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树熊学姐3年前
打排球必做的热身和拉伸～5分钟远离肌肉扭伤、结块、酸痛！#排球 #排球训练 #排球二传 #热身 #拉伸
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极致玩家-晓龙3年前
排球运动员赛前怎么#热身 ？你也可以试试#运动 #体能
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张张⭐⭐3年前
超级简单的排球热身操来啦#排球 #课间操 #体育老师
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广东白云学院排球队🏐2年前
我们在无数次的摔倒 爬起中，共同成长。 —女排热身训练篇 #排球🏐 #唯有训练不可辜负 #扣球 #女排 #排球
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Seventeen3年前
时间很长7分钟，针对于有基础的排球生的热身活动，自编的#排球 #日常训练 @DOU+小助手
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宋大饼3年前
自编排球热身操#体育精神 #阳光少年 #记录校园生活 #又是谁的青春 #祖国的花朵们 #学生时代的回忆 多多指教
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延边延青排球3年前
排球热身运动#延边 #延吉 #延边青少年排球 #延边排球 #延吉排球 #青少年排球 #排球少年 #排球 @抖音小助手
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蓉3年前
🎵前奏一响 动力全满🧚🏻 《本草纲目毽子操》之排球版本来啦 和文实女排一起动起来吧
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足球⚽️小将2月前
🔥ʕ•̫͡•ʔ🔥 燃烧我的卡路里！｜下肢：我累了💦 训练内容 练前准备活动：热身，开髋，下肢力量，协调 技术：小范围盘带：内拉外扣内推➕外跨内拨 技能一：行进间高压下 边突内切➕传接球➕攻守转换 注意：找时机，找节奏，重心变化 技能二：对抗下传接球 注意：合理运用身体动作，卡身为，找时机，多变换 对抗：2V2 多跑动，多观察， 找时机，找路线 #足球教学 #足球小将 #青训 #训练日常
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控球后卫FM3年前
还不知道如何热身？试试这套！增强运球节奏和重心移动 #篮球教学 #实战干货 #运球
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Ida.德德呀6月前
练臀先开髋｜4个动作灵活性训练 今天给大家分享我做臀腿训练前必做的4个髋关节灵活动作！尤其是久坐的小伙伴，一定要打开髋关节的灵活度，这样才能有效激活臀腿肌肉，练出小翘臀～ #翘臀不粗腿 #直腿#髋关节灵活#练臀#夏日减脂大作战
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精品体育游戏5年前
排球游戏 热身活动(E01)@飞狮夺球
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Zephyr小霖（🏐版）1周前
二传也被抓来练拦网（累） #排球#二传 #排球训练 #膝盖保护 #秋冬护膝
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闻和友3年前
湖北师范大学的同学们 我们来了！#黄石 #我要上热门 #体育 #运动 #排球 @DOU+小助手 @抖音小助手
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简单外场SOF大智教练1月前
开髋热身 #简单外场足球 #SOF青训 #少儿足球
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精品体育游戏5年前
排球游戏 热身活动(E02)@滚地扑球
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PE小王老师3年前
体育课｜排球热身操#学校体育 #准备活动
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黄翘翘1年前
正确开髋教程💥热身必备 #练臀 #翘臀 #热身 #髋部训练 #翘臀美臀
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排球新势力4年前
排球训练#1【基础垫球】① #排球 @DOU+小助手
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排球文化4年前
#排球视频 美国男排热身中
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王媛媛yoyo1周前
2026就要到了 祝大家新的一年顺顺顺~开心快乐#排球 #祝福 #2026 #王媛媛
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带个饼1周前
有奖竞猜，画面里的咚咚一共拿了多少个球？ 有和我一样爱看热身的人吗？对拉的力量感、节奏、动作都太迷人了！！！每个球的质量也超高，板板都是很实在的当当当的声音。🤩 #樊振东德甲 #樊振东 #是时候展现真正的技术了 #乒乓 #dou出真功夫
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一路小跑3年前
上场前一定要做好热身，别问我是怎么知道的#排球 #日常训练
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Ray · 阿人3年前
#中国女排 #日常训练 跑前的热身至关重要，大大降低训练中受伤的风险。 #体育训练 #大长腿 #汗水不会辜负你 一不小心成了国字号的摄影师了。#随手拍 #上热门🔥
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帅气阿泽1周前
宁哥的恢复日记 发力还是有些疼，慢慢来#训练 #张宁 #帅气阿泽
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Grace1月前
翘臀练起来！#健身 #臀部训练 #阿新美臀
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威尔教练（南京巴西柔术）1周前
练了这么久居然没学过这个呀？👀 我们缠斗运动中谁有把谁就能掌控节奏。如何做好一场的开局及其重要。不论是摔还是拉防守pull guard我们一定要有应对措施。今天分享南京巴西柔术进阶课程的一次热身练习，既能活动身体又能帮助大家提升反应速度和对抗中的成绩情况✌️ #巴西柔术 #柔术 #南京巴西柔术 #南京巴西柔术学院 #格斗 @AL LEONE @南京巴西柔术阿紫 @南京巴西柔术学院
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Warming健身-持续更新1周前
WarmingUp竞技运动赛律动刷到一起动起来关注持续更新 WarmingUp运动场竞技赛，刷到一起动起来 Warmingup律动是一种人人都可参与不需要器械的热身动作（小区楼层要准备静音垫，橱窗有），新手也可以轻松完成。 动作主要包含原地跑，踩踏，跳，挥手，下蹲，挥臂等低强度动作，非常适合日常活动身体和久坐之后的简单运动。 不追求动作标准，跟着节奏就好，累了随时可以停下来休息。 适合早晨起床后，下班回家或者长时间久坐后活动下身体，主打随性自由健康。 如果膝盖或脚踝不舒服可以放慢节奏，动作过程中注意脚下稳定。 如果你喜欢这种"刷到就能律动"的内容，后面还会持续更新同类型的律动视频。 #warmingup #warmingup课前热身律动 #warmingup课前律动 #课前律动 #课前律动活跃气氛
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@尊嘟假嘟1周前
鹰耳挑战二 喊宝贝了😀你挑战成功了吗#王楚钦#孙颖莎#stp#混双 #热身训练
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元亨体育4年前
排球拓展，双人对垫球做热身##@抖音小助手 @抖音能量站
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娜娜要努力吖5月前
女生练臀动作跟练版来了❗️ 居家轻松练出小翘臀，改善臀凹陷、妈妈臀。 包含1️⃣热身：开髋收胯、激活臀部；2️⃣正式训练：新手前期徒手 后续用壶铃、哑铃均可；3️⃣拉伸。每次完成3组，拍照记录，坚持1～2周会让你哇塞#臀部训练 #臀凹陷 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #居家训练
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钦钦小耶1周前
甜豆热身超长纯享版#王楚钦 #乒超联赛 #0511
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悦己2周前
11分钟深度开髋｜保养卵巢骨盆 消除腿部水肿 髋关节连接上肢和下肢、支撑和保护骨盆和卵巢，和我们的健康息息相关。提高髋关节灵活性在改善下肢柔韧的同时，可以促进骨盆周边血液循环、保护腰椎和膝关节、防治运动损伤，好处多多。 跟练tips： a. 在跟练过程中，大家要先从小幅度慢速度开始尝试，找到拉伸感即可，不要追求痛感，避免拉伤。 b. 全程都要保持匀称的呼吸节奏，不要憋气。 #开髋 #卵巢保养 #骨盆修复 #瑜伽开髋 #腿型矫正
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胡椒老师跑步课堂1周前
跟国家队学热身| 分解教程·功能性动态拉伸 #国家队热身 #热身运动 #最伟大拉伸 #动态拉伸
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╪初心^O^1周前
莎头俩小只热身时高能对话🤭🤭#王楚钦孙颖莎 #莎头 #小太阳孙颖莎 #孙颖莎好可爱 #创作者中心
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球场保洁1周前
马可波罗vs恩都里🏀赛前热身
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今日体育3年前
郎导和朱婷同框热身，画面太温馨了#郎平 #朱婷 #中国女排
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LIONCRYS1周前
听取哇😯声一片#王楚钦 #热身
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凯瑞@5年前
小苹果的热身方式很独特啊！喊起来啊😂😂#中国女排袁心玥 @抖音小助手
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Daisy1周前
#王楚钦 #国乒 捉到准备热身的撇嘴头哥🤪#南京乒超 库存＋1
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明镜 德善双盘7月前
双盘热身前动作 开髋之前都需要热身
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悦己3周前
12分钟深度开髋｜保养卵巢骨盆 消除腿部水肿 开髋对身体好处多多： 1. 提高髋关节灵活性可以保护膝盖和腰椎，防止运动损伤 2. 拉伸髋关节可以促进骨盆周围的血液循环，保养卵巢 3. 提高下肢柔韧性，实现“一字马” 跟练tips： 1. 从小幅度开始尝试，有拉伸感即可，不要追求痛感 2. 保持匀称的呼吸节奏，不要憋气 #卵巢保养 #瑜伽开髋 #产后骨盆恢复 #骨盆矫正修复 #水肿腿
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AMG1周前
起跑热热身#跨年夜 @抖音能量站 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音 @抖音体育
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梦里见1周前
跑前热身一下#常华森 #焦旭
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OneFit陈蕴Jordan3年前
十年之前的热身思路，虽不够系统和完善，但对于今天正在使用的训练体系，也是有非常多的借鉴价值 #功能性训练 #健身教练 #onefit功能性训练#健身#健身日常 #chinafit健身大会 #团课
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风轻&云淡1周前
新年伊始，泰超热身！ （看泰超决赛 燃祥泰激情）
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NYBD882年前
比赛和打球总是手感欠佳？三个#投篮 热身训练帮助你激活投篮手感@L 大天空@DOU+小助手 #篮球🏀 #篮球技巧教学 #创作者扶持计划
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零顶体育-十年体考-有证办学5年前
2008年北京奥运会，博尔特赛前热身之起跑练习。（欣赏学习可用之处而不是让大家盲目模仿）#体育生 #田径
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棋暖3年前
任何运动之前的准备活动到位了吗#全民花式助威中国健儿 #跑步 #热身 #热身运动 @抖音小助手 #运动员
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念弦.（见过楚钦版）1周前
抓一只热身的小狮子 萌🥺#5114 #王楚钦
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sophie1周前
杭州运动员们的热身也太可爱啦吧
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不想起床1周前
主教练正在热身，老板发力#三角洲行动
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石春健跑步你问我答3年前
一个简单动作，帮你跑前激活臀肌。
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去抓水母吧👻1周前
#南京乒超热身#王楚钦
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HoopVibe༄NBA1周前
勇士vs黄蜂，库里赛前热身，这手感无敌了#库里 #勇士 #勇士vs黄蜂 #库里热身
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芜湖雷雷（马拉松爱好者）6月前
速度课的热身准备活动非常重要，分享我的间歇课热身方式#顾关杰#顾关杰舒缓霜#顾关节助力每一位跑者
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蓝莲花1周前
庆封关迎新2025年海南海花岛气排球邀请赛
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南山南1周前
热身时的快乐头哥～乒超太快乐了😆#王楚钦 #快乐乒乓 #喂打球吗 #呼叫我的球搭子 #乒超
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牛奶糖水1周前
来得早，拍到了赛前热身的大头#王楚钦 #南京乒超
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