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若博士Dr.Roy8月前
长期3点睡等于不要命？ 熬夜党专业生存指南🧭 晚睡晚起算熬夜吗？如何睡一个好觉？#若博士高阶营养课 #熬夜 #睡眠 #晚睡 #褪黑素
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particle5月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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心外科陶医生1年前
怎么才算熬夜？我每天1点睡10点起算熬夜吗？#医学科普 #熬夜 #睡眠障碍
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营养师齐小明11月前
都说睡得晚算熬夜，那睡得晚起的也晚算熬夜吗？
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美国席梦思|宝纳瑞北京玉泉营店5月前
#熬夜 晚睡晚起，算熬夜吗❓三招教你调整生物钟⏰ ⏰“你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己‘反正睡了8小时，不算熬夜’？ ——别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。” 👀“问题很简单：熬夜不只看时长，更看时间！你凌晨睡，就像让器官‘加班’，效率暴跌——排毒不排了，代谢乱套了。偶尔还好，但久了肯定出问题，比如情绪爆炸、免疫力垮掉。别再纠结，简单3步调整生物钟，今晚就能开始： 1️⃣. **固定起床时间**：无论多晚睡，明早必须7点起（上班族设闹钟、学生用APP强制）——连续3天，身体就记住节奏。 2️⃣. **睡前15分钟提前法**：从今天起，每晚提前15分钟上床（比如今天2点睡，明晚就1:45）。小步走，一周内推到11点前入睡。 3️⃣. **快速放松仪式**：睡前一小时做这3件事——关手机（蓝光毁睡眠）、喝杯温水（别喝咖啡）、做5分钟深呼吸（数到10吸，数到10呼）。2天内就见效。 👩🏻‍⚕️“别等健康风险来敲门——就从今晚开始！按这3步：① 明早7点闹钟响就起；② 今晚提前15分钟睡；③ 睡前手机放远点。坚持一周，睡得更香，精力爆棚！ 💞关注我，留言你的改变，我会回复监督你哦！ #睡眠 #生物钟调节 #保持良好的作息 #固定的睡眠时间和起床时间
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云爸大虾1年前
12点睡觉，算熬夜吗？ 对爱熬夜的人来说，真正该注意的，竟然不是早睡，也不是晚睡，而是它！看完视频，您就会有答案！#科普 #熬夜 #人体奥秘 #睡眠 #晚睡
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睡眠导师曾博士6月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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中医张传清教授2年前
凌晨睡觉，中午起，算熬夜吗？ #熬夜 #养生 #中医
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晕头小狗(求关注版）1年前
凌晨睡中午起，不算熬夜喔！每天睡眠时间规律，就不算熬夜，放心玩吧#睡觉 #熬夜冠军 #内容过于真实
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健康总裁Open哥8月前
每天凌晨睡，下午起床，到底算不算熬夜⁉️ #熬夜 #熬夜的危害 #睡不着 #冷知识科普 #睡眠
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小满6月前
很多人都有熬夜焦虑，但怎么样才算熬夜？几点睡觉？睡多久来判断的吗？都不是，判断关键点有2个，自查一下吧！ #睡眠 #熬夜 #睡眠类型 #睡眠质量 #睡眠障碍
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书笥9月前
为什么说早起比熬夜更“可怕”？ 一日之计在于晨，古人诚不欺我。自律，不是痛苦的自我约束，而是为了赢得更大自由的选择。 怎么充分利用早上的时间？坚持实践《早起的奇迹》里的SAVERS人生拯救计划，能让你在短短时间内重新掌控人生的主动权，提升精力、效率、和幸福感。#早起的奇迹 #好书分享 #认知提升 #自律 #熬夜
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奇妙世界探险家5年前
请问我凌晨一点睡觉早上十点起床算熬夜吗？🤓#涨知识 #熬夜 #科普
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注册营养师宏亮2月前
晚睡晚起，到底算不算熬夜？ 凌晨睡觉、中午起床，日夜颠倒、美国作息 晚睡晚起、规律的昼伏夜出，算不算熬夜？ 熬夜到底会对身体造成什么样的伤害？ #熬夜 #晚睡晚起 #晚安 #科普 #健康
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急诊科魏兵2月前
晚睡晚起，但睡够8小时，就不算熬夜？为什么失眠的人，在沙发上更容易睡着？睡眠浅的人，就是衰弱？#熬夜的危害 #晚睡晚起算熬夜吗 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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韩韩日记簿1年前
我在网上看到的攻略 以为可以讲价 我又觉得我行了 结果1块都没有少下来 不过买到了我喜欢的 路费住宿1000+衣服5000（4件羽绒服 3件外套 1件毛衣 1件针织外套 1双鞋）#婚后生活vlog #株洲批发市场买衣服 #换季换新装
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晓医冷知识1年前
朋友们，真的不要熬夜了，早点睡吧！ #讯飞晓医 #熬夜 #2点睡觉10点起床算熬夜吗 #早睡早起 #健康科普
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胡主任说健康4月前
凌晨睡，中午起，到底算不算熬夜 #熬夜 #睡眠不足 #医学科普 #涨知识 #睡眠
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黄思华医生3月前
凌晨睡，中午起，到底算不算熬夜 #科普 # 大数据推荐给有需要的人 #涨知识 @黄思华医生
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君子论9月前
牛马人熬夜失眠后第二天的万能补救措施#科普健康知识 #熬夜 #失眠 #内容启发搜索
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肖老师说营养4周前
晚睡早起？ 你是让我睡的比狗晚，起的比鸡早吗？晚睡？早睡？晚起？早起？竟然是这个标准#每天跟我涨知识 #睡眠 #睡眠养生 #睡眠质量
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明阳紫记1周前
#黄帝内经 #熬夜伤肝 #熬夜伤身 #一天之计在于晨 #凡十一脏决于胆也 胆很重要，因为凡十一脏决于胆也
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CJ 🍭生活分享1月前
半夜才睡觉，睡到中午才起床，算熬夜吗？ #科普一下 #熬夜成瘾 #睡满八小时还算熬夜吗 #有用的知识又增加啦 #热知识
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早鸟唤醒2周前
这题无解？nonono 来看看光闹钟是怎么叫你起床的🧐#光闹钟 #智能闹钟 #闹钟#熬夜 #熬夜冠军
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小刀早睡会发达1月前
睡觉才是人生第一大事‼️ 每天晚上10:00睡觉，5:30起床！ 每天睡醒，你会感觉非常非常的爽！ #独居女孩的生活 #独居女生 #早睡#熬夜 #女性成长
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VV健身2月前
你觉得什么叫熬夜呢，嗷嗷嗷也～～～～#熬夜 #健身#减脂#肌肉
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享受生活2周前
亲爱的自己，目前汇报一下睡眠情况，今日晚上12点半睡觉，明天8点起床，睡眠时间7个半小时。 睡觉睡觉！！！明天争取9点半睡觉。好困zZZ
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金探号9月前
困扰全国3亿人的睡眠难题你有吗？ 智能手表上显示晚上醒过来好几次但自己又没有印象是怎么回事？ 咖啡因是如何让我们睡不着的？ 如何判断自己是早睡早起还是晚睡晚起的人，并且确定自己的睡眠和起床时间？ 海豹突击队睡眠法让你2分钟变猪！ #睡眠 #失眠 #快速入睡 #咖啡因 #起床困难户
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土豆妮妮5月前
水象：熬夜归熬夜，我能准时起#星座 #水象
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中医内科金晓医生1周前
几点睡算熬夜？ #医学科普 #熬夜 #热点知多少 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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/•᷅•᷄\୭1周前
#熬夜 #熬夜冠军 #作息时间
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海报新闻1年前
中国成年人失眠发生率38.2%，晚睡晚起但睡够时长算熬夜吗？医生：要看睡眠时长及是否规律，看起床后是否感觉精神饱满、体力恢复
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范特西0.07月前
🔥 【50天重启人生·Day2 战报】 通宵党逆袭！我用「硬核睡眠重置术」征服早起！ ✨ 独家秘笈：主动清醒24+小时→强制身体“断电”入睡 🌅 意外收获：爱上清晨的静谧，抢先掌控全天节奏！ #Project50挑战 #通宵党逆袭#克服熬夜#如何用50天时间夺回生活掌控权 #早睡早起
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小刀早睡会发达3周前
早睡真的可以让人生开挂! 从以前长期熬夜两三点睡觉，到现在10:00睡觉，5:30起床，工作和学习效率直接起飞了，现在把我的早睡办法分享给姐妹们！一起成功早睡迎接开挂人生！ #仅三麦角硫因#早睡 #独居女孩的生活 #独居女生 #熬夜
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木子的养生日记1月前
大家都是几点起床呢？大肠排 #便秘#熬夜#大肠#排便#内容过于真实
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总裁营养师谭哥1周前
熬夜后如何快速恢复精力⁉️#熬夜 #睡眠 #总裁营养师谭哥 #熬夜党
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星空精读2月前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
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暖阳.2周前
熬夜蛋和早起蛋？一个熬了一夜又一夜，一个好好把书念 熬夜蛋和早起蛋？一个熬了一夜又一夜，一个好好把书念#游戏 #樱校剧 #迷你世界炸弹测试
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启军⁵¹⁵⁷孤独界天花板1周前
启军熬夜是从2002年4月5日到2026年1月2日，时间跨度为 23年8个月28天。8667天#熬夜冠军 #熬夜 #启军
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回首山河已是秋1周前
#2025年度回忆 #抖音热点记忆2025 #起床继续熬夜搬砖 #你的神评
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曦太医沈博『大健康．功效养生』1年前
凌晨五点睡，下午一点起，算熬夜吗？ #中医养生 #中医养生#熬夜 #晚睡#曦太医
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博文心坊1周前
熬夜想赖床？这样做更健康！ #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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归去归来4月前
【睡眠银行】增加深度睡眠，3分钟学会睡眠开挂！ 身体自带“睡眠银行”💤 熬夜=透支，补觉=坏账！我用4招7天睡成死猪： ① 白天快走6k步强制“存钱” ② 固定起床时间锁死“取款” ③ 4点后戒咖啡+睡前泡脚赶跑皮质醇 ④ 卧室16℃+暖光+白噪音升级ATM 今晚试试，明早评论区打卡！ #熬夜党急救 #睡眠神器 #自救指南 #深度睡眠 @抖音小助手 @睡眠研究所
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阿谦Alex1周前
《五点俱乐部》｜你知道怎么利用早起的时间吗？ #提升自己 #早起 #拆书
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社恐的小酒窝2月前
普通人上班前2小时有多拼？！你永远猜不到！ #美妆 #通勤妆 #菱形脸化妆 #沉浸式化妆 #化妆vlog
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吕勃川（介入科负责人）3月前
晚睡晚起 但睡够8小时 算熬夜吗？ 算！生物钟全乱了 还会引起这些问题#医学科普
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神经外科秦主任3周前
你是熬夜党还是起床困难户？ #熬夜党 #我的年度健康盘点 #起床困难户 #神经外科医生
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中医魏明教授3月前
几点算熬夜？魏教授：超过11点就算！ #熬夜 #睡眠障碍 #入睡困难 #睡不好
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泌尿外科苏郑明医生7月前
什么情况才是熬夜呢？ #医学科普 #科普 #男性养生 #女生必看 #dou是知识
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地球日記布4周前
据说好多人早上看时间不是为了起床⏰ 而是看还能睡多久🛌
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萤窗-菠萝老师2周前
不要熬夜到凌晨 高三最后161 天极限自救（作息版）#高考 #学霸秘籍 #作息时间 #知识分享 #高三
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健康知识搬运工2月前
睡眠银行 【#超能下蛋鸭 睡眠银行】增加深度睡眠，3分钟学会睡眠开挂！ 身体自带“睡眠银行”熬夜=透支，补觉=坏账！我用4招7天睡成死猪： ① 白天快走6k步强制“存钱” ② 固定起床时间锁死“取款” ③ 4点后戒咖啡+睡前泡脚赶跑皮质醇 ④ 卧室16℃+暖光+白噪音升级ATM 今晚试试，明早评论区打卡！ #深度睡眠 #自救指南 #熬夜党急救 #睡眠神器
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文通天下7月前
睡觉的黄金时长 你 睡对了吗？ #睡觉 #知识分享 #健康 #科普一下 #冷知识
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♏️ Hawaii1年前
早上这个时间起床，会比熬夜还可怕吗？
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丹姐朋友圈4周前
全军复诵，体育不同专业起床时间表！#体育生 #体育高校 #升学 #体育升学 #丹姐朋友圈
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桐橦育儿站1周前
3D萌宝唱时间歌啦！从早上七点到晚上九点，认时钟辨早晚，学规律作息～魔性旋律超洗脑，边唱边懂时间小知识，早教启蒙轻松拿捏⏰✨#儿歌 #启蒙早教 #儿歌动画 #亲子互动 #早教儿歌
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钢能者Unit-011周前
纷争开始了，谁还没睡？#神配音 #搞笑配音
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小盐1月前
00后搬砖计划 heiyo ～#烧烤摊 #上班 #vlog日常
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无敌波风水喵大王6661周前
2025年12月31日23:59分，你躲在自己房间的被子 里，偷偷熬夜跨年，倒数五秒钟后，时间并没有显示 2026年1月1日，而是2025年12月32日，这时你发了 疯一样的冲出房间，发现父母并没有在家，你忐忑的 熬到了白天，你出门，大街上一个人也没有，在另一 个世界，2026年1月1日8:00你父母打开你的房间 门，发现你凭空消失了….#月球 #跨年 #新年快乐
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