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小肥然🐑8月前
健身房器械使用指南｜✅新手必看臀腿篇#臀腿训练 #蜜桃臀 #健身干货 #撸铁女孩 #hitee
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奇迹缨缨4月前
新手小白第一次勇闯健身房攻略 器械篇 #健身 #健身干货 #撸铁女孩 #变美 #成长
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吃什么饭5月前
i人小白第一次去健身房❓进来抄作业✅ 一期视频教会你3个器械的5种用法‼ 新手直接变老手，没人知道你是第一次👀 #健身 #社恐 #零基础健身 #运动万粉助力计划 #撸铁女孩
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辣不加香菜4月前
一对哑铃搞定胸+肩的训练，超详细！新手必看！#撸铁女孩 #女性力量 #胸部训练 #肩部训练 #自律
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卡布哥哥6月前
新手健身保姆级攻略🔥大胆走向力量区✅ 给小白整理了一期健身房易上手固定器械攻略，新手小白直接抄作业！有问题随时扣我！ #健身小白#新手健身#健身#健身房#瘦身
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辣不加香菜3月前
我从新手期到现在都没有请过私教，虽然踩过坑，但淋过雨会更懂得如何给别人撑伞，所以新手别怕，带着我的视频大胆上手练，我会一直在！#新手健身 #撸铁女孩 #练背 #自律 #女性力量
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乃丹8月前
一个视频学会所有上肢器械！包教包会！ 新手去健身房不会练怕尴尬？这份上肢器械使用指南闭眼冲～ 包含练背、练肩、练胸共11个器械，还有器械调节方式和重量建议，带姐妹们0成本学会自主健身！ #健身房器械使用大全 #健身干货 #健身小白 #练背 #练肩
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西安自然力量康教6月前
新手健身房五分化训练第一天胸部训练全是细节！#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #胸部训练 #胸肌
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310斤土豆的减肥记7月前
大基数新手刚进健身房力量训练的详细教程 点赞收藏起来 需要的时候照着抄作业就行！#减肥 #新手健身 #200斤男生如何减肥
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娜娜吖❥（约课DD）2周前
新手一周训练之练肩，如何打造一字肩？#健身 #健身小白必看经验 #撸铁
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辣不加香菜3月前
真希望新手都能看过我的视频，不仅能给你自信，还能让你学会健身！ 众所周知，已知条件给的越多题越好解，我说的详细并不是因为健身麻烦，而是怕大家学不会 #新手健身 #撸铁女孩 #女性力量 #自律 #臀腿训练
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辣不加香菜7月前
健身也有攻略 | 背部线条手拿把掐 适合新手的，效率高的，一周的，健身训练计划来啦！主打宠粉！健身不求人！#撸铁女孩 #女性力量 #自律 #背部训练 #努力成为更好的自己
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四眼哥-女性力量训练②8月前
女生刚开始撸铁别瞎练，只要练好两个部位就行了！#塑型 #女性力量训练方法 #减脂 #瘦身 #健身塑型
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Exp gym4月前
新手健身房一周五练｜顺序对了效果翻倍✅动作先安排收藏💥练起来 详细教程直接现场来体验🏋️ #健身小白必看经验 #一种很新的健身方式 #健身计划 #新手健身 #薄肌
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老高爱吃放纵餐8月前
健身房新手“胸部训练”指南#新手健身 #减脂 #力量训练 #健身前后的变化
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爱眨眼的王教2月前
一周5练跟练，快练起来吧！#新手健身计划分享 #DOU来运动吧 #消除拜拜肉 #天津健身教练#手臂训练
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生椰辣妮1月前
翘臀直腿看这篇就够‼️全固定器械✅新手友好 #创作灵感 #健身 #臀部训练 #力量训练 #青年创作者成长计划
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从小就很瘦5月前
新手小白去健身房不知道怎么练手臂的看过来#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #手臂训练
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RRRoy1周前
这次是真把手臂练爆了！不会练手臂的看过来！ @谭成义 跟谭老师的这次手臂训练让我对训练思路和训练动作有了新的认知和理解！感谢谭老师的倾囊相授～#健身 #健身小白必看经验 #干货分享
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早安陈教练(体德等你)1月前
引体保姆级教学 #健身 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #体德健身培训 #体德训练日常
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从小就很瘦5月前
新手小白去健身房不知道怎么练胸的看过来#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练
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小金刚健身1月前
新手必看 哑铃平板卧推保姆级教学#一起来锻炼 #抖音健身房 #健身干货 #胸部训练 #哑铃平板卧推
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大兵教健身(教学版)1月前
新手一周力量塑形训练，正确的训练顺序#健身 #健身打卡 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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老高爱吃放纵餐5月前
健身房新手“手臂训练”指南#新手健身#减脂#力量训练
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五条同学(健身）1周前
新手别学那些花里胡哨的动，二头肌训练动作掌握这几个就够了！#健身干货 #健身小白必看经验 #二头肌训练 #新手健身 #真实生活分享计划
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SarahTan7月前
翘臀太快了❗️一个月见效🍑新手健身房版 #健身 #力量训练 #减脂塑形 #撸铁女孩 #臀腿训练
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吃什么饭9月前
新手第一次去健身房攻略（基础版） ✅ 简单易上手！私教级攻略！手把手不求人！ #新手锻炼#新手健身#运动健身#力量训练#健身房
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从小就很瘦6月前
新手去健身房从哪里入手之胸肌训练#新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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我是燚（两个月减20斤版）2月前
新手小白怎么练背看这条就够了 关于我是怎么从虎背熊腰变成现在的轻线条美背 本期保姆级练背教程来了 从器械的样子到器械的使用 再到发力全部给你们讲清楚（练背计划还有第二部 下一期我会出怎么解决妈妈臀 臀凹陷 以及长骨盆练臀跟练🫰🏻） #练背 #减肥 #减脂 #健身 #力量训练
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该健身了兄弟2周前
卧推零基础入门：看完这篇，从小白到动作标准 #健身新手 #卧推教学 #力量训练基础 #健身避坑 #新手健身
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阿笑笑1周前
健身新手必看｜上肢固定器械手把手教会 #健身 #上肢力量 #练背 #练胸 #练肩
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Kiki落地就健身2月前
新手小白想要翘臀？健身房不敢去器械区？这是一期超级详细的哈克深蹲教程！#健身 #臀部训练 #健身房日常 #撸铁女孩 #健身小白
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超超超爱健身3周前
今日健身房新手小白必看保姆级胸部跟练计划！让你一分钟就学会！训练效果直接拉满 #健身小白必看经验 #健身打卡 #健身干货 #健身 #健身日常
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
健身房新手胸肌修炼指南！ 不知道怎么练胸，不会安排！直接跟着练！#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练 #健身教学
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🥦西兰花带你健身4月前
新手一定要看的，一周训练计划，需要注意，重量搭配一定是做12次动作不变形，且又有力竭感觉。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #训练计划
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健身方丈（教学版）1月前
新手健身房保姆级训练计划 不知道怎么练的新手 直接抄作业 #健身房训练计划 #抖音健身房 #一起来锻炼 #新手小白必看经验 #健身方丈
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刘局（人生旷野，何来局限）1月前
新手健身 撸铁的顺序你必须要知道 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房 #新手健身 #新手训练计划
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小肥然🐑7月前
新手女生一周训练计划【哑铃版】直接抄作业❗️ #瘦全身 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #撸铁女孩
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实肌娘娘4月前
新手女生健身房一周三练计划✅ 新手小白去健身房直接跟练！想要美背薄背女生千万别错过！ #新手健身#撸铁女孩#练背#美背#健身房
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龙门罗教练3月前
新手刚去健身房增肌或者减脂不知道怎么练的，选择的动作顺序和组 数以及动作的详细讲解通通都给你安排好了#健身干货 #健身计划 #五分话训练 #健身讲解
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卡布哥哥6月前
第一次去健身房的进来看‼️ 别害怕！陪你一起学健身器械怎么用！ 整理了一期比较简单好上手固定器械！ 手把手带你，再也不怕健身房不会练！ #新手健身#健身房#健身小白#减脂#塑形
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Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形5月前
健身初学者必掌握的训练动作 #健身干货 #健身 #健身教学 #运动健身 #健身房
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娜娜吖❥（约课DD）1周前
新手一周力量训练，练臀！如何打造翘臀不粗腿？#健身 #撸铁#翘臀不粗腿
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生椰辣妮5月前
新手版一周3练｜挺拔胸肩+瘦手臂🔥直接跟‼️ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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娜娜吖❥（约课DD）2周前
你的云教练上线了，新手一周教程安排上！#健身 #练完不拍照等于白练 #新手健身 #撸铁女孩
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从小就很瘦6月前
新手小白刚去健身房从哪里入手之怎么练背#健身小白必看经验 #练背
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从小就很瘦5月前
新手小白去健身房力量区不知道怎么练手臂的看过来，一条视频跟你讲清楚增肌效率更高的手臂训练计划。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #手臂训练
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李教练来喽！4月前
第一次去健身房不知道怎么练，这份宝藏攻略要耐心看完.#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #力量训练
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超超超爱健身3周前
#青年创作者成长计划 今日健身房新手小白必看保姆级下肢跟练计划！让你一分钟就学会！训练效果直接拉满！#健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 #健身教学
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超超超爱健身2周前
#青年创作者成长计划 今日健身房新手小白保姆级背部跟练计划！让你一分钟就学会！训练效果直接拉满！#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #新手健身
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大志真的很努力8月前
新手进入健身房不会练 一周五练计划安排上✅ #健身干货 #手臂训练#健身教学#抖音健身房
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顾教练带你健身1月前
新手一周健身动作安排 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #杠铃卧推#健身动作示范
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殷教健身教学1月前
杠铃平板卧推-新手入坑必看教学 #健身干货 #新手健身 #健身 #杠铃卧推 #健身教学
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杨又串1年前
新手小白想要力量训练怎么做，跟我一起一步一步来吧！#创作灵感#减脂 #塑形 #新手健身 #小基数减脂
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辣不加香菜2月前
新手攻略 | 第一天健身怎么练（手把手教 新手只要勇敢迈出第一步，剩下的交给我！这类视频我会保持更新！有不懂的都可以来问，我会一直在！#女性力量 #背部训练 #撸铁女孩 #自律 #薄肌
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爱眨眼的王教1月前
跟练一周，第一天。练一天休息一天 快开始吧#新手健身动作教学 #健身光速成长计划 #健身教学 #Dou来运动吧 #天津健身教练
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老高爱吃放纵餐7月前
健身房新手“背部训练”指南#新手健身#减脂 #力量训练 #健身前后的变化
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大鹏教健身(教学版)1周前
新手去健身房，你就做好这些动作就够了！#健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #新手健身 #力量训练
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公主请健身！🍔3月前
你们要的新手攻略来了！本期视频时间较长，制作不易 点赞➕关注～#每日分享 #撸铁女孩 #上热搜 #健身教学 #塑形瘦身
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孙良轩没有肌肉4年前
杠铃平板卧推，0基础保姆式教学。#健身大白话 #练胸 #孙良轩
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大煜（yù）健身2年前
如果你是刚走进健身房的新手，不知道该怎么训练，那么我给你安排好训练计划#健身干货 #健身小白必看经验 #锻炼
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阿超教健身2月前
新手胸部训练，细节满满#健身正能量 #健身教练 #胸部训练#增肌#撸铁
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沈壮壮4月前
新手练臀别乱练｜这5个动作 全方位练臀 #健身小白必看经验 #健身干货 #臀部训练 #新手健身
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健身大白♞2周前
#健身 #新手健身 #健身小白必看经验 #杠铃卧推 #健身干货 新手杠铃卧推保姆级教学！不够保姆来找我！
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