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中医袁主任5月前
午睡别超过30分钟，小心这5种疾病风险飙升#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康 #知识科普
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北体黑皮5月前
午睡真的很重要！你的午睡时间一般是多长呢#午睡 #午休 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好
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叔太3月前
别再瞎午睡了！10分钟提神，20分钟高效，超过30分钟等于白睡还累垮！#午睡 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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湖南省财贸医院3月前
午睡时间不对，可能越睡越累.#午睡 #越睡越累
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失眠治疗张新建主任6月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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归去归来1周前
中老年人午睡超 30 分钟伤脑，20-30 分钟才是黄金时长 颠覆认知！国际权威期刊《Sleep Medicine》的重磅研究揭示：中老年人午睡不是越久越好！这项纳入 193 万 + 参与者的研究证实，午睡超 30 分钟认知障碍风险升 35%，超 45 分钟飙至 41%。长时间午睡会打乱昼夜节律，挤占夜间睡眠，加重大脑负担。科学午睡记住 3 点：20-30 分钟黄金时长、固定时段、饭后别立即睡。别让 “养生午睡” 变 “脑损伤”，转发给家里长辈，守住大脑健康！ #中老年人健康 #科学午睡 #认知障碍预防 #SleepMedicine #养生误区 @丁香医生 @医学科普达人 @养生堂 @健康中国 @老年健康研究所
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郭医生聊健康6月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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大象新闻1周前
午睡30分钟是关键节点，短时浅眠助大脑 “重启”，午睡超30分钟 BMI与代谢风险上升#大象主播说 @@蒋子豪
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神经内科牛朋朋4月前
午睡对身体有好处吗，睡多久合适？#午睡 #午睡时间 #心脑血管 #抖出健康知识宝藏
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古法静心堂（兴趣岛）5天前
明天午休就试！科学午睡不是“睡多久”，而是“怎么睡”。#小动作大作用 #健康 #开心晨练团 #传统文化 #助眠
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宣武医院神经外科何川主任2年前
午睡超过30分钟，竟然有这么多风险！#午睡 #午睡时间 #午睡醒来 #睡觉 #医学科普 @抖音医疗健康小助手
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营养师王欢3月前
原来这么多年的午觉都睡错了，记得午睡时间不要过长哦~ #午睡 #老年痴呆 #阿尔兹海默症
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都市现场1周前
短了不解乏 长了反伤身，#午睡超过30分钟肥胖风险增41 ，你#午睡 吗？睡多久？#健康
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健康之路8月前
你会午睡吗？睡不着？还是睡不醒呢？我们来告诉你原因#午睡 #健康之路 #午觉时间
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刘伟玲医生3月前
午睡超过30分钟，增加中风风险 #午睡时间 #中风 #午睡时间多久合适 #硬核健康科普行动 #山西中医药大学附属医院刘伟玲医生
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肝胆赵新阳6月前
医生建议:午睡时间不要睡太久了 #午睡时间 #午睡的好处 #午睡时间多久合适 #硬核科普健康行动
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Panmeihai6月前
3.标题：午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式 午睡确实能帮助恢复精力，但时间控制很重要。理想的午睡时长是20-30分钟，这个时长的浅睡眠可以帮助恢复警觉性，又不会进入深睡眠阶段导致醒来后昏沉。如果睡超过45分钟，可能会进入深睡眠，醒来后反而会感到更加疲劳。 最佳的午睡时间是下午1-3点之间，这个时段人体的自然节律会出现一个低谷。午睡前可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因需要约20分钟才开始起作用，正好在醒来时发挥提神效果。要注意保持午睡环境安静、光线暗淡，但不需要像夜间睡眠那样完全黑暗。如果实在没有条件躺下，闭目养神10-15分钟也能起到一定的恢复作用。明天按这个方法午睡，回来打卡效果！
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反骨艾校长3月前
午睡并非越长越好，姿势更不能随意。错误的午睡时长与姿势，会让大脑缺氧、血液循环受阻，加速疲劳与注意力下降，长期甚至损伤记忆力与心血管健康。科学的午睡，才是真正的“充电”。 #每天跟我涨知识 #知识分享 #脑科学 #干货 #午睡
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TimeLab抗衰研究所9月前
30分钟以上午睡正在拖垮你的健康 #睡眠 #午睡时间 #健康科普
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神经内科崔明2月前
为什么午睡了半小时，反而更累#睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏 #神经内科医生崔明 #涨知识
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健康科普刘医生4月前
超时午睡或增加5类疾病风险，你知道吗？#医学科普 #午睡时间 #健康科普 #生活习惯 #医学小知识
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好品山东1周前
《科学》期刊的一项研究揭示了短暂睡眠的妙处：仅仅30分钟的浅睡眠，就能帮助大脑“重启”，有效提升认知表现，让脑子转得更快。这相当于给忙碌了一上午的大脑做了一次快速整理和刷新。学会科学午睡，用正确的方式给自己充充电，才能精神饱满地迎接下午的挑战。 #主播说新闻 #午睡
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专治肿瘤的张医生6月前
午睡越久越养生？小心睡出一身病！ #从高考志愿到白大褂 #抖出健康知识宝藏 #高考生的精选 #高考守护者 #医学科普
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失眠治疗张新建主任4月前
午睡超过半小时严重影响晚上睡眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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信阳美好生活4月前
午睡超1小时死亡风险增30%，专家紧急提醒这样睡才健康
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好眠有道5月前
三伏天里午睡讲究多 三伏天午睡暗藏养生智慧：20-30分钟黄金时长，平躺姿势最佳，避免空调直吹。科学小憩既能缓解暑热疲劳，又能调节体温防中暑，是高效生活的智慧选择。#失眠 #睡眠障碍 #午睡 #三伏
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巧爸来了睡好觉了4月前
#午后犯困 #睡眠 #午睡 不要超30分钟#睡眠质量
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鹿韵香鸣8月前
注意了，午睡超过30分钟有害无益
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消化科林泳医生9月前
午睡“技术”大揭秘：千万别超这个时间！ #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选
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垫江融媒2周前
你的午睡时间正确吗？国家卫健委：午睡时间10-20分钟最佳，超过30分钟会降低下午工作效率#午睡
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凌知百科7月前
午睡不对，风险翻倍！关于午睡的问题，你了解多少呢？#健康生活 #午睡 #健康睡眠
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浙江名医馆8月前
失眠人群不建议午睡！研究发现午睡30分钟以上的人群 失眠人群不建议午睡！研究发现午睡30分钟以上的人群，夜间睡眠质量最差且会入睡困难#健康 #失眠 #午睡 #睡眠质量 #入睡困难
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主持人亮哥1周前
常睡午觉的朋友注意了Ψ33GJ
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骨科赵亮医生6月前
中午不睡，下午崩溃#午休 #午休时间 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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萤火拾光🌟6月前
午睡刺客警告⚠️
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微风细雨6月前
午睡超一小时死亡风险增 30%#上热搜 #热点话题
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北京糖代谢研究会&心脑血管健康1周前
午睡30分钟是关键节点，短时浅眠助大脑 “重启”，午睡超30分钟 BMI与代谢风险上升#午睡
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辉哥的思考9月前
山西人为什么一定要午睡？#山西 #山西午睡文化 #山西发展
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念妈讲学习规划10月前
上学期间小学生几点睡觉最好？不同年级，不同岁数是不一样的#小学生睡眠 #小学生睡眠不足的危害 #学生睡眠不好会怎么样
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常德儿保刘医生10月前
2个黄金时间睡觉，大脑长得好、长得更高！ #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #家长必看 #育儿经验分享 #生长发育
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信阳健康《快乐1+1》3月前
午睡超1小时死亡风险增30%，专家紧急提醒这样睡才健康
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骨科医生孙国栋5天前
趴桌午睡=伤腰伤颈椎！正确午睡法来了！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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微胖界老友闵颖3月前
7小时睡眠竟是健康黄金时长 午睡最好在30分钟左右#睡眠质量 #睡眠不好
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曙光中医樊博士6月前
睡了那么多年的午觉，很可能一直没睡对！ #抖出健康知识宝藏#中医#医学科普#中医养生 #午觉
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读嘉新闻1周前
午睡30分钟是关键节点，短时浅眠助大脑“重启”，午睡超30分钟，BMI与代谢风险上升。#睡觉#午睡#休息#养生#健康
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脑科医生王改凤7月前
午睡头痛？ 这些姿势正在毁你 #头痛 #健康知识 #健康科普
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体感音乐9月前
深度睡眠-才是最好睡眠！ 深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。一个完整的睡眠周期，通常分为浅睡期、轻度睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠，每完成一个周期大约需要90分钟。赵天豫表示，“不用刻意追求8小时睡眠，一般来说，最好是睡满一个周期的倍数。年轻人保持5个完整的睡眠周期就够了，也就是7—7.5个小时；而老年人则以4个周期...#提高睡眠质量 #医学科普 #好睡眠 #科普一下
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程心医语6天前
别再硬扛！失眠超过这个频率，小心拖成大病 #失眠 #睡眠障碍 #睡不好 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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大城小医徐医生7月前
秒睡其实是一种病 #睡眠#秒睡#健康科普#医学科普#抖出健康宝藏知识
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康复科刘洪亮医生10月前
午睡多久才是健康的呢 #午睡 #医疗科普 #痴呆
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注册营养师凌金龙7月前
午睡不对，风险翻倍；午睡误区，你都知道哪些？#午睡#科学午睡#健康睡眠#健康知识 #健康生活方式
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美国NGH催眠讲师 丹姐9月前
一条视频 秒懂睡眠#睡眠力#掌控睡眠#好睡眠好心情#深度睡眠
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声韵燕姐9月前
有三种觉你千万不能睡！ #养生 #黄帝内经 #长寿 #健康 #睡眠
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你好8811月前
午睡别超时！研究提醒：睡太久死亡风险增三成，最佳时长揭晓
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学院派Academia1周前
我对谈了诺奖得主：人类科技树为何停滞万年，又为何突然起飞？ 很荣幸作为今年唯一一个中国采访者，与诺奖经济学得主乔尔·莫基尔（Joel Mokyr）进行了长达30分钟的深度对谈，并基于他的著作，写了两万字的学术解析视频。希望能为你一次讲清楚，人类科技树为何停滞万年、经济增长为何始终缓慢，却又为何被工业革命一次性扭转这一世界性难题。以及，更重要的，在人工智能肆虐的时代，我们是否会丢掉我们曾经所拥有的这一切——重回科技被锁死、经济不增长的黑暗时代。#第一次感觉诺贝尔奖离我很近 #知识前沿派对 #抖音年终知识大赏 #人工智能 #抖音博主受邀出席诺贝尔周
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赵巍（骨外科）3周前
午睡是门技术活！学会这招，让你午后效率开挂。#午睡#健康科普 #工作效率 #时间管理 #抖音知识
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心内科王医生2月前
这3个养生习惯，整不好害了你！ #抖音创作季 #硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏 #抖出健康知识宝藏 #养生
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培伴心理杨培9月前
睡眠问题归根结底是底层安全感不足。#如何改善睡眠质量问题 #青春期#躺平#休学
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🧠 脑科 关东升博士2月前
午睡多长时间合适 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #脑病关东升 #午睡
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