕有氧拳击！小负重 双倍瘦！全程站立 新手友好！让我们一起在这个冬天快乐燃脂吧#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦手臂 #好身材练起来
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自律的小倩倩（减脂中）7月前
一分钟有氧操，对新手超级友好#vlog日常 #减肥 #有氧运动
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瓜而佳列5月前
有氧跑步是一种非常常见且有效的运动方式，具有多方面的健康和身体改善效果。 练习手臂可以帮助增强肌肉力量、改善线条和整体身体形态。#居家锻炼 #健康生活#日常锻练打卡
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减重外科段晓峰3月前
减肥的过程中，哪些有氧运动最适合减肥呢？#有氧运动 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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大郭的运动日常6天前
帕梅拉10分钟踏步有氧！小小负重 双倍瘦！你所坚持的东西 终有一天会反过来拥抱你！2026继续加油！#居家运动 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #运动
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爱健身的王千源3月前
减脂有氧到底应该怎么做 最好的有氧方式？#减肥健身 #健身 #健身房日常 #原创视频 #日常生活
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幸运的恒恒2周前
上班族没精神？空腹运动40分钟提神 每天早上都犯困，不想运动？空腹有氧40分钟，中低强度，轻松燃脂，精神一整天！科学原理：空腹时糖原少，运动直接消耗脂肪。推荐动作：户外快走或室内慢跑。强度适中：心率120-140次每分。时间40分钟，坚持效果可见。安全提示：运动前补充水分，避免剧烈运动，如有不适立即停止。长期坚持改善代谢。记住这个方法，分享给朋友吧！#空腹训练 #有氧运动 #缺乏运动 #健身日常 #健康生活
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糖姐的日常生活3周前
40岁+简单易跟，3分钟哑铃有氧操，有跳有蹲 有跳有蹲，膝盖不舒服的同学悠着点做#控糖运动 #有氧健身操 #运动跟练 #运动健身 #宅家训练
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万悦健身馆长8月前
#健身教练的日常 什么是有氧和无氧运动？
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轻慢跑强身-司航4月前
轻慢跑强身-4分钟热身TABATA跟练纯享版 #运动 #锻炼 #日常锻炼 #有氧运动 #运动健身
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伊再美.爱美阁美容5天前
运动不足脂肪代谢慢？一天三次有氧加黑咖啡高效燃脂！ 运动不足导致脂肪代谢慢？这是许多人的共同痛点，但别担心，一个科学方案能帮你高效加速燃脂。日常缺乏有效运动会降低身体的新陈代谢速度，脂肪燃烧效率大打折扣。建议早晨起床后先喝一杯温水，然后进行十分钟拉伸或晨跑，激活新陈代谢。一天中安排三次有氧运动，例如早上跳绳10分钟、中午快走15分钟、晚上跑步20分钟。运动前半小时饮用黑咖啡，咖啡因能刺激神经系统，提升代谢率，促进脂肪分解。通过这个计划，你可以增加运动量，提升脂肪代谢效率，实现健康减脂。坚持下来，不仅能改善代谢，还能增强体能。咖啡因的科学依据是刺激交感神经，加速热量消耗。#有氧运动 #运动不足 #健康生活 #减肥 #减脂
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@洋洋有氧运动2周前
懒人友好的摆胯小练习来啦 每天几分钟摆胯动作，放松腰腹僵硬肌肉、活动髋关节，搭配日常的有氧训练，帮你慢慢练出紧致腰腹，轻松动起来#健身 #居家锻炼 #减脂 #美出高级感 #运动
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广西医科大学二附院心内科徐戈5月前
一条视频讲清楚，有氧运动、无氧运动怎么选？ #医学科普 #科普一下 #有氧运动 #小妙招 #运动
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柠夏初开💗（日常随拍）1周前
有氧健身操，是一场与自己的激情约会，是通向活力人生的精彩旅程，每一次的伸展，每一次的跳跃，都是对身体的唤醒，对心灵的鼓舞💪🏻💪🏻#因为热爱所以坚持下去 #好身材练起来 #简单易学
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英英锻炼日记4月前
40分钟玉米跟跳员有氧健身操（跟练完整版） #居家锻炼 #日常锻炼 #每天坚持锻炼 #运动让我快乐 #暴汗燃脂瘦全身
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就叫周周吧2月前
解锁有氧设备🔥大家喜欢跑步机还是椭圆仪？#健身 #健身干货 #健身教学 #健身日常 #撸铁女孩
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热爱生活的明1周前
健身坚持难？3次有氧运动告别疲劳提升气质 健身时总感觉累到想放弃？缺乏持久力让许多人半途而废。但坚持健身并不难，今天分享一套实用运动策略，帮你轻松克服疲劳。方法简单：每周安排三次有氧运动，例如快走、爬楼梯或跳操，每次20到30分钟。这些运动强度适中，能提升心肺功能，避免因劳累引发暴食欲望。减脂初期，适度运动更利于坚持。有氧运动还能燃烧脂肪，改善体态，增强气质。你可以将运动融入日常，如上下班快走。记住，健身的真谛是持之以恒。科学安排能稳步提升耐力，享受健康自信的变化。#健康生活 #有氧运动 #坚持难 #健身 #减脂
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款款爆1周前
击掌跳步，是一项有氧复合动作。它通过连续跳跃结合手臂上举击掌，能锻炼下肢力量、核心稳定性与肢体协调性，为运动或日常生活注入充沛活力。#居家锻炼 #生命在于运动💪💪 #健身操 #健身 #广播体操
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灯灯的动吃日记💡1周前
运动不枯燥！45 分钟五月天歌单有氧，超级满足和快乐的一天！ #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #居家锻炼 #五月天 #苹果炖奶
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糖姐的日常生活3周前
40岁+简单易跟，10分钟哑铃有氧操 #控糖运动#哑铃健身 #居家运动 #运动跟练 #减脂
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禹川的健身咨询和分享9月前
揭秘有氧运动 有氧运动到底该做多大强度#自律 #运动 #让健身成为一种习惯
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老蔡今天骑了吗1周前
跑步和骑行是两个黄金有氧运动，想减脂就不要怕吃有氧的苦，但是吃自助的时候也一点别客气#骑行 #有氧运动 #抖音小助手dou上热门
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小小帆2周前
医学英语之有氧无氧运动#医生#护士#医学英语#日常英语 #海外就医
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一只羊（日更）1周前
#创作灵感 生活化维持体重的一天+ 每天60分钟以上有氧运动🏃‍♀️ 燃脂效率提升30% （不要和食欲做对抗，昨天馋吃满足了，今天就恢复正常了，学会和自己的食欲和解）#运动女孩 #美食推荐官 #真实生活分享计划 #日常vlog
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大郭的运动日常1周前
帕梅拉20分钟有氧舞蹈！燃脂双倍 快乐加倍！简单的事情重复做 重复的事情坚持做！你走的每一步都算数 即使慢 也是在向前！加油！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧舞蹈 #帕梅拉燃脂
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牛马人间体1月前
简单的生活就是不断🔁重复，有氧训练日66#健身 #vlog日常 #记录生活
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舟舟爱健身5天前
🔥🔥🔥超有趣的有氧减脂操！《伯虎说》🔥🔥🔥#每日运动打卡 #跟练零基础 #居家健身 #健身日常 #瘦腿
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钉钉猫5天前
#运动治愈一切不开心 #创作者中心 #创作灵感 #空腹有氧 #vlog日常
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糖姐的日常生活3周前
40岁+简单易跟，6分钟哑铃有氧操 #控糖运动 #哑铃健身 #有氧健身操 #居家运动#塑形瘦身
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芳芳同学(彬彬有氧)6天前
#种草激励计划 #日常锻炼 #高效燃脂 #彬彬有氧运动##真实生活分享官
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宋宋的跳操日记1周前
简单快乐的燃脂舞，快来一起跳吧～#日常运动记录 #居家跳操#有氧健身操
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安琪1周前
今天的快乐是氧是和碳水并存的 #练臀日 #健身日常 #有氧运动瘦全身 #40岁状态 #碳水生活有多快乐
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糖姐的日常生活3周前
40岁+简单易跟，10分钟哑铃有氧操 #哑铃健身 #控糖运动 #居家锻炼 #有氧健身操 #运动跟练
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🔥常见的有氧运动有哪些？#今日热点榜 #每日分享 #健康 #上热门话题90000亿流量第一名 @沐沐漫画
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从前慢2周前
#vlog日常 #我的日常生活 午安 空腹有氧是为了给生活充电 加油！#运动
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